karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-29 13:27:45

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 217 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 17 8 9 10 11
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2012-01-07 13:19:33 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-04-06 16:55:41
Viestit: 4713
Paikkakunta: Wonderland
Tää menee ehkä vähän ot mut mulla tulee aina hyvä mieli kun nään riekon kirjoituksia jossain ja vilkaisen tikkeriään.. Alussa taisi olla epäilijöitä jotka ei halunnut ottaa ohjeita vastaan sellaiselta joka ei ole pudottanut painoaan reilusti ja yhtäkkiä.. Vaikka totuushan yleensä on että se ottaa aikansa, ja nopein tapa ei ole yleensä se paras.. Tässä olen samaa mieltä vt-linjalaisten kanssa ;) Hienoa että riekko on edistynyt painonsa kanssa, jos sitä kerran on mistä pudottaa.. Eri asia on sitten nämä normaalipainon sisällä laihduttajat (sitä en oikein ymmärrä, en ainakaan sitä nimenomaan PAINON kyttäämistä, ihan niinkuin se olisi joku avain onneen).

Keep up the good work! :smt023

_________________
~Smiling is my favorite exercise~
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-07 13:32:20 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
Ei se painonpudotuksen tahti tosiaan kerro yhtään mitään siitä että onko se paino pudonnut terveellisesti. Kaikilla on omat kikkailunsa, erityisesti tosi lihavilla ja sairailla, joten yhtä oikeaa konstia ei ole--eihän tämäkään ole muuta kuin nyrkkisääntölista jonka pohjalta aloittaa ja soveltaa. Itse esimerkiksi pätkistelen mutta noissa vinkeissä lukee vieläkin että aloittajan ei kannata pitää hirveän pitkiä ruokailutaukoja, koska se on aloittelijalle tosi pirun vaikeaa (yleensä, ei kaikille). Joten turha rääkätä itseään ja pedata repsuja sillä että kun on vielä hiilarihimot päällä niin yrittää urheasti pitää jotain yli 4 h ruokailuvälejä. Vaikka itse siis koen pitkät ruokailuvälit hyväksi. Tämä siis vain yhtenä esimerkkinä siitä että aloittelijajutut ja hifistelyt ovat asia erikseen, ja aloittelijoilla ovat usein ihan perusasiat hukassa joten tein tämän koosteen juuri siksi koska häkellyin siitä miten vähän tietoa näistä perusjutuista on oikeastaan saatavilla Suomessa ja suomenkielisissä opuksissa. PP pitäisi kyllä kääntää... :?

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-07 13:36:55 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 18409
Paikkakunta: Jämtland
Onnittelut täältä lahden takaa myös painonpudotuksesta Riekko! Pitkäjänteisyyttä tarvitaan varsinkin jos on terveysmurheita. Helppoahan se olisikin jos kaikilla vain tippuisi kilo/vko samoilla ohjeilla.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-07 13:43:09 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
Kiitos. Tickeri ei muuten kerro koko totuutta, multa on nyt 29 kg poissa :D Ja enimmäkseen se mitä suosittelen on vain Protein Poweria ja sen ketopaleolinjaa, joten Eadeseille kuuluvat suurimmat kiitokset, eivät minulle. Jos joku on neuvoistani hyötynyt niin ne kiitokset kannattaa lähettää Coloradoon tai missä ne Eadesit nykyään asuvatkaan, Floridassa kai :mrgreen: Tosiaan kyllä olen tarvinnut paljon enemmän säätöjä tällä kierroksella. Lisäravinteet ja pätkistelyt ja makrojen optimointi ovat auttaneet, mutta kun ne ovat kondiksessa niin ei enää hirveästi tarvitse murehtia. Kun ne tietyt vakisafkat ja -annokset muuttuvat rutiiniksi niin ei sitä säätämistäkään enää hirveästi tarvita. Tai no kohta ehkä tarvitaan taas kun ovat ne viimeiset kilot karistettavana ja koomakulutuskin on laskenut huomattavasti. Mutta rauhallisesti etiäpäin--en ole viitsinyt asettaa mitään aikatavoitteita kun ne eivät muuta kuin stressaa ja masenna. Näin on hyvä. :smt049

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-07 17:55:02 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-12-01 08:53:14
Viestit: 276
Riekolle kiitos ja nii´aus :D

_________________
Ennen oli ennen ja nyt on nyt !
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-08 00:54:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-11-02 00:06:55
Viestit: 1879
batse kirjoitti:
smegmake kirjoitti:
batse kirjoitti:
Kiitos, motivaatio nousi taas himpun verran. :D ...Pitää aina välillä lukea näitä ns. aloittelevan oppaita, jos näitä sellaisiksi voi kutsua, nii pysyy muisti virkeänä eikä tuu sorruttua niin helposti. :P


Sama täällä, otin alkuviikosta kokeiluun tuon 30 grammaa proteiinia per ateria, tunnun pärjäävän sillä huomattavasti paremmin kuin esim. 40 grammalla. Tiedä häntä sitten mistä johtuu, 40 gramman proteiinisaannilla alkoi nälkä vaivata muutaman tunnin kuluttua ateriasta, nyt menee kevyesti se 6-8 tuntia. :D

Niin tiiä sitten... Oiskohan se voinu johtua siitä jos oot saanu just liikaa prodea, joka on sitten muuttunut sokeriksi joka on nostanu insuliinia joka on aiheuttanu nopeampaa nälän tunteen tai jotenki näin. Mää ite en henkilökohtasesti paljon tiiä mitä tuo ruoka mun elimistössä tekee, muuta ku että menee sisään, pitää nälkää ja tulee ulos (jos tulee) eri muodoissa. :D :D En oo oikein jaksanu alkaa ryhtyä laskemaan ja punnittemaan makroja ja ruoka-aineita, näppituntumalla oon menny ja sillain on toiminu tähän asti. Jos alkaa jumittelemaan ja muuta, niin on hyvä tietää, että on ohjeet olemassa esimerkiksi tässä ketjussa. :)



Vai niin. Ei tuo nyt kuulosta kovin hyvältä.

Oletko ihan tosissaan sitä mieltä että tässä ketjussa on apu?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-08 15:40:22 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
Eiköhän noista omista sovelluksista kannata säätää enemmän tuolla yleisellä puolella ja pitää omia ruokapäiväkirjoja ja muuta. Loppupelissä kun mikään teesi, ei tämäkään, pysty tarkoin määrittelemään että kuinka paljon ja mitä ja milloin jonkun pitää syödä. Se on olemassa siksi että on jotain mistä lähteä hahmottamaan näitä juttuja. Omat säädöt ovat sitten ihan erikseen :)

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-01-08 15:46:41 
Poissa
sinnikäs
sinnikäs

Liittynyt: 2010-06-26 08:30:41
Viestit: 2134
Paikkakunta: Kuopio
OOHHOH! Ihan huipusti menny!! Kaivoin jostain hämäristä muistin kätköistä että joku aika sitten tais olla jotain -3 kiloa tai sinneppäin :-k
Loistavaa loistavaa :-({|=


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-05-16 17:00:18 
Poissa
luontokarppi
luontokarppi

Liittynyt: 2010-09-16 21:34:37
Viestit: 10408
Paikkakunta: tuppukylä
Nostetaas tätä mainiota Riekon ketjua.Lukemista monelle kyselijälle :smt045

_________________
Ruoalla terveeksi!
LCHF


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-05-16 21:33:29 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-04-06 16:55:41
Viestit: 4713
Paikkakunta: Wonderland
Onnitteluita, yli 30% painosta hävinnyt tietämättömiin :D Huikeeta.

_________________
~Smiling is my favorite exercise~
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-05-25 12:27:36 
Poissa
Miss Impossible
Miss Impossible
Avatar

Liittynyt: 2011-04-06 10:19:15
Viestit: 2215
Paikkakunta: Oulu
Pitää laittaa merkki tänne että voi myöhemmin palata taas lukemaan ja muistuttamaan itseä asioista. Vois kyl antaa miehellekin luettavaks..

Mutta sitä vain mietin tässä, että sopiiko tämä tyyli sellaiselle, joka yrittää raskaaksi tulla vai pysynkö ihan kiltisti rentokarppina..?

_________________
Kuva

Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-05-25 12:49:43 
Poissa
Rantakarppi
Rantakarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-08-27 21:05:11
Viestit: 19673
Paikkakunta: Rauma
Toi PP-kirja olis varmaan mielenkiintoinen mut ei sitä taida olla suomeksi?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-05-26 00:43:42 
Poissa
humpuukikarppi
humpuukikarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-02-24 16:18:50
Viestit: 16113
Paikkakunta: Sonsuossa
Kyllä se sopii raskautuville/raskaana olevillekin. Eipä se ketoosi ole mikään sairaus... Kuten ei raskauskaan. Monesti hyvät aikeet vaan karpatessakin kaatuu alun pahoinvointiin/väsymykseen ja tulee syötyä sitä mitä saa alas, hämmentävän usein ne on jotain hedelmiä/jätskiä/muuta yhtä terveellistä, munat ja liha jää vähän niinku välistä. Mut hyvin yksilöllistä tuokin, toisethan eivät saa mitään ällötystä alkuraskaudessa. Ja voihan sitä höllätä hiukan hiilarirajaansa, rentokarpista kuriketoon on välimuotoja aika pirusti...

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-11-13 13:21:20 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-02-22 09:29:31
Viestit: 3
Kiitos paljon, tuossa tuli paljon vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiin ja hyviä neuvoja :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-12-28 03:58:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-04-06 16:55:41
Viestit: 4713
Paikkakunta: Wonderland
Huikkaan tänne väliin et onkos riekko jo kadonnut olemattomiin kun on noin paljo tota painoo jo lähteny :lol: Jos miettii et iteki oon ollu pahimmillaan 97 ja nyt jotain 72 niin toivoisin pääseväni joskus myös alemmas.. Molemmat taidettiin pätkiä olla ;) Mut tällaset toiveet nyt harvemmin toteutuu jos se action puuttuu... :mrgreen:

_________________
~Smiling is my favorite exercise~
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-07-28 16:46:14 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-01-18 20:20:52
Viestit: 91
Paikkakunta: Elgin, Morayshire, UK (Scotland)
snowgrouse kirjoitti:

Paljonko proteiinia tarvitsen?


-Laske pituutesi senteissä miinus sata. Elikkä jos olet 160 cm pitkä, niin vastaus on 60 g. Tämä ei siis tarkoita 60 grammaa lihaa, vaan esimerkiksi 100 gramman möntti 17%-rasvaista naudan jauhelihaa pitää sisällään 19 grammaa proteiinia. Muista myös jakaa tämä proteiini tasan pitkin päivää. Elikkä jos syöt kolme ateriaa, yritä saada joka aterialle vähintään 20 g proteiinia. Jos ateriassasi on enemmän hiilihydraattia kuin proteiinia tai rasvaa, se nostaa jo itsessään insuliinia--kaikkien ateroiden, myös välipalojen, tulisi olla suht tasapainotettuja rasva/proteiini/hiilaripitoisuuksien suhteen. Muista myös että tämä proteiinimäärä on vain minimi. Enemmänkin saa syödä, etenkin aluksi kun etsit itsellesi niitä sopivia ruokamääriä. Älä kuitenkaan mene mielellään enempää kuin 1,3-1,5 x minimitarpeesi yli, koska silloin proteiinia voi tulla liikaa ja se metabolisoituu sokeriksi.

Edit: Koska tästäkin on helposti tullut vääriä käsityksiä niin muistakaa hyvät ihmiset että se pituus miinus sata on vain MINIMI. Jos saat edes hyötyliikuntaa niin tuohon voi helpostikin lätkäistä parikymmentä prodegrammaa päälle ilman että se haittaa yhtään mitään ja runsaasti liikkuva voi hyvin lisätä tuohon vaikka 40 grammaa. Sen oman ähkyrajan löytää kokeilemalla ja se voi olla ihan muutamasta grammasta kiinni (esim. itse vetäisen about 20-25 g prodea per ateria mutta heti jos tuleekin 30 grammaa niin tulee tönkkö olo).
Lisä-edit: Hyvä yläraja päiväntarpeelle on vaikkapa nykyinen painosi grammoiksi muutettuna, elikkä jos painat 100 kg niin ylärajasi olisi siinä 100 g. Toisaalta taas joidenkin tutkimusten mukaan ei kannata vetää yli 30 g prodea aterialla jos haluaa sen sulavan kunnolla seuraavaan ateriaan mennessä; siinä tuntuu menevän ihmiskehon yläraja isolla kehonrakentajamiehelläkin.
Edit 3: Täällä on Protein Powerin laskukaava suomeksi. Se taitaa olla kaikkien karppikirjojen prodentarvelaskelmista se tarkin. Muista kuitenkin että tämäkin laskee vain sen minimin.




Kiitos tästä Riekko :D Laskin ton oman "ihannepainon" ja se olisi 80-88kg hujakoilla...ihan uskottavaa kyllä..painoin 69g ennen ensimmäistä tytärtäni 20 vuotiaana ja vuonna -94 70kg kun harrastin aktiivisesti kamppailulajeja...nyt toki lihasmassaakin enemmän kun kannan tätä toisen ihmisen painoa vastaavaa läskikasaa mukanani :) Olishan se mahtavaa päästä tuonne 8:lla alkaviin lukuihin :) Joten eiku jatkuu vaan tää karppaus.

Itse siis II-tyypin diabeetikko Metformin-lääkityksellä ja nyt siis karppaankin taas...päivittäiset hiilarit menee tossa 30 rajapinnassa, proteiinit pidän 80 tienoilla ja rasvoja en oo pahemmin mittaillut vielä kun alkumetreillä vielä ollaan (vaikkakin 3:tta kertaa ;) ) Mutta ihan tarpeeksi tulee niitäkin saatua...ja tilasin juuri EV Kookosöljyä kilon verran että jos rasvan syönti muuten tökkii otan sen purkista ;)

_________________
"Listen closely: the only time it's too late to change yourself is when you're dead. Until then, you're simply making excuses or lying to yourself."
Kuva
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-10-06 09:54:08 
Poissa
hevikarppi
hevikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-11-03 11:09:52
Viestit: 3026
Paikkakunta: Uusimaa
Ja taas täällä lukemassa , kun tuppaa aina unohtumaan kaikki nää jutut . Eli kiitosta vaan näistä tietoiskuista :D

_________________
Kuva


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 217 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 17 8 9 10 11

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: AhrefsBot ja 5 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)