IF tyylejä on tietysti yhtä monta kuin on käyttäjäänsä. En halua tuputtaa mitään kenellekään, mutta kerron lyhyesti oman kokemukseni.
Joskus pari vuotta sitten sain terkkarin lääkäriltä käskyn seurata veren sokereita, väsymykselleni kun etsittiin syytä. Riskiryhmään kuulemma kuulutaan, ja vähintään 5 kiloa pitäisi saada pois, sanoi kokenut lääkäri. Tiesin itsekin hänen olevan oikeassa, oikea paino olisi ollut -10 kg sen hetkiseen nähden.
Noh, vuoden aikana paino ei laskenut, vaan nousi +9 kg. Viime kesällä pudotin sitten 10 kiloa Easy Diet -pussikuralla, mutta en onnistunut pitämään elintapojen muutosta, vaan valuin takaisin samaan painoon.
Olin löytänyt Alternate Day Fastingin jo vuonna 2006, ja kokeillut tuolloin, mutta perhe vaati lopettamaan. Taisin olla kärttyisä paastopäivinä. Vähän ennen joulua osuin tuota taas haikaillessani leangains.com sivustolle, ja aloin selvittää asiaa - tieteellinen puoli kun on minussa aina ollut vaativa. 18/6 systeemillä on menty, joulunpyhät slarvaten.
Välipäivänä ja tammikuun alkupuolella lähti sitten 8 kiloa - huikea vauhti. Sitten mietin ravinteita ja muita, ja rekisteröidyin kiloklubiin. Seurauksena laihtumisen totaalinen jymähdys paikalleen. Ihmetelin, ja aloin mitata sokereita. Tasaisia olivat, aamulla lähempänä arvoa 6 mmol/l ja hieman ennen kuin ruokailuikkuna aukesi noin 5.4 mmol/l. Söin omasta mielestäni karpisti, hiilarit noin 50g. Totaalijumissa.
Mietin ja mietin. Kaivelin teoriaa, ja tein löydön: norjalainen lääketieteellisen kemian, siis biokemian professori Robert S. Horn onnistui vahvistamaan sen mitä olin jo aikoinani tenttinyt: Jos sokerit ovat korkeammat, veressä on insuliini / glucagoni tasapaino väärin päin, ja rasva ei pala. Horn oli ensimmäinen, joka antoi myös tutkimukseen perustuvat rajat omalle säätelylleni: kun glukoosi on 5.5 tai yli, insuliini on täysin hallitseva ja sen eritys kiihtyy, jos glukoosi on 4.6 alapuolella, insuliinineritys vähenee.
Ei siis ihme, että en onnistunut pudottamaan kiloja.
Nyt, kiitos sokerimittarin, olen löytänyt tavat pitää sokeriarvot tarpeeksi alhaalla, ja paino laskee taas! Ei liene yllätys tämä palstan lukijoille, että kiloklubin suositus kasviksista oli se, mikä minulla vei sokerit ylös. Nyt käytännössä mennään karpaten, vaikka 18/6 onkin tyyli. Ja 18/6 tyyliä aion pitää elämäntapanani loppuun saakka - minulle se sopii.
Jos joku haluaa lukea Hornin luentosarjan, se löytyy verkosta:
http://www.medbio.info/Ja pelkkä raja-arvosivu
http://www.medbio.info/Horn/Time%203-4/ ... en%20meals:
Pätkäpaastosta on muuten jonkinlainen kirjoitus myös Verkkonummessa,
http://verkkonummi.fi/ulkoverkko/2075-a ... aasto.html