karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2021-03-08 11:30:04

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 18 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2020-01-30 13:01:16 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 23506
Helsingin Sanomat: Hyvästit hiilareille
Julkkikset ja terveysintoilijat julistavat ketogeenisen ruokavalion ilosanomaa. Onko tiukan ruokavalion noudattamisessa järkeä?


Helsingin Sanomien juttu, jonka lähtökohtana lienee ollut Heikiuksen diibadaaba-kirja, vilisee virheitä. Otan vain yhden esimerkin:

Lainaa:
Lisäksi ketogeenisestä ruokavaliosta on saatu lyhyellä aikavälillä lupaavia tuloksia kakkostyypin diabeteksen hoidossa.

”Osassa tutkimuksissa on tosin ollut tiivis ravitsemusammattilaisten ohjaus. Ei ole ainutlaatuista, että elintapaohjauksella saadaan hyviä tuloksia. Se on mahdollista myös monipuolisella ruokavaliolla ja liikunnalla”, sanoo Terveystalon vastaava alueellinen ravitsemusterapeutti Kirsi Englund.

Vastaava alueellinen ravitsemusterapeutti puhuu täyttä potaskaa. En tiedä yhtään tutkimusta, jossa olisi saatu tyypin 2 diabetes lääkkeettömään remissioon "monipuolisella ruokavaliolla" ja liikunnalla. Se on saatu remissioon keto-ruokavaliolla sekä ene-ruokavaliolla, joka on ääriketo-ruokavalio.
En tiedä edes yhtään anekdoottista todistetta siitä, että tyypin 2 diabetes olisi saatu remissioon "monipuolisella ruokavaliolla" ja liikunnalla.
Virran tutkimuksessa saavutettiin mullistavan hyviä tuloksia ohjatulla keto-ruokavaliolla. Tästä ei seuraa, että hyviä tuloksia voitaisiin saavuttaa ohjatulla "monipuolisella ruokavaliolla" ja liikunnalla. Olennaista tulosten saavuttamisessa ei ollut ohjaus, vaan keto-ruokavalio.
Yksipuolisella ja virheitä vilisevällä jutullaan Helsingin Sanomat tekee valtavan karhunpalveluksen esidiabeetikoille ja diabeetikoille, nykyisille ja tuleville.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-30 13:23:52 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 17003
Näiden virheellisten julkaisujen takia ihmiset sairastuvat entistä enemmän, ja syyksi laitetaan sitten Keto-ruokavalio. Keto-sana kokee saman inflaation kuin Karppaus.

Mitä lie tarkoitetaan ene-ruokavaliolla, ääri keto?? Ene-ruokavalion ymmärrän eri ruoka-aineiden poisjättämiseksi, ja kokeilua mikä sopii mikä ei. Vaan enpä tiedä.....

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-30 14:57:20 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 15494
Paikkakunta: Jämtland
ENE dieetti viralliserheellinen kituketo jota vaikkapa Mustajoki suosittelee
Lainaa:
Erittäin niukkaenergisessä dieetissä (ENE) kaikki ateriat korvataan apteekeista tai ruokakaupoista saatavilla erityisvalmisteilla. Vaatimuksena on, että annosteluohjeen mukaan käytettynä valmisteesta tulee saada riittävästi hyvänlaatuista proteiinia, välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Dieetin tärkein vaatimus on riittävän niukka energiamäärä, jotta elimistö menee paastotilaan, ja alkaa käyttämään rasvavarastojaan energianlähteenä. Käytännössä energiansaannin tulee jäädä alle 800 kilokalorin (3359 kJ) vuorokaudessa. Laihtuminen dieetin aikana on nopeaa, keskimäärin 1,5 – 2,4 kg viikossa. Alussa tosin suurin osa pudotetusta painosta koostuu vartaloon kerääntyneistä nesteistä. ENE-ruokavaliota käytetään ravitsemusterapeutin seurannassa yhtäjaksoisesti 8 – 12 viikkoa. ENE-dieettiä ei saa jatkaa yli 12 viikkoa ilman lääkärin valvontaa.


Onhan siitä karppilalaisillakin kokemuksia eli sekoittaa hyvin aineenvaihdunnan.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-30 15:02:57 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4524
Tuo Hesarin artikkeli on vain tilaajille, mutta naapurin Kalakukko auttaa jälleen:
http://www.vhh-terveysravinto.fi/keskus ... 663#p50663

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-30 15:21:47 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 23506
mlv kirjoitti:
ENE dieetti viralliserheellinen kituketo jota vaikkapa Mustajoki suosittelee
Niin, mutta ei muista sitä:
viewtopic.php?p=2311620#p2311620
Lainaa:
"En ole suositellut kenellekään"

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-31 23:00:07 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 23506
Anssi Manninen on lähettänyt HS:n yleisönosastoon kommentin tämän ketjun aiheena olevasta jutusta:

viewtopic.php?p=2311711#p2311711

Saapa nähdä julkaistaanko? Mitä veikkaatte?

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-12 15:21:03 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4524
Nyt Hesari on värvännyt parjaajaksi "lihastohtorin"
Yleinen muutos ruokavaliossa voi pysäyttää treenaajan lihaskasvun – Salitreeni voi hankaloitua monin tavoin, sanoo asiantuntija
Lainaa:
Lihasten kasvatus on ketogeenisellä dieetillä hankalaa monestakin syystä, sanoo Juha Hulmi.
Kuntosaliohjelma taitavasti jaoteltu, treeniliikkeiden tekniikat ovat kohdallaan, yöunta tulee riittävästi ja ruokavalio noudattaa tämän hetken hittidieettiä: ketogeenistä ruokavaliota.

Ketodieetissä hiilihydraatteja syödään alle 50 grammaa vuorokaudessa, ja valtaosa energiasta saadaan rasvasta.

Missä mättää, kun lihakset eivät kaikesta huolimatta tunnu kasvavan?

Tilaajille loput

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-12 18:10:41 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 78378
Paljastus: show
Yleinen muutos ruokavaliossa voi pysäyttää treenaajan lihaskasvun – Salitreeni voi hankaloitua monin tavoin, sanoo asiantuntija
Lihasten kasvatus on ketogeenisellä dieetillä hankalaa monestakin syystä, sanoo Juha Hulmi.

Tilaajille

Jos kuntosalitreenin avulla tavoittelee lihaskasvua, ketogeeninen ruokavalio voi hidastaa kehitystä.
Jos kuntosalitreenin avulla tavoittelee lihaskasvua, ketogeeninen ruokavalio voi hidastaa kehitystä.

Eliisa Aikkila HS
Julkaistu: 13:44
KUNTOSALIOHJELMA taitavasti jaoteltu, treeniliikkeiden tekniikat ovat kohdallaan, yöunta tulee riittävästi ja ruokavalio noudattaa tämän hetken hittidieettiä: ketogeenistä ruokavaliota.

Ketodieetissä hiilihydraatteja syödään alle 50 grammaa vuorokaudessa, ja valtaosa energiasta saadaan rasvasta.

Missä mättää, kun lihakset eivät kaikesta huolimatta tunnu kasvavan?

”Maksimaalisen lihaskasvun kannalta ketogeeninen dieetti ei ole optimaalinen. Osalla ihmisistä on kuitenkin väärinymmärrys, että ketodieetti toimii kaikkeen, myös lihasten kasvatukseen”, kertoo liikuntafysiologian apulaisprofessori Juha Hulmi Jyväskylän yliopistosta.

Laadukasta tutkimusta ketodieetin tehosta lihasten kasvatuksessa on vähän. Se on kuitenkin melko yhdensuuntaista: ketodieetti vaikuttaa olevan hieman huonompi lihasmassan kasvuun kuin enemmän hiilihydraatteja sisältävä, lähempänä ravitsemussuosituksia oleva ruokavalio.

”Ei ole lainkaan tutkimuksia, joissa ketodieetti olisi todettu lihaskasvatukseen paremmaksi kuin normaalihiilarinen. Osassa tutkimuksista se ei ole ollut tavallista ruokavaliota huonompi, mutta koskaan se ei ole ollut parempi”, Hulmi kertoo.

Ketodieetillä laihduttavat nimenomaan tavoittelevat alhaista energiansaantia, mutta lihaskasvusta haaveilevalle se ei sovi.
YKSI isoimmista tekijöistä, joka estää lihaskasvua ketogeenistä ruokavaliota noudattaessa, on liian alhainen kalorinsaanti. Ketogeenisellä dieetillä päädytään usein miinuskaloreille erityisesti kahdesta syystä: Ensinnäkin syötävien ruoka-aineiden määrää rajoitetaan rajusti, jolloin tulee syötyä vähemmän. Toisekseen ketodieetti vaikuttaa ainakin osalla ihmisistä vähentävän nälkää.

Ketodieetillä laihduttavat nimenomaan tavoittelevat alhaista energiansaantia, mutta lihaskasvusta haaveilevalle se ei ole järkevä tavoite.

”Lihaskasvu on erittäin energiaa kuluttava prosessi. Jos ihminen ei ole ylipainoinen tai harjoittelun suhteen aloittelija, lihaskasvu on hyvin hankalaa, jos syödään vähemmän kuin kulutetaan”, Hulmi muistuttaa.

Liian alhainen energiansaanti altistaa pitkän ajan kuluessa myös vammoille ja ylikuormittumiselle ja haittaa palautumista.

”Ilmiölle on nimi: alhainen suhteellinen energiansaatavuus. Se on ongelma urheilussa, ja ketolla riski on vielä suurempi”, Hulmi kertoo.

”Keskimäärin ketodieetillä olevat saavat saman verran proteiinia kuin keskimääräinen sekaravinnonsyöjä.”
OSAA voi hämätä myös mielikuva proteiininsaannista ketogeenisellä dieetillä: Kun syödään paljon lihaa, kalaa ja pähkinöitä eikä juuri lainkaan hiilihydraatteja, proteiinia täytyy väkisinkin kertyä paljon!

Todellisuudessa perinteisessä ketoilussa lähes 80 prosenttia ruokavalion kaloreista saadaan rasvasta ja noin 15 prosenttia proteiinista.

”Ketodieetissä ei varsinaisesti edes ole valtavan paljon proteiinia: keskimäärin ketodieetillä olevat saavat saman verran proteiinia kuin keskimääräinen sekaravinnonsyöjä. Vähähiilihydraattisessa dieetissä syödään puolestaan enemmän proteiinia”, Hulmi kertoo.

TOINEN ongelma on se, ettei keholla ole usein riittävästi tehokkainta polttoainetta pitkäkestoisempiin treenisuorituksiin kuntosalilla. Korkeatehoista, pitkäkestoista liikuntaa harrastettaessa lihas hyödyntää hiilihydraatteja, joita ketogeenisellä dieetillä on lihaksissa vähemmän.

”Ketodieetillä täytyy löytää tapa treenata riittävän kovaa kehittyäkseen muulla tavalla kuin tosi isolla volyymilla.”
”Alle 50 grammaa hiilihydraatteja on niin vähäinen määrä, että jos sitä oikeasti noudatetaan, se muodostaa haasteen pidempikestoisissa harjoituksissa. Niissä puolestaan sarjojen ja toistojen määrä on optimaalinen lihaskasvun kannalta”, Hulmi kertoo.

Käytännössä treeniin ei saada tarpeeksi volyymia, jotta lihas saisi riittävästi ärsykettä kasvaakseen. Volyymilla tarkoitetaan treenin kokonaismäärää eli sarjoja ja toistoja.

”Ketodieetillä täytyy löytää tapa treenata riittävän kovaa kehittyäkseen muulla tavalla kuin tosi isolla volyymilla. Treeneissä voidaan panostaa intensiteettiin eli tehdä vähemmän toistoja lähempänä maksimipainoja. Silloin yksi harjoittelun työkalu eli iso volyymi kuitenkin jätetään kokonaan pois pakista”, Hulmi huomauttaa.

”Jos haluamme optimoida rasvojen käyttöä energiaksi, hiilareiden käyttö heikkenee.”
ERÄS osatekijä, joka voi haitata lihaskasvua ketogeenistä ruokavaliota noudattaessa, on kehon insuliinipitoisuuden lasku. Insuliini on anabolinen eli lihassolujen kasvua auttava hormoni.

”Fysiologiassa yksi tekijä on insuliinin lasku. Tämä voi teoriassa tosi pitkällä tähtäimellä olla ketolla hieman lihaskasvua vähentävä tekijä, mutta kunnon näyttö puuttuu”, Hulmi kertoo.

Insuliinin väheneminen johtuu ketoosista. Ketogeenisellä ruokavaliolla keho menee ketoosiin eli aineenvaihdunnan tilaan, jossa muiden muassa rasvahapoista muodostettujen ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla. Samaan aikaan hiilihydraattien hapetus kehossa heikkenee.

”Jos haluamme optimoida rasvojen käyttöä energiaksi, hiilareiden käyttö heikkenee. Siinä mielessä tämä on kaksiteräinen miekka”, Hulmi kuvaa.

”Lihakset näyttävät ketolla hieman pienemmiltä kuin ne oikeasti ovat.”
OLEMATTOMALTA tuntuvaa lihaskasvua voi osittain selittää myös se, että ketodieettiä noudattavalla lihaksissa niitä pullistavien hiilihydraattien määrä on alhaisempi. Hiilihydraattien myötä lihassoluihin kertyy nestettä, joka saa ne näyttämään suuremmilta.

”Lihasmassan kasvun haaste on myös se, että lihasglykogeeni eli lihashiilarin määrä on ketolla alhainen. Täten lihakset näyttävät ketolla hieman pienemmiltä kuin ne oikeasti ovat”, Hulmi sanoo.

KETOGEENINEN dieetti vaikuttaa soveltuvan lihaskasvua paremmin voiman kehittämiseen. Maksimivoimatreeni ei välttämättä kärsi ketodieetistä ainakaan alkuvaiheessa lainkaan, Hulmi kertoo.

Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että tehtävät sarjat ovat lyhyempiä. Silloin vähäisetkin hiilihydraatit riittävät suorittamaan sarjat loppuun.

”Maksimivoimankaan harjoittelussa ketodieetti ei ole optimaalinen, eikä ole näyttöä siitä, että se olisi normaalia ruokavaliota parempi”, Hulmi muistuttaa.

Lisäksi liian alhaisen energiansaannin myötä rasitusvammojen kasvanut riski on olemassa myös voimailussa.

Toisille lihastenkasvatus ketogeenisellä ruokavaliolla on helpompaa kuin toisille.
JOS ketogeenistä ruokavaliota haluaa noudattaa, lihaskasvun suhteen on tehtävä kompromisseja. Riippuu myös paljon tavoitteista, mikä ruokavalio on sopivin.

”Jollakin riittää ylläpito ja pieni kehittyminen. Jotkut taas haluavat maksimoida lihaskasvun, jolloin kompromisseille ei ole tilaa”, Hulmi sanoo.

Hulmi myös muistuttaa, että yksilöiden välillä on eroja. Toisille lihastenkasvatus ketogeenisellä ruokavaliolla on helpompaa kuin toisille. Osalla lihakset kasvavat helpommin kuin toisilla, ja osalla kovan intensiteetin treenaus pienemmälläkin treenin määrällä johtaa hyviin tuloksiin.

Jos treenaaminen tapahtuu paljolti anaerobisella sykealueella ja on tavoitteellista, ketogeenistä ruokavaliota noudattavan kannattaa tukeutua ammattilaisen apuun dieettiä suunnitellessa.

”Urheilijan ketoosiruokavalio kannattaa ehdottomasti toteuttaa asiantuntevien ihmisten avustuksella muun muassa sen treenijaksamiselle ja suorituskyvylle aiheuttamien riskien vuoksi”, Hulmi toteaa.

Yksi vaihtoehto on lisätä ruokavalioon jonkin verran hiilihydraatteja.

”Kovaa ja tavoitteellisesti harjoittelevien kannattaa puritaanisimman ketoilun sijaan soveltaa syklisempää ruokavaliota, jossa sallitaan esimerkiksi parin viikoittaisen kovan harjoituksen yhteyteen hiilihydraattien nauttiminen", Hulmi kertoo.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-12 20:52:13 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 44865
Paikkakunta: HomeSweetHome
No sen lauluja laulat, jonka leipää syöt. Hulmikin tiesi joskus paremmin...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-12 20:59:19 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 78378
Lainaa:
”Lihakset näyttävät ketolla hieman pienemmiltä kuin ne oikeasti ovat.”
OLEMATTOMALTA tuntuvaa lihaskasvua voi osittain selittää myös se, että ketodieettiä noudattavalla lihaksissa niitä pullistavien hiilihydraattien määrä on alhaisempi. Hiilihydraattien myötä lihassoluihin kertyy nestettä, joka saa ne näyttämään suuremmilta.


Onko sitten hiilarien ja veden pullistama lihas tehokas eli voimakas? Tai edes kaunis?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-13 00:57:42 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-06-05 15:08:11
Viestit: 738
Tämänkö takia perseeni on kutistunut mystisesti muutaman viime vuoden aikana...

_________________
ME-tauti (G93.3)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-13 01:03:59 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-06-05 15:08:11
Viestit: 738
Hesarin jutussa kirjoitetaan: "Ketogeeninen ruokavalio on juuri nyt dieeteistä kuumin. Sen puolesta ovat viime vuosina puhuneet niin terveyttään optimoivat Piilaakson teknologianörtit kuin Halle Berryn kaltaiset Hollywood-julkkikset."

Muistelen, että Halle Berry on noudattanut ketoa jo 30 vuotta. Kyse ei siis ole hänen kohdallaan mistään viime vuosien muotidieetistä.

"lehtikaalista, avokadosta ja chiansiemenistä. Tällaisesta ruokavaliosta käytetään myös termiä clean keto".

:?: Mikä muka kaalissa, avokadossa ja siemenissä tekisi ketosta jotenkin "puhtaampaa"??? Eikös puhdas keto viittaa pikemminkin siihen, että hiilarit jätetään kokonaa?

"Ketogeenisessä ruokavaliossa lautaselta joudutaan karsimaan papujen, juuresten, hedelmien ja täysjyväviljojen kaltaisia ruokia. Se voi heikentää suoliston mikrobiston koostumusta. Suoliston mikrobistolla on tärkeitä tehtäviä muun muassa vitamiinien syntetisoinnissa ja erilaisten ravintoaineiden käsittelyssä. Lisäksi mikrobien toiminnasta muodostuu lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka vaikuttavat suolen pinnan solujen toimintaan ja ehkäisevät syöpien syntymistä."

:?: Ei ole olemassa mitään näyttöä siitä, että suolisto/ruoansulatus/vitamiinisynteesi kaipaisi papuja, juureksia, hedelmiä tai viljaa. Päin vastoin, pavut ja hedelmät saattavat alkaa käymään suolessa, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja. Sitä paitsi suolistomikrobit tuottavat juuri niitä samoja lyhytketjuisia rasvahappoja, joita peruskarppaaja saa yllin kyllin esim. voista. :D

"Eläinkunnan rasvat ovat yhteydessä sydän- ja verisuonitautien syntyyn".

Tämä pitää paikkansa! Tieteellisten tutkimusten mukaan eläinkunnan rasvat ehkäisevät sydän- ja verisuonitauteja. :D

"Olen nähnyt potilastyössä ihmisiä, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota ja joilla on hurjat kolesteroliarvot."

Kolesteroli on tärkeä osa elimistön itsekorjautuvuutta. Mitä vanhempi/sairaampi ihminen on, sitä enemmän hän hyötyy kolesterolin suorittamasta kudosten korjaustyöstä.

"ketoruokavalion noudattajan on tärkeä huolehtia kuitujen saannista". Suosittelen kuitulisää, kuten psylliumkuitua, kauraleseitä ja pellavansiemeniä.”

Noille väitteille ja suosituksille ei esitetty mitään perusteita. Kuitulisien pitkäaikaiskäyttö lisää tutkimusnäytön perusteella riskiä sairastua paksusuolen syöpään. ("increasing fibre in a Western diet for two to eight years did not lower the risk of bowel cancer. Paradoxically, after four years participants receiving dietary fibre had higher rates of bowel cancer compared with the control group.")

_________________
ME-tauti (G93.3)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-13 07:28:01 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 78378
vanha karppu kirjoitti:
Tämänkö takia perseeni on kutistunut mystisesti muutaman viime vuoden aikana...

Myös iän karttuminen teettää tuota. Jo Kalevalassa runoiltiin "...kanikat kaventuvi..."

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-13 07:57:02 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 6085
vanha karppu kirjoitti:

"lehtikaalista, avokadosta ja chiansiemenistä. Tällaisesta ruokavaliosta käytetään myös termiä clean keto".

:?: Mikä muka kaalissa, avokadossa ja siemenissä tekisi ketosta jotenkin "puhtaampaa"??? Eikös puhdas keto viittaa pikemminkin siihen, että hiilarit jätetään kokonaa?



Puhdas keto, eli clean keto ei tarkoita hiilareiden kokonaan pois jättämistä, vaan että syödään puhdasta prosessoimatonta ja lisä-aineetonta ruokaa. Eli toisin sanoen syödään hyvistä tuoreista ja mielellään luomulaatuisista aineksista valmistettua ravintoa.

_________________
Ketogeenisellä ruokavaliolla ja pätkäpaastolla 17.6.2019 ->

Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-13 18:00:55 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-10-14 21:57:51
Viestit: 910
Paikkakunta: Rannikko
Nykyisin lehtijutuissa jaetaan ohjeita ihan kuin kaikki olisivat jotain saliniiloja jatkuvasti täysillä treenaamassa.

Varmasti insuliini auttaa lihasten kasvattamiseen. Se lienee syy nykyisten supermassiivisten kehonrakentajien paisuneisiin keskivartaloihin. Lihasten ohella myös sisäelimet kasvoivat. Sydän saattaa kasvaa jo vähän yli parikymppisellä huippu kehonrakentajalla niin, ettei mahdu enää toimimaan. Näiden "lihastohtoreiden" ongelmana on juuri tuo rakkaus insuliiniin. Silloin ei voi suhtautua neutraalisti niihin, joiden mielestä korkea insuliini on pahasta ja että pitkään jatkuneena se lyhentää elämää.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-14 02:09:13 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-06-05 15:08:11
Viestit: 738
JR62 kirjoitti:
Sydän saattaa kasvaa jo vähän yli parikymppisellä huippu kehonrakentajalla niin, ettei mahdu enää toimimaan.

Millä mekanismilla kuntosaliharjoittelu kasvattaa sydäntä? Luulisi, että sydän kasvaisi pikemminkin sykettä nostavassa liikunnassa.

_________________
ME-tauti (G93.3)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-14 05:48:32 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 6085
Miten niin kuntosaliharjoittelu ei nosta sykettä?
Sydän on lihas siinä missä muutkin lihakset ja se kasvaa myös käytön myötä. Kuntosaliharjoittelu, varsinkin vapailla painoilla tehty on ehkäpä hyödyllisin liikuuntamuoto, sillä se kehittää lihaksistoa, niin syviä, kuin pinnallisiakin. Se myös vahvistaa niveliä, luuston tiheyttä ym. Mutta kun se viedään ääripäähän, eli nautitaan kasvuhormoneja Ym. lihaskasvua tukemaan ja nopeuttamaan kasvaa myös sydän lihas siinä samalla likaa.

Normaali salihessun lihaskasvu normaali ruokavaliolla on aika maltillista, samoin keto- tai carnivorella, ellei ruokailua ole optimoitu tai nautita ennen- ja tai jälkeen kasvua tukevia ravinteita.

Kehonrakentajilla jotka treenaavat muutaman kerran päivässä, syövät jatkuvasti proteiiniä, hiilaria ym. Pitävät elimistön kasvuhormonit korkealla ja tämä kasvattaa ja rakentaa niitä lihaksia joita on treenattu ja kyllähän sydän kasvaa siinä samalla, koska syke on aika korkealla sali harjoittelussa.

Mutta normaalilla salikävijällä ei ole pelkoa, että sydän lihas kasvaisi liikaa tai vaatteet kävisivät pieneksi lihasmassan takia. Ainakaan ilman kasvuhormoneja ja anabolisia stereioideja :wink:

Summasummarum. Elimistön kasvuhormonien pitäminen jatkuvasti korkealla, kasvattaa myös elimistössä mahdollisesti olevia syöpäsoluja. Kehonrakentajien elinikä on muutenkin lyhyempi.
Kuntosalilla on parasta käydä paastotilassa ja jos mahdollista, niin syödä sen jälkeen, jolloin lihaksille saadaan rakennuspalikoita.

Ohessa kuva sykkeestä kuntosaliharjoittelusta.
Tulipas pitkä teksti, kun piti vastata lyhyesti. Toivottavasti edes kuulosti järkevältä.


Liitteet:
396CCF5A-D5BB-4409-AD7D-01EE2DD0CF70.jpeg
396CCF5A-D5BB-4409-AD7D-01EE2DD0CF70.jpeg [ 100.57 KiB | Katsottu 1900 kertaa ]

_________________
Ketogeenisellä ruokavaliolla ja pätkäpaastolla 17.6.2019 ->

Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä
Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-06-17 04:01:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-10-14 21:57:51
Viestit: 910
Paikkakunta: Rannikko
Lainaa:
Millä mekanismilla kuntosaliharjoittelu kasvattaa sydäntä? Luulisi, että sydän kasvaisi pikemminkin sykettä nostavassa liikunnassa.

Tarkotin nimenomaan näitä lajin huippuja, jotka ovat löytäneet insuliinin steroidien ja kasvuhormonien jatkeeksi. Esim tästä tapauksesta jossain yotube jutussa kerrottiin, sydämen kasvaneen niin, ettei mahtunut enää kunnolla toimimaan: https://www.iltalehti.fi/fitnessvoimail ... 2200343701

Eräässä videossa lueteltiin melkein viisikymmentä ennenaikaisesti kuollutta ammattilaiskehonrakentajaa. Useimmilla syynä oli sydämen pettäminen.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 18 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)