Ihan yksinkertaisesti sitä, että katson kiloklubia apuna käyttäen, että proteiineja tulee noin 0.8-1 g/ painokilo, hiiilarit niin lähellä nollaa kuin järjellisesti pystyy. Ja että ollaan selvästi energiavajeen puolella - noin 1000 kcal luokkaa. Kun proteiinit ovat tällä tasolla, palaa rasva, ei hajoa lihas.
Ruokailu vain illalla klo 16-22 välillä. Muu aika täysin syömättä, ja juomatta mitään missä on jotakin polttoainetta keholle.
Olen huomannut, että tämä vastaa käytännössä Atkinsin induktiovaihetta, eli ainakin kaksi viikkoa näillä ohjeilla. Näin se meni käytännössä joulun ja uudenvuoden ympärillä. Sitten katson, tarvitsenko kasviksia. (Viimeksi söin niitä kun tein tuon kiloklubin ohjeiden seuraamishairahduksen).
Ihan helppoa tämä ei ole - ei nälän takia, vaan siksi että vaimo vastustaa
. Uskoo että pitää syödä ns. monipuolisesti mutta vähän. Minä vaan olin siellä jo, ja paino ei putoa minulla sillä keinolla.
Tässä on pieni varoitus paikallaan. Insuliiniresistenssin vaiheesta johtuen kunkin elimistö reagoi vähän eri tavalla. Jos kasviksiakin syöden saa pidettyä glukoosiarvot aamusta ikkunan avautumiseen saakka <= 5 mmol/l tasossa, laihtuu.
Ja pitää olla varma, että ei kärsi diabeteksesta tai muistakaan kroonisista sairauksista. Ettei hukka peri. Minä en kärsi.