karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-10-16 00:38:42

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2018-05-10 11:39:31 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 15590
Helsingin Sanomat: Vatsaonteloon kerääntynyt rasva paisuttaa vyötäröä ja on terveys­uhka – HS kokosi täsmä­ohjeet, joilla rasva alkaa häipyä viikoissa
Lainaa:
Ruokarytmi pitää saada tasaiseksi, varmistaa runsas kasvisten saanti, nauttia maltillisesti mutta päivittäin täysjyvätuotteita sekä syödä riittävästi proteiinipitoisia ruokia.
Liikuntabiologi, personal trainer Timo Haikarainen kertoo, että noin puolella hänen asiakkaistaan on ongelmia viskeraalirasvan kanssa.

”Treenin lisäksi laite­taan kuntoon myös ravinto, sillä se tuo jopa 80 prosenttia rasvan­poltto­tuloksista”, Haikarainen sanoo.

Ruokarytmi pitää saada tasaiseksi, varmistaa runsas kasvisten saanti, nauttia maltillisesti mutta päivittäin täysjyvätuotteita sekä syödä riittävästi proteiinipitoisia ruokia. Näin aineenvaihduntaa tehostavan lihaskudoksen kasvu saa tarvittavaa rakennusainetta. Tärkeää on, että energiansaanti alittaa kulutuksen, sillä vasta sitten rasva alkaa vähentyä kehosta.

Rasvan määrää Haikarainen kehottaa vähentämään – vähemmän rasvaisia juustoja ja lihatuotteita, tilalle maltillisesti kasviöljyjä, pähkinöitä, siemeniä ja rasvaista kalaa, kuten lohta.

Toimivatko ohjeet?

Tuosta tuli sivumennen mieleen, että Hesarilla on kaksoisstandardi ns. asiantuntijuuden suhteen. Personal trainer on pätevä asiantuntija antamaan valtakunnan päälehdessä ravitsemusohjeita, kunhan ne ovat virallisterveellisiä. Virallisterveellisestä linjasta poikkeavat asiantuntijat, kuten karppauksen puolesta puhuvat, ovat Hesarin ja sen käyttämien "asiantuntijoiden" (Fogelholmin ja Laatikainen) mukaan maallikoita, "guruja", insinöörejä ja ties mitä Googlen yliopiston tai Twitterin yliopiston kasvatteja vaikka oikeasti ovatkin professoreita ja lääkäreitä.
Henkilökohtaisesti pidän esimerkiksi professori Tim Noakesia kertaluokkaa Fogelholmia ansioituneempana ravitsemustieteiljänä (sen lisäksi, että hän on urheilulääketieteen huippuasiantuntija). Noakeshan ravitsemustieteen JA urheilulääketieteen professori.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-10 12:18:50 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 54720
Kiitos, tuo olisikin ollut maksumuurin takana.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-10 12:20:28 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 11665
Paikkakunta: Jämtland
Kituprotaukseen ohjaushan on ihan VTn mukaista, tulokset tietää moni karppilan jäsen. Ja laihtuuhan sillä- alkuun.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-10 12:41:39 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-12-10 00:36:50
Viestit: 42889
Kiitos, Komitea, panin merkille, mutta en päässyt käsiksi. Sitä tuubaahan se oli mitä arvelin, mutta mielenkiintoista aina nähdä finessit.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-10 13:58:56 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38965
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Onnea vaan Haikaraiselle ja varsinkin asiakkailleen.
Tuon jälkeen sille on todella tarvetta o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-10 14:17:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2016-04-13 18:39:22
Viestit: 614
Ja kukaan ei uutisoi, kun viskeraalirasvaa kertyy lisää viljalla.

_________________
Voi, keltuaiset, eläinrasva, lähiluonnosta bakteerit.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-10 15:34:30 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-12-10 00:36:50
Viestit: 42889
Ne ovat yksittäistapauksia. Ei uutista. Hassua kyllä yksittäistapaus juuri helpoimmin on uutinen muuten paitsi näissä ravitsemusasioissa.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-11 05:26:15 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 54720
Haikarainen on vaan havainnut urakehityksen kannalta parhaan mantran, täysjyvän.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-11 17:55:21 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-10-14 21:57:51
Viestit: 525
Paikkakunta: Uki
Lainaa:
Haikarainen on vaan havainnut urakehityksen kannalta parhaan mantran, täysjyvän.

Ehkä se on taikasana, jolla pääsee julkisuuteen omalla asialla. Voihan olla, ettei tyyppi oikeasti kehoita syömään täysjyvää kuin vain vähän ja senkin vain siksi, ettei käry kävisi ja kivitettäisi kerettiläisenä.

Toinen taikasana on "Elämäntapamuutos". Monesti sen takana on silkka karppaus, mutta sitä sanaa ei voi sanoa, koska monelta kuulijalta ko sana kytkee aivoista järkevän ajattelun pois ja nostaa samalla adrenaliinia ja vihan tunteita pintaan. Tällaiselle henkilölle "elämäntapamuutos" saattaa tarkoittaa reipasta liikuntaa sohvaperonoinnin ja täysviljaa ranskanpullan sijasta. Win - win siis.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-05-12 07:00:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-12-10 00:36:50
Viestit: 42889
Ihan hyvää päättelyä, JR62. Hidastaa muutosta, mutta hidaskin muutos on parempi kuin ei muutosta ollenkaan.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)