karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-06-18 10:07:16

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 39 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-15 12:54:17 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Ketjusta olen poistanut kommentointini, koska en saanut millään tätä siirrettyä salaisiin päikkyihin.
Muutkin saavat poistaa.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-16 09:50:25 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-17 09:16:03 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-20 09:58:13 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-21 11:57:43 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-21 12:11:56 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-03-02 13:04:27
Viestit: 4616
sori - kuulin vasta nyt että täällä joku puhuu :mrgreen: .

hui toi Juhiksen pyörtyminen, ei sitä enempiä selvitelty mistä tommoinen voi tulla?

_________________
"ihanvähänvaanhiilihydraatittomalla vuodesta 2007"
Hyvin suunniteltu, toteutus tökkii
karppi nro 3729
Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-21 15:33:30 
Poissa
***Assolekarppi
***Assolekarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-28 18:55:20
Viestit: 16408
Paikkakunta: Vaasa
Mun teini pyörtyili vähän väliä, ihan ku äitinsäkin teini-iässä.
Ei sen tartte olla ku nopee nousu istuma-asennosta ja kops :D
Tai jännä paikka ja kops.
Tai vähä nälkä ja kops.
ETkä sä yksin täällä oo, mäki oon täällä sun kaa :)
Mullon kans jääny alkoholit aika nollalinjalle viimeaikoina, sen tammikuun kankkusen/virustaudin jälkeen..
Ei uskalla :D
Ja treenitki nyt vähäisinä, mutta josko se tästä, pian uuteen kiitoon taas :)

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-22 09:06:39 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-23 08:52:54 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-03-29 08:37:44 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-03 12:12:53 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-05 07:18:06 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-05 14:30:14 
Poissa
***Assolekarppi
***Assolekarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-28 18:55:20
Viestit: 16408
Paikkakunta: Vaasa
Tuleepa sitte samalla pyyhittyä nurkat pölyistä :)
Ja huikeet jalkaprässit teet =D>

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-11 06:35:52 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-11 10:08:14 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 40442
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Sympatiat nivelrikkokivuille täältä o/
Itsellä meni vuosia ennenkuin älysin että totaalikiellon on oltava totaalikielto, jotta se toimii.

Jotkut voi. Jotkut ei voi. ei vaan voi.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-11 17:05:09 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-03-27 08:15:46
Viestit: 1763
Joko tukka on alkanut pysymään päässä? Jos ei, niin tarvinnet jodia (saat liikaa seleeniä suhteessa jodiin).

els kirjoitti:
Sympatiat nivelrikkokivuille täältä o/
Itsellä meni vuosia ennenkuin älysin että totaalikiellon on oltava totaalikielto, jotta se toimii.

Jotkut voi. Jotkut ei voi. ei vaan voi.


Itsekin tullut huomattua nivelkipuja viljojen syönnistä. Helppohan se on tietysti omalla kohdalla nyt kun tietää miten ne pitää poissa.

_________________
Pharmageddon!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-12 07:20:01 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-12 14:42:31 
Poissa
***Assolekarppi
***Assolekarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-28 18:55:20
Viestit: 16408
Paikkakunta: Vaasa
Hmm..
koitas pitää päiväkirjaa ihan tarkasti mitä suuhus laitat.
Vaikkei oikeen stressin keskellä olis aikaakaan.
Ja sitte lasket paljonko sitä ruokaa oikeesti menee.
Veikkaan kuitenkin että liian vähän...
Suhteutettuna siis treeniin ja kaikkeen.

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-12 20:33:30 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-03-27 08:15:46
Viestit: 1763
Zee kirjoitti:
els ja mohmelo - kiitoksia visiteerauksesta ja sympatiasta

Noi nivelrikkokivut eivät onneksi yltäneet ihan Burana-tasolle, mutta lähellä se oli.
Nyt on jo rauhoittumaan päin. Onneksi. Satunnaisia pieniä määriä viljoja kroppa kestää nykyään
aika hyvin, mutta toi maanantainen oli ihan liikaa. Rajansa kullakin.
Mulla se raja on näköjään 1 viljatuote / viikko. Ei enempää millään.

Tukka lähtee edelleen. Letti on huvennut sormenpaksuiseksi.
Lisänä syön seleeniä, biotiiniä ja rautaa ( ja Deetä ja sinkkiä )
Mä veikkaan, että syypää on stressi. Tai emmätiiä. Onneks mulla
on parin viikon päästä kampaaja. (Leikkaiskohan lyhyeks vai ei?)

Eilispäivä meni kiirustellessa duunissa, mutta illalla runttasin jo salilla uutta jalakasarjaa (50 minsaa) ja
vesjfyssaa (1h). Lisäksi kotiin lumisateessa ja viimassa kävellen 15 minsaa.
Parin viikon tauon jälkeen Jalakasarja tuntui rankalta. Samoin VF.
Tosin runttasinkin sitä ihan hulluna :D

Nih!

Muox.1.

Painoindeksistä /Painosta

Tohtori.fi:n laskuri kertoi mulle näin:
Lainaa:
Painoindeksisi on: 38,7
Se tarkoittaa, että olet vaikeasti lihava.
Sinulla on suositukseen nähden liikapainoa 39 kiloa.


Joo-o. Oonhan mä läski. Painoni huitelee tällä hetkellä jossain 109 kg tienoilla.
Pituus, joka oli aiemmin 168 cm taitaa olla nykyään 167 cm. Normaalipainoni on 51,6 kg - 69,4kg.
Ja noin normaalipainoinen oon viimeksi ollut joskus häissäni vuonna 1999, eli 18 vuotta sitten.
Taisin tuolloin painaa jotain 68,0 kg. Ja olin hoikka. Sen jälkeen paino on sahaillut 79,0 ja 110,0 kilon välillä.
En mä kait koskaan tuu painamaan mitään normipainoa.
Hyvä olis, jos pääsisin takaisin tuohon KAAPOon, joka oli tuo 79,0 kg (2012).
Silloin voin paremmin, kuin hääaikoina (11 kiloa kevyempänä).
Mut sen 2012 syksyn jälkeen sama systeemi ei oo toiminu. Tais olla se kultainen eka yritys.

Äh, marmatusta. Lopetan tähän.

Muox.2.

Aamiaislounaaksi klo 11.50 kaks possun sisäfilesiivua (pieniä), paistettua munaa, voeta ja
vihersallaattia. Oikein hyvää oli - piti kaapia herkkujen jämät lautaselta vielä hyvin tarkasti :)
Hieno ilma ulkona - tekis mieli olla jossain terdellä sen sijaan, että istua nyhjöttää sisällä.

Tuosta painosta vielä.
Olis mun se alas saatava. Ei tee hyvää polville se, että kannan koko ajan parinkymmenen kilon extrakuormaa.
Mä voisin yrittää tsempata. Voisin ihan hyvinkin. Mutta tällä päällä ei oo nyt itsehillintää.
On vaan älyttömästi stressiä ja huonosti nukuttuja öitä. ne pitäis korjata ensimmäisenä.
Kun tietää, mistä pitää aloittaa, homma on heleppoa - vai mitä?

Nih...


Älä luule, tiedä. Lisäseleeni viittaa jodin puutteeseen, hiustenlähdön lisäksi muita oireita saattaa olla kilpirauhasongelmat ja kuukautisongelmat. Vapaa testosteroni linee korkealla (jodi nostaa testosteroniakin sitovaa SHBG:ta). Raudan kanssa voit tarvita mangaania, esimerkiksi mielialavaihteluita/stressiä/unettomuutta saattaa seurata liiasta raudasta ja liian vähästä mangaanista (aika pienet lisämäärät mangaania riittävät).

Tottakai tulet olemaan normaalipainoinen, kun nyt kerran matkalla siihen suuntaan. Tuohon "kultaiseen ekaan yritykseen" voi varmaan soveltaa omia kokemuksiani. Laihduttanut en ole, mutta kun ryhdyin viljattomalle VHH:lle reilu kuusi vuotta sitten, paino putosi reilun kymmenen kiloa.
Tupakoinnin lopettamisen jälkeen paino nousi kymmenen kiloa parin vuoden aikana.
Tässä vuosien varrella olen oppinut syömään monipuolisemmin suurempia hiilarimääriä, toki vähähiilihydraattisesti, mutta nyt kun pari kuukautta sitten olin yksin kotona puolitoista viikkoa, enkä kovasti jaksanut panostaa omiin ruokiini, niin hiilarimäärät putosivat noin kolmannekseen ja ruoka oli huomattavasti rasvaisempaa. Samalla myös syömismäärät putosivat spontaanisti kun nälkä ei helposti iske. Paino tullut tästä alas neljä kiloa.

Tästä vedin nyt johtopäätöksen, että ongelma saattaa olla siinä, että on oppinut syömään enemmän hiilareita vuosien aikana. Sinäkin laihduit vähähiilihydraattisesti viitisen vuotta sitten hiilareita tiukistelemalla, mutta nykyään vedät paljon rennommin "vain vähän hiilareita" sisältäviä ruokia, eikä rasvaakaan ehkä ole niin paljoa kuin silloin vuosia sitten.

Treenaamisesta sen verran, että pitkäkestoista anaerobista treeniä ei kannata vetää vähillä hiilareilla - ainakaan jos noita paleo-crossfittaajia on uskominen, ketkä järjestäen vetävät itsensä piippuun pitkällä tähtäimellä. Anaerobinen sopii lyhyeksi treeniksi kun energia tulee vielä hiilareista, mutta lyhyempää anaerobista pitäisi jatkaa pitempikestoisella aerobisella (joka käyttää rasvaa energiaksi).

_________________
Pharmageddon!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Tiukkistelua ja treeniä
ViestiLähetetty: 2017-04-18 08:36:30 
Poissa
Pusukala
Pusukala
Avatar

Liittynyt: 2010-09-20 09:57:53
Viestit: 8253
Poistettu


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 39 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)