karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-10-16 02:32:41

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 175 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 15 6 7 8 9 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2012-07-10 12:04:40 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Tuli työmatkojen osalta niin rikkinäinen alkukausi ettei mitään määrää, mutta minkäs teet kun joku lentsu löysi tiensä toukokuuhun ja kun loppukausi meni joka toinen viikko ulkomaita kolutessa. Ehkä pitäisi olla iloinen, että sentään puolet pyöräilytavoitteesta tuli täyteen ennen kesälomaa (ja katin kontit, laskupääkin kateissa... eli ei tullut ennenkuin jouduin kesäloman keskeyttämään ja palaamaan töihin ja kun jälkikasvu piti huolta autosta etten voinut luistaa; ja tämänkin pakkoliikunnan kanssa vasta nippa nappa...). Nyt on vuorossa aamu-uinteja ja riippumattoa ja ulapantuijotusta. Kyllä tämä taas tästä...

Päivitys 11.9.
Seuraavaan neljännekseen menikin sitten melkein kaksi kuukautta ja kohta ollaan jo syyskuun puolessavälissä.
Että semmoinen kesä tänä vuonna :smt102

Päivitys 1.10.
Lokakuun alkuun mennessä sentään se 600 km täynnä, mutta onneksi joku muu tarvitsee kohta autoani.
Ja onneksi sadeviitta on säilynyt jo vuosia käyttökelpoisena :)

Lokakuun loppu
Rimaa hipoen selvitty tavoitteeseen tänäkin kesänä. Lisää liikuntakuulumisia (toivottavasti) ensi keväänä o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-12-18 10:51:09 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Eipä tarvitse surra liikunnan puutetta pyöräilysesongin jälkeen.
Talvikauden peruslajin nimi on suomeksi kolakävely ja englanniksi SNW eli Suburban Nordic Walking(tm)

Kaikki suomalaisen uusurheilullisuuden merkit täyttyvät: Minimiliikuntasuoritus on tyypillisesti ainakin tunti, hiota voi muttei se ole pakko, kukaan ei tee sitä omasta vapaasta tahdostaan vaan jonkin tai jonkun pakottamana, etukäteen sitä manataan, jälkikäteen kehua retostellaan raskaudella ja kaikki ponnistusten jäljet katoavat joskus jo seuraavaan aamuun mennessä kuin Leinon runoissa ikään. :)

... mutta yhteinen manailu kanssakärsijöiden eli naapureiden kanssa ilmeisesti sopii lähiösuomalaisille, koska sen toisenkin äänessä kuuluu usein selvää hymyä kiroilun takaa. Ja joskus vahingossa huomaa, että ulkona on kaunista, ettei pikkuliikkeessä tule edes kylmä ja että fiilis taajama-alueellakin kääntyy lähemmäs luontoa, vähän niinkuin metsässä vaeltaessa.

Talvella Jumalakin luo lunta :smt026

12.2. ... olis kyllä voinut luoda sitä kerrallaan vähän vähemmänkin ...

6.4. Pyörä kaivettu naftaliinista koeajolle, pahimmillaan metrin kinosten reunustamalle lenkille.
Saas nähdä koska uskaltaa työmatkailla kesäkumeilla, mutta aurinko sentään jo vihjaa kevääseen :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-04-16 11:02:59 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Vuoden 2013 pyöräilykausi on nyt alkanut. Ensimmäinen kerta, eilen, meni suunnitelmien mukaan. Ja toinen kerta, tänään, tapahtui suunnitelmista huolimatta. Olin ajatellut antaa polkupyörän istuinosan vastinkappaleelleni päivän verran aikaa palautua, mutta autopa ei aamulla lähtenyt millään ilveellä käyntiin. Jonkaminkä se teki ensi kertaa koskaan; onkohan meillä suhde ja onkohan se nyt mustasukkainen tai jotain?

Lunta on vielä kaikkialla, mutta vasta pyörän selästä näkyi muutakin: pikkuriikkiset leskenlehdet, aloitteleva voikukka ja vuohenputki ja viluisen näköisiä sipulikukkien piippoja pilkotti pälvialueilta. Kevään merkkejä näkyi yllättävän paljon, kylmistä ilmoista ja lumimassoista huolimatta.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-05-11 07:49:27 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Helatorstain ukkonen ja lämpö tekivät ihmeitä, jotka kaikki näkee jotekin paremmin pyörän satulasta, näemmä.
Keskiviikkona koivuissa ei ollut vielä lehtiä ja perjantaina ne olivat vihreitä :smt049 :smt049

Ja asiaakin: Olen kolmisen vuotta varovasti etsinyt pyörää, joka ei rasittaisi polvia niin pahasti kuin nykyiseni. Ilmeisesti juuri niiden takia viime vuosien tavoite on täyttynyt vain rimaa hipoen; ei ole ollut kamalaa järkeä jalkojaan siihen kuntoon, ettei voi oikein portaita laskeutua.

Noh. Pyörä on edelleen sama, mutta pyöräilykauden vaivat ovat poissa, ainakin toistaiseksi. Kävikö näin, kiitos karppilan ja sen jatkuvan lisäravinnepuputuksen? Mene tiedä, mutta ostin vuoden mietinnän jälkeen pullollisen magnesiumia (suihkupullossa, iholle), kun sellainen sattui kohdalle (olin kerrankin ihan apteekissa, hakemassa korvatulppia siipan MP-ajoihin). Iholle siksi, että olen liian tyytyväinen nykyiseen immuunijärjestelmäni tilaan, jotta viitsisin testata sitä millään syötävällä lisällä. Arkuus loppui ensi yrittämällä. Niinpä nyt voin taas käyttää lihasvoimaakin pyöräilyssä, ja nopeuttaa tahtia vähitellen, kuten tein alkuvuosina. En käytä joka päivä vaan vain oireiluun, enkä mene takuuseen, että juuri tämä hoiti homman kotiin... mutta on kyllä tosi kiva päästä taas fillaroitsemaan ilman tuollaisia jälkioireita. Katsotaan miten tämän kesän tavoitteen käy; nyt on vasta 20% pulkassa.

... ja jo puolen kuun kokeilun jälkeen allekirjoitan edelleen ylläolevan. Olen suihkutellut vähän lisää aina kun arkuus on oireillut, ja se on kadonnut kuin ilmavaivat Saharaan, tyypillisesti useammaksi päiväksi. Nyt voin polkea jo puolet matkasta kolmosella. Lihasvoima olisi riittänyt siihen aiempinakin vuosina, mutta polvet eivät. Jes :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-06-01 06:50:56 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Työmatkat ovat tähän aikaan vuodesta ja näillä keleillä silkkaa iloa ja autuutta.
Sen huomasi kun piti koulutuksen takia liikkua kokonainen viikko nelipyöräisellä :)
Kolmannes vuoden tavoitteesta täyttyi ennen kesäkuuta kuin huomaamatta.

Väliin mahtuu yksi hiekkaihottumakin. Se oli ensimmäinen kunnon fillarikaatuminen tällä vuosituhannella. Ihan omaa syytä, kun päästin noin pehmeällä hiekalla luistamaan, mutta komeasti menivät kämmen, polvi ja farkut rikki kivenheiton päässä kotiovesta. Hyvin ja tulehduksitta näyttävät paranevan (housuja lukuun ottamatta, kukahan ne?), eivätkä onneksi vieneet satulasta kuin päiväksi.

Pikavihjeitä ruhjeisiin: IMO villa (ja tarvittaessa sideharso sen kiinni pitämisessä) toimii paremmin kuin laastari, ja sen saa aika kivuttomasti irti vedellä. Rautayrtti olisi varmaan korvannut viinan ja suolaveden, mutta unohdin kokonaan. Muutaman tunnin jälkeen sekä käsi että polvi hoituivat parhaiten ilman päällisiä, joskus vähän kookosöljyllä voidellen. Kumpikaan ruhje ei tulehtunut eikä turvonnut.

**************
Ja jatkoa samaan: Polvi lakkasi vaivaamasta päivässä, kämmen muutamassa tunnissa (ruman näköisestä ja ilmeisen hiekkaisesta ruvesta huolimatta) mutta vasen nilkka taisi saada tästä kolhun, joka ei tykännyt yhtään perjantaiöisestä kaupunginhalkikävelystä Turussa. Turpoaa iltaan mennessä melkoisesti; katsotaan nyt kauanko. Taustalla on urheiluvamma (niin uskomatonta kuin se onkin, harrastin nuorudessa pari vuotta hikiliikuntaa) joka tuli korkokengillä ja lava- und kilpatanssilla... mutta minkäs teet, urheilu nyt kai vaan on sellaista, ja kaikilla vanhoilla aktiiviliikkujilla tuntuu olevan jotain vastaavaa :smt102 Onneksi se ei haittaa fillarointia.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-06-01 08:58:38 
Poissa
Avaruuskarppi
Avaruuskarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-09 07:17:02
Viestit: 14401
Paikkakunta: Kolmas kivi auringosta
Pannaan vinkit korvan taakse. Varsinkin koiran kanssa liikkuessa, joskus pyörälläkin, sattuu ja tapahtuu.

_________________
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
vuodesta 2011. En ole vielä pudonnut.
PRAISE the LARD!
Once you have been taught to think, it's hard to stop.
Sinnikkyys on suosiollista.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-06-20 10:12:15 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Kesäloma alkaa aiemmin kuin vuosikymmeniin, joten tänä vuonna pyöräilytauko alkaakin jo juhannuksesta. Alkukesä on ollut työmatkapyöräilyn kannalta harvinaisen suosiollinen, kiitos kivuttomien polvien ja sen, että sain lainattua auton jälkikasvulle: hyvää säätä, yöllisiä kotimatkoja satakielellä ja ilman, yksi ihanan lämmin kesäsade ja kaikkea. Puolet vuoden tavoitteesta täyttyi kun huomaamatta jo viime viikolla ja lomilta palatessa on pari viikkoa enemmän aikaa keräillä loppuosaa.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-06-20 22:49:44 
Poissa
Avaruuskarppi
Avaruuskarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-09 07:17:02
Viestit: 14401
Paikkakunta: Kolmas kivi auringosta
Leppoisaa juhannusta ja voimaa lataavaa lomaa!

_________________
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
vuodesta 2011. En ole vielä pudonnut.
PRAISE the LARD!
Once you have been taught to think, it's hard to stop.
Sinnikkyys on suosiollista.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-08-15 22:21:08 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Neljässä (tai loma mukaan laskien kolmessa) kuukaudessa on mittariin kertynyt viitisenkymmentä pyörätyömatkaa.
Ei paha lain :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-08-18 21:00:51 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Kun nyt näyttää siltä että tämänkin vuoden tavoite täyttyy (auto joutuu huoltoon, ja pakista puuttuu enää kaksi työmatkaa), niin lopettelen tältä vuodelta ja tulen vain jossain vaiheessa merkkaamaan lopputuloksen, lähinnä itseäni varten, ja todennäköisesti tähän viestiin. Ajatuksena on, paitsi tietysti pelastaa maailma eli hyödyntää jotain muuta kuin vain fossiilisia polttoaineita, niin myös kerätä liikuntaa tunti viikossa mahdollisimman vähällä aikapanoksella ja niinikään mahdollisimman miellyttävästi. Silmien ulkoilutus keväästä eteenpäin on mukava juttu sellaiselle, joka ennen ei päässyt edes työmatkapyöräilemään.
* Tavoite täynnä 20.8.
* Viime vuoden rimanhipomiset kompensoitu 26.8.
* Elokuun lopussa 850 km täynnä
* Sen siitä saa kun auton huolto pettää. Tonni täyttyi tänään. Olen onnistunut pyöräilemään näin paljon vain kerran, vuonna 2007. Ihan puhtain paperein tämä ei mennyt; jokapäiväinen työmatkailu näkyy perjantaisin hiukan kipeytyneinä polvina suihkeista huolimatta (tahtoo sanoa, että pyörä ei ole edelleenkään ihan oikean mallinen minulle). Mutta, mutta, siitä palautuu helposti päivässä, ja viikonloppu kestää onneksi pitempään :)


Mistä kuntoilemattomuudesta ihan vain muistiin pari ikivanhaa juttuketjua.
Toinen on lainattu alla mainitun ketjun lopusta. Koko vitja on hulppea elämys, eikä vähiten siksi,
että netistä löytyy yhtä ja toista KutriKatrin myöhemmästä elämästä: viewtopic.php?f=4&t=77
els kirjoitti:
isadoralta: eli esimerkiksi se että jotkut lopettaa liikkumisen todistaa ettei liikkumisesta ollut hyötyä,jos se olisi kunnolla kohentanut oloa he olisivat jatkaneet esim.salilla käymistä.vika ei ole ihmisessä vaan se todistaa ettei esim.salilla käymisestä ole mitään hyötyä eikö vain els?

Tavallaan. Mutta en sanonut ettei olisi mitään hyötyä. Sanoin että yritys jää, jos olo ei tunnu merkittävästi paremmalta. Kyllä tämä pätee minusta urheiluunkin. On niitä, jotka saavat liikunnasta endorfiininsa kiertämään jopa niin että liikkumisesta tulee eräänlainen huume - vaikkei suinkaan pahassa mielessä. Tunnen useita sellaisia. Ok, rauha heille.

Minulle ei näin käynyt, koska atooppinen ihoni alkoi kutista heti kun hiki lähti liikkeelle. Siihen kutinaan ei auttanut juuri mikään muu täydellinen rauhoittuminen ja uni. Jos hyvin kävi, en saanut ihoa verille ennen kuin nukahdin, ja unen jälkeen näppylät olivat ainakin laskeutuneet pienemmiksi... mutta koko päivä meni herkästi jokaiseen yritykseen kuntoilla. Lisäksi ihoni oli usein niin huonossa kunnossa ettei päivittäinen suihku olisi tullut kysymykseenkään. Usko tai älä, on todella vaikeaa löytää sopivaa urheilulajia ihmiselle, joka ei kestä omaa hikeään.

Opiskeluikäisenä harrastin tanssia, koska musiikki ja rytmi auttoivat unohtamaan sellaiset ikävät pikkuseikat kuin jatkuvasti kutisevan ihon. Se sopi minulle, vaikkei sekään poistanut jälkikutinaa ja pakkorauhoittumista; ja tietysti se kasvatti lihaskuntoa, jopa aika paljon. Mutta ihoon se ei auttanut.

Myöhemmin kävin vuosikausien ajan uimassa, sitkeästi kerran viikossa, kun kerran kaikki vannoivat urheilun terveellisyyteen. Arvaa miksi lopetin?
1. Kloori kuivatti ihon silkkipaperiksi, vaikka olisin hypännyt voidepurkkiin uinnin jälkeen ja vaikka uintipaikaksi valittiin aina ne otsonipuhdistetut, vähiten klooratut vedet. Järvet jäivät, koska kerran kastauduttuani vain kutisin, ties mistä luonnon pölyistä ... merestä puhumattakaan.
2. Kävimme uimassa yleensä sunnuntaisin, alkuiltapäivästä. Lopun iltapäivää nukuin. Mutta perheelliselle ja palkkatyöläiselle olisi ollut muutakin tekemistä ...

Nyt voin uida, pyöräillä, kävellä ja voisin varmaan käydä salillakin, mutten edellenkään ole erikoisen innostunut urheilija. Hyötyliikun hiukan, mm. siksi että työmatka sujuu melkein yhtä nopeasti autolla kuin pyörällä. Miksen halua? Koska voin hyvin jo näin. Ihoni parantui oireettomaksi ruokavaliolla, ei liikunnalla. Siitepölyoireet katosivat ruokavaliolla, ei liikunnalla. Paino palautui normaaliksi ruokavaliolla, ei liikunnalla. Yöunentarve väheni pari tuntia ruokavaliolla (aiemmin ei kymmenen tuntia riittänyt), eikä edellä mainittuja pakkorauhoittumisia tarvita enää koskaan. Joten kun nyt voin jättää päivittäiset/viikoittaiset harrastusliikunnat suihkuineen väliin, minulla on joka päivälle ainakin kolme lisätuntia aikaa tehdä sellaisia asioita, joita haluan tai jotka on pakko tehdä.

Jos olisin huonossa kunnossa, ja jos liikunta auttaisi oloon merkittävästi, miksei. Mutta kun en ole... ja kun ei auttanut. Rakas edesmennyt anoppi tapasi sanoa että kärsi, kärsi saat kirkkaamman kruunun, enkä koskaan ymmärtänyt lauseen logiikkaa. Ehkä siksi, että rakas niinikään edesmennyt äitini oli sekä evankelisia että entinen rintamalotta, eikä hän sen enempää kaivannut kuin ihaillutkaan kärsimystä ...

terv. els


Ja ihan hupijuttuna kantiuntoketjujen kermaa, ikivanha sekin (näemmä kaimaanikin löytänyt sen)
linkki: viewtopic.php?f=5&t=22649

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-08-29 08:17:30 
Poissa
Avaruuskarppi
Avaruuskarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-09 07:17:02
Viestit: 14401
Paikkakunta: Kolmas kivi auringosta
:D Juu, olen lukenut noita kantiuntoiluja jo kauan. Se ajatusmaailma vain kolahti, ja omat haparoivat ajatuksenpoikaset löysivät sieltä paikkansa.

_________________
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
vuodesta 2011. En ole vielä pudonnut.
PRAISE the LARD!
Once you have been taught to think, it's hard to stop.
Sinnikkyys on suosiollista.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-09-25 10:59:09 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Auto on edelleen ruostehuollossa, joten kilometrejä kertyy pakosta jopa vähän yli sen tonnin tänä vuonna. Jottei totuus unohtuisi, niin kerrottakoon kuitenkin, että tämän kantiunton työmatkapyöräily on edelleen sellaista ettei sen jälkeen tarvitse mennä suihkuun kummassakaan matkanpäässä, ja että joka matkalla usea hurauttaa ohi. Tämä vain siltä varalta, että joku sattuisi kuvittelemaan sitä hikiliikunnaksi. Karppila on (taas kerran) täynnään ristiriitaisia väitteitä siitä mitä milloinkin lasketaan tai ei lasketa urheiluksi/liikunnaksi/suositusten mukaiseksi.

Mutta asiaan, liikuntasuosituksista (tästä syystä tulin kirjoittamaan).
Naapurimaassa SBU (eli sikäläinen Statens beredning för medicinsk utvärdering, vrt Suomen THL)
on tänään, 23.9.2013 A.D., julkaissut monisatasivuisen tutkimusraportin ruoasta ja lihavuudesta.
Eli tarkemmin sanoen siis laihduttamisesta kun BMI on yli 30.
Yhteystiedot alkuperäistekstiin löytyvät vaikkapa Annika Dahlqvistin blogista eli täältä:
http://annikadahlqvist.com/2013/09/23/s ... t-ar-bast/

Alla oleva suora lainaus ko raportista on pikkupikkuhuomautuksena niille, jotka väittävät että liikunta laihduttaa, kun nyt kerran kyseistä raportista sattui löytymään tutkimustietoa myös liikunnan vaikutuksista lihavien painonpudotukseen. Ekan väitteen perässä olevat neljä plussaa kertovat, että väite on tieteellisesti hyvin perusteltu. ... ja nuo plussat kannattaa selvittää muutenkin itselleen tätä lukiessaan (löytyvät ko raportista, useaan kertaan). Koko raportti on kaikin puolin lukemisen arvoinen, jos toinen kotimainen sujuu, ja jos vain dataa listaava tutkimusteksti ei nukahduta. Siellä on paljon kaikkea hauskaa ja kivaa.
SBUn raportti sivulla 386 kirjoitti:
3.4.2 Fysisk aktivitet som tillägg till kostrådgivning
Evidensgraderade resultat
• Det finns ett starkt vetenskapligt underlag för att fysisk aktivitet som
tillägg till kostintervention med energirestriktion inte har nåtot betydande
tilläggsvärde på viktreduktion efter sex månader för personer
med fetma (++++).
• Det finns ett måttligt starkt vetenskapligt underlag för att kostintervention
med energirestriktion leder till större viktnedgång än fysisk
aktivitet av en intensitet motsvarande 1 500 kcal/vecka för personer
med fetma (+++0).


Eli suomeksi:
* Vahva tieteellinen näyttö tukee väitettä,
että liikunta lisättynä energiarajoitettuun ruokavalioon EI LISÄÄ lihavien (BMI yli 30) painonpudotusta 6kk interventiossa.
* Kohtuullisen vahva tieteellinen näyttö tukee väitettä,
että lihaville (BMI yli 30) kalorirajoitettu ruokavalio on parempi keino painonalennukseen kuin 1500 viikkokalorin veroinen liikunta.
Ja... mitäpä nämä kaksi yhdistämällä saadaankaan...?

* 1500 kaloria viikossa saa kulumaan tämän taulukon mukaan http://www.kaloritaulukko.com/kalorikulutus/ vaikkapa
- 2 tunnin juoksulla tai 4 kuntopyöräilyllä tai 6 tunnin kävelyllä tai (kaikki kohtalaisella teholla) tai 5 tunnin pyöräilyllä (meikäläisen vauhtia)
.... joka määrä mikä kuullostanee virallisten suositusten mukaiselta liikunnalta.

Ps. Muualla raportissa näkyy varsin selvästi, miten karppaus eli hiilihydraattien rajoittaminen on tilastollisesti merkittävästi tehokkaampaa lihavien (BMI yli 30) painon alennuksessa, verrataan sitä sitten käypähoitoon, virallisterveelliseen tai sitäkin vähärasvaisempaan. Liikunta oli vain pikkulisä samaan suuntaan.

Kukaan ei edelleenkään kiellä nauttimasta liikunnasta, JOS siitä sattuu tykkäämään, ja JOS kroppa sen kestää. En edes minä.
Mitään tarvetta pakkoliikuntaan en kuitenkaan edelleenkään ymmärrä, enkä varsinkaan näe pakkoliikkunnassa mitään mieltä laihdutettaessa.
Elopaino on niin paljon muutakin kuin kalorilaskuja. Samoin terveys. Varsinkin pitkän päälle.

Ja kun tuo liikuntataulukko löytyi (sen ja korjailun takia tämä on maanantain kirjoituksen uuspostitus) niin sen kunnaiksi laskin tietysti myös omat liikuntakalorini :)
Tämän ketjun tavoite (tunti liikuntaa viikossa) täyttyy normikesän pyöräilyistä, vaikka sen jälkeen istuisin koko talven tyylipuhtaasti läppärin ääressä. Tänä vuonna pyöräilyistä kertyi jopa enemmän, koko vuoteen venytettynä puolitoista tuntia per viikko... jokamikä tmänvuotinen määrä vastaa peräti 450 viikottaista liikuntakaloria. Siihen voi lisätä puolen tunnin hitaan kävelyn talvikaudella noin kerran viikossa ja tonnin uinnit tyypillisesti kerran kuussa ja vain talvikaudella, eikä tämä kantiunto sittenkään täytä edes puolta virallissuositellusta 1500 viikkokalorista...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-11-05 19:57:15 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Lyhyt versio pimeän kauden liikunnoista. Lue: päivittelen viestiä. Ehkä

Syyskuu: Pari päivää talsimista Trondheimissa ja kipeät jalat.
Lokakuu: Ensin viikko totista talsimista Sardiniassa (ja alussa ihan hemmetin kipeät jalat sitten helpotti).
Ja uintia niin suolaisessa vedessä ettei muuta suolausta enää tarvittu :)
Lokakuu, jatkoa: Pari päivää kävelyä Tukholmassa. Yllättäen jalat unohtivat tulla kipeiksi.
Marraskuu, koivuhalkojen kevyttä heittelyä pinosta peräkärryyn. Ja tarkempaa klapien pakkausta kun meinasi tila loppua :)
Joulukuu, ei juuri mitään. Joulua ja rauhaa sentään :smt049
Tammikuu: siipan seurana uintia muutama kilometri. Muuten ei edes kolakävelyä, kiitos siitä o/
Helmikuu: Olikohan 1.2. kolakävely lajissaan talven ainoa? Sen lisäksi vain pari, kolme uintikilsaa.
Maaliskuu: Muutama uitu kilometri ja pyöräkauden avaus eli talven loppu

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-03-11 20:15:25 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Se on kevät, sanoi kalenteri mitä tahansa. Pyöräilykausi alkoi tänään :smt026

Kahden reissun jälkeen alku näyttäisi olevan helpompi kuin ennen, niin polvien kuin ahterinkin osalta.
Miksiköhän?

Leskenlehti, sinivuokko ja keltaoinen krookus bongattu maaliskuussa.
Skilla ja valkovuokko(!) nupulla pihalla. Kevät :smt049

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-04-14 15:17:29 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
kevät :smt049
Kuva

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-05-21 10:07:24 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Koivun kukinta kuulemma rassaa allergikkoja juuri nyt.
Siitä ei puhuta vain oheisessa uutisessa.
Asiasta kuulee päivittäin myös työkavereilta ja radiotoimittajilta.
Tässä YLEn linkki: http://yle.fi/uutiset/koivun_kukinta_ra ... ja/7253582

Ei voi kuin ihmetellä elämää, kun siitepölykaudesta kuulee enää toisen käden tietona, uutisissa.
Etenkin kun työmatkapyöräilyilmat ja -maisemat ovat kauneimmillaan.
Eilinen kesäsade tosin kastoi kaiken paitsi pikkarit, kun ei tehnyt mieli kaivaa sadeviittaa tarakalta kotimatkalla.
Kesä, pyöräillen ja lääkitsemättä :smt049

Nimmarilla "entinen viiden plussan koivuallergikko"

Muoks, 13.6.
Matkailu ja lomat kutsuvat, mutta puolet kesän tavoitteesta täyttyi tänään.
Vihreää on, vihreää :)

Kuukauden kuluttua:
Kasvusto vaihtunut keskikesän lajikkeisiin, mutta mukavan vehreitä ovat kaikki. Jes.
Pitkä pätkä pyörätietä oli uusasvaltoitu ja yksi ylikulku oli päivitetty järjellisemmiksi, jes sillekin.
Yksi ihana vesakkometsä on maisemoitu "puistoksi". Sitä pitää hiukan pureksia...

Ma 28.7.
Huomasin työmatkalla ohittamani rannan hoitoon hankitun uutta pätevää väkeä.
Kyyttöjä Otanienessä :smt049 :smt049

Kuun vaihde:
Puoli tuhatta kilometria on täyttynyt kuin huomaamatta tänä kesänä.
Kahden helleviikon jälkeen ongelmana ei ole ulkoilu, vaan sen jälkeinen kutina. Katellaan...

22.8.
Tuli vahingossa (eikun puolipakosta) kokeiltua 15 kilometrin lenkkiä kotimatkalla.
Ei paha tällaiselle sohvaperunalle (tai hiirikätiselle nettisellerille).
Ihmeesti se ei väsyttänyt eivätkä polvetkaan kipeytyneet.

Elo-syyskuun vaihde:
Vuoden pyöräilytavoite täyttyi etuaikaan.
Olohuoneessa olisi uusi sohvakin, perunointiin pimeissä illoissa,
mutta talvikausi taitaa silti kulua enimmäkseen muiden ruutujen edessä.
Ja vielä nypylätyynyllä, sohvan sijaan :)

Syyskuu:
Hei, meillä kuulemma tiukistellaan tämä syksy o/
Pyöräilyn sijaan kävelty parin kilsan lenkki ainakin kerran viikossa.
Lähisyksy on itse asiassa kaunis sekin, pihlajanmarjoineen päivineen :smt049

Lokakuu:
Uintikausi alkoi, neljästi ehdittiin tässä kuussa, tuntui hyvältä.

Marraskuu:
Uintikausi jatkui, nyt ehdittiin veteen kolmasti.
Silmien ulkoilutuspuoleen kuuluu Suomenlinnan ensilumi ja Hectorin Hesan keikka.
Mahalle tarjottiin ulkoruokintaa peräti viidesti, mutta joka kerta niissä teki mieli vähemmän;
onneksi edes seura oli joka kerta hyvää.

Joulukuu:
Kaikenlaista sunnuntaisulppua niin että uimaan ehdin vain kerran.
Kolakävelyitä ei tarvittu, muita lenkkejä harvakseltaan, päivä portaita muuttotalkoissa.
Pitkä ja rauhallinen valkoinen joulu hyvässä seurassa :smt049

Ja vielä yhteenveto syksyn tiukisteluista:
Jos jotain niin liikkumiset vähenivät syksyn tullen (kuten aina, pyöräilykaudesta johtuen)
Vaan niinpä vähenivät kilotkin, reilusti.
Oikealla ruoalla (eli rasvan aitoläträyksellä) ja varsinkin oikeilla ruoka-ajoilla tiukistelu kannatti taas.
Joka suhteessa :smt049

Hyvää uutta vuotta 2015 kaikille karppiliikkujillekin o/

Tammikuu:
Vain kaksi kolakävelyä koko kuussa.
Kolmasti uimaan.
Kiva olla kotona silloin kun sinne pääsee.

Helmikuu
Vähiin jäivät kolakävelyt, eikä muitakaan lenkkejä tullut kuin pari, kolme.
Mutta vihdoin ja viimein uimaan pääsee vaikka joka viikonloppu, sattuneesta syystä :)
Hiukan yli kilsan uinteja neljä helmikuulle o/

Maaliskuu
Voisiko 2015 pyöräilykausi aikuisten oikeasti alkaa jo ennen kuun puoltaväliä?
Maanantai 9.3.: aurinkoista, hiekkaiset jäättömät pyörätiet ja tipilinnut lauloivat kevättä :smt049

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2015-03-19 14:41:03 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Vuoden 2015 pyöräilykausi alkoi 9.3. jokamikä on ainakin karppivuosien ennätys.
Samalla viikolla bongattu lumikellot Laaksolahdessa (ja viikonloppuna leskenlehdet Turuntiellä)
Pölyä riittää, mutta tänään suurin osa kulkureitistä oli jo lakaistukin.

Ensi viikolla talvi palaa?

Pe 20.3.
Ehkä. Mutta sitä ennen, tänään, bongasin ekat leskenlehdet JA ekat sinivuokot :smt049
Huom. Miksei ahteri ei ole tänä vuonna kipeytynyt, toisin kuin aina ennen kauden alussa?


Muita
Uintikeikkoja toistaiseksi vain yksi, kun on ollut kaikkea muutakin mukavaa. Keväällä on :smt049
Ruissalon kukkia (isojen juhlien jälkeen), pienkerrostaloporrastelua ja fillarointia.

Loppukuun ja alkukuun (huhdista) vei flunssa, toista viikkoa. Onneksi sattui pääsiäisaikaan.
Noh, sainpahan katsottua pari hyvää minisarjaa uusiksi ja pelattua seuraavan Sankarikronikan läpi
Ja maisteltua ihan uudenlaisia toteja, kun ei ruoka (eikä varsinkaan sen teko) erityisesti maistunut.
Mutta kerrankin iho on pysynyt kunnossa koko kipuilukauden; mikäköhän siinäkin on?
Vain räkää on riittänyt, ja lämmönsäätöongelmia...

Huhtikuu + vapunseutu:
Mukava pääsiäinen, flunssa loppu (nyt oli pitkä, toista viikkoa kesti; näytti olevan samanlaista monella)
Alkukuusta toiset ihanat isot juhlat Turussa, niiden jäljiltä käytiin Ruissalossakin
Kukkia kaikkialla, ja autoa ajoittain tarvitseva jälkikasvu pitää huolen meikäläisen työmatkapyöräilystä.
Uimassa pari kertaa, toinen vappuna, uusitussa Impivaarassa (Turun vuosien suosikkipaikka 50m altaineen)
Parin tunnin kaupunkikävelyitä kivassa ilmassa ainakin viitenä päivänä (kohteet Tallinna, Turku).
20% vuoden fillarointitavoitteesta täynnä ja ikkunasta näkyy tuleva kielomeri, nyt vasta punkkaripiikkeinä.

Iho kesti juhlatkin ?? !! ??
Mahdollisia syitä: viljan totaalikielto, kuolintarvikkeiden välttely ja ehkä myös 3-4 keltuaisen päiväannos?

Toukokuussa
... pyöräkilometrit suunnilleen tuplautuivat, vaikka mukaan mahtui pari sairaslomapäivääkin.
Vastaavasti uinnit jäivät tauolle, ehkä jopa odottamaan talviturkin poisheittoa Airistolla?
Yllättävästi iho kesti mikälieflunssankin oirehtimatta. Täysgluteeniton jatkuu.
Kasvihuone miehitetty tänään uudella uskolla: yrttejä, tsiliä, kurkkua, katellaan

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2015-08-08 16:23:36 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Yli 600 km täynnä joten yli 80% vuoden kantiuntoilupyöräilyistä tuli täyteen kuin varkain jokunen päivä sitten.
Lisäksi olemme tuolloin tälllöin taapertaneet parin kilometrin mukavaa kävelylenkkiä,
milloin kuunkatsonnan ja milloin auringonpalvonnan merkeissä (on se soolbergikin sielä, joskus).
Ja juujoo, tuntuu jonkin verran auttavan kuntookin :)

Painoon liikunnalla (kesät talvet) ei ole tuon taivaallista merkitystä,
mutta pelastuuhan maailma sentään työmatkapyöräilyllä, ainakin osittan.
Se jatkuu ainakin jos syksylläkään ei ole muita varteenotettavia kulkuvälineitä valittavana.
Muttei sillä ole niin väliä, kun painonhallinta muutenkin on enemmän ruokaperäistä.
Kunnon ateriat ja se on siinä. Näin siis meikäläisellä.

Kesäkauden lopettelu lokakuussa:
Tänä pyöräilyä kertyi 54 päivän työmatkojen verran.
Ei nyt yli vaan ei allekaan suunniteltujen.

*****
Pyöräilyjen päätyttyä aloimme iltakävelyt, joita kertyi muutama kerta viikossa.
Pari kilometriä puolessa tunnissa, jutustellen. Tuntuu hyvältä tämä talvempikin silmien ulkoilutus. Kirkkaita tähti-iltoja, sumuista kehätietä, cityjäniksiä, jalkapalloa potkivia maahanmuuttajia, ohi kiitäviä junia, valaistuja puita, syyspimeää, jalan alla liukastelevaa puusiltaa, hylättyjä pyöriä, joskus metsäpolkujakin. Ja pari kaupunkilomaa. Käytännössä ihan vai kävelyillä mentiin tammikuun loppuun.

Helmikuussa tuttu uimahalli avasi pitkän tauon jälkeen :smt049
Helmikuu 2016: Uintia kerran viikossa, kävelyitä satunnaisesti mutta viikoittain (... ja stressitaso tuplaantui, vaan ei liikunnasta johtuen)

Maaliskuu kului sekin kävelyn ja uinnin merkeissä. Matkat eivät ole pitkiä eikä vauhti huimaa (uintikilometri kerran viikossa vie vähän yli ja parin kilsan iltakävely vähän alle puoli tuntia), mutta jotain on loksahtanut paikalleen, kun nuo eivät myöskään väsytä eikä pyöräilykauden aloitus kuun vaihteessa tuntunut missään. Ei edes polvissa?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2016-03-30 21:17:30 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Noniin, 2016 työmatkapyöräilykausi on korkattu, ei ihan jäätävässä tihkussa.
Menomatkalla näkyi skillan piippoja ja paluumatkalla ihan nuppunarsisseja,
kummatkin tutuilla paikoilla, aikoja sitten villiintyneinä.
Lumikelloja etsin, mutta siinä kohdassa oli vielä kinosta.

Ensimmäinen leskenlehti bongattu 2.4., viikonlopun kauppamatkalla
ja niitä lisää lähempänä kotia, aurinkoisella pientareella

Lumikellot bongattu 4.4., vanhalla paikalla
Pyörän vaihteet rikki sen jälkeen, koko viikon 14, sniff.
Miksi jo nyt? Se sentään ostettiin uutena ja tällä vuosituhannella.

Viikko 15
Talon ajoneuvovastaava hankki/vaihtoi takarenkaan jo viikonloppuna,
mutta viikonloppu ja alkuviikko kuluivat kaupunkikävelyissä eikä pyörän päällä.
Turun keikan takia jopa uinti jäi väliin.
Viikonloppuna vaellettiin kimpassa halki öisen Kupittaan ja alkuviikon kävelin tsadia.
Kukkia ja kaikenlaista vihreää näkyy onneksi kävellenkin (ainakin päivällä)
Tsadin tulppaanien lehdistä puolet oli kadonnut; menivätkö kanien parempiin suihin?
Siirrytty keräämään päivällissalaatin maustevihreät takapihalta ja ojista.
Määrät pieniä mutta maussa tuntuu heti.
Yhden kerran ajoin uudella takapyörällä, sitten takaisin korjaukseen, kun vannepannan puuttuessa kumi puhkesi.

Viikko 16 uusin innoin ja toistaiseksi ehjin renkain...
Vuohenputkea olisi pihalla jo vaikka muille jakaa, mutta valitettavasti ottajia ei näy,
eikä sitä yhtä pientä kourallista enempää mene kahden hengen salaattiin millään. Sääli.

Huhtikuun viimeisellä viikolla raetta/sadetta/räntää kunnes sää lopussa lämpeni plusasteille.
Fillaroitu vain ne päivät; onpas kaunista!

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2016-05-23 18:47:38 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Toukokuu on ollut sekakuu liikuntojen kannalta.
Muutama pyöräilty työmatka, melkein joka sunnuntai uintia ja aika paljon kävelyä eri kaupungeissakin on sattunut kohdalle.

Kotiin tullessa ei sitten enää helposti lähdekään pihaa pitemmälle:
valkovuokot lopettivat ja ketunleivät mutta nyt sitten kielo ja sireeni ja lemmikit ja metsäorvokit kukkivat
kilpaa naapurien ihanien hedelmäpuiden ja tuoksuvat niin kesältä kuin vain kesältä voi tuoksua.
Tintit kerjäävät pähkinöitä vanhaan tapaan ja sinitiaisen pesäpönttö näkyy suoraan tähän :smt049

*********

Liikuntapäiväkirjako? Onse. Muutaman aidon eläinrasvavuoden jälkeen pystyn kävelemään tunteja sen kummemmin väsymättä, ja se ettei huomaa liikkuvansa (liikkuessaan) antaa viimein mahdollisuuden nähdä ympärillään vaihtuvat maisemat ja vuodenajat, sen sijaan että joutuisi keskittymään suoritukseen tai omaan jaksamiseen. Peterin viimeaikaiset mitokondriapuheet ehkä selittävät mitä täällä on tapahtunut?

******

Suunnitellusta vuoden pyöräilyurakasta puolet valmiina kesäkuun ekan viikon jälkeen

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 175 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 15 6 7 8 9 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)