karppaus.info http://karppaus.info/forum/ |
|
Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=36&t=82981 |
Sivu 1/1 |
Julkaisija: | Toisinsyöjä [ 2019-06-17 14:38:41 ] |
Viestin otsikko: | Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
"Kun käytät hiilareita tässä järjestyksessä, niiden välttelyyn ei ole mitään syytä – katso esimerkkiannokset" https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000006145609.html Järjestys on sinänsä ehkä kohtuullinen, mutta miksi pitäisi syödä mitään muuta kuin ryhmää 1, sekä ryhmää 2 poislukien ne hedelmät, joista jo apinatkin saavat tyypin 2 diabetesta? Lainaa: Suosi hiilihydraattien lähteitä seuraavassa järjestyksessä: 1. Vihannekset ja juurekset eri muodoissa (poislukien peruna ja bataatti) 2. Marjat ja 1–2 hedelmää päivässä Edellä mainitut lähteet 1.–2. sopivat kaikille ja niitä tulisi nauttia runsaasti päivittäin. 3. Ravinteikkaat, hiilaripitoiset vaihtoehdot: kvinoa, tattari, kaura, ruis, ohra, linssit, 100 % kauraleipä, proteiinipitoiset papupastat Jos liikut jonkin verran, sisällytä päivään myös 1–2 annosta näitä hiilihydraatinlähteitä. 4. Täysjyväriisi, peruna, bataatti, täysjyväpasta, banaani Paljon liikkuvan tai muuten hyvin aktiivisen kannattaa täydentää hiilihydraattien saantia 3. ja 4. kohtien lähteillä lähes jokaisella aterialla. 5. Lisättyä sokeria sisältävät tuotteet, kuten karkit, limsat, sokeroidut jogurtit ja rahkat, hedelmäsokerilla makeutetut kivennäisvedet, leivonnaiset ja jäätelö Käytä näitä harvakseltaan erikoistilanteissa, kuten juhlissa, tai pieninä annoksina 1–2 kertaa viikossa. Mitä enemmän ja tehokkaammin liikut, sitä enemmän se antaa vapauksia myös kohdan 5. hiilarinlähteiden kanssa. Suosi kuitenkin silti aina ensisijaisesti kohtien 1.–4. lähteitä. Tämäkö alla olevako muka ei aiheuttaisi ongelmia? Lainaa: Tältä voisi näyttää keskivertonaisen päivän hiilihydraattimäärät: Aamupalalla viipale kauraleipää ja 1,5 dl marjoja Lounaalla 250 g uunijuureksia ja omena Välipalalla appelsiini Päivällisellä 100 g papupastaa (proteiinit tulevat samasta) tai ¾ dl (kuivamitta) kvinoaa tai täysjyväriisiä Iltapalalla kaurapuuro, jossa 1 dl hiutaleita ja lisäksi 1,5 dl marjoja Vähän veikkaan, että tältäkin foorumilta löytyy jokunen nainen joka on keskiverto tyypin 2 diabeetikko ja osaa kertoa ihan heti sokerimittarinsa avustuksella, että taatusti tulee niitä ongelmia... Ja vielä: Tuossa on VIISI ruokailukertaa. Miksi? No sen vuoksi että sokeripolttoisen on pakko syödä muutaman tunnin välein... |
Julkaisija: | els [ 2019-06-17 18:25:51 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
^^ Mitäköhän muuta se nainen saisi syödä? Tuo on jo kiusallisen lähellä kituilua. ... vaan kukapa iltiksen lukija lähtisi laskemaan ylläpitokaloreitaan |
Julkaisija: | Greda Carpo [ 2019-06-17 18:48:36 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Lainaa: hedelmäsokerilla makeutetut kivennäisvedet Mä en edes tiennyt että tommosiakin on! |
Julkaisija: | Martti Syväniemi [ 2019-06-17 21:56:15 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Toisinsyöjä kirjoitti: ... Lainaa: Tältä voisi näyttää keskivertonaisen päivän hiilihydraattimäärät: Aamupalalla viipale kauraleipää ja 1,5 dl marjoja Lounaalla 250 g uunijuureksia ja omena Välipalalla appelsiini Päivällisellä 100 g papupastaa (proteiinit tulevat samasta) tai ¾ dl (kuivamitta) kvinoaa tai täysjyväriisiä Iltapalalla kaurapuuro, jossa 1 dl hiutaleita ja lisäksi 1,5 dl marjoja ... Tässä on vain 3 annosta täysjyväleipää/vastaavaa viljaa! Faktat on jäänyt kirjoittajalta tarkastamatta: Naisten kuuluu nauttia 6 annosta/vrk. Marjat ovat varmaan terveellisiä, mutta riittääkö niitä kaikille? Ohjeessa yksi ihminen syö 3 dl marjoja/vrk, se tekee noin 110 litraa/ vuosi Jos 5 miljoonaa suomalaista syö 110 litrtaa/ vuosi, se tekee yli 500 000 000 litraa marjoja/vuosi. Eli 500 miljoonaa litraa. Nyt suomalaiset syövät marjoja ehkä 17 kg/vuosi, mikä lienee litroissa 35 - 50 litraa/vuosi. |
Julkaisija: | MotionK [ 2019-06-18 22:43:44 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Toisinsyöjä kirjoitti: Lainaa: hedelmäsokerilla makeutetut kivennäisvedet Greda Carpo kirjoitti: Lainaa: hedelmäsokerilla makeutetut kivennäisvedet Mä en edes tiennyt että tommosiakin on! Höh siis ihan tosi, piti googlettaa SOK Lainaa: Kivennäisvesiä voidaan maustaa tai makeuttaa eri tavoin tai niihin lisätään vitamiineja ja hivenaineita. Makuvesiin lisätään usein hiilihapon lisäksi raikkaita marjojen ja hedelmien aromeja. Mehuvesien korkeat energiamäärät saattavat yllättää, mutta niitä voi käyttää virvoitusjuomia kevyempinä vaihtoehtoina. Sokerin ja hedelmähappojen aiheuttamien happohyökkäysten määrää hampaille voi vähentää nauttimalla juomat ruokailun yhteydessä. https://yhteishyva.fi/ruoka-ja-reseptit ... cle-411415 K Lainaa: Pirkka Aurinkohedelmä Sinkki+E 1,5l vesi, hedelmäsokeri, hiilidioksidi, aromit, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211), hapettumisenestoaine (E300), väri (E120), E-vitamiini, sinkkisitraatti Ravintosisältö per 100g/100ml RDA Energia 52 kJ / 12 kcal Rasva 0 g josta tyydyttynyttä 0 g Hiilihydraatit 3 g josta sokereita 3 g Bonaqua Vita Granaattiomena-Mustikka Lainaa: Vesi, hedelmäsokeri, mehu tiivisteestä (granaattiomena 1%, mustikka 1%), mineraali (magnesiumkloridi), happamuudensäätöaine ( sitruunahappo, omenahappo, natriumsitraatti), silöntäaine (E202), luontainen aromi, vitamiinit (niasiini, pantoteenihappo, B6), porkkana-ja mustikkatiiviste, ginseng-uute Bonaqua Vita Granaattiomena-Mustikka Ravintosisältö per 100g/100ml RDA Energia 60 kJ / 14 kcal Rasva 0 g Hiilihydraatit 3,6 g josta sokereita 3,6 g Onhan noita 0 hiilarisiakin, mua harmitta eniten ihan normaalin veden etsiminen noiden joukosta en nyt juuri noita noita ole maistanut, veges se minusta, edes vahingossa, mutta erehdyksissä jotain kirkaan värisiä makuvesiä ostellut, karseen makusia mutta että maksamyrkkyä laitetaan vesiin ja myydän kovaan hintaan oli mulle täysin uutta, mä kelasin vaan että ne myy jotain kierrätys vettä ja paha maku pitää peitellä. |
Julkaisija: | Greda Carpo [ 2019-06-18 22:56:23 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Itse juon joko vettä tai itse tehtyä kuplavettä, mutta jos ostaisin kaupasta tai ravintolassa kivennäisvettä ostaisin klassista vissyä, siinä kun on suolaakin. Energiajuomat ja makuvedet on semmoisia etten ole koskaan vaivautunut edes maistamaan. |
Julkaisija: | Erfis [ 2019-06-19 15:17:01 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Mä kiistelen mun teinin kans siitä että kuuluuko iltapala normaaliin ravitsemukseen. Oon yrittäny sanoo et pitää syödä oikeeta ruokaa niin paljon ettei tartte iltapalaa. Teini on sitä et mä laiminlyön häntä ja et iltapala kuuluu syödä |
Julkaisija: | Toisinsyöjä [ 2019-06-20 09:13:12 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Tuota, kasvuiässä sitä syö ihan järkyttäviä määriä, uskoisin ettei karppaus välttämätä muuta asiaa kuin vähän. Ikävuoden 13-14 aikana kasvoin yhdessä vuodessa pituutta 12 senttimetriä. Tuon vuoden ruokailut näyttivät suht tällaisilta: aamulla söin aamiaisella noin 6-8 leipäpalaa runsain voi-, makkara- ja juustopäällyksin, koulussa söin kukkuraisen lautasellisen mitä nyt sitten ruokalistalla olikaan, koulusta palattua iltapäivällä lisää voileipiä, mahdollisesti myös hedelmiä, vanhempien kotiin palattua päivällinen ja sitten illan aikana vielä 2-3 kertaa lisää ruokaa jääkaapista, voileipiä ja hedelmiä yleensä. Voi toki olla, että karppiruualla olisi tippunut tuosta 1-2 välipalaa pois, viljaahan tuossa toki oli paljon, mutta niin myös oikeaa voita leivällä (meillä ei 1970-luvullakaan margariineja harrastettu) ja paljon niitä päällyksiä. Samoin päivällinen oli oikeaa kunnolla kokattua huomattavan lihapitoista kotiruokaa (meillä kokkasi isä). Jos on kova kasvupyrähdys meneillään, se ateriatahtikin on silloin vähän tavallista tiuhempi. (Jos taas ei ja ylimääräistä rasvaa teiniltä löytyy, niin sitten toki iltapala voi hyvinkin olla turha.) |
Julkaisija: | Kasari [ 2019-10-12 10:17:18 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen ja Turun yliopiston bakteeriopin professori Pentti Huovinen asiantuntijoina Syötkö suolistolle aivan liian yksipuolisesti? 8 tapaa parantaa vatsan terveyttä Juttu alkaa perinteisesti ja etenee kuten ennenkin... (Hoh hoijaa ) Lainaa: Asiantuntijat kumoavat harhaluulot: hiilihydraatteja ei tarvitse vältellä, eikä sokerikaan ole pannassa. Moni syö vatsan ja suoliston kannalta aivan liian yksipuolisesti. Tiukasti rajatun ruokavalion sijaan asiantuntijat suosittelevat syömään kohtuudella, mahdollisimman monipuolisesti kuitu- ja kasvispitoista ruokaa... --- Daily Mailin haastattelema suoliston terveyteen perehtynyt asiantuntija Megan Rossi suosittelee, että yrittäisimme syödä viikon aikana 30:tä erilaista kasvipohjaista ruokaa... --- Viljatuotteita ei pidä vältellä... --- Kivuttomat ilmavaivat ovat normaaleja... Mutta lopussa Huovinen lipsauttaa Lainaa: Vatsansa terveydestä huolehtivan kannattaa välttää alkoholin käyttöä. Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että punaviini aiheutti bakteeriston monimuotoisuuden lisääntymistä suolistossa. Professori Huovinen huomauttaa, että punaviiniin vaikutukset mikrobistoon näkyivät jo pienillä annoksilla, eikä tutkimuksen perusteella kannata ryhtyä punaviinin suurkuluttajaksi.
– Sillä voi sinällään olla terveysvaikutuksia. Lääkärinä en kuitenkaan voi suositella punaviiniä, koska se sisältää alkoholia. Jos pitää valita puna- tai valkoviinin väliltä, niin suosisin punaviiniä, Huovinen sanoo. |
Julkaisija: | els [ 2019-10-12 10:30:02 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Joojoojoo... Ja parhaiten näyttää selviävän taas kerran, kun tekee tasan päinvastoin. Se auttaa niin suoliston bakteerikantaa kuin sen isäntääkin selvästi paremmin Suoliston terveyden ensimmäinen nyrkkisääntö: Mitä yksinkertaisempi ja jokapäiväsama ruoka, sitä monipuolisempi ja terveempi suolistobakteeristo. |
Julkaisija: | Clog my arteries [ 2019-10-12 16:38:49 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Mihin tämä monipuolisen ruoan palvonta perustuu? Monipuolinen ruokavalio liittyy suurempaan vyötärölihavuuden riskiin, eikä suojaa obesiteetiltä tai diabetekselta. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4627729/ Lainaa: Our findings provide little evidence for benefits of diet diversity for either abdominal obesity or diabetes. Greater dissimilarity among foods was actually associated with gain in WC. These results do not support the notion that “eating everything in moderation” leads to greater diet quality or better metabolic health.
|
Julkaisija: | els [ 2019-10-13 15:45:06 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Clog my arteries kirjoitti: Mihin tämä monipuolisen ruoan palvonta perustuu? Enimmäkseen kai elitarviketeollisuuden etuun. |
Julkaisija: | mattila [ 2019-10-14 09:06:49 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Kai se perustuu sinänsä ihan loogiseen ajatukseen siitä, että mikäli syö monipuolisesti, saa myös monipuolisesti kaikenlaista hyvää. Tuo varmaankin on sinänsä ihan ok, jos monipuolisuudella tarkoitetaan, että syödään vaikka vaihtelevasti eri vihanneksia eri ruhonosien kanssa, eikä että syödään "monipuolisesti" täysjyväleipää, ruisleipää, kauraleipää, bageleita, paahtoleipää ja patonkia (noissa kyselylomakkeissahan on juuri tällaisia vaihtoehtoja). |
Julkaisija: | els [ 2019-10-14 10:01:11 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
^^ tärkeintä tuossa taisi olla se "kai" : ) Varsinaisia koetuloksia en ole nähnyt, jotka puoltaisivat monipuolisutta ... paitsi tietysti jos verrataan pelkkää mäkkärinranskis-dieettiä mihin tahansa muuhun. Siitä on sentään tulos |
Julkaisija: | Erfis [ 2019-10-20 20:46:40 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Mä luulen ja painotan et luulen, et tää monipuolisuuden painottaminen linkittyy jonnekin muinaisille sodanjälkeisille vuosille. Lapsilla oli esim. riisitautia. Notta pelkkä pottuvelli ja kauralima eivät riittäneet. Ohjeistettiin perheitä että pitää antaa monipuolista ruokaa: munia ja maitoa ja lihaa kans. Se on jääny hokemaksi sitten. |
Julkaisija: | MotionK [ 2019-10-20 22:11:52 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Clog my arteries kirjoitti: Mihin tämä monipuolisen ruoan palvonta perustuu? Chefs are Jesters |
Julkaisija: | Jurpolukki [ 2019-10-20 22:36:50 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Erfis kirjoitti: Mä luulen ja painotan et luulen, et tää monipuolisuuden painottaminen linkittyy jonnekin muinaisille sodanjälkeisille vuosille. Lapsilla oli esim. riisitautia. Notta pelkkä pottuvelli ja kauralima eivät riittäneet. Ohjeistettiin perheitä että pitää antaa monipuolista ruokaa: munia ja maitoa ja lihaa kans. Se on jääny hokemaksi sitten. Vuonna -47 syntyeenä muistan yksipuolisen sapuskat. Koulussa saatiin kerra viikkoon hernesvelliä jossa oli hiukan lihaa ja siinä se. Kotona oli talaveksi yks pässi tapettu josta sitten iso kakara lauma hiukan sai. -45 sytyi veli ja äiti heikkokuntoisena minut joten oottava äiti aliravittuna.. Mulla on ollut joskus kymmen vuotiaana valtimotukos jolloin olin hyvin avuton.Tästä wahasta tukoksesta kertoi lääkäri joka pisti pumppuuni stentin, mutta vuosi leimasta ei puhunun mitään. Minä olen sisarusparven heikoin lenkki. Talossa oli pari lehemän kantturaa jotenn maitookin oli, mutta Majesteetti margariinia oli levittää leivän päälle. |
Julkaisija: | Kasari [ 2019-12-09 14:57:51 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Myös Iltalehti hauskuuttaa meitä. Valitettavasti jotkut ottavat tämänkin todesta. 7 merkkiä siitä, että sinun pitäisi syödä enemmän hiilareita Lainaa: Vastoin erityisesti pari vuotta sitten vallalla ollutta uskomusta, eivät hiilihydraatit missään tapauksessa ole pahasta. Päin vastoin: kroppamme tarvitsee niitä toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. Ruokatiedon mukaan päivän energiansaannista peräti 45–60 prosenttia tulisi koostua hiilihydraateista, ja sen tarve on keskimäärin viisi grammaa jokaista painokiloa kohden. Tästä huolimatta monet välttelevät hiilihydraatteja lihomisen pelossa. Tosiasiassa hiilarit ovat yksi kropan tärkeimpiä energianlähteitä – erityisesti täysjyvästä, kasviksista, marjoista sekä hedelmistä saatavat hiilarit. Life-lehti listasi seitsemän merkkiä siitä, että päivittäinen hiilarimääräsi saattaa olla pienempi, kuin sen kuuluisi. Treeni ei kulje Mikäli kroppasi kärsii hiilarivajeesta, saatat huomata, että perustreeni takkuilee ja siitä on vaikeampi selviytyä. Tankkaa ”hyviä hiilareita” sisältävä myslipatukka ennen salitreenin alkua, ja selviydyt kunnialla. Aivot sumussa Myös aivot kaipaavat hiilareita toimiakseen. Jos karsit hiilareita, verensokerisi laskee, ja saatat kärsiä päänsärystä, ärtyisyydestä ja keskittymisvaikeuksista. Saatat myös huomata mielialasi heittelevän laidasta toiseen. Mieliteot Mikäli pasta, patonki ja muut hiilihydraatit pyörivät mielessäsi jatkuvasti, on se todennäköisesti merkki siitä, että et saa niitä riittävästi – me kun tapaamme himoita sitä asiaa, jota emme saa. Lisää terveellisiä täysjyvähiilareita ruokavalioosi, ja mieliteko todennäköisesti katoaa. Mieliteot saattavat kieliä puutteista ruokavaliossa, mutta herkut kuuluvat kohtuudella myös terveelliseen ruokavalioon. Lihakset katoavat Jos treenaat rankasti ilman hiilihydraattitankkausta, kroppasi alkaa käyttää aiemmin keräämääsi lihasmassaa polttoaineenaan. Saatatkin yllättäen huomata lihastesi alkavan kadota ahkerasta treenistä huolimatta. Pahanhajuinen hengitys Hiilihydraatteja rankasti ja pitkään karsimalla kroppa menee ketoosi-nimiseen tilaan. Ketoosissa elimistö käyttää rasvaa polttoaineenaan hiilihydraattien sijaan. Yksi ketoosin merkki on suorastaan kammottavan hajuinen hengitys. Ummetus Täysjyvä ja muut ”hyvät hiilarit” ovat täynnä kuitua, joka pitää vatsan täynnä ja ruoansulatuksen käynnissä. Mikäli kuitua ei saa riittävästi, saatat alkaa kärsiä ummetuksen oireista. Pidä siis huoli siitä, että syöt kuitupitoisia ruokia, erityisesti herneitä, papuja tai erilaisia siemeniä, ja juot riittävästi vettä. Palelet Kroppamme lämpötilaa säätelevät hormonit sijaitsevat aivojen hypotalamuksessa, jonka alueella myös nälkää ja tyytyväisyyttä säätelevät hormonit ovat. Jos et ole syönyt riittävästi hiilareita, lämpötilaa säätelevät hormonit ovat epätasapainossa, ja palelet. Paula Koski Veijo Puustinen kommentoi naamakirjassa https://www.facebook.com/veijo.puustine ... 4597536722 |
Julkaisija: | Kasari [ 2020-06-03 15:48:56 ] |
Viestin otsikko: | Re: Ilta-Sanomat hehkuttaa hiilareita |
Eilen: Näin vaihdat höttöhiilarit terveellisiin – ja niitä kannattaa todellakin syödä Lainaa: ...Rasvasta energiaa hitaammin Ravitsemusterapeutti, terveystieteiden maisteri Jan Verho toteaa varsinkin liikuntaa harrastavien hyötyvän hiilihydraateista. – Lihassolut käyttävät hiilihydraatteja energianlähteenä, kun energiaa on saatava nopeasti. Toki myös rasvasta saa energiaa, mutta paljon hitaammin, eikä rasvan avulla pysty tekemään raskasta, pitkäkestoista suoritusta tehokkaasti. Viime aikojen hittidieetti, tehokkaasti painoa pudottava ketogeeninen ruokavalio sisältää vain vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja. Ketodieetti voikin sopia sellaiselle, joka ei harrasta liikuntaa lainkaan... Tänään: 8 harhaluuloa laihtumisesta – uskotko sinä vielä näihin? Lainaa: ...4. ”Laihdun, jos en syö hiilihydraatteja, sillä ne lihottavat”
Ylikilojen kertyminen johtuu siitä, että syöt enemmän kuin kulutat. Ylimääräinen energia voi tulla hiilihydraateista, esimerkiksi sokeripitoisista juomista, mutta myös rasvasta tai proteiinista. Painonhallinnassa kannattaa keskittyä hiilihydraattien välttelyn sijaan niiden laadun parantamiseen sekä hyötyliikunnan lisäämiseen. Jos haluat laihtua, et tarvitse mitään ruoka-ainekieltoja... |
Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |