Suoraan asiaan, mistähän voi johtua, että aikaisemmilla karppauskerroilla nimenomaan vatsa on litistynyt suunnilleen silmissä mutta nyt tuntuu että vatsalle ei tapahdu mitään?? Juoksen päivittäin vähintään 30min. lenkin. Ketokarppina menty jo pari kuukautta ja ketoosia tarkistanut välillä ketostixillä kun niitä on kaapissa ollut. Vettä menee n.3lpäivässä. Olo on tosi hyvä,nälkä on poissa. Ruokailut pitäisi olla kurissa esim. tänään aamulla 2dl kahvia, 2rkl mtc-öljyä,tilkka mantelimaitoa,sokeritonta tietty. Lounaaksi vihersalaatti sekoitusta johon 1rkl mct-öljyä ja 1rkl oliiviöljyä,suolaa,pippuria,broilerin jauhelihasta tehtyjä pullia 4kpltta ja kastike n.0,5dl(smetana,kerma + mausteet). jälkkäriksi kaksi kuppia kahvia joihin molempiin mtc-öljyä ja puolikas pala tummaa suklaata. Illalla ajattelin syödä vielä muutaman cashew pähkinän ja manteleita yh. max1dl. Munakas olisi hyvä mutta nyt kun olen katsonut että rasvaa tulee ainakin se 100g niin on jo ihan ällötäysi olo. Suolaa olen miettinyt, tuleeko sitä liian vähän? Mistä se tietää, ei pyörrytä tms. Lähinnä ihmetyttää kun painokaan ei tipu vaan jumittaa jo toista kuukautta samassa lukemassa. Olen laskenut oman peruskulutuksen,sillä pitkällä kaavalla johon lasketaan myös aktiivisuustaso, ja sen perusteella kulutus on n.1400kcal, sen alle pitäisi päästä jotta voi laihtua,eikö? Ja bmi:n mukaan olen lievästi ylipainoinen. Ei ole syömishäiriötaustaa Nyt olen vaan ymmälläni. ja kaipaisin vinkkejä? Toisina päivinä prodea menee selkeästi enemmän mutta ei sitäkään loputtomasti.
|