karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-02-23 16:06:12

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 29 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2019-10-16 19:00:53 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 68538
Lainaa:
ketogeneettistä ruokavaliota :smt044


Olipa osattu haalia hankalia ruokia yhdelle päivälle! :smt043


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-10-22 17:43:43 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 3571
Paikkakunta: Raw by nature
Jep, oma ruokani on keskimäärin reseptiltään yksinkertaisempaa: jotain rasvaista lihaa (lihoja) pottiin niin paljon kun asiallisesti mahtuu (2-3 kg) ja suolan kera. Kansi päälle, huopakangas vielä eristeeksi hieman nostamaan lämpöä ja kypsytys 3-4 tuntia. Ja samaa ruokaa sitten syön kerran - pari päivässä niin kauan kuin sitä riittää. Yleensä 3 päivää. Ja sitten seuraava potillinen. Helppoa, yksinkertaista ja joku voisi sanoa tylsää. Ei ole vielä ensimmäisen vuoden aikana havaittu ko. ilmiötä.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Karnivorikaavio 1.1: https://drive.google.com/open?id=15CeXL ... XtfspJUPvs
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/file/d/1K3RpIa ... sp=sharing


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-27 16:10:33 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4043
Iltalehti neuvoo ketoilijoita selviämään uudenvuodenjuhlista
Voiko ketodieetillä juoda alkoholia? Vaikutus voi yllättää
Lainaa:
Medical News Today:n artikkelin mukaan ketodieettiä noudattavan suositellaan joskus välttävän alkoholia kokonaan sen hiilihydraattipitoisuuden vuoksi.

Alkoholi sisältää paljon tyhjiä kaloreita, joten se ei sovi painonpudotuksesta haaveilevalle.

Alkoholin vaikutuksen alaisena voi esimerkiksi syödä tai juoda enemmän kuin oli alunperin tarkoitus.

Ketodieetillä olevalle alkoholi voi myös vaikuttaa yllättävästi: Hiilihydraattien syöminen ennen alkoholin nauttimista voi hidastaa päihdyttävää vaikutusta. Hiilihydraattien puuttuessa joillakin alkoholin sieto voi olla ketodieetin aikana huonompaa kuin muulloin, joten varovaisuutta tulee noudattaa.

Jos ketodieettiä käytetään esimerkiksi epilepsian hoidossa, alkoholin käyttöä on syytä välttää.

Painonhallinnan näkökulmasta kaikki alkoholijuomat eivät kuitenkaan sisällä yhtä paljon hiilihydraatteja. Artikkelin mukaan niiden alkoholijuomien valitseminen, joissa on vähemmän hiilihydraatteja, voi auttaa pysymään keto-ruokavalion suositusrajoissa...

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-27 16:35:25 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41772
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Mahtaako kukaan oikeasti ketoileva hakea ohjeita iltalehdestä? /vinohymy/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-15 08:52:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4043
Maaritin, 48, ketokokeilu päättyi sietämättömiin kipuihin – syö heti puuroa, valmentaja viestitti
Lainaa:
Se mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovikaan toiselle.

Vatsaa sattui niin, että kipu säteili selkään asti. Kaavailtu kauppareissu ei tullut kysymykseenkään.
Tuona keskiviikkoiltana Maarit Uittamo, 48, laittoi valmentajalleen sähköpostia: apua, kipu on sietämätöntä.

Uittamo oli aloittanut ketogeenisen ruokavalion noudattamisen maanantaina. Kolmantena päivänä hän sai kuitenkin kehotuksen syödä lautasellisen puuroa – siis hiilihydraatteja, joita ketodieetissä pyritään välttelemään.

Ja kas, oireet alkoivat hellittää heti. Viikon lopulla perjantaina Uittamo tunsi olevansa ”jälleen hengissä”.
– Muistikuvat viikosta ovat hatarat, koska kivut olivat niin kovat. Sitä vaan selviytyi niistä päivistä.

”Puhutaan taivaallisesta olosta”
Uittamo kiinnostui ketogeenisestä ruokavaliosta, koska oli kuullut siitä niin paljon kehuja muualta.

Ketogeenisen ruokavalion laati valmentaja, jonka apuun Uittamo on luottanut jo viiden vuoden ajan.
– Asiakassuhde alkoi alunperin siksi, että halusin apua rasvanpolttoon.

– Olen laihduttanut 20 kilogrammaa tuon valmentajan johdolla. Tuossa välissä tuli pieni kahdeksan kilon repsahdus, mutta nyt noistakin kiloista on päästy.

Uittamo ajatteli, että ketodieetti voisi auttaa tiristämään vielä muutaman kilon pois. Pääasiallinen syy kokeiluun ei kuitenkaan ollut laihtuminen, vaan uteliaisuus.
– Oma hiilihydraatteja sisältävä ruokavalioni oli jo valmiiksi hyvä, mutta halusin kokeilla, tulisiko ketolla oikeasti niin hehkeä ja hyvä olo kuin sanotaan, hän kertoo.

– Siitähän puhutaan, että olo ketogeenisellä on melkein taivaallinen.

Ketogeeninen ruokavalio
Moni kokee ketogeenisen ruokavalion tehokkaaksi.

– Paino tippuu nopeasti ketoosissa ja hiilihydraatit koetaan muutenkin lihottavina. Kun hiilihydraatteja saadaan vähän, nesteen määrä kehossa vähenee, kertoo Saara Karjalainen, lääkärikeskus Mehiläisen laillistettu ravitsemusterapeutti.

– Käypä hoito -suosituksissa ketogeenistä ruokavaliota suositellaan epilepsian hoitoon sekä sairaalloisen ylipainon hoitoon ja seurantaan. Muuten sitä ei kuitenkaan juuri suositella, koska monilla esimerkiksi jo se auttaa, että karsitaan herkkuja, mietitään ruokarytmiä ja haetaan tervettä suhteutumista syömiseen.

Ketogeenistä ruokavaliota on haastava noudattaa pitkäaikaisesti, Karjalainen huomauttaa.
– Jotta päästäisiin ketoositilaan, iso osa energiasta pitää tulla rasvoista. Varsinkin silloin on syytä kiinnittää huomiota rasvan laatuun. Jos käytetään hirveästi eläinperäistä rasvaa, saattaa tulla kolesterolin kanssa ongelmia.

– Liikkujalle en myöskään suosittelisi ketodieettiä. Se sopii ennemmin heille, joilla on todella paljon ylipainoa ja jotka eivät harrasta liikuntaa laisinkaan.

Ketogeeninen ruokavalio voi tunnetusti aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, mutta dieetillä on myös muita mahdollisia, ikävämpiä ongelmia.
– Kun kuitua vähennetään, se toi aiheuttaa ummetusta ja siten myös vatsakipua. Suolistoon voi tulla divertikkeleitä eli umpipusseja, joiden syntymistä kuitu ehkäisee. Umpipussit voivat tulehtuessaan olla todella kipeitä ja vaatia lääkärin hoitoa, Karjalainen kertoo.

”Ajattelin, että hehkuisin”

Uittamo alkoi noudattaa ammattilaisen hänelle laatimaa ketogeenistä ruokavaliota joulukuun ensimmäisen viikon maanantaina.

– Kun terveydestä on kyse, en halua itse sävellellä omiani, Uittamo perustelee ammattilaisen apuun turvautumista.

Ennakko-odotuksia hänellä ei juuri ollut.
– Aikaisemmassa ruokavaliossani oli hiilihydraatteja kohtuudella, jolloin siirtymisen ei olisi pitänyt olla kovin kamalaa. Ajattelin, että pari päivää olisivat hieman rankemmat, mutta sitten hehkuisin, hän naurahtaa.

Rankemmat päivät osoittautuivat kuitenkin sietämättömiksi.
– Jo maanantaina illalla alkoi jonkin verran särkeä mahaa ja närästää. "Okei, tämä varmaankin kuuluu tähän”, ajattelin, koska olin aikaisemmin syönyt aika vähärasvaisesti, mutta nyt rasvoja tuli enemmän.

– Tykkään haastaa itseäni, joten tuolloin vielä ajattelin, että katsotaan, kuinka käy.
Kipu säteili selkään asti

Tiistaiaamulla Uittamon olo oli kuitenkin paljon huonompi.

– Maanantaina kipu oli sellaista, että pystyin handlaamaan sen. Tiistaina aloin kärsiä krampeista aamupalan jälkeen. Ne helpottivat, mutta alkoivat uudelleen, kun söin päivällisen.

Kipu alkoi säteillä selkään asti.
– Keskiviikkona en päässyt kipujen vuoksi enää edes kauppaan.

Uittamo kertoi valmentajalle oireista. Tämän vastaus ei jättänyt arvailemisen varaa: ”Lopeta heti. Syö pikkuisen puuroa ja rahkaa, vähennä rasvaa ja lihaa.”
– Söin kaurapuuroa keskiviikkoillalla, ja se oikeasti hillitsikin närästystä. Vanha kansanusko, että puuro on lääke kaikkeen, piti siis tässä kohtaa paikkansa!

Valmentaja muistutti Uittamoa siitä, että jos uusi ruokavalio aiheuttaisikin vatsanväänteitä, niiden kanssa tulisi pystyä elämään. Selkään asti säteilevät kramppimaiset kivut eivät missään nimessä kuuluneet asiaan.

– Tunnen kehoni hyvin, ja koska kivut alkoivat aina syömisen jälkeen, ne oli helppo liittää uuteen ruokavalioon. Kipu oli merkki siitä, ettei kaikki ollut kunnossa.

Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa
Oireet alkoivat vähentyä ketogeenisen ruokavalion lopettamisen myötä.

– Perjantaina tuntui siltä, että olin jollain tavalla hengissä. Lauantaina olo alkoi olla jo ok.

Nyt Uittamo on yhdistänyt kivut hänelle 15-vuotiaana tehdyn laparoskopian tuloksiin, joissa havaittiin ongelmia sappirakon toiminnassa.

– Aikaisempi ruokavalio ei kuitenkaan ole aiheuttanut mitään oireita, joten asia ei tullut mieleeni aloittaessani. Onneksi reagoin ajoissa.

Ei ole olemassa yhtä tiettyä ratkaisua, joka sopisi jokaiselle, Uittamo haluaa nyt muistuttaa.
– Kauhistuttaa, kun näkee väitteitä, että jokin tietty ruokavalio olisi ainoa oikea tai toimisi turvallisesti kaikkeen, koska ei se aina ole niin!

Kuinka pitkään kannattaisi kärsiä?
Kun ruokavaliota muutetaan, vatsakivut ja vatsan toiminnan muutokset ovat yleisiä, kertoo lääkärikeskus Mehiläisen laillistettu ravitsemusterapeutti Saara Karjalainen.

Myös päänsärky ja voimaton tai huono olo ovat yleisiä, jos hiilihydraatteja karsitaan reippaasti ja jos uusi ruokavalio on edellistä vähäkalorisempi.

Näiden oireiden tulisi kuitenkin helpottaa muutamassa päivässä.

– Sanoisin, että viimeistään viikossa. Jos oireet vain jatkuvat ja jatkuvat, en suosittele kärsimään niiden kanssa, vaan hakemaan apua. Samoin myös, jos tulee oikein pahoja oireita, kuten vaikkapa sydämen rytmihäiriöitä, Karjalainen neuvoo.

Arkea haittaavien oireiden kuten pistävän vatsakivun tai vetämättömän olon kohdalla apua kannattaa hakea lääkäristä. Ravitsemusterapeutti taas voi auttaa esimerkiksi ruokavalion aiheuttamien toiminnallisten vatsavaivojen kaltaisten oireiden kanssa.

Kuinka karsia energiaa
Jos oireet eivät hiljalleen häviä tai tasoitu, saattaa olla, että ruokavaliota tulee rukata itselle sopivammaksi.

– Voi esimerkiksi olla, että kaloritasot ovatkin aivan liian matalat, Karjalainen kertoo.

– En suosittele menemään laihduttaessa alle 1 500 kilokalorin päiväsaannin. Tätä vähäkalorisempia dieettejä toki on, mutta niitä käytetään sairaaloissa ammattihenkilökunnan seurannan alaisena esimerkiksi ennen lihavuusleikkauksia.

Karjalainen suositteleekin vähentämään kilokaloreita maltillisesti.

– Jos painaa paljon, niin silloin oma kulutuskin on suurempaa, joten senkään takia ei voi kerralla tiputtaa energiansaantia todella vähäiseksi.

Liiallinen kaloreiden karsiminen näkyy monin tavoin.

– Oireita on muun muassa väsymys, voimaton olo, huono keskittymiskyky ja se, että tekee mieli ahmia. Jos samaan aikaan lisätään liikuntaa, voi olla, että treenistä ei palauduta. Liian vähän syöminen voi vaikuttaa myös unenlaatuun.

Hiljalleen totutteleminen kannattaa myös esimerkiksi silloin, kun siirrytään sekasyöjästä kasvissyöjäksi (tai toisinpäin).

– Jos kuidun saanti pienenee tai suurenee, se voi vaikuttaa monin tavoin. Siksi kannattaa hiljalleen totutella uuteen ruokavalioon.
Noora Vilen

Tätä eivät lukijat pääse kommentoimaan. Ymmärrän kyllä syyn siihen

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-15 11:24:00 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41772
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Kasari kirjoitti:
Tätä eivät lukijat pääse kommentoimaan. Ymmärrän kyllä syyn siihen

Niin minäkin.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-16 06:05:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-19 09:38:52
Viestit: 2328
Pari juttua haiskahtaa:
A. Perushiilari-personaltrainerbimbon laatima ketodieetti. Tuppaavat olemaan kituilua, juttailua (voisi kai sanoa myös kaisailua) kaikesta huolimatta ja surullisinta se, että tääkin tyyppi luotti nimenomaan siksi koska mukamas ammattilainen. Jos ton tason "ammattilainen" ois vaik tapetoija tai sähkäri ni hommat loppuis nopeesti.
B. Kivenkolosta kaivettu ihminen, jolla on joku synnynnäinen/geenivirheestä johtuva sappiongelma joka tietenkin täytys ottaa huomioon kun lähteen kokeilemaan rasvasempaa ruokavaliota. Kun ei muuta löydy ni jostain löytyy joku jolla on ongelmallinen perussairaus. Sitä paitsi sappiongelma saattoi johtua siitäkin että ruokavalio oli kituilua, jolloin sappi ihmettelee että mitä täällä tapahtuu.

Edit: todiste sille että kohta A pätee: "syö heti rahkaa" Kenellä karpilla edes on jääkaapissa rahkaa? Puurohiutaleita varmaan on vielä kuiva-ainekaapissa mutta miksi ihmeessä olisi rahkaa ellei tämä bimbokaisajutta olisi neuvonut ketogeenisellä syötävän rahkaa?

Edit 2: koska protaajamiehetkin ovat bimboja, lisätään henkilögalleriaan vielä bimbojan (viittaus Jan Verhoon).

_________________
Pian hän muuttui yhtä holtittoman ja ruokottoman näköiseksi kuin kasvissyöjät yleensä.
-Gabriel García Márquez-


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-16 08:21:07 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 13556
Paikkakunta: Jämtland
Nykyisin löytyy suomeksi jo paljon ihan lääkärien kirjoittamia kirjoja ketogeenisesta jos haluaa itse perehtyä hieman syvemmin siihen miten se turvallisesti toteutetaan. Esimerkiksi Ruotsin LCHF liike ja sieltä Annika Dahlqvistin tai Dioetdoktornin kirjat antavat perustietoa Atkinsista tai Heikkilästä puhumattakkaan. Kannattaisi ensin vähän lukea muutakin kuin Iltalehteä ennenkuin alkaa miettimään ravitsemusohjaajien kuurijuttuja, silloin voi vähän miettiä kaikkien mömmöjenkin tarvetta tarkemmin. Ja kun perustiedot hallussa niin voi itse säätää ruokavaliota omien mieltymysten mukaiseksi, tosin tietysti sopivissa hiilarirajoissa. Noilla kuureillahan päätyy aika helposti jojoiluun ja sitten onkin vaikkapa karpauksen vika ettei enää paino laskekkaan kun on elimistön hormoonipuoli sekoitettu pitemmäksi aikaa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-16 10:18:52 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 41772
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Joo, paljon löytyy hyviä kirjoja. Jos haluaa ja osaa lukea.
Mutta niin kauan kun sekä media että jokainen terveyspuolen henkilö rummuttaa jotain ihan muuta,
useimpien ei-karppilan aloittelijoiden homma tyssää yritykseen kumartaa kummallekin puolelle.
Aika monen lähimmäisen olen nähnyt kaatuvan tähän.
Ja surannut sitten sivusta kun suositusten mukaisen elämän komplikaatiot lääkityksineen iskevät iän myötä.

Kiltti suomalainen on kiltti suomalainen. Niin kiltti että vastoin ohjeita ei voi edes kokeilla. Ei vaan voi.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 29 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)