karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

12h pätkisläisiä?
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=37&t=70078
Sivu 1/1

Julkaisija:  River [ 2016-06-15 11:18:57 ]
Viestin otsikko:  12h pätkisläisiä?

Onkohan täällä ihmisiä, jotka noudattavat noin 12 tunnin väliä aterioissaan? Huomasin itse, että ruokailuni alkoi tiukalla LCHF:llä kallistua siihen suuntaan ihan itsestään. Reipas aamupala, sitten illalla samoilla kellon numeroilla reiluhko iltaruoka. Olisi mukava kuulla toisten kokemuksia ja näkemyksiä asiasta.

Julkaisija:  Shemhamforash [ 2016-06-15 13:22:22 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

Mulla menisi näin ellen tarkoituksella ajoittaisi voikaakaota iltapäivään ja vähän pienentäisi aamiaista ja illallista.

Julkaisija:  River [ 2016-06-15 15:39:49 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

Shemhamforash kirjoitti:
Mulla menisi näin ellen tarkoituksella ajoittaisi voikaakaota iltapäivään ja vähän pienentäisi aamiaista ja illallista.

Miksi pyrit kolmeen ateriaan? En siis kysy arvostelevasti, vaan puhtaasti uteliaisuuttani. :)

Julkaisija:  ~Weera~ [ 2016-06-15 15:51:52 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

Illasta aamuun tulee kepeesti 12 h. Mutta ei päivällä. Aamuisin juon vain tavis-teen, ilman rasvalisiä.

Julkaisija:  Shemhamforash [ 2016-06-15 16:14:57 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

River kirjoitti:
Shemhamforash kirjoitti:
Mulla menisi näin ellen tarkoituksella ajoittaisi voikaakaota iltapäivään ja vähän pienentäisi aamiaista ja illallista.

Miksi pyrit kolmeen ateriaan? En siis kysy arvostelevasti, vaan puhtaasti uteliaisuuttani. :)


Helpommin pystyn säätelemään rasvan määrää suhteessa proteiiniin ja rytmittää paremmin päiviä tässä elämänvaiheessa.

Julkaisija:  River [ 2016-06-15 16:46:04 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

Shemhamforash kirjoitti:
Helpommin pystyn säätelemään rasvan määrää suhteessa proteiiniin ja rytmittää paremmin päiviä tässä elämänvaiheessa.


Kiitos vastauksesta :) Millaiseen makrojen suhteeseen pyrit? Minulla ei ole ongelmia rasvan suhteen, mutta proteiinia on viime aikoina mennyt vähemmän kuin ennen, ehkä lähemmäksi 60g kun ennen meni enemmän. Sen pitäisi kai kuitenkin riittää? Olen jotenkin niin sisäistänyt nyt sen ajatuksen, että ei tarvitse laskea mitään kovin tarkkaan, kun syö tarpeeksi rasvaa niin muu asettuu kohdilleen. Eihän se silti välttämättä niin ole.

Veera, noin minullakin aiemmin meni, mutta nuo aamun sokerit kun aina kohosi vain, jos ei syönyt heti herättyä, niin opettelin syömään aamiaisen. Nyt on siis 2x12h paastopätkää päivässä. Tai no, juuri nyt on toinen päivä koko paastossa menossa, mutta noin siis söin pääsääntöisesti ennen tätä ja siihen olen ajatellut palata. Mietin kuitenkin, että olisiko esim. 5:2 parempi?

Julkaisija:  els [ 2016-06-15 18:42:00 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

Ei tuo varmaan sen huonompi ole, jos se muuten sopii kuvioihisi.

Meikäläisellä on iso illallinen ja sen lisäksi kolme enemmän välipalaa kuin ateriaa (aamupala, voikahvi, lounaspala); ei siksi että se olisi mitenkään erityisen hyvä vaan siksi että se näyttää olevan ihan riittävän hyvä - ja se sopii tämän hetken kuvioihin. Pätkäpaastoa (aito 24/24) kokeilin kuukauden verran eikä ollut huono sekään, mutta kuukausi kyllä riitti siihen. Ja varsinkin tänä vuonna on välillä tullut paastopäiviä tai melkein paastopäiviä kun ei ole oikein ehtinyt muuta, eikä niissäkään ole satunnaisina ollut ongelmia, mutta suunnitelmallisesti en saisi niitä tähän hetkeen toimimaan.

Julkaisija:  Shemhamforash [ 2016-06-16 08:49:03 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

^^Makroihin en ole tarkemmin tässä vaiheessa paneutunut. Odotan pääsemistä kilpirauhaslääkärille, jotta saisin tyroksiinilääkityksen, koska en pysty luonnollisesti nukkumaan ilman sitä saati sitten mitään muutakaan. Lasken ruuan makroja summittain laskemalla ruoka-ainekomponentteja. Kaksi kuumaa juomaa vähintään 50 g voilla, pari ruokalusikallista gheetä/kookosöljyä päivässä, ainakin neljä keltuaista päivässä, rasvaista lihaa korttipakan kokoinen määrä, vihanneksiin voita ja smetanaa.

Julkaisija:  KristiinaK [ 2016-10-19 12:59:33 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

Miulakaa ei ihan 12 tuntia tule, mut aika lähelle.
Kokeilen nyt, miten tää onnistus.
Eli aamul voikahvi munalla ja ruoka vast 13 jälkee... sit tukevampi iltaruoka myöhemmin.
Eli 1-3 kertaa päiväs.

Julkaisija:  Kätti [ 2016-10-19 13:15:02 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

Niin onko se 12 tuntia syömättä päiväsaikaan?
Yöaikaanhan se on ihan ok.

Julkaisija:  Matami-Mimmi [ 2016-10-19 17:49:29 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

Joskus aikanaan meni suurinpiirtein noin. Oli aamiainen, pieni välipala ja lounaspäivällinen illalla. Sitten jotakin tapahtui ja huomasin että on koko ajan nälkä ja rytmi vaihtui niin että nyt ei ole niinkään selkeää rytmiä eikä suuntaakaan aina. Ehkä ei pidemmän päälle ollut minun juttuni.

Julkaisija:  pönkerö [ 2016-10-20 08:48:04 ]
Viestin otsikko:  Re: 12h pätkisläisiä?

Syön yleensä kahdesti päivässä, ensimmäisen kerran aamulla tai aamupäivällä, toisen kerran iltapäivällä. Päivällä tulee muutaman tunnin väli, yöpaasto vaihtelee, ollen 12-18 tuntia.

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/