mä oon nyt yli 2 viikkoa ottanut aamuisin joko klo 6 tai 7 tai 8 Bulletin, jossa n.15 g luomu/kirnuvoita ja 1-2 rkl MCT-öljyä(iherbistä valkoinen pullo ja seuraavat on mustia lasisia).
seuraava ateria ruokaa on sitten ollut viimeistään 11-11.30, jossa onkin mennyt ihan kunnolla prodea, rasvaa ja kasviksia. reilun viikon välein pidän varsinaisen BP-paastopäivän sen mahdollisen kasvuhormoonibuustin takia... eli klo 6 tai 7 eka kahvi ja toka sitten 9-10 aikaan -> eka kiinteä ruoka 13.30 tai 14 aikaan. - ekalla kerralla viime sunnuntaina menin treenaamaan paastosta suoraan, ja nyt tänään onkin ollut lepopäivä. - väliajoilla olen juonut puhdistettua vettä tai vihreää teetä sekä ottanut vähintään kerran, yleensä kaksi, merisuolaa veden kanssa.
on kyllä ollut TODELLA MAHTAVA OLO aamuisin. tarkoituksena mulla siis buustata lihaskasvua samalla ku tota rasvaa ei tarttus niin paljon, sillä syön kyllä sitten PALJON ruokaa ku syön. Treenin yhteydessä 2 banaania, riisiä, bataattia + muita kasviksia + proteiini lähde eli vatsa niiin täyteen ku mahdollista. muina päivinä joko ihan VHH -ateriat(3-4) runsaalla rasvalla tai sitten HH-päivinä 2 riisiä tai bataattia sisältävää ateriaa ennen treeniä vähemmillä rasvoilla, mutta toki aina jokin luonnollinen rasvanlähde - muu kuin MCT. - tota MCT:tä laitan kyllä töihin usein salaatin joukkoon, vaikkei se tosiaan miltään maistu.
Kyllä aattelin tätä nyt vielä pari viikkoa aika tiukasti noudattaa ja katsoa mitä tapahtuu; nyt vasta on lähtenyt 3 kiloa --- siis semmosia jotka tulikin parissa viikonlopussa tai siis niitä tuli jopa 5!!!! kiloa. 53-58, joista toki hormooniturvotusta reilu kilo, mutta ei kiva kuitenkaan.
en tiedä kannattaako tämmösen ruokavammasen kaikkee aina koittaa, mut aikansa kutakin.
- ainakin tää on PALJON PAREMPI tapa suorittaa jonkunnäköistä paastoa kuin se tavallinen IF tai Leagins tms... joita olen myös koittanut joskus 2007-2009, mutta huonolla menestyksellä: kauheet vilut ja tärinät ja heikotukset jne. - mut nyt ei oo ollu mitään noista vaan energiaa hyvin ja mahtava olo!
_________________
iHerb-koodi: PEL872
(karppaus aloitettu 4/2007)
1. päiväkirja:
viewtopic.php?f=11&t=266252. pvkirja:
viewtopic.php?f=11&t=27408