Parasta hoitoa rasvamaksalle on hallittu laihdutus. Jo 1-2 kilon pudotus vaikuttaa nopeasti maksan kuntoon.
Alkoholin aiheuttama rasvamaksa taas paranee lopettamalla alkoholin käyttö.

Suomalaisten uusi suosikkijuoma eli riemunkirjavat lonkerot ovat varsinaisia kaloripommeja. Sama koskee Munuais- ja maksaliiton mukaan oluita ja siidereitä.

Merkittävin rasvamaksan aiheuttaja onkin ylipaino. Joka neljännen suomalaisen aikuisen maksa on rasvoittunut.

...Laihdutus, liikunta ja leikkaus
Perinnöllisistä syistä alttius rasvan kertymiselle maksaan on yksilöllistä.
Osa ihmisistä voi olla ylipainoisia ilman maksan rasvoittumista.

Rasvamaksan perinnöllinen taipumus on kuitenkin suomalaisilla hyvin yleistä, ja siksi useimmilla selvä vyötärölle keskittynyt ylipaino alkaa rasvoittaa maksaa.
Rasvamaksa todetaan tavallisesti 40–60 vuoden iässä, mutta rasvamaksaa löytyy yhä useammin myös lapsilla ja nuorilla aikuisilla.

Rasvamaksaa voi ehkäistä laihduttamalla, liikkumalla ja alkoholia välttämällä.



Laihtuminen on kuitenkin useimmille vaikeaa eivätkä tulokset ole pysyviä. Lihavuusleikkaus on yksi hoitovaihtoehto.
– Lihavuusleikkaus on tähystyksessä tehtävä yhden päivän toimenpide, ja siitä on selvä hyöty leikatuille, sanoo Yki-Järvinen.

...Elintapamuutokset auttavat rasvamaksaan

Rasvamaksaan ei ole tehokkaita lääkkeitä. Ei-alkoholiperäisen rasvamaksan parasta hoitoa on elintaparemontti: laihdutus, liikunta sekä ruokavaliomuutokset.

Rasvamaksaa voi ehkäistä pitämällä painon normaalina ja välttämällä etenkin rasvan kertymistä vyötärölle. Liikunta hillitsee rasvan kertymistä maksaan, vaikka paino ei putoaisikaan. Ruokavaliossa tulee vähentää eläinrasvojen, sokerin ja alkoholin käyttöä...
Lähde: Munuais- ja maksaliitto

Vierailija 107049
Ketogeenisen ruokavalion tiedetään poistavan tehokkaasti rasvaa maksasta, vaikka ruokavalio voi olla jopa 80 prosenttisesti rasvaa. Mitä vaaroja liian monityydyttymätön rasvasisältö voi maksalle aiheuttaa? Sekä O6 että O3 PUFAt kun hapettuvat herkästi ja muodostavat maksallekin vaarallisia aldehydejä - 4-HNE:tä O6:sta ja 4-HHE:tä O3:sta. Rypsiöljyssä on runsaasti molempia.

Noin miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut. Syynä on usein ylipaino ja liikkumattomuus. Munuais- ja maksaliitto muistuttaa Maksaviikolla 3.–7. toukokuuta, että rasvamaksan taklaa parhaiten terveillä elintavoilla eli painonpudotuksella, liikkumalla ja karsimalla ravinnosta turhat sokerit ja höttöhiilarit sekä tyydyttyneen rasvan.

Joka neljäs aikuinen sairastaa rasvamaksaa. Heistä joka viidennellä maksan rasvoittuminen on edennyt maksatulehdukseksi, joka voi johtaa maksakirroosiin ja maksasolusyöpään. Rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy.

Rasvamaksan taustalla on useimmiten vyötärölihavuus, mutta myös normaalipainoisen maksa voi olla rasvoittunut.

Rasvamaksan parasta hoito on elintapojen muutos terveellisempään suuntaan pudottamalla painoa, oikealla ruokavaliolla ja lisäämällä liikuntaa. Ruokavalion muutoksessa on hyvä kiinnittää ensin huomiota sokerin ja hiilihydraattien määrään ravinnossa.

Rasvamaksan ehkäisyssä ja hoidossa on oleellista vähentää lisätyn sokerin käyttöä sen kaikissa muodoissa. Varsinkin nestemäisessä muodossa olevaa sokeria eli sokeria sisältäviä hiilihappopitoisia virvoitusjuomia tai mehuja olisi syytä välttää kuten myös energiatiheitä fruktoosilla makeutettuja energiajuomia.

Sokeria on runsaasti myös monissa jugurteissa ja muroissa. Kaupassa kannattaa ottaa tavaksi tutustua tuotteiden ravintosisältötaulukoihin ja valita itselle sopivat tuotteet ruokakoriin.

Ravinnosta saatavan rasvan laatu on keskeinen tekijä rasvamaksataudin hoidossa.

Tyydyttyneen rasvan eli eläinrasvojen käyttö rasvoittaa maksaa. Myöskään kookosöljy ei ole hyväksi maksalle. Suositeltavimpia rasvan lähteitä ovat kerta- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävät tuotteet kuten oliivi-, rypsi- tai auringonkukkaöljy ja rasvainen kala.

Päivittäisessä ruokavaliossa kannattaa vähäkuituiset valkoinen leipä ja riisi korvata esimerkiksi rukiilla, ohralla ja kauralla. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä kannattaa syödä jopa 800 grammaa päivässä suomalaisen 500 gramman suosituksen sijaan.

Erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio voi oikein toteutettuna vähentää joillakin henkilöillä nopeasti maksan rasvoittumista, mutta ei ole vielä riittävästi näyttöä onko se terveellinen pitkään toteutettuna.

Vaikka alkoholin käyttö olisi muuten vähäistä, humalahakuinen juominen kerran viikossa tai jopa vain kerran kuukaudessa, lisää sidekudoksen kertymistä maksaan. Jos rasvamaksa on edennyt jo pitkälle, alkoholinkäyttö tulisi lopettaa kokonaan.

Maksaviikolla liitto järjestää kaksi etäluentoa verkossa. Uusinta maksatietoa voi kuunnella turvallisesti vaikka kotisohvalta. Perjantaina 7. toukokuuta liitto järjestää hoitohenkilökunnalle koulutuksen maksasairauksista ja niiden hoidosta.

Maanantaina 3. toukokuuta kello 18–19 järjestetään etäluento Miten ravinto vaikuttaa maksaterveyteen. Maksan hyvinvointia voi tukea omilla valinnoilla. Luennolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo, miten ravinto vaikuttaa maksaan, ovatko ravintolisät tarpeellisia ja miten rasvamaksaa voi hoitaa ruokavaliolla.

Torstai 6. toukokuuta kello 18–19 on vuorossa Kun maksa sairastaa. Luennolla erikoislääkäri Timo Blomster, OYS, kertoo maksan toiminnasta ja sen tehtävistä sekä yleisimmistä maksasairauksista kuten rasvamaksasta ja maksakirroosista. Blomster valottaa, miten maksan toiminnan heikkeneminen vaikuttaa terveyteen. Osallistumislinkki tulee sivulle www.maksa.fi/maksaviikko.

Luentojen järjestämistä tukevat Norgine, Novartis ja Sandoz.

Näin vältät rasvamaksan. Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua. Pudota painoa. Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa.

Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä. Jätä karkit kauppaan. Unohda ihmedieetit.