karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-07-21 07:20:09

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1 viesti ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Syke koholla
ViestiLähetetty: 2018-11-16 20:29:14 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2005-11-06 01:20:58
Viestit: 409
Tervehdys :smt006

- Pohdin tässä, että jos on vähänkään herkkä adrenaliini-/kortisolitasojen nousulle, niin voisiko ketoositila ja todella matalat hiilihydraatit aiheuttaa leposykkeen nousua??

Mietin, että olenko nyt jälleen saanut sympaattisen hermostoni ylikuormittumaan/-virittymään vetämällä hiilarit liian alas. On nimittäin kokemusta aiemminkin samoista asioista, mutta siitä useampi vuosi aikaa ja oireet olivat silloin enemmänkin kohtauksellisia ja liittyivät homealtistukseen, mutta samaan aikaan silloinkin söin varsin vähän hiilihydraatteja, kun taustalla niin pitkä historia vähähiilihydraattisen ruokavalion parissa.

Ehdin syödä tässä välillä pari vuotta enemmän hiilihydraatteja ja koko ongelma katosi tuolloin. - Päätin kuitenkin viime kesän alussa kokeilla ketogeenistä uudelleen ja katsoa, miten se tänä päivänä elimistössäni toimii. No alkuun tosiaan toimi, kunnes alkoikin ilmetä väsynyttä ilmettä, kasvoturvotusta jne. muuta ihmeellistä oiretta. Nyt viimeisimpänä sitten tämä syke asia, joka tietenkin voi liittyä moneen tekijään, mutta selkeää ylikuormituksen oireistoa tämän mielestäni nyt on.

Uni on ollut pidempään epäsäännöllistä ja varsin usein jäänyt myös liian vähiin. - Tiedän jo valmiiksi, että huono uni ja ketogeeninen ei varmastikaan ole hyvä yhdistelmä.

Olen nyt pyrkinyt pitämään hiilihydraatteja tasolla 70-80g ja sillä alkoi nuo muut ongelmat korjaantua hetimmiten, näytän taas itseltäni, kasvoturvotus on poissa ja silmissä on taas tuttua eloa ja kirkkautta (ero on oikeasti jopa dramaattinen vrt. hh-tasoon 20-30g), mutta toki nyt tämän syke asian myötä pohdin, onko tarvetta nostaa hh-tasoa edelleen.

Liikunta ei ole ollut mitään kovinkaan kovatehoista, vaan enemmänkin pitkiä kävelylenkkejä ja välillä jotain intervalleja/vetoja/hyppelyitä lenkkien aikana. Lenkillä olen käynyt niin kauan, kuin jaksan muistaa, eikä se koskaan ole rasittanut minua, vaan päinvastoin.

Tämä syke-asia on nyt jotenkin ihan pyllystä, kun olin kertaalleen koko ongelmasta päässyt jo eroon, niin nyt se sitten ilmaantui takaisin. Sykkeet nyt tosiaan useamman päivän olleet päälle 70, mikä on minulle liikaa, eikä tunnu laskevan oikein unenkaan aikana ja on heti herätessä päälle 70. - Tavallisesti normaali syke on istualtaan mitattuna ollut välillä 55-66. Nyt mittaukset näyttävät lukemia 71-75, mikä on aivan liian korkea.

Tuossa alkusyksystä vielä eräässä koulutuksessa mitattiin omaa syketasoa ja silloin sain lukemat, jotka huomattavasti alhaisemmat, kuin muilla. - Eli syketasoni ja myös sympaattisen hermoston toiminta on ollut todella rauhallista ja balanssissa.

Mietin, että onko tässä nyt käynyt niin, että kun ketoosi nostaa adrenaliini- ja kortisolitasot jo itsessään aika tappiin käsittääkseni, niin elimistöni on sitten reagoinut siihen ja tässä on muodostunut jonkinlainen yrlirasitus-/stressitila. - Tällaista ongelmaa ei tosiaan korkeammilla hiilareilla ole ollut, vaikka välillä olisikin unet jääneet vähiin tai joku stressaava tilanne ollut.

- Minkälaisia ajatuksia herää??

Ps. Laitoin saman aloituksen myös tuonne yleiseen keskusteluun, mutta varalta tännekin, kun keto-karppauksesta kuitenkin tässä kyse. Mikäli kaksi ketjua samasta asiasta on liikaa, toisen voi yp poistaa.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1 viesti ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)