karppaus.info

Misukisu, veit sanat suustani!

No tässä nyt oli kyse aloittajasta eli tietenkin obeesi karppatessaan ja laihtuessaan polttaa rasvaa, mutta ei juurikaan, ennen kuin on saanut sen rasvanpolton käyntiin. Eli huonosti muotoiltu minulta tuo. Mutta jos olisi ollut tehokas rasvanpolttaja niin tuskin olisi niin helposti kerännyt liikakilojaan.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

Minun mottini oli rasvapolttoinen kolmekymppiseksi asti. Sen jälkeen on ilmeisesti virranjakajassa ollut vikaa...

_________________


Carpe diem, carp in dies

Ymmärsin kyllä hyvin mitä Elka tarkoitti, eipä sitä rasvaa kerry vartaloon josse vartalo on rasvapolttoinen. Rasva tulee silloin kulutettua.

_________________
Karppaus aloitettu 11.3.2007 / paino 165kg

Se oli lähinnä papalle osoitettu, joka taas kerran ymmärsi tahallaan väärin.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ei ymmärtänyt tahallaan väärin. Ihminen on käytännössä aina osittain rasvapolttoinen. Jos sitten poltettava (hiilaria, rasvaa tai proteiinia) tulee enemmän kuin palaa tuppaa se kertymään...

En tiedä mistä nämä tahalliset asioiden hämärtämiset sikiää. Ja voihan niissä lausahduksissa olla hivenen sellaista "ammatillista silmäpilkettäkin sanaveivauksineen". Ehkä kirjojen myyntitarve menee joskus totuuden edelle ja halutaan sen myötä sanoa jotain "sopivaa". Rosedale tietää kuitenkin aivan varmasti kuinka asia ihmisen aineenvaihdunnassa menee silloin kun asiaa ei tarvitse "populisoida" markkinoille sopivaksi.

Asia on myös aika helppo todentaa. Joten ei jaksa siitä paljoa edes alkaa vääntää. Jo yksinomaan yksinkertainen RQ mittaus antaa viitettä siitä mikä polttoaine palaa. (glukoosilla se on noin 1 ja pelkällä rasvalla palttiarallaa 0,7. Kun tavanomainen laiskimusarvo pyörii 0,85 tuntumassa syödään sitten sian silavaa tai ruisleipää ja pottua on kokolailla satuilua esittää että ollaan rasvapolttoisia tai ei olla rasvapolttoisia. Sellaisia satuja voi tietenkin kehitellä markkinataloudellisista näkökulmista mutta ei se enää ihmisen reaalifysiologiaa ole. )

"Rasvapolttoinen" voi erinomaisen hyvin kerätä sitä myös varastoon! Mikä sen estäisi.

Aloitetaan vaikka tästä (ja jatketaan sitten tarvittaessa vaikkapa joillakin tutkimuksilla joissa on muun muassa mitattu sitä mitä elimistö kulloinkin polttaa):

Thermodynamics of weight loss diets

"A calorie is a calorie" violates the second law of thermodynamics

Ja tästäkin löytää jotain soveliasta dataa jos sitä haluaa nähdä siellä jutun seassa:
Weinsier & al: Free-living activity energy expenditure in women successful and unsuccessful at maintaining a normal body weight (taulukon 2 uumenissakin on jotain)

Lainaan aloittajan ketjua vähän. En ymmärrä miten voin saada näin paljon proteiinia, vaikka syön ihan normaalisti mielestäni. Esim. tänään söin 200g lihaa yhdellä aterialla ja 150g kanaa toisella, onko tämä teidän mielestä kauhean paljon? Näiden lisäksi proteiininlähteistä olen syönyt yhden kananmunan ja 50g pähkinöitä. Noista tulee proteiineja yhteensä 123.1, joka on aivan liikaa mulle, kun tavoitepaino on 51kg.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wi3mAmU/]

[/url]

Karppina since 10.3.07

Minusta nuo sun lihan annoskoot tuntuu isolta. Itse syön yleensä pari munaa aamulla ja lihaa/kalaa aterialla n.100g lounaalla ja päivällisellä päivässä. Yritän pitää proden siinä 60-70g:ssa. Proteiinia tuppaa tuleen helposti liikaa jos ei siihen kiinnitä huomiota. Sit tietty jos liikkuu paljon voi prodea syödä enemmänkin.

Kirrimirri

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Mutta en tule kylläiseksi tuota pienemmällä määrällä. Esim. yksi broilerin fileepihvi painaa tuon 150g, eikä puolikas kyllä riitä. Viikonloppusin tilanne on parempi, kun syön vain yhden kunnon aterian, arkisin on pakko syödä kaksi. Mutta myös yläkarppina söin tuon määrän lihaa, joten ei se ainakaan enempää ole, mitä nyt pähkinöistä ja munista tulee vähän ekstraa. Kai sitä täytyy yrittää pikkuhiljaa vähentää sitten kun tuo nälänhallintakin onnistuu paremmin.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wi3mAmU/]



[/url]



Karppina since 10.3.07

Lihassa on runsaat 20 grammaa proteiinia / 100 g, joten ei tuon lopputuloksen pitäisi noin paljon olla.

Minkä verran sulla menee sit rasvaa? Mä syön aika rasvaista ruokaa ja kylläisyys tulee siitä. Entä miten sulla menee kasviksia? Mä syön niitä tosi paljon just rasvassa paistettuna. Tietysti on yksilöllistä miten kukin tulee kylläiseksi mutta kylläisyys ja ähky on eri asia. Mä tulisin jo ähkyyn noista lihamääristä.

Kirrimirri

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Minäkin sain tuosta pikaisesti laskemalla noin 90 grammaa proteiinia, ei 123. Minusta 150-200 grammaa lihaa aterialla ei ole paljon vaan sopivasti, mutta nämä lienevät henk.koht. asioita.

Finelin mukaan nuo on laskettu. Söin siis eilen 150g broilerin fileepihvin ja n.200g porsaan sisäfilettä. Ja siihen tosiaan se kananmuna ja pähkinät päälle. Miten voi olla mahdollista, että proteiineja olisikin vain 90g?

Se riippuu vähän lihastakin mistä tulen kylläiseksi, esim. tänään söin 100g tonnikalaa lounaalla ja 150g jauhelihaa päivällisellä, ja riitti ihan hyvin.

Kasviksia söin esim. eilen: Lounaalla 100g salaattia (paprika-sipuli-kurkku-lehtisalaatti), päivällisellä 100g salaattia ja 100g vihanneksia (kukkakaali-parsakaali). Eli käsittääkseni ihan riittävästi induktiolla?

Rasvaa en varmaankaan syö tarpeeksi, olenkin alkanut laittamaan oivariinia vihannesten joukkoon ja syömään enemmän juustoa, josko siitä olisi apua.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wi3mAmU/]



[/url]



Karppina since 10.3.07

Tilasin itselleni Rosedalen kirjan, aion perehtyä siihen perusteellisesti. Kärsin myös mm. paniikkihäiriöistä ja olin yllättynyt kun paniikkihäiriön hoitoon kuuluu mm. sokerista sekä piristävistä aineista kuten kofeiinista ja nikotiinista luopuminen, intresting...

Minä olen "entinen" paniikki-Paavo enkä ole ollenkaan yllättynyt. Paniikkihäiriöinenhän elää ylivireässä tilassa, tavallaan koko ajan sekunnin edellä. Jos juot paljon kahvia ja poltat, ota neuvoista vaari: vähennä rutkasti.

Pahimmillaan paniikkihäiriö on invalidisoiva sairaus. Minä olen vihdoinkin lähes 20 vuoden jälkeen selättänyt sen, mutta sitä ennen täytyi virrata vuolaasti vettä Vantaassa ja menovettäkin kului kurkusta alas, kun mikään muu ei enää auttanut. Eipä ennen puhuttu ruokavaliohoidosta paniikkihäiriön yhteydessä mutta onneksi tänä päivänä on toisin. Olisi jäänyt muutama lääkekoukku kokematta, jos heti alkuunsa olisi opetettu elämään paniikkihäiriön kanssa (siitä ei nimittäin koskaan kokonaan parane) ja kiinnittämään huomiota elintapoihin ja ruokavalioon sen sijaan että olisi koko ajan ylikorostuneesti tarkkaillut itseään.

_________________


Carpe diem, carp in dies

Laskin että lihassa on noin 20 % proteiinia ja pähkinöissä suunnilleen saman verran (tuo siis maapähkinöillä, esim. saksanpähkinöissä on vähemmän). Yhdessä kananmunassa on suunnilleen 7 grammaa protskua. Heittelin nuo myös Fineliin ja tulos oli 96 grammaa proteiinia. En tiedä mistä ero johtuu.

Rasvaa lisää vaan, pitäisi auttaa!

Outoa..

123g mulla tulee: http://www.fineli.fi/foodbasket.php?action=calc&lang=fi

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wi3mAmU/]



[/url]



Karppina since 10.3.07

Huomenta
hyvin sanottu Elka.
liian paljon proteiiniä vrk tai liian paljon kerralla ei ole hyväksi laihduttajalle.

induktion alussa ehkä voi syödä proteiiniä "liikaa" tai laihtuu vaikka syö proteiiniä aika tavalla. mutta myöhemmin on proteiinin määrää rajoitettava että laihdutus efekti jatkuu. Jos ikää alkaa olla yli 40v ja ei paljonkaan liikuntaa, voi aloittaa jo tuolla Elkan prot määrällä.
tv AP

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Elka on kyllä tehnyt melkoisen työn tuossa ketjun alussa. Hatunnosto.

Tosi hyvä A-lista, Elka. Kiitos siitä. Siinä selvisi sekin proden määrä/vrk. Olen sitä yrittänyt kysellä tuolla yleisellä siinä meneillään olevassa suuressa prodekeskustelussa, mutta ei oo tullut vastausta. On kovin "tieteellistä" tuo ns. keskustelu siellä.

Mainitsit jossain kohtaa, että voisit naputella joskus ne B- ja C-listankin.
Mitä luulet, voisitkohan? Sitä Rosea ei taida suomeksi olla ja lontoo ei okein suju...

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!