karppaus.info

Daily Mail teki jutun edellä käsitellystä tutkimuksesta, jonka mukaan treenaamisella paastotilassa ennen aamiaista on kivoja terveysvaikutuksia. Insuliiniherkkyys esimerkiksi paranee.

Working out on an empty stomach before breakfast could help fight off type 2 diabetes because it 'makes the body more efficient at using insulin', study finds

Hiiritutkimuksessa pääteltiin, että hengitystieinfektiot, kuten uusi eli Middle East Respiratory Syndrome koronavirus (MERS-CoV), ovat diabeetikoille vaarallisempia siksi, että heidän immuunipuolustuksensa toimii heikommin.

Why respiratory infections are more deadly in those with diabetes


Saattaisi olla ihan hyvä idea yrittää pitää hengitystieinfektiota sairastavan diabeetikon verensokeri flättinä eikä kantaa tälle selkä vääränä sokeripommeja kuten suomalaisessakin sairaalassa tehdään.

Parhaan diabeteslääkityksen valinta on konstikasta, Pharmacy Times kirjoittaa:

https://www.pharmacytimes.com/publicati ... -is-tricky

Hyvä ratkaisu tähän pulmaan tyypin 2 diabeteksen osalta on taudin paneminen remissioon ketoilemalla.

Rottatutkimus selvitteli sitä miksi tupakointi lisää diabetesriskiä:

A protein in the brain may link smoking and diabetes

^^ Saatta se tuota tehdäkin, mutta...
... mutta miksi ihmeessä Japanissa diabetes oli likipitäen tuntematon vielä vuosikymmen tai pari sitten?
Polttivat kuin korsteenit, vuosikymmeniä...

Ja jooei, en tupakoi, en ole koskaan tupakoinut, enkä ajatellut myöskään alkaa sitä.
Tätini, se ainoa siinä suvussa yli kahdeksankymppiseksi selvinnyt, ketjupoltti yli kuusi vuosikymmentä.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Arvaisin, että japanilaisten perinteinen ruokavalio oli OK suhteessa heidän geneettiseen kykyynsä selviytyä hiilarikuormasta. Tilannehan on muuttunut amerikkalaisten tuotua sinne annoksen kokis- ja mäkkärikulttuuria.
Tupakoinnin aiheuttama suhteellisen riskin nousu oli tuossa tutkimuksessa vain 30-40 prosentin luokkaa, joten sen vaikutus olisi pientä verrattuna ruokavalion vaikutukseen.
Itse poltin ketjussa ennen tyypin 2 diabetekseni puhkeamista ja vielä jonkin aikaa sen jälkeenkin, mutta suurimpana syyllisenä sairastumiseeni pidän vimpan päälle noudattamaani virallisterveellistä ruokavaliota runsaine täysjyvineen ja hedelmineen sekä suhteellisen runsaine lisättyine sokereineen. Meinasi tulla yrjö näppäimistölle kun tuli mieleen, että sen täysjyväleivän päällä tuli syödyksi … margariinia, yöks.

Optimising Nutrition, Managing Insulin -blogia pitävä tyypin 1 diabeetikko ja insinööri Marty Kendall kertoo miksi runsasproteiinista ruokaa tulee ahmittua vähemmän:

Why does protein suppress your appetite?

Maikkarikin teki:


MTV: Haluatko polttaa rasvaa tehokkaasti? Älä tee tätä virhettä aamulla

Loppuun oli tietenkin vakiintuneeseen suomalaisen valtamedian jutuntekotapaan liitetty vastavaitteitä. Tällä kertaa niitä ei ollut saatu/pyydetty päivystäviltä status quota puolustavilta eli tieteen eteenpäinmenoa vastustavilta lausuntoautomaateilta, vaan ne oli tehty omasta päästä. Puiseviin vastaluseisiin kuului mm. pelottelu sillä, että treenaaminen ennen aamiaista voi viedä elimistön säästöliekille. Voihyvänen aika. Juuri siksikin pätkäpaastoilussa paastoillaan pätkittäin, ettei niin kävisi. Ja pätkäpaastoilusta tässä aamiaisen skippaamisessa on kysymys.

Blake Donaldsonin kirjassa Strong Medisin hän pani potilaansa puolen tunnin kävelylle aamulla ennen kuin mitään sai laittaa suuhun. Muistaakseni ei edes vettä. Uskon, että toimii, vaikken olekaan kokeillut.

Sille ettei saisi juoda edes vettä olisi kiva löytää jokin oikea syy. Kerrotaanko moista ko. kirjassa?

Aamiaista en ole syönyt varmaan puoleentoista vuosikymmeneen, eli lopetin jo ennen karppausta, rasvakahvilla mennään ja on vedetty treenileirillä tunnin treenejä ennen aamiaista (joka meikäläisellä on siis sielläkin vain se rasvakahvi), mutta jos en saa juoda vettä heti heräämisen jälkeen niin olo on todella huono, rupeaa kuvottamaan. Siinä tilassa treenaaminen tuntuisi niin pahalta, että se ei voi mitenkään olla kropalle hyväksi.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Tuosta vedestä ennen aamulenkkiä en muista varmasti, mutta mulloin Donaldssonin rytmitys oli vedenjuonnissa oli aterioiden välillä.

Selityksiä toimiviksi havaituille ja vuosia testatuille ohjeilleen eivät nämä 50-100v vanhat opukset ole juuri kertoneet,
oli kyse sitten Kwasniewskistä, Donaldssonista tai jostakusta muusta

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Elävän ravinnon opeissa korostetaan myös että ei saa juoda ateriolla, koska se laimentaa vatsahappoja. Onkohan moinen monellekin ongelma, siis liian vähähappoinen vatsa?

En itse kaipaa aterioilla mitään juotavaa (desi-pari kefiiriä ei ole ruokajuoma, se on ruokaa), mutta ajatus siitä että ei saisi juoda vettä aamulla heti heräämisen jälkeen on aika karmea, minulle sellaisesta tulee paha olo vaikkei tarvitsisi edes harrastaa aamulla liikuntaa, saati sitten että tarvitsisi.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Kokeilin Donaldsonin liikkumisohjeita (se on: puolen tunnin kävely ennen aamiaista, ei sen kummempaa)
ja se oli minulle ihan ok ilman vettä, mutta toisaalta en ole kovin janoinen aamulla muutenkaan.
Meitä nyt on moneen junaan.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Tällaiset jäävät vain aina askarruttamaan kun ei ole perusteluja miksi, ne kas kun kiinnostaisivat kovasti. Ehkä tämä on myös tottumuskysymys; kun olen yli 30 vuotta aloittanut päiväni huoneenlämpöisellä vedellä, niin siitä pitäisi varmaan erikseen vierottautua, mutta semmoiselle pitäisi saada sitten joku perustelu, jotta viitsisi. Suorastaan herää uteliaisuus nyt siitä, mikä ehkä mahdollisesti voisi olla logiikka tässä asiassa, eli ne perustelut.

(Huoneenlämpöisellä vedellä, koska sitä pystyy juomaan sen verran kuin kroppa oikeasti haluaa, kylmän veden kohdalla kroppa stoppaa janontunteen "etuajassa". Tästä syntyy se illuusio, että kylmä juoma vie janon paremmin. Tosiasiassa silloin jää helposti vajeeseen veden osalta.)

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Ei nälän tunne kuitenkaan? eikös se ole semmoinen kouraisun tai kouraisun sekä kuvotuksen tunne, mulla ei ole hajuakaan miten kukin nälkää tuntee, vesi auttaa hetken mutta voi sitä lenkillekkin lähteä niin häviää.

_________________
Centimo 80 Aviation

Ei se ole nälän tunne ollenkaan, päinvastoin: jos yritän syödä jotain kiinteää aamulla, niin sitten vasta kuvottaakin TODELLA pahasti ja tuntikausia. Minulla nimenomaan EI ole koskaan nälkä aamulla, mutta kroppa haluaa pari desiä vettä ihan heti ensimmäiseksi heräämisen jälkeen. Sen jälkeen sitten rasvakahvi. Nälkä sen sijaan ilmenee minulla ensisijaisesti paleluna, se tulee aina ensin ja vasta sitten tuntuu vatsassa se nälkä.

JOS joku pystyy esittämään rationaalisen ja tieteellä perustellun selityksen sille miksi kannattaisi treenata aamulla ilman että juo vettä, niin sitten saatan pohtia asiaa uudelleen. Tämä on sinänsä kiinnostava asia ihan teoreettisesti, eli siis se, mikä olisi se hyöty liikunnasta ilman vettä. Liikunnan ilman ruokaa, eli paastotilassa, sen kyllä tajuan. Tätä en.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Tämä ei ole vastaus vaan vain pohdintaa.

1. Suurin osa nisäkkäistä nukkuu kaukana juontipaikaltaan, joten varsinainen ongelma ei voi olla se, ettei aamulla vettä löydy viereltä.

2. Paaston yksi hyvä puoli on, että kropan energia menee johonkin muuhun kuin ruoansulatukseen; jopa niin että ruoansulatuspuolikin voi tänä aikana kunnostaa ja hoitaa omia (osin hyvinkin energiaa sitovia) kudoksiaan kuntoon, ynnä heittää turhat ja vialliset palat kiertoon. Lasillinen vettä katkaisee tämän paaston, koska mahalaukusta eteenpäin lähtevässä massassa on muutakin kuin vettä (mahanesteitä muun muassa). Nämä puolestaan herättelevät muunkin ruoansulatuksen käyntikuntoon, noiden kunnossapitohommien sijaan.

Ei mitään hajua, kuinka isoiksi nuo tekijät muodostuvat keskimäärin tai yksilöllisesti : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

OK

Toi palelu on minulle merkkinä tuttu, mutta minulla se tulee varoituksena kohta rysähtävistä sokereista, hieman eri kun palelun merkki kun keho on jäähtynyt liikaa, kuitenkin päälle päin voi näkyä "vilun värähtelyinä".



Minullakaan se kouraisu ei ole ilmeisesti niinkään energia vajeen eli rasva vajeen merkki vaan proteiini syönti ajoitus signaali, sitä että nyt olisi optimaalista syödä noin 100+ grammaa hyvää lämpökäsittelemätöntä proteiinia.

_________________
Centimo 80 Aviation

Aamukävelyssä ilman juomista tulee todennäköisesti ns. kuivapaastoefekti. Jossain videossa sanottiin sellaisen olevan kaksi kertaa tehokkaamman kuin vesipaaston, kun elimistön pitää tehdä vetensä rasvaa hajoittamalla. Tästäkin on video, että mihin se rasva häviää, kun se "palaa". Pääasiassa hiilidioksidiksi ja loput vedeksi. 10 kilosta rasvaa tulee 8,4 kg hiilidioksidia ja 1,6 kg vettä.

Tässä ei puhuta kuivapaastosta vaan noista molekyylimuutoksista: https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE

Kiitos JR62 ja Els, nuo kuulostivat ihan järkeviltä syiltä.

Kun rasvanpoltto ei ole meikäläisen erityinen tavoite ja päivässä menee 2 ateriaa + aamun rasvakahvi niin ettei tarvitse yrittää paastoaikaa enää pidentää, juon siis jatkossakin ihan tyytyväisenä sen pienen vesimäärän mitä kroppa aamulla heti herättyä haluaa. Pystyisin toki olemaan ilman ja treenaamaankin ilman, mutta näen turhana kärsiä siitä kuvotuksesta kun sen tuomat hyödyt eivät ole mitään mitä tavoittelen.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.