karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-08-18 22:09:34

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 19 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2018-08-08 07:47:08 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 3100
Onpa taas IL:n juttu harhaluuloja täynnä
Harhaluulo hiilihydraateista lihottaa ihmisiä entisestään: ”Suoli ei toimi, flunssa iskee...”
Lainaa:
Monessa dieetissä hiilihydraatteja vältellään, mutta tiede kehottaa pitämään ne lautasella.

Hiilihydraateista riittää epämääräistä tietoa. Hittidieetit, kuten paleo-, keto- ja vähähiilihydraattinen ruokavalio, välttelevät niitä kuin ruttoa, mutta aktiiviset kuntoilijat ja huippu-urheilijat kääntyvät yksi toisensa jälkeen suosimaan kasvisruokavaliota, joka on luonnostaan täynnä hiilareita.

Monet ihmiset luulevat, että hiilihydraatteihin kuuluvat vain painonpudotukselle turmiolliset leivät, pasta, riisi ja perunat.

Mutta hiilihydraatteja, terveellisiä sellaisia, löytyy myös hedelmistä, vihreistä vihanneksista, palkokasveista ja jopa maidosta. Niissä kaikissa on runsaasti terveellisiä ravintoaineita, joita kroppa tarvitsee, kuten B- ja C-vitamiineja, kaliumia, kalsiumia ja kuitua. Jos ruokavaliosta karsitaan kaikki hiilihydraatit pois, karsitaan samalla paljon vitamiineja ja mineraaleja.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Kati Laine muistuttaakin, että suomalaisten ylipainoepidemia ei johdu hyödyllisten hiilihydraattilähteiden liiallisesta nauttimisesta vaan siitä, että suurin osa ei noudata ravitsemussuosituksia.

Tämän lisäksi liikunnan vähäisyys, passiivisuus, inaktiivinen työ ja ruokayltäkylläinen yhteiskunta lihottavat suomalaisia, Laine huomauttaa.

- Napostelu johtuu suurimmaksi osaksi siitä, että ei syödä riittävästi oikeaa ravintoa. Naisilla varsinkin on tapana syödä liikaa esimerkiksi pieniä salaatteja, jotka eivät täytä. Mutta evoluutio on opettanut, että makeat ruoat ovat nopeita ja turvallisia energianlähteitä. Siksi niitä tekee mieli, jos on syönyt liian vähän.

Aivoille hiilareita
Ihmiskeho on suunniteltu siten, että ilman hiilihydraatteja liikunnan harrastaminen alkaa takkuilla ja väsymys iskee nopeasti. Tämä tapahtuu siksi, että hiilihydraattien perusyksikkö, glukoosi, on nopein energiantuotannon lähde liikunnassa ja sen varassa voidaan tehdä kovatehoisia suorituksia.

Glukoosi siirtyy maksaan ja lihaksiin, joihin muodostuu glykogeenivarasto. Siihen elimistö nojautuu joka kerta, kun sen täytyy olla vahva ja kestävä. Samaan tapaan elimistö käyttää glukoosia hiilihydraateista polttaakseen rasvaa.

Myös aivot tarvitsevat hiilihydraatteja. Yhdysvaltalaisen Tufts-yliopiston tutkimuksessa naiset, jotka noudattivat ei-hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota viikon ajan, suoriutuivat muistia edellyttävistä tehtävistä huonommin kuin ne, jotka noudattivat vähäkalorista dieettiä.

Kaiken kukkuraksi hiilihydraatit tekevät ihmiset iloiseksi ja onnelliseksi. Ne auttavat tryptofaani-aminohappoa imeytymään aivoihin. Tryptofaani jouduttaa serotoniinin eritystä, mikä parantaa mielialaa ja heikentää ruokahalua.

Kun kaikki hiilihydraattien terveyshyödyt lasketaan yhteen, miksi ihmiset yhä haluavat karsia niitä?

Ravitsemusterapeutti Laineen mukaan vähähiilihydraattisiin dieetteihin tarttuvat erityisesti ihmiset, jotka haluavat erottua muista ja löytää pikakonsteja painonhallintaan.

- Kyllähän siten laihtuu, mutta jos otetaan pois kokonainen ruoka-aineryhmä, kyllä siinä ensisijaisesti kärsii ruokavalion monipuolisuus.

Ripulia ja ummetusta
Ravitsemusterapeutin mukaan kasvisruokavalio on oikein toteutettuna ekologinen ja terveellinen valinta, koska siinä syödään luonnostaan runsaasti kasviksia.

- Lakto-ovo-vegetaarinen ruokavalio on yksinkertaista toteuttaa ravitsemuksellisesti ja täysipainoisesti, mutta vegaanisuus vaatii enemmän suunnittelua, eivätkä kaikki siihen kiireisessä arjessa pysty.

Kun hiilihydraatteja karsitaan, eniten kärsii kuidun saanti, sillä sitä on hankalaa saada muista lähteistä riittäviä määriä. Seurauksena voi olla muun muassa suolistomikrobiston toiminnan hankaluuksia, mikä voi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin.

- Tästä voi seurata väsymystä. Kun suoli ei toimi kunnolla, ei olo ole enää niin pirteä, eikä jaksa tehdä kaikkea, mitä haluaisi. Voi olla ripulia tai ummetusta. Vastustuskyky voi heikentyä ja flunssa iskee helpommin. Samoin mielenterveys voi nykytiedon valossa kärsiä, kun suoliston mikrobisto ei voi hyvin, eli huono ruokavalio voi altistaa masennukselle.

Laineen mukaan parasta olisi, jos hiilihydraatteja syötäisiin pitkin päivää.

- Toki jos syö lounaalla valtavan annoksen pastaa, se varmasti väsyttää, eikä sitä voi suositella. Mutta illalla tästä hiilihydraattien ominaisuudesta voi olla hyötyä, varsinkin jos on uniongelmia, sillä hiilihydraatit tunnetusti väsyttävät. Eurooppalaisittain syödäänkin myöhään illalla, mutta jos ruokavalio on liian iltapainotteinen, ei sekään ole järkevää.

Karkkipäivä vai herkkuhetki
Laine kehottaa lisäämään ruokavalioon hiilihydraatteja runsaskuituisten leipien ja puurojen muodossa sekä nauttimaan lisää kvinoaa, ohrahelmiä sekä moniviljasekoituksia vaalean riisin ja pastan sijaan. Myös kaura ja pavut ovat hyviä vaihtoehtoja ja niissä on paljon kuitua.

- Kunkin henkilön energiantarpeesta riippuu, kuinka paljon hiilihydraatteja pitäisi päivän aikana nauttia. Mutta nyrkkisääntönä on 500 grammaa tai kuusi kourallista vihanneksia, hedelmiä ja marjoja päivässä sekä lisäksi annos tai pari täysjyväviljatuotteita aamulla, lounaalla ja illallisella, ja jos harrastaa paljon liikuntaa, niin myös välipaloina.

Jos henkilöllä on tapana napostella, voi apua löytyä erilaisista mittareista, jotka laskevat syödyt kalorit ja huonot hiilihydraatit, eli useimmiten sokeripitoiset herkut.

- Riippuu ihmisestä, tykkääkö mittareista vai ei, mutta se voi tarjota herättelevän kokemuksen siitä, kuinka paljon esimerkiksi karkkipussissa tai juomissa on sokeria.

Laineen mukaan huonoimpia mahdollisia hiilihydraattien lähteitä ovat energiajuomat, limpparit ja mehujuomat sekä täysmehut, sillä suurin osa hedelmän ravintoaineista ei tule mehuun asti, vaan pelkästään sokeri. Lisäksi vaaleat leivät ja patongit, sipsit, karkit, leivonnaiset ja pullat on syytä jättää erikoistilaisuuksiin.

- Jos yrittää pitää yhden karkkipäivän viikossa, koko muu viikko saattaa mennä siihen yhden päivän odottamiseen. Tällöin pieni herkkuannos joka päivä voi olla parempi vaihtoehto kuin yksi karkkipäivä.

JENNA MENDEZ

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-08 08:19:39 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 14982
Iltalehden mielestä se on uutinen, kun Kuopiossa koulutettu ravitsemusterapeutti latelee harhaisia uskomuksiaan, niitä tukemaan kierosti valittuja osatotuuksia ja täysin virheellisiä väittämiä sekavana vyyhtenä.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-08 12:55:56 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 11351
Paikkakunta: Jämtland
Hiilihydraattien puute väsyttää, ei jaksa tehdä kaikkea mitä haluaa, mutta
Lainaa:
- Toki jos syö lounaalla valtavan annoksen pastaa, se varmasti väsyttää, eikä sitä voi suositella. Mutta illalla tästä hiilihydraattien ominaisuudesta voi olla hyötyä, varsinkin jos on uniongelmia, sillä hiilihydraatit tunnetusti väsyttävät. Eurooppalaisittain syödäänkin myöhään illalla, mutta jos ruokavalio on liian iltapainotteinen, ei sekään ole järkevää.


eli hiilareita pitää tankata koko päivän paitsi ei syödä illalla koska se ei ole järkevää mutta hiilareita pitää syödä illalla että väsyttäisi. Aikamoinen sekamelska jos aikoo noudattaa - niin mitä.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-08 13:21:33 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38483
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Pitäisikö tätä perata muutenkin kuin vain maininnalla että tämä tuli Itä-Suomen yliopiston ravitsemuspuolelta? :mrgreen:

Monet ihmiset luulevat, että hiilihydraatteihin kuuluvat vain painonpudotukselle turmiolliset leivät, pasta, riisi ja perunat.

Pitäisiköhän tästä antaa piste? Huomasi sentään että leivät, pasta, riisi ja perunat ovat painonpudotukselle turmiollisia :)

Mutta hiilihydraatteja, terveellisiä sellaisia, löytyy myös hedelmistä, vihreistä vihanneksista, palkokasveista ja jopa maidosta. Niissä kaikissa on runsaasti terveellisiä ravintoaineita, joita kroppa tarvitsee, kuten B- ja C-vitamiineja, kaliumia, kalsiumia ja kuitua. Jos ruokavaliosta karsitaan kaikki hiilihydraatit pois, karsitaan samalla paljon vitamiineja ja mineraaleja.
Hedelmät (hedelminä, eikä mehuna ja vain kohtuudella), vihreät vihannekset, (sopivasti käsitellyt) palkokasvit ja (täys)maito ovat ihan ok karppiruokaa. Niitä harva on jättämässä kokonaan pois.
Mutta toisaalta, hivenistä ei näytä tulevan pulaa vaikka nämäkin vaihtsisi kokonaan eläinperäiseen ruokaan :mrgreen:

Laillistettu ravitsemusterapeutti Kati Laine muistuttaakin, että suomalaisten ylipainoepidemia ei johdu hyödyllisten hiilihydraattilähteiden liiallisesta nauttimisesta vaan siitä, että suurin osa ei noudata ravitsemussuosituksia.
Auts. Miksi pitäisi noudattaa suosituksia, jos niistä selviää vain tahdonvoiman avulla?

Tämän lisäksi liikunnan vähäisyys, passiivisuus, inaktiivinen työ ja ruokayltäkylläinen yhteiskunta lihottavat suomalaisia, Laine huomauttaa.

Ja silti me liikumme enemmän kuin juuri mikään muu läntinen kansa :mrgreen:

- Napostelu johtuu suurimmaksi osaksi siitä, että ei syödä riittävästi oikeaa ravintoa. Naisilla varsinkin on tapana syödä liikaa esimerkiksi pieniä salaatteja, jotka eivät täytä. Mutta evoluutio on opettanut, että makeat ruoat ovat nopeita ja turvallisia energianlähteitä. Siksi niitä tekee mieli, jos on syönyt liian vähän.
Huhhei, tämähän on totta. Mutta kun veeteen oikea ravinto (siis ei salaatit) ovat juuri niitä alussa mainittuja leipää, pastaa, riisiä ja perunaa :mrgreen: annoksiin ei jää juuri mitään ei-lihottavaa kaloripitoista.

Ihmiskeho on suunniteltu siten, että ilman hiilihydraatteja liikunnan harrastaminen alkaa takkuilla ja väsymys iskee nopeasti. Tämä tapahtuu siksi, että hiilihydraattien perusyksikkö, glukoosi, on nopein energiantuotannon lähde liikunnassa ja sen varassa voidaan tehdä kovatehoisia suorituksia.
Urheiluravitsemuksen ykkösnimi, Tim Noakes on nykyisin ihan toista mieltä. Urheilu ei vaadi hiilareita, vaan vain sopeutumisen rasvaan.

Glukoosi siirtyy maksaan ja lihaksiin, joihin muodostuu glykogeenivarasto. Siihen elimistö nojautuu joka kerta, kun sen täytyy olla vahva ja kestävä. Samaan tapaan elimistö käyttää glukoosia hiilihydraateista polttaakseen rasvaa.
Kunhan elimistö aka mitokondriat ovat sopeutuneet rasvaan, se kelpaa elimistön energialähteeksi yhtä hyvin kuin hiilarit. Tai itse asiassa paremmin, koska se varasto ei lopu kesken, ei aiheuta hypoja eikä nälkää :mrgreen:

Myös aivot tarvitsevat hiilihydraatteja. Yhdysvaltalaisen Tufts-yliopiston tutkimuksessa naiset, jotka noudattivat ei-hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota viikon ajan, suoriutuivat muistia edellyttävistä tehtävistä huonommin kuin ne, jotka noudattivat vähäkalorista dieettiä.

... mutta pitemmissä kokeissa ketoneilla ja varsinkin jos rasvasta merkittävä osa on ollut lyhytketjuisia tyydyttämättömiä (lue voi/kookos/MCT) on päästy koeolosuhteissa aina vielä hiilareita paljon parempiin tuloksiin.
Ne yhdistettynä tiukkaan hiilarien rajoitukseen auttavat jopa epilepsiaan. Ja dementiaan, josta on tullut jo kansansairaus.

Kaiken kukkuraksi hiilihydraatit tekevät ihmiset iloiseksi ja onnelliseksi. Ne auttavat tryptofaani-aminohappoa imeytymään aivoihin. Tryptofaani jouduttaa serotoniinin eritystä, mikä parantaa mielialaa ja heikentää ruokahalua.
Radio Jerevanin tapaan: Periaatteessa kyllä... mutta tässä hiilarit toimivat kuin huume. Jotta saisi tryptofaanipöllynsä, on syötävä jatkuvasti enemmän. Ja jos sitä ei saa (hypoja tulee isoilla hiilarimäärillä helposti), koko maailma kaatuu. Rasvalla onnellisuus on tasaisempaa :mrgreen:

Kun kaikki hiilihydraattien terveyshyödyt lasketaan yhteen, miksi ihmiset yhä haluavat karsia niitä?
Mitä ne hiilarien terveyshyödyt taas olivatkaan? Kaiken hyvän saa ja parilla kourallisella vihreitä kasviksia :mrgreen:

Ravitsemusterapeutti Laineen mukaan vähähiilihydraattisiin dieetteihin tarttuvat erityisesti ihmiset, jotka haluavat erottua muista ja löytää pikakonsteja painonhallintaan.
Ainakin minä halusin vain tervehtyä perheeni kera. Ihottumista, vatsavaivoista, sokeriongelmista.
Ja mikä parasta, vähähiilihydraattisella se onnistuikin - toisin kuin virallisesti suositetulla ruoalla, jota syödessäni olin 40v kroonikko.

- Kyllähän siten laihtuu, mutta jos otetaan pois kokonainen ruoka-aineryhmä, kyllä siinä ensisijaisesti kärsii ruokavalion monipuolisuus.
Eiköhän monipuolisuus joudakin kärsiä - mieluummin se kuin ihminen itse :mrgreen:

Ravitsemusterapeutin mukaan kasvisruokavalio on oikein toteutettuna ekologinen ja terveellinen valinta, koska siinä syödään luonnostaan runsaasti kasviksia.
- Lakto-ovo-vegetaarinen ruokavalio on yksinkertaista toteuttaa ravitsemuksellisesti ja täysipainoisesti, mutta vegaanisuus vaatii enemmän suunnittelua, eivätkä kaikki siihen kiireisessä arjessa pysty.

Ja siinä samantien heitettiin edellä mainittu monipuolisuus ikkunasta ulos ja kehotetaan ottamaan pois kokonainen ruoka-aineryhmä :mrgreen:

Kun hiilihydraatteja karsitaan, eniten kärsii kuidun saanti, sillä sitä on hankalaa saada muista lähteistä riittäviä määriä. Seurauksena voi olla muun muassa suolistomikrobiston toiminnan hankaluuksia, mikä voi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin.
Kuidun puute ei ole ongelma. Riittävällä rasvalla paksusuoli voi hyvin ja tuottaa päivittäin sen mitä pitääkin :mrgreen:

- Tästä [suolistomikrobien ongemasta] voi seurata väsymystä. Kun suoli ei toimi kunnolla, ei olo ole enää niin pirteä, eikä jaksa tehdä kaikkea, mitä haluaisi. Voi olla ripulia tai ummetusta. Vastustuskyky voi heikentyä ja flunssa iskee helpommin. Samoin mielenterveys voi nykytiedon valossa kärsiä, kun suoliston mikrobisto ei voi hyvin, eli huono ruokavalio voi altistaa masennukselle.
Ja toinen kohta joka on totta. Maan kattava suolistosairausepdemia kertoo, että jotain on pielessä suositusten mukaisella ruoalla :mrgreen:

Laineen mukaan parasta olisi, jos hiilihydraatteja syötäisiin pitkin päivää.
Miks ihmeessä? :?:

- Toki jos syö lounaalla valtavan annoksen pastaa, se varmasti väsyttää, eikä sitä voi suositella. Mutta illalla tästä hiilihydraattien ominaisuudesta voi olla hyötyä, varsinkin jos on uniongelmia, sillä hiilihydraatit tunnetusti väsyttävät. Eurooppalaisittain syödäänkin myöhään illalla, mutta jos ruokavalio on liian iltapainotteinen, ei sekään ole järkevää.
Totta tuo pastan unettava vaikutus. Nuokkuvia päitä näkee nimenomaan iltapäivän luennoilla :mrgreen:
Mutta miksi ihmeessä ruoan iltapainotteisuus ei ole järkevää ?? :?:

Karkkipäivä vai herkkuhetki (...)

Koko kappale on sitä diipadaabaa josta ei ole apua kenellekään joten ei kai tarvitse perata?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-08 14:06:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-08-27 15:09:36
Viestit: 902
Paikkakunta: Helsinki
Hienosti perattu Els ! Käsittämätöntä soopaa tuolta suolletaan. Kuinkahan monia lukija menee tässä halpaan ja antaa viedä itseään kuin pässiä....

Tuo heitto kasvisruokavalioon oli myös melko köykäinen. Esim. Sveitsin virallinen taho on tehnyt pitkän selvityksen asiasta ja toteaa laajassa selvityksessään (viime vuoden lopulta) ettei kasvisruokavalion hyötyjä ole pystytty tarpeeksi hyvin todistamaan, eikä suosittele sitä määrätyille väestöryhmille (lapset, odottavat äidit jne.)
Jos kiinnostaa, koko tutkimuksen voi lukea tuolta, siellä on viitattu myös yhteen suomalaiseen pikku tutkimukseen vuodelta 2016 (Elorinne AL).
https://www.eek.admin.ch/eek/en/home/pu ... backs.html

Onkohan meidän "asiantuntijoillamme" vastaavaa tietopakettia missään?

_________________
Tammikuusta 2011 rentokarppaillen. ketoosihoipuntaa heinäkuusta 2011 alkaen :-) Normaalipainoisena 2013 alkaen enemmän tai vähemmän ketoosissa, nykyisin lähinnä karnivoori =D>
http://meatheals.com http://justmeat.co/


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-08 15:53:34 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 3100
Hienoa Els! Ja tuo Kati Laine on mukamas tutkiskellut vanhusten vajaaravitsemusta. Kuitua varmaan on lisätty :evil:
Lainaa:
Olen esitellyt niissä omaa projektiani Vahvistavaa, joka tähtää vanhusten vajaaravitsemuksen tunnistamisen, ehkäisyn ja hoidon parantamiseen.

https://www.ravistamo.fi/single-post/20 ... 9/Untitled

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-08 15:59:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-19 09:38:52
Viestit: 1614
Mä kärsin kyllä useinkin nälästä mut se nälkä on oleellisesti siedettävämpää kuin hiilariaikoina. Silloin verensokerin lasku yhdistettynä nälkään tuotti sellasen "tapan jonkun tai kuolen" -nälän.

Nyt oon joskus huomannut kun meinaa aviokriisiä pukata vaikka lomamatkalla että kriisi korjaantuu ku vie ukon syömään. Onneks ei olla oltu molemmat hypoissa :roll:


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-08 22:00:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-06-10 10:40:31
Viestit: 681
Pari kommenttia edelliseen nimenomaan paino-terveysvinkkelistä:

els kirjoitti:
Laillistettu ravitsemusterapeutti Kati Laine muistuttaakin, että suomalaisten ylipainoepidemia ei johdu hyödyllisten hiilihydraattilähteiden liiallisesta nauttimisesta vaan siitä, että suurin osa ei noudata ravitsemussuosituksia.
Auts. Miksi pitäisi noudattaa suosituksia, jos niistä selviää vain tahdonvoiman avulla?


Niin, emme ole lihoneet hyödyllisillä hiilareilla, vaan hyödyttömillä, joita kuitenkin viralliset ja puoliviralliset (esim. Sydänliitto) tahot meille kovasti haluavat syöttää.

Lainaa:
- Napostelu johtuu suurimmaksi osaksi siitä, että ei syödä riittävästi oikeaa ravintoa. Naisilla varsinkin on tapana syödä liikaa esimerkiksi pieniä salaatteja, jotka eivät täytä. Mutta evoluutio on opettanut, että makeat ruoat ovat nopeita ja turvallisia energianlähteitä. Siksi niitä tekee mieli, jos on syönyt liian vähän.
Huhhei, tämähän on totta. Mutta kun veeteen oikea ravinto (siis ei salaatit) ovat juuri niitä alussa mainittuja leipää, pastaa, riisiä ja perunaa :mrgreen: annoksiin ei jää juuri mitään ei-lihottavaa kaloripitoista.


Juuri näin. Jos virallistieteilijät olisivat rehellisiä, niin he sanoisivat rehellisesti totuuden: että "oikeinta" ravintoa ovat eläimet. Muuten tämä on pelkkää kysymysten välttelyä.

Lainaa:
Ihmiskeho on suunniteltu siten, että ilman hiilihydraatteja liikunnan harrastaminen alkaa takkuilla ja väsymys iskee nopeasti. Tämä tapahtuu siksi, että hiilihydraattien perusyksikkö, glukoosi, on nopein energiantuotannon lähde liikunnassa ja sen varassa voidaan tehdä kovatehoisia suorituksia.
Urheiluravitsemuksen ykkösnimi, Tim Noakes on nykyisin ihan toista mieltä. Urheilu ei vaadi hiilareita, vaan vain sopeutumisen rasvaan.


No huh heijaa, mikä väite. Huipputason urheilussa hiilareista melko kiistatta on hyötyä (pl. nämä ultrakisat), mutta "liikunnassa" niitä ei tarvitse ravinnosta, eikä ainakaan suositusten mukaisia määriä. Tästä todisteeksi kelpaavat vaikka nuo ultrakisat - taannoin Zach Bitter juoksi 5E% hiilareilla lähes neljä maratonia peräjälkeen (100 mailia) alta 12 tuntiin - maratonin keskinopeudeksi tuli 3h 3min.

Lainaa:
Ravitsemusterapeutti Laineen mukaan vähähiilihydraattisiin dieetteihin tarttuvat erityisesti ihmiset, jotka haluavat erottua muista ja löytää pikakonsteja painonhallintaan.
Ainakin minä halusin vain tervehtyä perheeni kera. Ihottumista, vatsavaivoista, sokeriongelmista.
Ja mikä parasta, vähähiilihydraattisella se onnistuikin - toisin kuin virallisesti suositetulla ruoalla, jota syödessäni olin 40v kroonikko.


En ole havainnut VHH:n "erottautumisaspektia" ja VHH-skenestä päätellen kyse ei nimenomaan ole "pikakonsteista", vaan elämäntapamuutoksesta. Nämä hapuilevat VHH-kokeilijat ovat ketjulaihduttajia, jotka ovat yrittäneet jo kaikkia muita pikakonsteja pussikeitoista pistelaskelmiin.

Lainaa:
- Kyllähän siten laihtuu, mutta jos otetaan pois kokonainen ruoka-aineryhmä, kyllä siinä ensisijaisesti kärsii ruokavalion monipuolisuus.
Eiköhän monipuolisuus joudakin kärsiä - mieluummin se kuin ihminen itse


Karppaus jossain painonhallinnassa nimenomaan ei ole ehdoton. Vähähiilihydraattinen on nimenomaan vähähiilihydraattinen, ei hiilihydraatiton. VHH:lla voi syödä aivan hyvin mitä tahansa, mutta mitä tahansa ei joka aterialla syödä, eikä ainakaan paljoa. Ei tuo sillä tavoin eroa VT:stä mitenkään.

Lainaa:

Ravitsemusterapeutin mukaan kasvisruokavalio on oikein toteutettuna ekologinen ja terveellinen valinta, koska siinä syödään luonnostaan runsaasti kasviksia.
- Lakto-ovo-vegetaarinen ruokavalio on yksinkertaista toteuttaa ravitsemuksellisesti ja täysipainoisesti, mutta vegaanisuus vaatii enemmän suunnittelua, eivätkä kaikki siihen kiireisessä arjessa pysty.

Ja siinä samantien heitettiin edellä mainittu monipuolisuus ikkunasta ulos ja kehotetaan ottamaan pois kokonainen ruoka-aineryhmä


Niinpä. Ja jos halutaan, niin voi sen karpinkin toteuttaa "oikein". Haluaisin kuulla, että millä helvetin tavalla ei-vähähiilihydraattinen kasviruokavalio on helpompi toteuttaa "monipuolisesti" ja "terveellisesti" kuin vähähiilihydraattinen sekaruokavalio. Tulkaa nyt joku oikeesti ite selittämään, kun tässä ei ole mitään järkeä. Lainausmerkkejä käytin siksi, että voidaan lyödä siihen karppiateriaan vaikka kalaa ja kanaa ja oliiviöljyä ja kasviksia, niin sisältää sitten paljon kasviksia ja vähän punaista lihaa, jos nämä nyt ovat ne kovat jutut.

Minusta jokaiselle ravitsemustieteilijälle pitäisi tehdä pakollinen lukukauden mittainen VHH-retriitti, jonka alku- ja loppurituaaleihin kuuluisi täydellinen kehonkoostumuksen ja veriarvojen mittaaminen. Tuokin puhuu sillä tavalla, että kokemusta on ehkä siitä, että joku potilas on karppaamalla laihduttanut, ja kognitiivisessa dissonanssissaan yrittää pakottaa neliön muotoista palikkaa ympyrän muotoiseen reikään.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-08 22:36:28 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 14982
Mukavaa, että Karppilassa voidaan vielä saada aikaan näin asialliset pop up -perkuutalkoot! Melko paljon tuossa jutussa oli perattavaa!

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-09 12:25:53 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 14982
Poiminta asiantuntevista lukijakommenteista, joita on ilahduttavan paljon.

Pekka_Lonnroth:

”Virta Health:n pilotissa ensimmäisen vuoden jälkeen keskimäärin jokaisen osallistuneen tyyppi 2 diabeetikon lääkekustannukset laskivat n. 4000 USD/diabeetikko. Tuo on sen verran iso ja pelottava summa monelle yritykselle, että näitä mollausartikkeleja tullaan näkemään vielä paljon. Toisaalta vakuutusyhtiöt ja varmaan Suomen Kelakin seuraavat varmasti mielenkiinnolla miten heidän tutkimuksensa etenee ja tulevat hakemaan tapoja sen toistamiseen ja mallin saamiseen yleiseen käyttöön.”

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-09 12:27:41 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38483
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Valitettavasti THL (Käypähoidosta puhumattakaan) kulkee paljon tiukemmin lääkeyhtiöiden kuin KELAn tai vakuutusyhtiöiden liekanarussa...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-09 12:48:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-06-10 10:40:31
Viestit: 681
Niin. Kela ei voi puuttua suosituksiin, joiden mukaisen hoidon se kuitenkin joutuu maksamaan. Taloustieteissä tämä tunnetaan termillä agenttiongelma.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-09 18:17:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-12-10 00:36:50
Viestit: 40889
Minä veikkaisin vakuutusyhtiöiden roolin korostumista muutosagenttina. Ajan mittaan. Tietysti ne voivat vain tyytyä korottamaan vakuutusmaksuja. Sama niille, kunhan raha kiertää eikä katoa.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-09 19:11:47 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-09-13 09:50:14
Viestit: 393
Regina kirjoitti:
Minä veikkaisin vakuutusyhtiöiden roolin korostumista muutosagenttina. Ajan mittaan. Tietysti ne voivat vain tyytyä korottamaan vakuutusmaksuja. Sama niille, kunhan raha kiertää eikä katoa.


Se vakuutusmaksujen korottaminen ei loputtomiin onnistu, koska jossain vaiheessa terveet lakkaavat pulittamasta kassaan ja taas joudutaan nostamaan vakuutusmaksuja ja sairaiden osuus maksajista kasvaa. Tämä ilmiö on olemassa suomalaisissa vapaaehtoisissa terveysvakuutuksissa, joita ottavat tavalliset kansalaiset itselleen ja lapsilleen. Perusterveiden lasten vanhemmat eivät viitsi pitää vakuutusta, jonka maksut nousevat joka vuosi reippaasti kiitos korvatulehdus- ja flunssakierteessä olevien vt-vesseleiden. Vakuutusyhtiölle tuottoisin vakuutus on varmasti sellainen, jossa maksajia on paljon (koska halpaa vakuutusta voi pitää varmuuden vuoksi) ja maksettavaa vähän (vakuutetut terveitä).


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-09 19:33:07 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-19 09:38:52
Viestit: 1614
Jeannella pointtia. Vakuutuksen pitäisi olla pahan päivän vara, ei panos, jonka pitää myös tuottaa. Osaa pennuista ylihoidetaan että saataisiin rahoille vastinetta.

Terv. nimim. yksi ylihoidettu ja vuosikausia antibiooteilla lääkitty ja turhissa operaatioissa ollut


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-11 09:08:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-12-10 00:36:50
Viestit: 40889
Totta. Jeannen huomio antaa enemmän uskoa siihen, että kenties vakuutusyhtiöt vielä ovatkin muutoksen airuina. Olisi hienoa nähdä, kuinka raha ratkaisee... Tällä kertaa jotakin positiivisesti.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-12 14:05:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-01-28 17:54:44
Viestit: 693
Paikkakunta: Luhanka
Ensiksi kiitos ELS´sille asiallisesta ja täsmällisestä perkuusta. Varmasti jokaiselle karppaajalle särähtää nimike; "Laillistettu ravitsemusterapeutti" :lol:. Tämä on kun jonkun uskonlahkon mainos, tänään saarnaa "uudestisyntynyt, Herran voideltu, Juho Juntunen" :mrgreen:

_________________
Nerous on vain tavallista suurempaa kärsivällisyyttä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-12 18:33:20 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-06-10 10:40:31
Viestit: 681
Erfis kirjoitti:
Vakuutuksen pitäisi olla pahan päivän vara, ei panos, jonka pitää myös tuottaa. Osaa pennuista ylihoidetaan että saataisiin rahoille vastinetta.


Vakuutuksia voidaan toki pitää eri tarkoituksissa. Joku haluaa että jokaisen flunssan voi aina hoitaa yksityisellä yöaikaan välittämättä rahasta, kun taas toiselle riittää se, että kroonisen ja vaikean sairauden hoito onnistuu rahasta riippumatta. Jälkimmäinen on noin puolta halvempi (tällöin omavastuu 100 -> 1000e).

Vakuutusyhtiöt osaavat kyllä laskea näitä juttuja aika hyvin, mutta joutuvat kilpailemaan markkinoilla, joten hintakilpailu on pakottanut laskemaan vähän liiankin "tarkasti", eli tekemään ennusteita. Ennusteissa näkyy ennen kaikkea se hyvä terveyskehitys, jota tapahtui sotien jälkeen ja joiden ennustettiin jatkuvan. Sairauksien hoito on kuitenkin muuttunut kalliimmaksi eikä terveyskehitys ole ollut ennusteiden mukaista (positiivista) enää vuosiin. Tämä aiheuttaa suuria paineita vakuutusyhtiöille, joiden hinnoittelu on perustunut siihen, että positiivinen kehitys jatkuisi...

Vakuutusmaksuja voidaan toki nostaa, ja nostetaankin, mutta uudelleenvakuutusyhtiöt (kuten SwissRe, joka oli sen BMJ:n kanssa järjestetyn jutun takana) ovat ostaneet noita vakuutuksia. Heillä on tätä roinaa taseessaan, mutta kehityksestä johtuen he joutuvat alaskirjaamaan sen arvoa, ja näin ollen firma tekee turskaa jatkuvasti siinä, että ihmiset eivät tervehdy, vaikka piti. Tai näin minä olen asian käsittänyt, tuskin kauhean kaukana totuudesta ollaan.

On kieltämättä hyvä, että on joku, joka hyötyy ihmisten terveydestä, kun kuitenkin vastapuolella ovat lääkealan jättiläiset, joille ihmisten terveys on suuri haitta. Esimerkiksi Novo myy lähes 25 miljardilla vuodessa diabetekseen ja lihavuuteen liittyvää roinaa. Se on suurin piirtein 80% Novon myynnistä. Jokainen voi miettiä, esitelläänkö Novon sponssaamassa diabeteskonferenssissa (tai Novon sponssaamassa diabetesjärjestössä) tapoja, joilla potilaat voivat vähentää lääkitystä. Ei, vaan kaikki tähtää siihen, että lääkitystä myydään potilastasolla a) kalliimmalla ja b) pidempään (joissain tapauksissa tämä voi olla myös potilaan näkökulmasta hyvä, esim. jos uusi lääke on kalliimpi, mutta toisaalta pitää potilaan hengissä pidempään). Ja väestötasolla tietysti siihen, että yhä useammalle annettaisiin niitä lääkkeitä, eli että diagnoosin rajat höltyisivät.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-08-12 20:34:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-12-10 00:36:50
Viestit: 40889
Tulee mieleen miettiä, ymmärretäänköhän vakuutusyhtiöissä mekanismi, jolla sairautta tuotetaan? Ehkä... Sillä voihan sairastuttamisteollisuudellekin myydä vakuutuksia, eli tilanne ei sittenkään haittaa liikaa? Tietysti voi olla, että vakuutusyhtiötkin ovat toimialoittain erikoistuneita, eikä terveysvakuutuksia myyvä vakuutusyhtiö pääse hyötymään sairastuttamisteollisuudelle myytävistä vakuutuksista. Enpä tiedä, kunhan pohdin.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 19 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)