karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-09-24 22:21:53

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 97 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2011-09-03 21:20:48 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
^Mulle tulee heti nälkä jos ei toi prodemäärä tule täyteen. Tai, no, jos ei edes 15 g protskua tule täyteen (Eadesien kaveri Rosedalehan sanoo että 15 olisi aterialla ehdoton alaraja). Ja itsekin vedän yhden aterian hiilarittomana, ja olen havainnut sen hyödylliseksi. Vaikka varsinaisesti tuo hiilariton homma ei nyt PP:tä olekaan (Eadesit taitavat suositella sitä että mielellään otetaan ainakin 5 g hiilaria/ateria, mutta Mike on kirjoittanut hiilarisyklityksestä blogissaan myöskin, joten en usko että hirveän kielteisesti tuohon nollahiilariateriaan suhtautuisi). Peruskarppaajalle ja etenkin aloittelijallehan on hyvä ettei mene ihan nollalinjalle ihan aluksi; myöhemmät säädöt ketoosiin tottuneilla ovat sitten erikseen.

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-04 09:25:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-12-27 23:42:30
Viestit: 1532
Jotenkin olen havainnut hyväksi tuon yks lähes hiilariton ateria päivässä. Toki pakollinen ei ole, mut aamu munakkaan kanssa ei ylensä kasvikset maistu, ehkä pala kurkkua välillä.. Tämä ei ole aiheuttanut ongelmia mulla.
Ja Heikkiläkin puhui kirjassaan et yöllä kun saa rasvanpolton kunnolla päälle, niin voi olla hyvä jatkaa hiilarittomalla aamiaisella tuota rasvanpolttoa. En nyt muista tarkkaa sanamuotoa, mutta puhui just laihtumisen tehostamisesta tuolla hiilarittomalla aamiaisella.

Olen tallettanut kultakaloihin valmiiksi mun pääasiallisen aamiaisen. Piti vähän katsoa että mimmoset makrot mun aamiainen on ylensä sisältänyt.
(Munakokkeli, pekoni, kookosöljy-kerma kahvi) ja aika hyvät makrot ollu mulle eli 20g prot, alle 1g hh rasvanmäärää vähän alle 50g.. Ja kyllä tuolla aamiaisella viikonloppuisinkin on pärjännyt nälättä pitkän aikaa. Eli perus aamiaisrakenne on jo hyvä.. Välillä tulee syötyä samanmoinen iltapalakin, eli ihan hyvä, toki lisään yleneensä iltapalaan kasviksia/salaattia.. Nyt täytyy ruveta sitten seuraamaan tuota lounaan makroja ja että sitä protskua sitten tulee tarpeeksi..

_________________
iherb koodi uusille asiakkaille OMU074 saat $5 alennuksen


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-28 18:34:14 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-09-09 08:25:29
Viestit: 490
Taidanpa kokeilla tätä, koska multa loppuu mielikuvitus tän jumin kanssa. Kirjat on tilattu ja niitä odotellessa laskeskelin Snowgrousen laittaman selkeän ohjeen (kiitos!) mukaisesti jo tota protskumäärää.

_________________
Pikkuvonkaleen 12/2013 äiti


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-29 06:21:01 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
^Onko kukaan muuten vielä lukenut Staying Poweria? Sori jos kysyin jo aikaisemmin :oops: Se on ollut vähän huonosti saatavilla ja hinta on ollut korkeahko joten en ole vielä ostanut. Kun siinä pitäisi just olla ylläpito-ja juminpurkuohjeita.

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-30 08:23:55 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2007-09-11 13:26:15
Viestit: 1267
Raahaan itseni tänne takaisin. Viikkoja on mennyt karppi/hiilarimättö-maastossa mutta 1.10 ajattelin kulkea proteiinipowerilla jälleen.

Ronja-Aliisa, miten sinulla on sujunut? Aloiteltiin samoihin aikoihin kesällä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-30 19:15:39 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-06-08 15:51:26
Viestit: 11082
Paikkakunta: Liminka
:lol: Koneeni ollut huollossa ja minä hiilareissa??!!
No en hirveen pahasti, leipä sillon tällön ja suklaavanukas perjantaina tai kolme!??
Olen ollut väsynyt kun vauva pitänyt valveilla rokotusten ja hampaiden takia... Ja väsyneenä en oikein ole parhaimmillani.

Ja väsyneenä vanha makeanhimo vaan ottaa vallan... Ja olen kuin masiksessa..

En kuitenkaan ole saanut kiloja yhtään lisää, koska pääosin olen syönyt karpisti.

Juuri eilen katselin kirjaa, että jos lukisi uudestaan ja ettis motivaatiota. Vauvakin alkoi nukkumaan jo yönsä normaaliin malliin.

Minun pelastus on varmaan ollut, etten ole tinkinyt aamiaisesta se on ollut just kuin Yes to baconilla. Ja se, että mieskin kokkailee nykyään hyvin karppia. paitsi sunnuntaisin aina pitsaa.

_________________
Kuva



http://karppausjaperhe.blogspot.com/


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-30 21:55:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 2249
Paikkakunta: Raw by nature
Voimia ja jaksamista sen uuden ihmisen kanssa! Oma motivaatio parani, kun jätin janumetin (sokerilääke) pois ja paino alkoi laskea pitkän jumin jälkeen.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Voit itse valita ideologian, mutta kehosi valitsee fysiologian.
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/open?id=1K3RpI ... W51p00CDsQ


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-10-05 09:42:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2007-09-11 13:26:15
Viestit: 1267
Kummasti rajoittaa napostelua kun pitää saada täyteen oma proteiiniluku joka syömiskerralla.

Toisaalta koen hieman hankalaksi laskeskelun mutta toisaalta tässähän oppii tekemällä miten paljon mikäkin ruoka/ruokakokonaisuus sisältää proteiinia.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-10-05 18:36:05 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
^Sen oppii IMHO suht pian, ja PP:ssähän on valmiiksi laskettu niitä prodeannoksia eri proderuokien yhdistelmilläkin; se taulukko on aika kätsä vaikka ne painot pitääkin muuntaa metrijärjestelmään. Mulla se sopiva määrä on aika nätisti 100 g lihaa/ateria ja koska syön suht samoja ruokia päivästä toiseen (ja yleensä otan prodet lihasta ja kananmunista ja pähkinöistä) niin siitä on tullut aika helppoa. Ja tosiaan kyllä tuolla se naposteluhimo lähtee. Heti huomaan että on aikamoinen nälkä jos ne protskut jäävät lähemmäksi 15 kuin 20 grammaa (ateriaminimini on PP:n laskelmilla 18 g). On se kumma miten tuommoinen viiden gramman ero voi vaikuttaa kylläisyyteen (samoin hiilareitten kanssa samanlainen heitto tekee ihan erilaisen olon). Ja yli 25 grammalla taas tulee ähky... :roll:

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-10-10 11:50:50 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2005-11-29 08:30:32
Viestit: 34
Paikkakunta: Pirkkala
Nightfall kirjoitti:
Tuota... mä nyt en toki Eadesin ohjelmaa tunne, mutta miten ihmeessä rasvaprosentin pystyisi muka laskemaan kropan mittojen perusteella? Kun eihän se mittanauha voi mitenkään tietää, mitä kudosta siellä nahan alla on ja millaisia määriä :smt017


Ehkäpä se perustuu johonkin "antilogiikkaan" mitä emme tunne :mrgreen:


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-10-19 13:56:42 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
^Eivät ne väitäkään että se olisi tarkka metodi, eivät sinne päinkään, ja muistaakseni mainitsevat että kyllä ihopoimumittaukset ovat tarkempia, joten niihin kannattaa luottaa ensisijaisesti, mutta nämä laskukaavat ovat niille jotka eivät ko. kokeisiin syystä tai toisesta mene. Painottavat ihan heti perään että nämä ovat kaikki vain arvioita ja ihmiset ovat todella yksilöllisiä, joten kaikki nämä laskelmat ovat loppupelissä vain suuntaa-antavia. Ne ovat ponnahdusalusta, eivät häkki--sama juttu sen oikean rasvaprosentin kanssa, oli se sitten mikä tahansa :)

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-11-20 10:00:56 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
Olen just saanut Staying Powerin (Eadesien VHH-ylläpitokirjan) ja kolisee ihan täysillä :D Puhuvat tosi järkevästi, lämpimästi ja käytännönläheisesti eri ihmisten hiilarirajoista ja karppaustavoista ja siitä miten huimasti ihmisten hiilarinsietokyvyt voivatkaan vaihdella. Puhuvat ei-koskaan-niin-hiilariherkistä ja normaalipainoisista tyypeistä jotka liikkuvat paljon ja pärjäävät sadalla grammalla päivässä ja sitten pahemmin insuliiniresistenteistä jotka eivät voi mennä yli 40-50 gramman ylläpidollakaan, ja miten ihmisten kannattaa toimia näissä tapauksissa. Käänsin yhden hyvän pätkän omaan päikkyyni, joten pastetanpa tännekin. Käännös on aika nopea ja vähän kömpelö kun nopeasti sen sutaisin, mutta perusideat tulevat varmaankin selviksi.

Lainaa:
"Korjaava dieetti (corrective dieting) on tavallaan keinotekoinen elinympäristö. Monet ajattelevat sitä eräänlaisina ruokavaliokäsirautoina joita pidetään tietyn aikaa kun yritetään saavuttaa joku tietty päämäärä, usein tiettyä tapahtumaa--häitä, suku-tai luokkakokousta tai jotain muuta tärkeää sosiaalista tapahtumaa varten. Ja tämä on ihan ok. On mielestämme ihan hyvä juttu jos sinulla on joku tietty päämäärä joka auttaa sinua pitämään terveydestäsi huolta. Mutta ylläpito on elinikäinen projekti, ja se ei voi perustua keinotekoisuuteen. Ylläpitostrategiasi tulee olla todellinen ja sidoksissa elettyyn elämääsi, mikä tarkoittaa joskus sitä että sovitat ylläpitosi elämääsi tai joskus sitä että sovitat elämäsi ylläpitoosi, muuttaen ajattelutapaasi syvällisesti ja pysyvästi. Usein tarvitset kumpaakin lähestymistapaa.

Vuosien aikana potilaamme ovat näyttäneet meille erilaisia tapoja ylläpitää tasapainoaan. Jotkut kontrolloivat hiilihydraattimääriään tarkasti joka aterian ja joka välipalan suhteen, joka ikinen päivä, ympärivuotisesti. Nämä ihmiset tunnistavat itsessään kontrolloinnin tarpeen ja tuntevat pitemmällä tähtäimellä olonsa paremmaksi kun pidättäytyvät tietyn, tarkasti määritellyn hiilihydraattirajan sisällä. Tämä toimintatapa tuntuu toimivan hyvin ihmisille jotka ovat erittäin hiilihydraattiherkkiä tai jotka uskovat sortuvansa hiilihydraattimässäilyn putkeen jos he lipsuvat.

Toiset potilaamme taas valitsevat suhteellisen vapaan viikonloppusuunnitelman. Nämä ylläpitäjät seuraavat ylläpitotasonsa hiilihydraattimääriä tai peräti korjaustasonsa (suom. huom. laihdutus/terveydenhoitotasonsa) hiilihydraattimääriä arkisin ja syövät oikeastaan mitä haluavat viikonloppuisin. Mielestämme tämä metodi, vaikka sillä on etunsa jatkuvan palkitsevuuden suhteen, toimii vain suhteellisen aktiivisilla ihmisillä jotka eivät ole koskaan olleet erityisen hiilihydraattiherkkiä. Tämä myös vaatii sitä että kiipeät joka maanantai-aamuna takaisin VHH-junaan.

Menneisyydessä osa potilaistamme lähestyi ylläpitoa myös hieman erilaisella tavalla: sen sijaan että he olisivat syöneet ylläpitotasonsa verran hiilihydraatteja oman aineenvaihduntansa sietokyvyn rajoissa, he rajoittivat hiilihydraattejaan hieman enemmän ja pysyivät siirtymävaiheensa (laihdutustason ja ylläpitotason välissä) hiilihydraattimäärillä ja söivät hieman enemmän proteiinia ja rasvaa. Ja kerran kuukaudessa, etukäteen valittuna päivänä he nauttivat isoimman, äklömakeimman, herkullisimman jälkiruoan mitä kuvitella saattaa. He kutsuivat itseään "Kuukauden Jälkiruoka-klubiksi".

Vaikka tämä järjestelmä sopi hyvin klubilaisille, se ei välttämättä toimi hyvin muille. On päivänselvää että säännöllisellä ja etukäteen suunnitellulla hiilariheilastelulla tai hiilarilomalla, joksi sitä aikanaan jo kutsuimme, on psykologiset etunsa. Valitettavasti sillä on kuitenkin aineenvaihdunnalliset vaikutuksensa. Useimille ihmisille tämä tarkoittaa jonkinasteista aineenvaihdunnallista krapulaa--pari kiloa nesteturvotusta ja kiristäviä sormuksia muutaman päivän ajan, mutta joka on helppo korjata VHH-kurinpalautuksella. Kuitenkin toisille, huomattavasti sokeriherkemmille ihmisille moinen hekumallisuus ajaisi heidät loputtomaan hiilihydraattikierteeseen.

Tunne itsesi. Jos tiedät että yksi äklömakea jälkiruoka johtaa toiseen tai kolmanteen tai useampaan, älä yritä ylläpitotyyliä joka petaa tämänkaltaisia epäonnistumisia. Äläkä kuvittele että painonlaskusi tai verenpaineesi normalisoituminen tarkoittaa sitä että sinuun olisi istutettu kokonaan uusi aineenvaihdunta. Jos synnynnäinen taipumuksesi insuliiniresistenssiin on aikaisemin johtanut painonnousuun, korkeaan verenpaineeseen tai hälyttävän korkeisiin laboratorio-arvoihin, tuo taipumus ei ole kadonnut mihininkään.

Kun astut (ihanteellisesti loppuelämäsi ajaksi) ylläpitovaiheeseen, on hyvä myöskin tutkiskella niitä jokapäiväisen elämäsi osa-alueita jotka mahdollisesti häiritsevät terveytesi ja/tai painosi ylläpitoa. Löydätkö ongelmakohtia, tapoja tai peräti ystäviä ja tuttuja jotka ovat sabotoineet hyviä aikeitasi? Jos pystyt tunnistamaan nämä ongelmat, sinulla on hyvät mahdollisuudet myös ratkaista ne. Oletetaanpa vaikka että olet omaksunut tavan käydä työmatkallasi kahvilassa ja napata sieltä jättisuuren valkosuklaamokkakahvin--600 kalorin paukun jossa on luoja ties kuinka paljon hiilihydraatteja. Jollei päiväsi koostu intensiivisestä, rankasta juoksemisesta useiden tuntien ajan, on todennäköistä ettet pysty kuluttamaan tätä paukkua etkä loppupelissä voi estää painonnousua tai veriarvojesi huonontumista. On erilaisia tapoja välttää tämä ylläpidon tuhoaja: 1) mene töihin toista reittiä joka ei vie sinua kahvilan ohitse 2) mene samaa reittiä, käy kahvilassa mutta osta teetä tai kofeiiniton Americano, tai 3) nauti vähän järkevämmän kokoinen, pienempi valkosuklaamokka vain joka toinen tiistai. Vain sinä pystyt määrittelemään mikä näistä vaihtoehdoista sopisi itsellesi parhaiten.

Ylläpito on tasapainottelua. Siihen kuuluu päivittäisiä pikku uhrauksia ja voitonjuhlia, lipsumisia silloin tällöin, ja näiden jälkeen palautumista ja tilanteen tasaantumista. Kun ajattelet tätä tasapainotteluna, se tulee auttamaan huomattavasti; tulet onnistumaan ylläpidossa kunhan tarkkailet itseäsi ja tilannettasi rehellisin silmin. Aseta painollesi ja veriarvoillesi ylärajat; vaikkapa niin ettet anna painosi nousta yli viittä kiloa tai anna laboratorio-arvojesi (verensokeri, kolesteroli, triglyseridit, insuliini, verenpaine) mennä enemmän kuin kahdesti normaaliarvojen ylärajalle tai yläpuolelle perättäisissä mittauksissa."


Pistän tänne lisää tiedonjyväsiä sitä mukaa kun niitä tuosta kirjasta tipahtelee. Jo ensimmäisten neljän luvun perusteella voin suositella todella lämpimästi. =D>

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-11-20 11:24:04 
Poissa
himokarppi
himokarppi

Liittynyt: 2011-09-22 11:26:44
Viestit: 4658
Paikkakunta: Turku
Mikä kannattaisi lukea, jos valitsee yhden?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-11-21 01:56:53 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
Uljanov kirjoitti:
Mikä kannattaisi lukea, jos valitsee yhden?


Eadesien kirjoistako? Protein Power on se tiukoin pakkaus, mutta Protein Power Lifeplan oli siihen tosi silmiä avaava täydennys, etenkin rasvojen ja suolistojuttujen osalta. Mutta PP on se perusteos ja PPLP ja tuo Staying Power ovat siihen täydennystä. Muut Eadesien kirjat ovatkin sitten kustantajien ja laiskojen lukijoiden mieliksi tehtyjä pikadieetti/korvikeruokakirjoja jotka ovat aika syvältä. Hittolainen, mulla taitaa olla kaikki Eadesien kirjat muuten nyt hyllyssä :shock: Joten joo, ehdottomasti Protein Power, ja PPLP ja SP hyvinä kakkosina. Muita en uskoisi että kukaan edes tarvitsee, niin vähän mitään hyödyllistä niissä on. Protein Powerissa taas on lähes kaikki mikä VHH:sta kenenkään tarvitsisi ikinä tietää, IMHO, ja on tosi surku että sitä ei ole suomennettu. En ole vieläkään lukenut mitään niin kattavaa ja monipuolista perusteosta jossa puhutaan sekä biologiasta että käytännöstä (moni kirja keskittyy vain joko teoriasta sauhuamiseen eikä anna hirveän selkeitä ruokailuohjeita, kun nuo jälkimmäiset kuitenkin ovat tarpeellisia aika monelle--PP:n jälkeen harva lukija varmaan kysyy että "no mitä mä nyt sitten voin syödä" ja hifistelyäkin kaipaava löytää helposti itselleen sopivat sapuskat). Eadesit ovat siitä hyviä että he ottavat hyvin huomioon ihan kaikenlaiset ihmiset ja erilaiset sokeriherkkyydet, liikunnan tasot ja isojen miesten ja pienten naisten erot, kuten tuosta sitaatistakin näkyy.

P.S. Staying Powerissa on myös todella hyvää juttua tunnesyömisestä ja siitä miten sovittaa VHH siihen ja muokata ajattelutapojaan järkevästi, turhia itseään rääkkääättä. Uskoisin että on hyvää lukemista tunnesyöpöille/syömishäiriöisille. Edelleenkin tuo on hyvää kamaa siksi että Eadesit ottavat huomioon sekä tosi hiilariherkät joiden pitää laskea syömisiään ja ne vähemmän hiilariherkät jotka voivat soveltaa vapaammin, ja miten pysyä kohtuudessa kummankin tyylin kanssa. Myös sairauksien vaikutuksesta VHH:lla pysymiseen puhutaan, ja muista klassisista sudenkuopista.

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-11-21 07:28:57 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-02-09 14:38:09
Viestit: 252
Paikkakunta: Paska kaupunni
Hieno suomennos taas kerran Riekko, näitä on todella antoisaa aina lukea! Jos vain innostusta riittää, niin suuri kädet yhteen siihen suuntaan. :) Terveisin: ylläpidolle pitäisi alkaa, mutta hiilarimäärien nostaminen edelleen hakusessa.

_________________
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-11-21 09:21:27 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
^Eadesit toteavat tuossa että on ihan ok pysytellä vaikka niillä 30-40 gramman hiilareilla jos niillä on oikeasti hyvä olo, ja että aina on parasta nostaa kaloreita karppiruoilla enemmän kuin niillä hiilaripommeilla, vaikka niitä voi toki sitten ylläpidolla silloin tällöin syödäkin enemmän kuin laihtumisvaiheessa. Jotkut tekevät niin että syövät vain enemmän vihanneksia ja toiset syövät sitten taas enemmän prodea ja rasvaa, ja että siinä on todella yllättävän paljon eroja ihmisten välillä että mikä toimii ja mikä ei. Taas kerran rakastan tuota Eadesien "kaikki ovat erilaisia ja kaikille sopivat eri tyylit"-asennetta, etenkin kun täällä Pohjolassa mutuillaan enemmän ja syyllistetään laskijoita ja monesti ne tarkemmat ohjeet joita pahemmin insuliiniresistentit tarvitsevat jäävät vähän puutteellisiksi. Ihana lukea taas tuota Eadesien maalaisjärkistä tekstiä joka ottaa pahastikin insuliinivammaiset huomioon. Ja sitten toisaalta Eadesit sallivat IMHO vähän liikaakin niitä korvikeruokia (koska tietävät että ihmiset kuitenkin niitä syövät ja kinuavat), joten PP:tä voi soveltaa tosi monella tavalla ketopaleosta korvikehedonismiin tai syklitettyyn hiilarimättöön. Mike ja MD selittävät (etenkin PP:ssä ja PPLP:ssä) lääketieteellisestä näkökulmasta juurta jaksain että ok, tämä ja tämä safka on pahasta ja tämä hyvästä ja tätäkin voi syödä liikaa ja tätä ja tätä kannattaisi tasapainottaa ja tarkkailla ja tehdä näin ja näin--mutta heti samaan hengenvetoon myös sanovat että ei kukaan ole pyhimys ja että nämä ovat aina omia valintoja, ja että tiettyjä juhlaruokia tai laatuviskiä tai kahvia heiltä ei kyllä kukaan vie vaikka itse tietävät lääkäreinä niiden riskit. Tuo on tosi hyvä että ne lyövät vain ne faktat pöytään ja antavat sitten ihmisten valita että miten noita hommia toteuttavat. =D>

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-11-21 15:32:28 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-02-09 14:38:09
Viestit: 252
Paikkakunta: Paska kaupunni
Pitäisi kyllä ottaa noista Eadesin kirjoista jokin luvun alle, kunhan töiltä ehtisi, sen verran mielenkiintoiselta ja omaan nilkkaan kopsahtavalta kuulostaa. Omaa ruokavaliotani voisi ehkä kutsua juuri tuommoiseksi syklitetyksi hiilarimässäilyksi, yleensä syön 6 päivää viikossa karpisti, ja sunnuntaisin vanhemmilla käydessäni tulee sitten napattua muutama pala suklaata/pala piirakkaa yms. :lol: Pitäisi varmaan pystyä kieltäytymään niistäkin, mutta mieli on heikko. Olen itse juuri tässä laskemisen oravanpyörässä myös, jos alan vetelemään safkani mututuntumalla, tiedän että kilot tulee ropisten takaisin. Joten kai on sitten parempi pysyä viikottaisen tiukan ruokalistan puitteissa, ja miettiä sunnuntaisin tarkkaan että mitä ensi viikolla söisikään. :D

_________________
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-11-21 18:01:49 
Poissa
himokarppi
himokarppi

Liittynyt: 2011-09-22 11:26:44
Viestit: 4658
Paikkakunta: Turku
snowgrouse kirjoitti:
Uljanov kirjoitti:
Mikä kannattaisi lukea, jos valitsee yhden?


Eadesien kirjoistako? Protein Power on se tiukoin pakkaus, mutta Protein Power Lifeplan oli siihen tosi silmiä avaava täydennys, etenkin rasvojen ja suolistojuttujen osalta. Mutta PP on se perusteos ja PPLP ja tuo Staying Power ovat siihen täydennystä. Muut Eadesien kirjat ovatkin sitten kustantajien ja laiskojen lukijoiden mieliksi tehtyjä pikadieetti/korvikeruokakirjoja jotka ovat aika syvältä. Hittolainen, mulla taitaa olla kaikki Eadesien kirjat muuten nyt hyllyssä :shock: Joten joo, ehdottomasti Protein Power, ja PPLP ja SP hyvinä kakkosina. Muita en uskoisi että kukaan edes tarvitsee, niin vähän mitään hyödyllistä niissä on. Protein Powerissa taas on lähes kaikki mikä VHH:sta kenenkään tarvitsisi ikinä tietää, IMHO, ja on tosi surku että sitä ei ole suomennettu. En ole vieläkään lukenut mitään niin kattavaa ja monipuolista perusteosta jossa puhutaan sekä biologiasta että käytännöstä (moni kirja keskittyy vain joko teoriasta sauhuamiseen eikä anna hirveän selkeitä ruokailuohjeita, kun nuo jälkimmäiset kuitenkin ovat tarpeellisia aika monelle--PP:n jälkeen harva lukija varmaan kysyy että "no mitä mä nyt sitten voin syödä" ja hifistelyäkin kaipaava löytää helposti itselleen sopivat sapuskat). Eadesit ovat siitä hyviä että he ottavat hyvin huomioon ihan kaikenlaiset ihmiset ja erilaiset sokeriherkkyydet, liikunnan tasot ja isojen miesten ja pienten naisten erot, kuten tuosta sitaatistakin näkyy.

P.S. Staying Powerissa on myös todella hyvää juttua tunnesyömisestä ja siitä miten sovittaa VHH siihen ja muokata ajattelutapojaan järkevästi, turhia itseään rääkkääättä. Uskoisin että on hyvää lukemista tunnesyöpöille/syömishäiriöisille. Edelleenkin tuo on hyvää kamaa siksi että Eadesit ottavat huomioon sekä tosi hiilariherkät joiden pitää laskea syömisiään ja ne vähemmän hiilariherkät jotka voivat soveltaa vapaammin, ja miten pysyä kohtuudessa kummankin tyylin kanssa. Myös sairauksien vaikutuksesta VHH:lla pysymiseen puhutaan, ja muista klassisista sudenkuopista.


Niin, Easidien kirjoita. Kiitos vastauksesta. Protein Poweria olin hieman miettinytkin, joten pitää se käydä joskus nappaamassa.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-11-22 12:03:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-22 13:33:09
Viestit: 542
Paikkakunta: Turku
snowgrouse kirjoitti:
Ylläpito on tasapainottelua. Siihen kuuluu päivittäisiä pikku uhrauksia ja voitonjuhlia, lipsumisia silloin tällöin, ja näiden jälkeen palautumista ja tilanteen tasaantumista. Kun ajattelet tätä tasapainotteluna, se tulee auttamaan huomattavasti; tulet onnistumaan ylläpidossa kunhan tarkkailet itseäsi ja tilannettasi rehellisin silmin. Aseta painollesi ja veriarvoillesi ylärajat; vaikkapa niin ettet anna painosi nousta yli viittä kiloa tai..."

Mielenkiintoista! Olen ollut vähän epätoivoinen, kun tämä viimeiset puoli vuotta harjoitettu ylläpitovaihe ei ole tuntunut sujuvan niin helposti kuin kuvittelin. Pitääkin muuttaa suhtautumista ja hyväksyä sen olevan tällaista tasapainottelua. Painolle olen asettanut ylärajan ja olen joutunut jo muutamaan otteeseen tekemään kurinpalautuksen. En edes tiedä vielä mihin ryhmään minun olisi luonnollisinta kuulua: hiilihydraattirajan pitäminen ehkä, mutta viikonloppusyöminen kuulostaa myös hyvälle, jos vain siihen pystyisi. Kaipa se ajan myötä selkiytyy. Pitäisiköhän tilata tämä kirja? :-k


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-11-22 15:34:44 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
Voisihan siitä ehkä olla hyötyä? Aika lyhyeksi se kirja jäi, tosiaan. Mutta on paha sanoa koska tiesin suurimman osan noista jutuista itse kun olen opiskellut noita juttuja jo viimeisen vuosikymmenen joten siinä ei itselleni ollut niin paljon uutta, mutta aivan varmasti se kirja sitten auttaa niitä jotka vielä etsivät omia juttujaan. Toi on sinänsä tosi hyvä asenne että puhutaan tasapainottelusta eikä vain jostain tiukasta itsekurista. Hirveän monellahan se laihtuminen tai ylläpito kaatuu siihen mässäilyyn (ja sitten se jää putkeksi) kun ajatellaan tosi mustavalkoisesti että olet joko 100% yli-inhimillinen, kurinalainen karppipyhimys tai sitten surkea hiilarilätissä lyllertävä luopio. Kun eihän tosielämässä se meininki oikeastaan ole aina että joko/tai, mutta tavallaan se pyrkimys täydellisyyteen petaa aina uusia epäonnistumisia. Siksi tykkään Eadesien sallivasta tyylistä--ihan jo Protein Powerissakin vakuutti se että niillä oli se osio jossa sanoivat että ei siitä mummon perinteisestä täytekakusta tarvitse silloin syntymäpäivänään luopua, kunhan vain palaa sitten ihan siihen normaaliin VHH-päiväjärjestykseen seuraavana päivänä.

Totta kai se omien makrosuhteitten löytäminen onkin sitten hankalaa. Ja myös sitten sen asenteen kitkeminen että hei, mä olen nyt normaalipainoinen, voinhan mä nyt vähän ottaa tätä ja tätä... ja sitten onkin kaulaansa myöten hiilareissa ja vaaka huutaa hoosiannaa #-o Been there, done that. Ylläpito on miljoona kertaa vaikeampaa kuin laihtuminen, IMHO. Mutta oppia ikä kaikki. :roll:

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 97 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)