karppaus.info

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005 ... ml?ref=rss



Miten niin ketogeenisesta ruokavaliosta puuttuvat vihannekset? Monet ketoilijat syövät enemmän vihanneksia kuin keskimääräinen vegaani. Tyypillinen ketoilija vaihtaa perunat, pastan ja riisin vähätärkkelyksisiin vihanneksiin.

Entä maitovalmisteet? Olen luullut, että esimerkiksi kermat ja täysrasvaiset jogurtit ovat maitovalmisteita. Sitä mieltä näyttää olevan myös Maito & Terveys

http://www.maitojaterveys.fi/maitotieto ... steet.html

Maidon terveelliset ravinteet ketoilija saa satavarmasti myös voista ja juustoista, olivatpa tai eivät nämä maitovalmisteita.

Väite ketogeenisen rokavalion kestämättömyydestä ja sen noudattamisen mahdottomuudesta on kestämätön ja mahdoton. Monet ovat noudattaneet sitä kymmeniä vuosia ja esimerkiksi Virran ja Indianan yliopiston tutkimuksessa lipeämisiä ei tapahtunut juuri lainkaan.

Hän suosittelee juttailua ketogeenisen sijaan.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Muutenkin hauska tuo "kaksi leipäviipaletta ja banaani". Tai vaihtoehtoisesti 5 kg vihersalaattia, 2,5 kg parsakaalia, 1,4 kg tomaattia, 900g porkkanaa tai 800g appelsiinia (kuorineen punnittuna, ilman kuoriakin yli 500g). Summa summarum, ketollakin voi syödä IHAN SAIRAASTI kasviksia. Myöskään (täysjyvä)viljatuotteita ei tarvitse kokonaan olla syömättä, kun eihän siinä leipäviipaleessa tosiaan ole kuin kymmenisen grammaa hiilareita. Yhtä lailla pari siivua (tai vähemmän) leipää päivässä on kestävä kuin pari siivua (tai vähemmän) lihaakin. Jos voidaan käyttää argumenttina kasvissyönnin puolesta, että ruokavalio on mahdollista toteuttaa kestävästi hyvin suunnittelemalla jne., niin kyllä sama koskee ketoa. Jos täysjyväviljan kuidut ovat tärkeä lähde normiruokavaliossa, niin se on huono argumentti, koska yhtä lailla liha on proteiinin ja mikroravinteiden tärkeä lähde normiruokavaliossa.

Ruokavalio ei myöskään ole "mahdoton" noudattaa, vaikka jatkuvassa ketoosissa oleminen vaikeaa normaalissa ruokaympäristössä voikin olla. Vaikuttaa tosiaan olevan niin, että edes perustietoja ei ole. Voisi kuvitella, että kun keto on tässä vuosia ollut kova juttu, niin lihavuustutkija olisi siihen edes vähän alusta perehtynyt.

Ja paras: "Paleota lukuun ottamatta nämä kaikki ovat pääsääntöisesti ihan kelvollisia ruokavalioita." En usko, että tällä tarkoitetaan, että paleo on ylivoimainen, jota se kuitenkin on. Se on se ruokavalio, jota ihmiset ovat tottuneet miljoonien vuosien aikana syömään.