karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-08-20 17:40:56

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 539 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 120 21 22 23 2427 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2011-08-14 11:59:41 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Soutuergo 150 vetoa, yläkropan lämmittelyä vastuskumilla, 3*(alatalja 6..8*95kg + kp vinopenkki 6..8*(2*40kg)), 3*(vipunosto sivulle 8..10*(2*10kg)+vacuumilankku). Nainen on omalla lempparisalillaan, enkä omaani päästäisikään ainakaan samaan aikaan treenaamaan. Hän lupasi lähteä illemmalla happihyppelylle. Hitto tätä energian määrää. Kivaa. Seuraavaksi tiedossa lohta, salaattia, piimää.

***
Damonin jutut on hyvä kerrata aika-ajoin. http://www.biologiclabs.com.au/index.ph ... sitioning/
Lainaa:
‘Fat burning’ is the biochemical process whereby fatty acids provide temporary energy needs to your cells

Tämmönenkin herätti huomioni.
h-limit s.592 kirjoitti:
Kun kehon paino on vakaa, ravinnossa saatua rasvaa poltetaan sen energiasuhteessa. Toisin sanoen rasvaa poltetaan energiaksi sama suhteellinen osuus kuin rasvaa on kokonaiskalorimäärästä.


***

Excel taulukosta edellisen kolmen viikon analyysi... Keskimääräinen painonpudotus 300g/d. Keskimääräinen omien rasvojen käyttö 250g/d. Analyysi-ihme on koko ajan ollut johdonmukainen, joten luvuissa voisi olla jotain perääkin.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-15 05:05:53 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Iltalenkki muodostui hauskaksi, kun mättähältä mättähälle pompittiin. Eikö ihmiset ulkoiluta ees koiriaan enää? 20 vuotta sitten polkuja risteili pitkin mun lähimetsiä vaikka kuinka. Nyt ovat joko kasvaneet umpeen tai sitten moto on käynyt harventamassa ja jättänyt paikat siivoamatta. Surullista.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-15 05:20:44 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2468
haili kirjoitti:
Iltalenkki muodostui hauskaksi, kun mättähältä mättähälle pompittiin. Eikö ihmiset ulkoiluta ees koiriaan enää? 20 vuotta sitten polkuja risteili pitkin mun lähimetsiä vaikka kuinka. Nyt ovat joko kasvaneet umpeen tai sitten moto on käynyt harventamassa ja jättänyt paikat siivoamatta. Surullista.



Porukka istuu nykyään kaljabaareissa ja dogit odottaa ulkopuolella :D


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-15 18:02:06 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Reipasta kävelyä 25min, 3*(ylätalja + arnoldpress)

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-16 20:01:17 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Viikon tärkein treeni, lihashuoltoa 40min. Lämpöä hartioihin 25hg painoilla käsiä pyöritellen ja vipunostoin, lisää lämmittelyä vastuskumilla, kahvakuulalla ja sitten kruunuksi venyttelyt koko kroppaan käyttäen vastuksena kahvakuulia, vastuskumeja, kehon painoa. Tulipas lämmin ja hyvä olo... saatan alkaa ymmärtää miksi jotkut käyvät joogassa... tai sitten en ;) Radio hempeili samalla rakkauslauluilla... sopii mulle.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-17 04:36:52 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Upea aamu. Analyysi-ihme näytti uutta kymmenlukua rasvaprosentissa. Alkaa kakkosella. Paino lisääntynyt eilisestä 15hg, mutta rasvaa kadonnut 2hg. Loikkanen&Dukan&haili yhdistelmä ei ookkaan pöllömpi ruokavalio.

***
Pohdintaa tavoitepainon asettelusta. Mua on jotenkin alkanut ahdistaa, kun tavoitepainon asettelussa tehdään karkeita virheitä. Tavoitepainot ovat monella niin alhaalla, että tavoitteeseen päästäkseen on tuhottava muutakin kudosta, kuin ylimäärärasvaa. Ei mitään järkeä.

Reaalimaailman esimerkki. Mun startti oli juhannuksena 135 kilossa ja tavoite ensi keväälle rohkea 100kg. Aloin täyttämään excel taulukkoa painosta, rasvaprosentista ja mitä toi analyysi-ihme nyt mittaakaan. Nyt noin 7 viikon jälkeen tälläisillä kotimittauksillakin voin todeta, että eka tavoitteeni oli järjetön. Jos painoni lähtisi vain varastorasvoista, rasvaprosenttini asettuisi 100 kilossa alle kymmeneen, joka ei ole realistinen, jos ei ole kilpaileva kehonrakentaja.

Sen sijaan tämänikäinen ja -kuntoinen äijä on pienentänyt sairastumisriskiään valtavasti jo alle 20 prosentin rasvoissa, jolloin tavoitepaino nykyisellä rasvattoman kudoksen (lean mass) painolla asettuukin 110kg paikkeille. Yksinkertaisesti totean, että eihän mulla enää olekaan kuin 14kg matkaa tavoitteeseen. Alkuperäinen tavoite oli siis väärä ja erittäin vähän motivoiva. Nyt kun lasken tuosta uuden päivämäärän nykyvauhdilla, niin olenkin tavoitteessa jo tänä jouluna. Henkisesti erittäin helppo asennoitua siihen, että jouluna olen tavoitteessa ja voin jatkaa hyvien ruokien syömistä entistä vapautuneemmin.

Suositus. Korjatkaa tavoitetta matkan varrella perustuen jo silmin nähtävään muutokseen ja päätöksen tekoa tukeviin mittauksiin. Niin se asettuu paremmin kohdilleen, eikä tartte kiukutella ja kituuttaa viimeisiä grammoja... lihaksista!

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-17 15:18:11 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Soutuergo 100 vetoa, kuntopyörä 2km, lämmöt vastuskumilla, käsien pyörittelyä 25hg levyt painona. 3*(alatalja [100kg] + kp vinopenkki), lankkua jalkoja nostellen 2 maksimi pitoa.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-20 05:53:08 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Torstaina kävelyä n.70m. Eilen sain houkuteltua pojun kanssani happihyppelylle puoleksi tunniksi. Todella mukavaa. Oikeestaan ihan huippua, kun mun rakkaat haluu kans lenkille.

***

Kroppa on aika epeli. Nyt kun sitä oikeasti kuuntelee, niin se kyllä ilmoittaa, koska se on riittävän rasittunut. Käpälä on niin pahana, ettei salilla voinu pariin päivään tehä juuri mittään. Krampit jaloissa sellaisia, että venyttelyt ja elektrolyytit alkaa kummasti kiinnostaa. Olo oli myös henkisesti sellainen, että nyt menee liian lujaa.

Korjasin vähän kaikkea eilen. Nukuin ja söin paljon. Siis todella paljon. 4 lämmintä ateriaa kaikki makrot sopivasti edustettuna. Munia, kinkkua, juustoa, jogurttia, sikaa, rehuja, piimää, vettä, kahvia, jauhelihaa, kaalisalaattia, sipulia, leipäjuustoa, vichyä, braatwurstia, sinappia, einessalaattia, kebakoita, 2 III-olutta ja 1 lonkero. Tälle kaikelle oli ilmiselvästi tarve, koska nyt olo on virkeä... ja terveempi. Painossa tuo ei tänä aamuna näkynyt normaalia päivävaihtelua (+4 hg) enempää, joten johonkin käyttöön tuo vaan kaikki uppos.

***

Eilen taisi olla omassa pihassa kesän viimeinen grillailu/ulkoruokinta. Tänään voisi kelien salliessa laittaa pihaa syyskuntoon. Siinähän sitä on happihyppelyä ja hyötyliikuntaa samalla. Sohvakaupoille ja pojulle koulupöksyjä. Siinähän se menee aamupäivä. Uimassakin vois käydä samalla reissulla. Poju saa päättää.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-20 06:44:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-09-05 15:38:02
Viestit: 5571
haili kirjoitti:
Nainen on omalla lempparisalillaan, enkä omaani päästäisikään ainakaan samaan aikaan treenaamaan. Hän lupasi lähteä illemmalla happihyppelylle. Hitto tätä energian määrää. Kivaa. Seuraavaksi tiedossa lohta, salaattia, piimää.



elimistö siinä vaan valmistautuu suvunjatkohommiin.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-20 17:49:46 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Kiitti keke kannustuksesta, mutta luulenpa että meidän hommat jää ihan vaan fyysisen himon tyydyttämiseen, kun suku on jo jatkettu. Onhan se erittäin mukavaa puuhaa ilman sen suurempaa tavoitettakin.

***

Tänään on ollut tehokas päivä. Ostin pari sohvaa, auton, vaatteita. Good bye mercedes benz. Welcome mazda. WTF?


Päivän liikunnat oli aika leppoisaa pihan siivousta syyskuntoon, kun ei taas tiedä, koska ehtii. Viikon eka ja ainoa cheatmeal tiedossa. Poju halus pitsaa ja sitä meinaan itekin syödä. Ohut vehnäpohja luomujauhoista ja ihan pirusti juustoa, tomaattia, lihhoo, sieniä, pepperonia, valkosipulia. Aurajuusto unohtu kauppaan, mutta korvaan vaikka tabascolla... heh.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-20 20:02:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-09-05 15:38:02
Viestit: 5571
haili kirjoitti:
meidän hommat jää ihan vaan fyysisen himon tyydyttämiseen .



ooh, juu nevö nou. :smt047 pankaahan "maitoa" tulemaan!

ps janis on hyvää musaa!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-21 20:08:34 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Kävely/juoksu 30min.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-22 20:45:20 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Ei oo tossuja. Lentoyhtiö jätti laukun matkalle. Ruoka on hyvää. Kahta eri makkaraa ja kolmea eri lihhoo aivan jumalaisessa kastikkeessa. Siis taivaallista. Jos en olis ihan hulluna naisystävääni harkitsisin vakavasti muuttamista itään päin. Tänään olen syönyt ainakin 5 kertaa ja lihonut arviolta 10cm. Aivan sama. Ei kramppaa, ei särje, ei kolota.
Lainaa:
Irwin Goodman
Juhlatanssi lyrics

Linnassa herrojen taas tanssitaan
Ei rahvasta joukossa näy
Rinnoissa mitalit luo hohtoaan
On kerrankin täystyhjä pää

Vain yksi on joukosta poissa
Sven Duuvaa siellä ei näy
On sankarit muut karkeloissa
Ja juhlat heiltä ne käy
On sankarit muut karkeloissa
Ja juhlat heiltä ne käy

Ritarit uljaasti vie daamejaan
On miekat ja kultaiset vyöt
Lahjana älykkyys on heillä vaan
On aivot nuo tehneet taas työn

Vain yksi on joukosta poissa
Sven Duuvaa siellä ei näy
On sankarit muut karkeloissa
Ja juhlat heiltä ne käy

Shamppanja virtaa ja on mukavaa
On käsissä heidän tää maa
Vauraus kansankin taas kukoistaa
Ja kiittää vain heitä nyt saa

Vain yksi on joukosta poissa
Sven Duuvaa siellä ei näy
On sankarit muut karkeloissa
Ja juhlat heiltä ne käy
On sankarit muut karkeloissa
Ja juhlat heiltä ne käy

Toisille luonto luo noin lahjojaan
Ja toisille hiukkasen vain
Viisaille riemunkin suo tosissaan
Ei tyhmille kuulu se lain

Vain yksi on joukosta poissa
Sven Duuvaa siellä ei näy
On sankarit muut karkeloissa
Ja juhlat heiltä ne käy
On sankarit muut karkeloissa
Ja juhlat heiltä ne käy


_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-24 06:21:43 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Syömingit jatkuu. Aivan jumalaista ruokaa on hotellin alabaarissa. Miten osaavatkin tehä samanlaista kuin ite tekisin. Siis herkkua. En treenaa ennen kuin palaan kotiin. Eka aktiviteetti on rakkaan naiseni hyvänäpito. Ootan sitä.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-24 07:26:16 
Poissa
Rantakarppi
Rantakarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-08-27 21:05:11
Viestit: 19667
Paikkakunta: Rauma
:smt049

_________________
Piinula herää henkiin... *kliks*


Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-26 09:45:33 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Kohtalaisen paskan keikan jälkeen mainio kotiinpaluu. Laihdutus jatkuu lukemista 126,8kg ja 29,1%. Jos käpälä kestää maven, niin se tulee ohjelmaan mukaan. Siitä tuntemuksia myöhemmin...

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-27 11:40:42 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Eilisillan kävely noin tunti. Tänään salilla mave 8*3*105kg lyhyellä palautuksella, lähtö ylhäältä, ei kuitenkaan romanialainen. Käpälä kestää hyvin. Mukavaa.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-27 23:06:44 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
Miesten liike piste!

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-28 12:17:49 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5882
Kiitti Patrik, tänään on olokin sen mukainen. Vaikuttavaa.
***
Eilen illalla pyörälenkki 18km melko rauhallisesti. Venetsialaisissa yks lonkero ja yks III-olut.

Sunnuntai,
Paino 124,9kg, rasvat 29,9%. Salilla penkkipunnerrus, oteleveys merkkien sisällä, stoppi rinnalla, 60kg, 3*3*105kg, 6*95kg, 5*95kg, 60kg. Vipunostoja pikajuoksijoiden sipuliolkapäiden innoittamana. Pitää alkaa juoksemaan satasta, jos siitä tulee ton näköseks ;)

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-08-28 16:37:04 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
^^ On ne tosiaan kauheessa kondiksessa.
Mä innostuin viime viikolla pikkasen liikaakin ja tulehtuhan ne pirulaiset niistä vipareista. Nyt ovat taas kondiksessa onekseni.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 539 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 120 21 22 23 2427 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)