karppaus.info

Itse en ymmärä tätä tyyliä, että rasvaa tungetaan ihan väkisin kaikkialle. Asia on toinen, mikäli aivan erityisesti pitää voikahvista.

Tästäkään huolimatta, en koe itseäni mitenkään rasvakammoiseksi.

Itse nautin voini mieluummin vaikka keitettyjen vihannesten päällä.

itse käytän voita kahvissa ainoastaan silloin kun kerma on kevyt kermaa eikä kuohua niin kuin kotona. Töissä tuon rasvan tunkeminen ruuan sekaan on kovin haastavaa sillä että joka päivä syön salaattia töissä erilaisin täyttein eli ainut rasva mitä siihen laitan on joko oliiviöljy tai maitorasvat juustojen seassa..

_________________

Katselin sun päivän syömisiä niin syötkö oikeesti 3 krt päivässä broileria?

Jos tykkää, niin ei siinä mitään mut se voi olla myös sen jumin juju.

ja sun ei kannata syödä ihan kauheesti niitä kaloreita kun ei sillä laihdu.

Ihanteelliset makrosuhteet (70/25/5) yhdistettynä "kalorirajoitukseen" auttaa paremmin.
Kalorirajoituksella tarkoitan sitä ettei mennä koomakukutuksen alle missään tapauksessa.
Mut ei myöskään syödä 3000kcal ja toivota et laihtuu.
Ja syklitys auttaa tiivistymiseen.
Mulla joskus kun olin jo lähes 30kg laihtunut aloitin syklityksen, kuukauden saldo oli -2,4kg ja paksuimmasta kohdasta lähti noin 7cm.
Mitään muuta liikuntaa en tehnyt kuin 7krt/kk 30min salitreeni ja noudatin syklityksen ruokavaliota.

Piinastiin: en todella syö jokapäivä kaikilla 2 aterialla kanaa mutta on vissiin sattunu ny viime aikoina olee tuo laatikollinen keitettynä jääkaapissa josta sitten helppo syödä. Töissä pystyy valitsee kanan lisäksi myös lohta, tonnikalaa ja katkarapuja mutta kun noi katkat ei käy niin kalojen ja kanojen maailmasta ois löydettävä syötävänsä.
Kotona syön kanaa ja naudan lihaa pääsääntöisesti. Esim tänään gulassia...


(70/25/5) tarkoittaako toi lauselma että 5hh kohden 25 prodea ja 70 rasvoja?

Mulla kokeissa nyt jonkinmonen "syklitys" eli syön vain kunnon aterian 1 krt/pvässä ja pienemmän iltapalan tai aamupalan sen lisäksi. Aamuisin juon kahvia 2 kuppia kermalla ja kookosöljyllä. Vedenmäärän vähensin 2 Litraan ja nyt katson kuinka pärjään viikon tällä.. Muuta pärjäämistähän tässä ei ole kuin se että miten vaaka alkaa reagoida. Vointihan on mainio olin sitten kotona tai urheilemassa... Tosin urheilupäivinä ratsastus/uinti tarvii juoda 0,5-1 Litra enemmän nestettä.

_________________

70/25/5 tarkoittaa energiaprosentteja. Eli prosentuaalisesti mitä ravintosi sisältää.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Kiitos niilinkaimaani selvennyksestä, se tuli tarpeeseen

_________________

Ite ketokarppaan, ja mulla ainakin viikkoa ennen menkkoja paino alkaa nousemaan, ja nousee noin 2kg, mutta puff ne katoaa ja saattaapa muutama ylimääränenki 100g hävitä.

Missä vaiheessa ne ovat hävineet? Kun menkat loppuu vai aiemmin/myöhemmin?

Pari päivää menkkojen jälkeen. Esm, nyt on eiliseltä paino alkanu nousemaan, menkat alkaa 11 päivä, ja turvotus loppuu 18-19 päivä. Mulla siis menkat kestää viikon.