karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-19 04:04:14

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 619 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 3 4 531 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2010-01-14 07:28:47 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
Aloitetaanpas tämän vuoden treenit.

12.1 klo. 04:30

Lämmittelyä ja hyppelyä aluksi hieman ja hommiin.

Tempaus 5 x 5+5 kättä vaihtaen 32 kuulalla
Overhead Squat tangolla 40kg 3 x 10
pull ups oma paino muutamia vetoja

20min meni aloitellaan näin rauhallisesti alkuun

14.1 klo. 04:30

Alkuhyppelyt

TGU/tempaus compo 5 X 5 kättä vaihtaen 24 kuulalla
pull ups oma paino muutamia
rive tangolla nopea 65kg 7 x 3
heilautus 3 x 20 24 kuulalla
ryssäkiertoa 15kg 2 x 20

30min tehot aika heikot, mutta pikkuhiljaa


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-15 06:25:12 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
15.1 klo. 04:30

Lämmöt päälle tankojumppaillen

Rive+kyykky+työntö+tuulimylly 5x/käsi 24 kuulalla
Tein vain kaksi lyhyttä. Ei pysty :cry: 2 viikon sairastelu vei powerit.
Eli loppu menikin sitten täysin pelleilyksi

Syväkyykky 3 x 8 60kg
Pull ups omapaino muutamia
Situp laudalla pari sarjaa

lopuksi bottoms up-pressiä 16 kuulalla muutamia kakkosia


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-19 06:11:23 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
19.1 klo. 04:30

Alkuhypppelyt

Tempaus 5 x 10 32 kuula
Overhead Squat tangolla 50kg 2 x 5
Pull ups omapaino muutama sarja
LC 24 kuula 2 x 12
Vatsarutistus istuen x 30

30min Pari viikkoa hiilarit alle 20 ei haittaa treeniä.
Voisi tehdä isommillakin tehoilla, mutta mennään maltilla.
Joulun jälkeisestä taudistakin tuntuu jo palautuneen...hyvähyvä.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-21 06:09:23 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
20.1

Seuran treenit 1,5h


21.1 klo.04:45

Tankojumppailua lämmöksi

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 20
pull ups oma paino muutama
rive tangolla nopea 65kg 10 x 2 lyhyet tauot
situppia/kiertoja/nostoja lattialla

20min


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-21 13:14:18 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
Papat jaksaa heilua.Tuossa kunnossa kun olisi itsekin 90 vuotiaana.





Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-22 06:30:01 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
22.1 klo 04:30

Lämmittelyt

Heilautuksia 24 kuula 100x
Syväkyykky 60kg 4 x 8
Yhdenjalan maastaveto 15x
Pull ups muutamia lyhyitä
Situp laudalla 4 sarjaa

25min tärvääntyi näihin.Määriä lisätään pikkuhiljaa painotus kumminkin päivän tason mukaan.
Hiilarit on nyt alle 30/päivä.
Mielenkiintoinen huomio: käsivarsissa on ollut jo pitempään kutiavaa ihottumaa (varsinkin talvisin) joten
päätin kokeilla ottaa yhden D-tabun sijasta 8kpl/päivä.Nyt kolmas päivä menossa
ja ihottumasta ei tietoakaan.
Luulin että saan ruoasta tarpeeksi ja siihen vielä yksi D purkista...no mitä tästä opimme?


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-22 07:12:35 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-23 15:25:31 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
23.1

seuran treenit 1,5h

Pakarat hieman hellänä eilisestä yhdenjalan vedoista.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-24 11:55:46 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
24.1

Kävin hiihtämässä 1,5h melko rauhallisesti.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-26 06:04:06 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
26.1 klo 04:30

Lämmittelyt tangolla

Tempaus 5 x 20 24 kuula
Overhead Squat tangolla 50kg 3 x 5
Pull ups omapaino muutamia sarjoja
soutukone 2 x10

25min


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-28 06:11:00 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
27.1

Seuran treenit 1.5h



28.1 klo. 04:30


Tankojumppailua lämmöksi

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 20
Rive tangolla nopea 65kg 10 x 2 lyhyet tauot
Pull ups oma paino
OAJ pohja edellä 16 kuula 2 x 10
Ylätaljavetoja Rolling Thunder kahvalla


30min


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-29 05:53:06 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
29.1 klo 04:00

Lämmittelyt

Heilautuksia 24 kuula 120x
Syväkyykky 60kg 20x
Pull ups muutamia nopea tempo
Fatbar hauis 2 x 10
Situplauta 3 sarjaa

20min

Kroppa vahvasti ketoosissa jo viikon.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-29 11:11:35 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 13162
Paikkakunta: helsinki
Hyviä treenejä sulla,
mä poden selkääni kolmatta viikkoa jo ja kuulakäsi syyhyää pahasti :D

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-29 14:56:26 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
Kiva kiitos Jussi.Selkäkrempat on syvältä. Toivotaan pikaista paranemista, jotta pääset heilumaan.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-29 17:38:41 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5885
Kovin tutulta näyttää harjoitteet. Melkein kuin omaa ohjelmaa lueskelis. On se hyvä, että sä teet noita. Mä vasta suunnittelen. Hyvin suunniteltu on puoliks tehty :mrgreen:

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-29 18:44:40 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
Kiitos haili.Niin nuo harjoitteet on kyllä kokonaisvaltaisia ja hyviä ei välttämättä aina niin mukavia tehdä, mutta siinähän se idea juuri on.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-01-30 15:27:17 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
30.1

Seuran treenit 1,5h


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-02-01 16:59:47 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
1.2

Venyttelyä 1h


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-02-02 07:34:54 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
2.2 klo 06:00

Lämmittelyt tangolla ja ilman

Tempaus 2 x 30, 2 x 20 24 kuula
Overhead Squat tangolla 50kg 3 x 5
Pull ups omapaino muutamia sarjoja
Ylätalja eteen 15x

30min


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Korpan rääkit
ViestiLähetetty: 2010-02-03 06:48:58 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 619 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 3 4 531 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)