karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Lihaskuntoa hailin tapaan
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=42&t=33241		 Sivu 23/27
Julkaisija:  haili [ 2011-08-28 18:25:04 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
^Jep, kunnossa ovat. Bolt hölmöili.

Jos jätän viparit tekemättä tai en tee vapaudenpatsasta ennen ja jälkeen penkin, niin pahalta tuntuu seuraava päivä nimenomaan olkapäissä. Todella hyvät lämmöt on oltava ja myös penkkitekniikan kanssa oltava tosi tarkkana. Onneks ei ole kisoja joihin treenaisi, niin ei tarvii hullutella painojen kans. Käsipaino-/taljajakso päättyi tän viikkoiseen bulgarian matkaan ja seuraavaan reissuun asti treenaan pitkällä tangolla vain yhtä liikettä/treeni. Vipareita en laske voimatreeniksi vaan mieluummin nivelten voiteluksi. Eiliset vedot kyllä silputti kropan hakkelukseksi, joten huominen voimatreeni jäänee väliin ja muuttunee lihashuoltopäiväksi. Suoraan sanottunua, tällä hetkellä DOMS tekee perkeleen kipeetä.
Julkaisija:  Fish [ 2011-08-29 11:40:59 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Jep, Boltia jännitti.

Eilen kymmenen kovaa minuutin vetoa juosten ja tänään aamusta 4x5 kyykyssä tosi helppoa vaikka oli rautaakin enemän kuin pitkään aikaan. Toki lepäilin viikonlopun ja söin todella hyvin sekä viimeyönä nukuin 11h.
Tapasin tossa vanhan tutun, joka on treenaillut monipuolisesti koko aikuisikänsä, eli reilun 20v. Tehtiin eilen yhteistreeni ja oli sitten mukava juosta kovakuntosen jannun peesissä. Keskiviikkona vuorossa kova vitonen mäkisessä maastossa. Saa nähdä pysyykö sapuskat vatsassa :P.

Tsemppiä treeneihin!
Julkaisija:  Nightfall [ 2011-08-29 14:18:42 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
haili kirjoitti:
Pitää alkaa juoksemaan satasta, jos siitä tulee ton näköseks ;)


Ihan just mietin ihan samaa. :lol:

Harmi Boltia, mutta täydet pisteet nuorelle Blakelle \o/


EDIT. ja on se mave naistenkin liike, hyvät herrat ;)
Julkaisija:  jussi [ 2011-08-29 14:26:55 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Fish kirjoitti:
Jep, Boltia jännitti.


Juoksijapiireissä keskustellaan aiheuttiko viereisellä radalla ollut juoksun voittanut Yohan Blake Boltin vilppi/ varaslähdön liikuttamalla telineessä vasenta jalkaansa.

http://www.guardian.co.uk/sport/2011/au ... 100m-blake
Julkaisija:  Fish [ 2011-08-29 15:05:21 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
jussi kirjoitti:
Fish kirjoitti:
Jep, Boltia jännitti.


Juoksijapiireissä keskustellaan aiheuttiko viereisellä radalla ollut juoksun voittanut Yohan Blake Boltin vilppi/ varaslähdön liikuttamalla telineessä vasenta jalkaansa.

http://www.guardian.co.uk/sport/2011/au ... 100m-blake


Interesting!
Julkaisija:  haili [ 2011-08-29 16:26:48 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Onpas ollut vilkasta :smt049 Pahat kielet epäilee heti, että Bolt varasti tahallaan, ettei käy käry. 200m ootellessa, niin totuus paljastuu.

Tänään oli ohjelmassa vain lihashuoltoa, joka toivottavasti oli kokonaisuuden kannalta oikea valinta. Lämmittelyt soutuergolla 100 vetoa, kuntopyörällä 1km, pari kierrosta heilautuksia 32kg kuulalla parinaan lankkua. Venyttelyt koko kroppaan. Vähän alle tunti.

Illalla kävelylle hyvässä seurassa? Toivon.
Julkaisija:  haili [ 2011-08-29 17:45:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Tutkimustyötä huomiselle... http://www.dragondoor.com/articles/pull ... fault.aspx

Lisäys... http://www.dragondoor.com/lifting_speed_matters/
Julkaisija:  korpatsov [ 2011-08-29 17:54:18 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
haili kirjoitti:
Tutkimustyötä huomiselle... http://www.dragondoor.com/articles/pull ... fault.aspx


Hyvä artikkeli...monta asiaa jotka allekirjoitan myös =D>
Julkaisija:  haili [ 2011-08-30 20:36:34 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Tiistai,

Ei pystynyt meneen salille. DOMS vaivaa voimakkaasti. Sen sijaan kävin katsomassa kummipojan yleisurheilua ja sen jälkeen itse nautin 418 dam sauvakävelyn saunaa ootellessa. Positiivista oli monen muun tuntemuksen ohessa se, että tervasta toipuvat keuhkoni antavat jo hengittää aika vapautuneesti. Vauhtikin alle 9min/km, vaikka vauhtia tärkeämpää onkin tekniikan säilyminen voimakävelynä.
Julkaisija:  haili [ 2011-09-01 17:38:16 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
4*(ylätalja+pystypunnerrus)
Julkaisija:  traanitapiiri [ 2011-09-01 21:02:19 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Nightfall kirjoitti:

EDIT. ja on se mave naistenkin liike, hyvät herrat ;)

:smt023
Julkaisija:  haili [ 2011-09-02 14:10:54 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Mavea 8*3 ja mausteeksi jnr 3*max. Nyt voikin palata sohvalle katseleen kun muut liikkuu.
Julkaisija:  kekexxx [ 2011-09-02 16:43:29 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
traanitapiiri kirjoitti:
Nightfall kirjoitti:

EDIT. ja on se mave naistenkin liike, hyvät herrat ;)

:smt023


ei ole, kuitenkin hienostelette siinä [-X
Julkaisija:  Nightfall [ 2011-09-02 16:45:59 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Sopii tulla kyttäämään 8)

(sori päikynkaappauksesta, haili!)
Julkaisija:  haili [ 2011-09-03 09:59:41 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
5,3 km reipasta kävelyä. Hapekas ilma ;)
Julkaisija:  haili [ 2011-09-04 06:14:38 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Tilastoja edelliset 45 päivää; ΔLM = 900 g, ΔRM = -6500 g, ΔR% = -4 %yks.

Tämä viikko on mennyt pakastimen tyhjennyksessä. Teen tilaa syksyn sadolle. Sieltä on löytynyt juureskratiinia, laatikoiden ja keittojen jämiä ja montaa muuta, mitä on tullut kesän aikana säästettyä yksi annos. On sieltä löytynyt myös jäätelöä, broileria, hirveä, seitiä. Useimmissa löydöissä enempi hiilaria ja varsinkin rasvaa kuin Dukan sallii. Puntari kertoo rasvanpolton lähes pysähtyneen tällä viikolla. avg(ΔRM) = -20g/d, kun heinä-elokuussa polttelin yli 200g/d. Liikunnat, alkoholi ja muut ravinnon ulkopuoliset asiat samanlaista nyt kuin silloinkin.

Merkittävin muutos on turhien energiaravinteiden lisääntyminen ravinnossa niin suhteellisesti kuin myös absoluuttisesti. Pitäis jo perhana tällä kokemuksella uskoa, että kropasta ei oteta, jos ulkoa tulee liikaa. Ei vaan oteta. Paluu hyökkäykseen on edessä. Ens viikko vain prodea ja vichyä. Numeroihin on reagoitava heti. Numerot eivät valehtele. Eikä sen puoleen valehtele peilikuva tai farkutkaan.

Tämän aamun opetus oli tajuta, että kroppa ei ole teinipojan hormoneilla varustettu. Nykyään se pahus kostaa kaikki hyvääkin tarkoittavat lipsumiset heti.
Julkaisija:  haili [ 2011-09-04 08:02:55 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Pyöräilyä 30 km. Vauhtikestävyys on surkea. Muuten mitä mainioin sää ulkoiluun. Mä tykkään syksystä, kun voi vaatteilla säätää lämpötilan sopivaksi.
Julkaisija:  haili [ 2011-09-05 16:44:38 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Penkkipunn. al+5,5,4,4,5+lp; Alatalja 6,5,6,5,6; 2*8*(vipun. vinop. + ojentajat kp + hauis kp). Maan vetovoima on tänään jotenkin kohtuuttoman voimakas.
Julkaisija:  haili [ 2011-09-06 15:52:58 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
Lämmittelyksi kuntopyörää 5min vastusta vaihdellen. Yhden käden heilautuksia 32 kilosella parinaan jnr pidolla 4 kierrosta. Yhdenjalan kyykkyjä parinaan lyöntejä vastuskumilla 3 kierrosta. Eka kerran pitkään aikaan tuntuu kuin olisi tehnyt keskivartalolla jotain. Tuosta se keskivartalopäivä jalostuu sopivaan muotoonsa. Tauot lyhyitä ja on muuten hiki tätä kirjoittaessa.

Lopuksi jussin innoittamana työnsin pari kertaa 32 kilosta kuulaa kohti kattoa. Tekniikkaharjoituksia tarvitsee tuokin liike. Kuulan epäkeskeinen paino tekee siitä huomattavasti haastavamman käsipainoon verrattuna, joten ootellaas senkin kanssa, että on käpälä treenikunnossa. Golfia en oo pelannu koskaan ja tennistäkin viimeks 20 vuotta sitten... miten mua voi vaivata tennis/golfarin kyynärpää. Perkele.

Pannaas muistiin myös pk-lenkit. Melkein joka ehtoo kävelemässä reilu tunti. Siitä on tullu niin tapa, että pitää olla surkea keli ettei tule lähdetyksi. Tänään taas lasten yleisurheiluiltaan. Siinä on liikunnan iloa. Itekin nuortuu :D
Julkaisija:  jussi [ 2011-09-06 16:54:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Lihaskuntoa hailin tapaan
haili kirjoitti:
Lopuksi jussin innoittamana työnsin pari kertaa 32 kilosta kuulaa kohti kattoa. Tekniikkaharjoituksia tarvitsee tuokin liike. Kuulan epäkeskeinen paino tekee siitä huomattavasti haastavamman käsipainoon verrattuna, joten ootellaas senkin kanssa, että on käpälä treenikunnossa.


Moi, mä ostin (tai siis tilasin) sun innoittamana tänään 20-kiloisen kahvakuulan.

Kuulan punnertaminen ja työntäminen ovat hyvää treeniä. Liikkeeseen joutuu käyttämään paljon kaikkia erilaisia lihaksia :D jo kapistuksen heilauttelu ylös ja alas käy keuhkoon.
Sivu 23/27 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/