karppaus.info

Liikuntapainotteinen vuosikirja 2024

Tämä taitaa sopia meikäläiselle paremmin kuin ruokapäiväkirja. Katsotaan mitä tänne kertyy, herran vuonna 2024.

Liikun ja tarkkailen kaikkea kivaa (ja joskus muutakin), yrityksenä päästä matkaan lähes jokapäivä
Hiukan yli vuosi sitten hankitut kuomat ovat olleet hieno ja tasan ainoa käytetty jalkine tänä talvena, siinä missä sisätiloissa tassuttelen mieluiten mustissa jumppatossuissa, jotka käyvät yllättävän hyvin juhlakenkinäkin

Tammi- ja helmikuu: enimmäkseen kävelyä lähistöllä kuomien ja kaverin kera, useimmiten ilman piikkejä. 2..4 kilometrin rauhallisia lenkkejä keskellä erilaisia rakennustyömaita, katsomassa mikä polku nyt suljettiin, ja mitä avattiin. Lähialueella jylläävät isot muutokset kerrostaloalueineen ja lähiraiteineen, siinä missä aiempina vuosina rakennusprojektit olivat vain pientaloprojekteja, joissa vanhat omakotitalot vaihtuivat paritalorykelmiin. Ai niin ja helmikuussa aktivoin joululahja-ouran.

Maaliskuun alku:
. Pyöräilykausi alkoi varmaan aiemmin kuin koskaan, jäisillä ja soraisilla kevyenliikenteen väylillä, 5.3.. Onneksi jäätä oli vähän ja enää harvoissa paikoissa, niin että vain parissa kohdassa piti hypätä satulasta kävelemään. Puoleen kuuhun mennessä pyöräilykertoja kertyi neljä. Lenkit yli viisi mutta alle 10 kilometriä
. Kävelyt jatkuivat, ja niille irrotettaville piikeillekin tuli tositarvetta. Ensimmäiset lumikellon nuput bongattu pensasaidan suojaamalla eteläisellä ojanpenkalla 6.3. Muilla luottopaikoilla vielä kasoittain keväänlikaista lunta. Kävelykohteita toki myös lähikaupat. Lenkit 2..4 kilometriä. Kuomat ovat vaihtumassa kevyempiin.
. Ja kävelyjen kohteet laajenivat, kun otin/otettiin avuksi julkiset kulkuvälineet, tässä tapauksessa juna. Viikolla 11 käväisty Espoon kirkon ja kirkkomaan joenpuoleisella reunustalla, jäisessä mutta jotenkin jo kevättä lupaavassa (ja ihanan tyhjässä) Alppiruusupuistossa ja lähes tiettömien teiden taakse kätkeytyneessä Kasiviteellisessä puutarhassa (kävelyreitit asemalta puutarhaan on revitty auki ja aidattu, remontteja sielläkin).

Jatkoa 16.-22.3.
. Pyörälle ehdin vain kerrqn, mutta se olikin jo reilusti yli viiden kilometrin matka suosikkikukkakauppaan. Ja takaisin.
. Kävelytkin olivat omansa laisia. Kerta ostareita, toinen messukeskusta ja kolmena päivänä vain parin kilsan lenkki lähikauppoihin
. Eikä yhtenä päivänä tullut talsittua ulkona yhtään. Oli vaIn brunssia yövieraille ja seurustelua. Ja sauna
. Note: biohakkerointi aka (h)ourailu näyttäisi yllättäen tuottavan tuloksia, mitä en olisi ikimaailmassa uskonut. Se ei lisää aktiivisuutta (johon ei treenejä näytetä tarvitsevan, vaan tassuttelut ja kotityöt täyttävät jo tavoitteet ylitsevuotavasti jo nyt), mutta sen avulla olen joutunut miettimään toisella tavalla palautumista ja stressiä. Ihme juttu.

... ja maaliskuun loppua:
La 23.3. Minipyöräily lähikauppaan ennen aamiaista (kahvinvalkaisimet lopuillaan), toinen mokoma tallustelua länsirannikolla
Su 24.3. Tassuttelua länsirannikon kallioilla ja parissakin isossa ostosparatiisissa, yhteensä aika monta kilometriä
Ma 25.3. Korttelikävelyä ja ostoskeskusta kotimaisemissa
Ti 26.3. Lähitassuttelua ja puunkantoa, yhteensä toista tuntia
Ke 27.3. Lähilenkkeilyä ja yksi pyörämatka parin kilometrin päähän
To 28.3. Pyörällä ostoksille (yli 5, alle 10 km), illalla pikkuinen korttelitassuttelu
Pe 29.3. Tassuteltiin vähän pitemmälle, luottokukkapaikalle (leskenlehtiä näkyi jo viisi, eilen vain kaksi), ip lattianpesua kontillaan
La 30.3. Parin kilometrin korttelitassuttelua, ip lisää nuohousta sisätiloissa (lue: olohuoneen kukkaikkuna kevätkuntoon, jes)
... ja su 31.3. Ostoskeskuskierros parkkihallista parkkihalliin ja lisää siistintää, nyt lasiverannalla ja vähän pihallakin

... eli jokseenkin joka päivä jotain. Ouran mukaan maaliskuussa kertyi aktiivisia kaloreita päivälle noin 500, jokamikä tarkoittaa melkein 13000 askelta kävelyksi laskettuna, tai 11.4 kilometriä per päivä. Ouran mukaan kaloreita kului 2200 per päivä. Paino kuun lopussa samaa kuin alussakin. Nousi vähän päivinä, jolloin söin muulloinkin kun aterioilla, ja palasi takaisin kun näin ei käynyt.

Aptillipäivänä kevät aprillasi jo alkaneensa. Tänään ei näytä enää ihan siltä, mutta peittelin jo eilen takaisin lehtien suojaan alla olevassa kuvassa näkyvän hennon kielon piipan. En ole ennen nähnyt niitä vielä huhtikuun ekana, ja ihan tältä omalta pihalta. Kevät <3

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Huhtikuu alkoi niin kutsutusti vaihtelevana. Aprillipäivänä pihatöitä upeassa luemttomassa keväässä ja korttelikierros, seuraavana iltana korttelikierros keltaiseen sadeviittaan kietoutuneena tuulessa ja sateessa - ja seuraavana päivänä lumityöt pihalla. Minkä lisäksi olin vielä lähtenyt aamupäiväksi takatalvea pakoon kasvitieteelliseen puutarhaan, jossa takatalvi näkyi vain ikkunan takana.

Isoin yllätys oli silti tänään, kun katsoin auringon vinosti valaisemaa valkeaa pihaa työpisteeni edessä. Se oli aiemmin ollut joko kovan ja likaisen hangen peittämä/täplittämä, ja sitten lumeton ja kevättä odottava sammalniitty. Nyt paksu, puhdas lumi näytti miten siellä on liikuttu joukolla viime vuorokauden aikana

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Näyttää olleen monenlaista retkeilijää hangella!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Onpa sinne tullut kunnon lumipeite. Täällä on lumisateet mennyt sivusta kun mitään ei satanut ja nyt sunnuntaina lupasi vesisadetta. Sehän huuhtoo sitä sorasta tullutta pölyä ja vie sadevesiviemäriin. Toivon että tosi kova vesisade tulisi.

Joo, täällä tuli kahtena päivänä, kumpanakin melkein 10 senttiä. Se oli kuitenkin nopeasti hassun näköistä (ja kulkuteillä nyt jo kokonaan sulanut) kun satoi sulaan ja aika kuivaankin maahan.

Liikkumisesta, viikko 14
Ma (lämmintä, aurinkoista kevättä): pihatöiden aloittelua ja korttelikierros siipan kanssa
Ti (päivä harmaata tihkua, illalla kunnon iso sade): pieni ostarikierros autolla, illalla kunnon korttelikierros sadeviitassa, satoi ja tuuli isosti
Ke (talvi palasi): keskipäivän aikaan junalla keskustaan ja kävely kasvitieteelliseen puutarhaan, jossa ensin ei näyttänyt vielä kukkivan juuri mikään, ja sitten niitä kukkia alkoi näkyä kaikkialla. Kotona, lounaan jälkeen vielä puolisen tuntia lumitöitä, joista siippa oli hoitanut suuremman osan.
To: (huikaisevan kirkas talvipäivä): parin kilometrin kävelyn verran valohoitoa kasvoille ja sielulle. Kylmää ja kaunista. Ai niin ja pikkuriikkinen pyöräily lähikauppaan maidonhakuun illempana
Pe (uusi lumimyräkkä, päällä koko päivän): olin koko päivän sisätiloissa
La (valoisampi päivä, keli nollan kieppeillä, ei tuulta): päivällä vajaa tunti lumen kolailua yhdessä (olisiko ollut 7 sentin kerros uutta nuoskalunta), iltapäivällä vajaan tunnin kävely uuteen suuntaan
Su (lunta maassa, mutta tiet lumettomia ja osin kuiviakin): 2-3 kilometrin lenkki lähimäkeen ja takaisin, iltapäivällä noin 10 km pyöräily kauppakeskukseen ja siellä yhden marketin kärrykierros.

Kuva kasvitieteellisen lummelammelta

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Helsingissä se Kasvitieteellinen ja myös Helsingin Kaupungin puutarha ovat mainioita kohteita päivälenkille kaupungissa. Niitä välillä kaipaa kun täällä ei lähistöllä sellaista iloa löydy.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Viime kesänä (tai no, lähes syksyllä) näin kasvitieteellisen pihalla etelänpäiväkiitäjän. Se on kyllä eksoottinen ilmestys. Ihmeellistä, että yksi hyönteinen voi tehdä niin suuren vaikutuksen. Kasvitieteellinen on aivan ihana paikka!

https://suomenluonto.fi/havaintokirja/h ... vakiitaja/

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.

Mlv, lummelampi ja muutkin huoneet tuolla saivat minut ostamaan museokortin, josko pääsisin jonkun kerran kuussa ihmettelemään noita
Wi, onpa korea!

Päivän eka kuva luumusta, jonka onnistuin ensi kertaa saamaan kukkaan sisällä. Oksat oli pakko poistaa puusta, kun kasvoivat varjoisalla pihalla vain ylöspäin. Toinen on kuulemma helsingin vanhin julkinen muistomerkki; outo ilmestys upealla paikalla : )



Viikon 14 liikkumiset
Ma
Pyöräily lähiostarille (menopaluu yhteensä vain reilu 8 kilometriä, ja joo, mummovauhdilla). Lisäksi pientä pihapuuhailua
Ti
Autoillen kiertämään kauppoja ostoskärryn kera pari kilometriä), pihahommia aina kun aikaa löytyi
Ke
Pihahommia ja lupaus ottaa iltapäivä rauhallisesti HRH-hieronnan jälkeen (eka kerta koskaan, olipa se jännää).
Kotihommina mm lämpöpumpun pysäyttäminen kesäksi ja kaikki sen vaatimat siirrot, porrastaaperruksineen
To
Kuljetuksia ja keittiötöitä paljonlaisesti, jopa niin että aamukahvitkin tuli nautittua matkan päällä, autossa.
Kestitetty niin mukavia yllätysvieraita päiväkahvilla kuin myös illempana kutsuttuja päivällisvieraita, tosi mukavia hekin.
Liikunta keittiöhommien lisäksi jäi pihan kiertelyyn.
Pe
Työkomennus länsirannikolle, jossa muutama tunti remonttihommia, hyvin kävi kuntoilusta se. Syötiinkin kebabbilassa eikä kotona
La
Tapaaminen tsadissa. Siellä kävelylenkki asema - runeberginkatu - kasvitieteellinen - asema jokamikä oli niin pitkä että oura jo toppuutteli. Hassu vempain
Su
Pilvinen ja sateinen kolea keli ei houkutellut puutarhaa pitemmälle, siellä sentään pihahommia

... ja yllättäen noinkin vähällä liikkumisella Ouran mukaan
. päiväkulutus keskimäärin 2200 kaloria
. askeleiksi laskettuna aktiivisuutta tuli päivittäin keskimäärin yli 12000 (tai matkana 11.6 km per päivä)

Viikko 15 alkoi keväisen koleana, ja sellaista taitaa olla luvassa koko viikon verran.
Niinpä meillä jatketaan puulämmitystä vaikka lämpöpumppu jo poistui kesälevolle.
Pihan piipat eivät näytä olevan viileästä kelistä moksiskaan, vaan joka piha löytyy jotain uutta ihmeteltävää. Kevät

Ja viikkotilastoja sormuksesta, vaikapa tähän lisäksi:

Viikko 15: 2197 kaloria, aktiivisuus vastaa kuulemma 12734 päivittäistä askelta tai 11.6 kilometriä päivässä

Viikko 16: Vain 2150 kaloria, aktiivisuus vastaa kuulemma 11592 päivittäistä askelta tai 11.0 kilometriä päivässä

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Kun olen Hesassa pistäytynyt niin tuolla kasvihuoneella on aina tullut käytyä. Tais olla siellä vasta remontti mutta nyt valmiina.

Häpeä tunnustaa, mutten ole käynyt siellä sisällä kai koskaan aiemmin, ja pihallakin vain kerran (tai kaksi).
Lummelammella tosin, mutta se oli Turun kasvitieteellisessä; enkä sielläkään oikeastaan kuin kerran ennen kuin muutimme.
Alppiruusupuistokin tuli tutuksi vasta vajaa kymmenen vuotta sitten.
Aika hyvin työ ja perhe pitivät otteessaan useamman vuosikymmenen : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Jännät pari päivää, eilen ja tänään.
Eilen vain käväisin korttelikierroksella alkuiltapäivästä, ja tuntui ettei lämpö palautunut millään. Sitten illalla kunnon kotipitsaketta, vähän viiniä, sauna ja hyvä yö. Ja tänään ilo jotenkin kupli suonissa kun käväisin pyörällä Sellossa. Kuvat ja tarina ovat kaikki tältä jäljemmältä matkalta, varoitus ylenpalttisesta positiivisuudesta : )

Siis: Lähdin ennen kahtatoista kohti Prismaa, pyörällä ja talvivarusteissa (kuomat, rukkaset, korvasuojat) (näemmä noin 9 km lenkki)
. Piha oli luminen muttei jäinen. Ajotie oli jo sula, vaikka märkä
. Siitä eteenpäin kaikki kevyen liikenteen väylät olivat lumettomia, ja melkein kuivia.
. Luottokukkapaikan paikkeilla pysähdelty kuvaamassa a) lumettomia pyörä ym teitä, b) skilloja lumen keskellä ja c) kevään ekat kiurunkannukset ja mukula­leinikki. Ihailtu niitä ääneen jopa viattomille ohikulkijalle.
. Sellossa lisää hupia: hassuja oikeita d) vappukukkia (lue krysanteemeja/harsokukkia barbien väreissä), niiden ehdollistamana löydetty ihan samanlaisissa väreissä vappumekko (vaikkei vapun vietosta ole vielä mitään tietoa), sitten palmin ystävällisesti jättämä burgeripötkö ja puolen litran kermoja joista yksi maitokolmiolainen jäi vielä seuraavalle (neljä otin, joista kolme smetanaan)
. Kotimatkalla olivat vähätkin piennarten lumet kadonneet; jotain lumentapaista sateli, vaan kun se ei kastellut, kun ei tuullut; ja kun jalat, kädet ja korvat pysyivät talvivarusteilla lämpiminä, kotimatka kasvustoja havainnoiden sujui kuin siivillä. Otin paluumatkalla uuden kuvan e) aika lailla samasta paikasta kuin mennessä; siinä näkyy, miten lumi on lähtenyt kauppareissun aikana; taitaa aurinko lämmittää pilvien takaakin.
. Kotona tuli jo rätisi kakluunissa ja joku oli keittänyt lounaskahvit; nautin niistä aamulla paistetun linssilätyn ja sangrialasillisen kera. Joskus päivä paistaa risukasaan o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Mukava kuulla että sait burgerjauhelihasi.
Hienoja kevätkuvia, pienet kukat ovat ihan kohmeessa. Sopiva pukeutuminen pyörälenkille tähän säähän, minäkin pidän ihan talvivaatteita vielä.
Ilma on puhdas ja raikas lumisateen jälkeen ja on kiva lenkkeillä. Illalla ja yöllä on satanut lunta lisää ainakin täällä.

Kyllä se kesä on jo lähellä, vaikka ei vielä oikein näy joka päivä. Kevätkukat kestävät vähän pakkastakin.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.