karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2017-12-18 03:11:47

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 3 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2014-01-18 08:44:48 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2005-09-27 08:47:58
Viestit: 311
Kuinkas moni soturoi, edelleen tai on hiljattain ryhtynyt, ja kuinka on mennyt?

Itse ajattelin kokeilla tätäkin. Painonpudotustarvetta ei oikeastaa ole mutta ei haittaa vaikka pari rasvakiloa saisi tiristeltyä. Viikko vasta menty systeemillä paastoa n. 20h ja syömistä illalla n. 16-22 välillä, hiilarit aika matalalla. Vielä ei osaa oikein muuta todeta, kuin että ihana syödä illalla niin paljon kuin mahtuu 8)

Ja salitreenien yhdistämisestä olisin kysynyt myös. Pari kertaa kävin salilla tässä mutta veto ihan pois. Miten treeni kannattaisi ajoittaa syömisiin ja otatteko ennen salia jotain heraa tai ruokaa?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-01-18 09:00:23 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5630
Soturointi on edelleen johdettu yleisnimike Orin tutuksi tulleesta kirjasta Warrior Diet. Jos ei sulla ole sitä, niin se ollee edelleen saatavilla PDF:nä. Se vähä mitä muistan Orin sanoneen asiasta on se, että adaptiivisen jakson jälkeen treenin pitäisi kulkea ihan samaan tapaan. Kyse on kroppaan varastoituneesta energiasta ja sen saamisesta käyttöön. Otithan huomioon, että jos treenaat ennen syömistä, niin menet rasvapoltolla. Acetyl-Coa reitti on tällöin hieman mutkikkaampi, mutta ei mahdoton. Hiilareilla homma on tietty suoraviivaisempaa, eli hyvä etkojuoma kitusiin ja salille. Mun mielestä mitään suuntausta ei kannata edes kokeilla, jos ei se sovi elämäntilanteeseen ja harrastuksiin. Soturointi on yks kurjake, jos kroppa haluaa polttaa sokeria. Toki sitä voi käyttää rasvanpolttoon, mutta se on tottumattomalla pois tehosta. Eli sun kokemus istuu oikein hyvin tieteelliseen taustaan tässä asiassa.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-01-19 11:12:08 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2005-09-27 08:47:58
Viestit: 311
Kiitos haili vastauksesta. Enpä tajunnutkaan että kirja on netissä, aloittelen tässä samalla sen lukemista. Hieman jo ärsyttää kirjan alun hehkutukset warrior insticteistä ja muista, mutta katsellaan kun päästään paremmin asiaan. Onhan tämä tietty vain yksi paastoamistapa muiden joukossa, mutta toistaiseksi tätä on ollut helppo noudattaa ja illalla syödyn sapuskan määrä ja laatu on asettunut aika hyviin uomiin. Sitä treenijuttua vaan pohdiskelen, mutta menen vielä näillä ja jos ei ala muutaman viikon sisään kulkea paremmin niin aloitan sitten varmaan voimatreenipäivinä syömisen aiemmin Leangains-tyyppisesti.

Yksi juttu mitä en todellakaan aio noudattaa Orin ohjeilla suoraan, on hänen neuvonsa nauttia päivällä esim. vain hedelmiä nälkään :shock: Onko varmempaa keinoa löytää itsensä ahmimasta kaappeja tyhjäksi? Itse olen ottanut hieman pähkinöitä iltapäivällä.

Ja aamukahviin on mennyt kermaa, kun se on se aamun nautinnollinen hetki. Mutta yritän vierottautua siitä, koska uskon että nälänhallinta päivemmällä on helpomaa täyspaastolla.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 3 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)