karppaus.info

maanantaina 7.1.2013 alkaa taas ketoilu. Se on toiminut ennenkin, toimii nytkin.

_________________
Punkero perhonen ei voi lentää.

Aloitin myös tänäään - jouluna tuli lisää 3 kg, mutta ne on jo pudotettu. Aamu alkoi maitokahvilla, nyt ei ole edes nälkä=)

100 kamppis alko tänään, hyvä syy alottaa ketoilu. Mites muilla menny?
Mulla aamu alko kuplavedella ja parilla tomaatilla, inhottaa olla
tässä flunssassa. Mutta illaks kokkaan kukkistortilloja tms herkkua.

Muista syödä tarpeeksi suolaa ! Jos meinaa hedaria alkaa heittää, kokeile ensin 1tl ruususuolaa tms. auttaa -5 min, jos suoloista kyse !

_________________
Ennen oli ennen ja nyt on nyt !

Ketokarppaus alkoi oikeastaan uudestaan jo viime viikolla, mutta ilmottaudun nyt mukaan tännekin

Noita ketoosinmittausliuskoja ei ole, et ainakin nyt mennään mutu tuntumalla. Ketoosissa ilmeisesti taidan olla koska ruoka ei meinaa maistua.

Pomppaan mukaan, yritystä ollut vuoden vaihteesta lähtien, mutta tikut ei näytä juuri mitään. Hiilet kuitenkin alle 20, joten näillä mennään.

Mäkin tuun tiukisteleen tammikuun kunniaks. Meillä alkoi myös tipaton-tammikuu. Jouluturbot jo melkein karistettu eli 4kg Vielä pitäis ketoosilla saada 1,5kg ainakin pois.

_________________
ÄLÄ UNELMOI ELÄMÄÄSI, VAAN ELÄ UNELMAASI.

joo kiitos vinkistä olen nappaillut noita magnesiumtabletteja, eikä päätäkään ole sen koomin kivistänyt
ketoosissa ollaan yhä ja 9 päivä menossa, hyvin menee.

Mulla auttaa päänsärkyyn magnesium ja suola.

Maanantaina aloitin joulukuun herkkujen karistelun Tekemistä riittääkin. Samalla on ajatuksena juosta Helsinki City Run -puolimarathon täysin ketokeinoin Viime vuonna juoksin perinteisemmin hiilaritankkauksin, mutta nyt tosiaan on hyvä verrata miten käy Hiilarimeiningillä alkoi 13 km jälkeen jalka painaa jo aika pahasti, vaikka banaania olikin tarjolla siinä 15 km kohdalla. Viimeiset 4 km menikin kävelyäkin hitaammin hölkäten Saa sitten nähdä miten puhtaalla ketoilulla käy

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

Hei, muakin kiinnostais toi hki city run!
Tavoitteena juosta kuitenkin 5-10km enskesänä hengästymättä.
Tällähetkellä vaivaa juoksijan polvi, mutta saan apua fyssarista
parin kk sisällä.

Olen yrittänyt joulun jälkeen päästä ketoosiin, jotain ilmeisesti menee väärin koska en pääse. Välillä tosin olin vatsataudissa n. viikon ajan, muutamaan päivään en syönyt mitään, join vaan teetä ja viccyä. Onko kovin vaarallista jos lorauttaa kahviin maitoa, se kermakahvi kun maistuu niin pahalta! Mistä tarkistatte syömänne hiilihydraatit? Olen aloittelija ja erittäin laiska merkitsemään ylös mitä syön.

Joku täällä puhui viinistä, eikö puna- ja valkoviinissä ole hiilihydraatteja? Se maistuisi minullekin lähinnä kerran viikossa, ei joka pv.

Moikka Marja ! Mulla ja muutamalla muullakin meni kaksi viikko, ennen kuin päästiin ketoosiin vaikka melko tiukkaa hiilareiden kanssa vedettiinkin. Sitten jos olet vielä ollut välissä kipeänä sun muuta, niin voi ottaa aikansa... Kyllä täällä muutkin käyttää maitoa kahvissa ja silti ovat ketoosissa, joten ei se varmasti siihen kaadu jos et sitä desikaupalla päivässä juo.
Minä en hiilareita tällä hetkellä juuri muusta saa kun kasviksista ja tällä menolla olen itse onnistunut. Tsemppiä paljon koitokseen ja kirjaa tänne vaikka mitä olet syönyt päivän aikana niin mietitään yhdessä mistä voi johtua

Laske päivittäinen kaloritarpeesi ja syö sen verran päivässä.
Pidä hiilarit 20-30g:ssa (jotkut tosin menee ketoosiin 50g:llakin).
HH laskeminen on helppoa. Ketoosiin pitäisi päästä 1-5pv:ssä.
Toisilla kestää kauemmin. Vaatii itsekuria mutta palkitsee.

Kaloreita on ihan turha laskea vaan syöt 3-4 kertaa päivässä nälän mukaan. Alussa menee enempi mutta ketoosi tasaa sitä sit. On hyvä oppia syömään nälän mukaan, ei kaloreiden.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Jos haluaa oikeasti laihtua, niin kaloreita on meidän monien laskettava, ainakin minun, ei edes 20g hiilareita auta ilman kalorienhallintaa!

Mulla sama, ylikaloreilla lihon vaikka makrot olis kohdillaan.

Eihän se että ei laske kaloreita vaan syö nälän mukaan tarkoita että pitäs mennä ylikaloreilla.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

No olen tässä monta vuotta harmikseni tullu syöneeksi kehoitusten mukaan nälän mukaan, mutta kilot vaan lisääntyy.

Kehoitan siksi laskemaan kaloreita, ettei muut menis samaan halpaan.

Kyllä juu, tälläkin lasketaan, makrot ja kalorit, muuten ei tule mitään
Mulla ainkin näläntunne riippuu paljon siitä, tiedänkö syöneeni tarpeeksi laskujen mukaan. Jos kalorit ovat täynnä, useimmiten ei ole myöskään nälkä, koska ei saa olla nälkä Näin se vaan on kaikki korvien välissä

_________________
Tammikuusta 2011 rentokarppaillen. "ketoosihoipuntaa" heinäkuusta 2011 alkaen Normaalipainoisena 2013 alkaen enemmän tai vähemmän ketoosissa, karnivori tammikuusta 2018 alkaen
http://meatheals.com http://justmeat.co/