En suoranaisesti tuota Mosleyn oppia noudata mutta
puoli-pätkäpaastoilen nykyään 5:2-menetelmällä.
Koska minulla on pitkäaikaissairauksia ja olen pitkän kuntoutustaipaleen alussa, lääkäri (joka muuten karppaa, harvinaisuus
) suositteli, etten pudota kalorimäärää niin alas kuin täällä moni muu tekee eli 500-600 kaloriin/paastopäivä.
Niinpä minulla on nykyään
kaksi puolipaastopäivää viikossa, näiden aikana syön 800-900 kcal, muina päivinä pyrin syömään noin 1700-2000 kcal, riippuu päivästä ja ruokalistasta.
VHH:lla olen, mutta olen tällainen rento hyväkarppi. Ruokavaliooni kuuluu melko paljon kasviksia + pieninä määrinä monia hedelmiä (kiivi, viinirypäleet, ananas, luumu jne.) sekä pieni määriä riisiä. Joskus iltapalaksi menee riisikakku runsaiden päällysten kera, koska en voi syödä minkäänlaista leipää (paitsi itse tehtyä, sovelletulla reseptillä väsättyä siemenleipää, jota en läheskään aina jaksa alkaa vääntämään).
Lisäksi
soturoin luonnostaan, koska uniaikaa tulee n. 11 h yössä, joten päivän pisin ruokaväli venyy noin 14-15 tunnin mittaiseksi.
Rentoilun piikkiin menee sitten satunnaiset siiderit ja namuset(noin 100 g viikossa tulee namuja napsittua)
En myöskään paastopäivien ulkopuolella laske kaloreita vaan arvioin ne summittain (jos joskus lasken, niitä tulee lähes aina aivan liian vähän, joten syön mahani huoleti täyteen ei-paastopäivinä)
Kaikesta löysäilystäni huolimatta olen tällä dieetillä laihtunut (pudotettavaa olisi vielä muutama kilo) ja turvotus, jonka kertyminen kuuluu toiseen sairauteeni pysyvänä riesana, on alkanut vähentyä ja myös pysyä paremmin poissa nimenomaan 5:2-pätkäilyn aloittamisen jälkeen. Suosittelen kokeilemaan ja tarvittaessa soveltamaan omaan tilanteeseen!