josuu kirjoitti:
Olin harrastanut juoksemista jo pidemmän aikaa ennen karppauksen aloittamista, enkä koskaan edes pudottanut hiilareita tarkoituksellisesti kovin alas. Söin siis esim. hedelmää ja jugurttia ihan säännöllisesti. Mä epäilen kuitenkin, että hiilareiden vähentäminen vei pois nälkää silloinkin kun energiaa olisi tarvinnut. Tästä johtuen sitten erinäköisiä oireita alkoi esiintyä, vatsavaivat palasivat ja pahenivat, lihaskipuja, suonenvetoja, todella hidasta palautumista, jatkuvaa väsymystä, univaikeuksia, nälättömyyttä. Nyt Schwerzbeinin ohjeilla nämä oireet on kovasti helpottaneet, mutta juokseminen on jäänyt. Esim. vielä muutama kuukausi sitten yhdenkin lenkin seurauksia korjasin sitten useamman päivän.
En mä väitä etteikö matalammilla hiilareilla voisi juosta, mutta koska oma kokemus osoittautui huonoksi, niin en välttämättä suosittele. Mutta kuten alkuun jo totesin, ainakin minun tapauksessa on osansa ongelmiin myös muilla stressitekijöillä.
Huomenta
no moni oppii ja moni ei, kantapään kautta.
tässä tapauksessa, olet koostanut väärin ruokavalion, sinun treeniharjoitukseen nähden. josta seurasi että menit ylikuntoon, kaikki nuo oireet ovat selviä ylikunnon oireita. ja kun tietää mitä olet syönyt (tai et ole).
olen täällä foorumilla yrittänyt kertoa moneen moneen kertaan, että vähillä hh on ylikunnon vaara todella lähellä, ihan oven takana. koska palutuminen on hidasta.
Joten syy ei karppaus tai hh määrä, vaan liian suuri liikunta määrä, siihen ruokavalioon nähden. kyllä oikein sanoit.. vähillä hh tai jopa nolla hh voi treenailla, mutta ruokavalion pitää olla luonnonmuokainen. kuitenkin pitää muistaa että, laihduttava ruokavalio ja liikunta johtaa usein kokemattomalla ylikuntoon jo muutamassa viikossa. tämä johtuu siitä -kcal tai -prt,
-rsv tai -hh ruokavalion ja liikunta ovat vastavoimia kehossa (syövät toisia). siitä seuraa että, jompaa kumpaa pitää säädellä ja jos haluaa olla terve ja laihduttaa, se on liikunta jota pitää säädellä, yleensä aina vähentää kertoja, määriä, aikoja.
voi.., kun nyt monet oppisivat tämän, että liika liikunta ei ole hyväksi, ei missään tapauksessa. etenkin jos laihduttamista yritetään samaan aikaan, oli sitten laihdutus metodi/suunta mikä tahansa (vaikka painonvartijat tai Schwerzbeinin) .
tv AP
_________________
Mukana yli 18 vuotta.Minun ennen ja jälkeen kuvat.HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.