karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-29 06:33:41

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 3 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2021-03-12 21:39:59 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4871
Näin laihdut 2,5 kiloa helposti – personal trainerin neuvoilla ei tarvitse nähdä nälkää: ”Pitäisi olla suhteellisen kivutonta”
Joopa joo taas Ilta-Sanomien aasintuntijat
Lainaa:
Lihavuus altistaa infektioille
Näin uskoo myös professori, sisätautien ja kliinisen ravitsemuksen erikoislääkäri Aila Rissanen, joka on tutkinut lihavuutta lähes puoli vuosisataa. Molemmat kuitenkin korostavat, että asiaa ei ole tutkittu tieteellisesti, vaan arvio perustuu enemmän niin sanottuun mututuntumaan.

Rissanen arvelee, että vähäisenkin painonpudotuksen hyöty kytkeytyy pääasiassa matala-asteiseen tulehdukseen, joka monilla lihavilla on.
Painonpudotuksen peruspilarit voi jakaa kolmeen osaan: 1. ruokavalio, 2. liikunta ja 3. uni ja palautuminen.
---
Näin pudotat painoa 2,5 kg
Kuntosaliyrittäjä ja personal trainer Laura Lehtilä kertoo, että yksinkertainen keino aloittaa painonpudotus on katsoa sitä, miten paljon ruokavaliossa on kovia rasvoja: juustoja, kermaa ja muita maitotuotteita, leikkeleitä, lihapiirakoita, pasteijoita ja niin edelleen.

Lehtilä kertoo, että moni aikuinen esimerkiksi juo maitoa isojakin määriä päivässä, mistä kaloreita kertyy kuin huomaamatta.

Esimerkiksi kolmesta 2 desilitran kevytmaitolasillisesta energiaa tulee noin 280 kcal eli enemmän kuin Fazerin pienestä suklaapatukasta. Jo melkein pelkästään sillä muutoksella, että jättää kolme maitolasillista päivässä juomatta, 85-kiloisen, 167-senttisen naisen on mahdollista pudottaa painoaan 2,5kg kahden kuukauden aikana

Lehtilä neuvoo, että helppo keino vähentää energian määrää ruokavaliossa on myös vaihtaa kevyttuotteisiin, kuten vähärasvaiseen juustoon ja jugurttiin.

– Kannattaa katsoa, mitä laitetaan leivän päälle ja mitä käytetään ruuanlaitossa: jos aina tekee kaiken kermaan, kovan rasvan osuus ruokavaliossa nousee helposti aika suureksi...

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2021-03-18 16:39:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-10-14 21:57:51
Viestit: 918
Paikkakunta: Rannikko
Lainaa:
Molemmat kuitenkin korostavat, että asiaa ei ole tutkittu tieteellisesti, vaan arvio perustuu enemmän niin sanottuun mututuntumaan.

Mitä helv...! Nytkö sitten mututuntuma kelpaa jaettavien ohjeiden perustaksi. Lähes puolivuosisataa tutkimusta takana, näyttöjä ei ole ja mututuntumaa jaetaan!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2021-03-18 17:32:14 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
Suuri osa tuostakin on ihan täyttä asiaa, mutta sitten Lehtilän ajatukset ovat ihan pebasta.
Eiks se fakenewssin määritelmä ole, että siinä on paljon asiaa ja sitten osa valheita.

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 3 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)