Aivan mahtava ilta ja yö. Poju tuli yllätysvisiitille ja saatiin pelailla ja jutella. Autoilin kaverit tansseihin. Rakas järjesti meille yhteistä aikaa. Elämä on oikeestaan ihan kivaa ilman lonkeroa. Avaamaton päkki jääkaapissa
Olkoon siellä.
Painon kehitys ei ole ihan niin suotuisaa kuin voisi, mutta eipä oo kulkenut kakkikaan. Aika onnettomia virityksiä ovat olleet pöntöllä istunnot. Lounasruokalan kasviksilla on vaan merkityksensä. Eiliset ahvenet uivat niin runsaassa voissa, ettei se rasvan puutetta pitäisi olla
Elektrolyyttien saanti pitänee tarkastaa kun kramppailee ja onhan ainakin magnesium suolistossakin kätevä liukaste.
Alustuksen jälkeen asiaan. Mä päätin, että en tee tiukkaa ohjelmaa, vaan meen fiiliksellä. Leuanvetotuloksen kohentamiseksi on kuitenkin hieman suunniteltava.
Leuanveto paranee treenamalla leuanvetoa... yllättävää. Vedossa on oikeastaan kaksi merkitsevää vaihetta. Lähtökiihdytys ja loppurutistus. Lähtöä saa rivakammaksi treenaamalla vastuskumilla keventäen. Kevittää alussa, mutta ei juurikaan lopussa. Lopun leuan vientiä rekin päälle saa treenattua käyttämällä kumia vastuksena. Alussa ei vastusta ja lopussa tuntuu. Kuminauhavetoja on siis oikeastaan jossakin muodossa oltava ohjelmassa, jotta kaikki osaset loksahtaa paikoilleen ja heikommat kohdat voidaan treenata kuntoon. Toistokestävyyteen vaikuttaa suhteellinen voima, joka paranee mm. painoa pudottamalla.
Tän aamun testissä sain myötäotteella yhden puhtaan @125kg. Tavoitetta en vielä aseta, kun täytyy ensin nähdä miten aiemmin vihoitellut tenniskyynärpää ja kyynärvarsien lihaksisto vastaa huutoon. Ison osan treenistä joudun tekemään joko kämmenet itseenpäin (chin-up) tai neutraalikahvoilla. Testitulokset myötäotteella.
Kuppi kahvia ja lenkille...
jatkoa... Kohtuu reipasta kävelyä 70min. Todella hyvä fiilis. Salilla 3*(ylätaljaveto [80kg] + arnoldpress [2*30kg])