Minulla revähti polvi ensimmäisen kerran 10-vuotiaana ja sen jälkeen on molempiin kertynyt useita pieniä revähtymiä. Lääkärille en ole niitä näyttänyt, koska en kuitenkaan antaisi tehdä niille mitään leikkausta tms.
Harrastuksissa (tanssi & budolajit, joissa molemmissa pitäisi pystyä jalan aukikiertoon) ne tuottivat paljon ongelmia, kunnes keksin pari juttua, joiden jälkeen polvet ovat olleet paljon vähemmän ongelmalliset:
Kun jalkoja kiertää auki lonkasta alkaen, pitää ikään kuin 'laittaa perse alle'. Eli kallistaa aivan aavistuksen verran lantiota eteenpäin sen kompensoimiseksi, että jos ei ole todella notkea, niin lantio tuppaa jalkoja aukikiertäessä pikemminkin kallistumaan taaksepäin, eli selän notko lisääntyy. Kun saa tuon pers-ongelman pois, eli oppii kääntämän sitä lantiota vähän alle, niin polviin ei tule enää kiertoja. (Ja on hyvin vinkeän tuntuista, kun lihakset häntäluun ympäriltä kipeytyvät.) Kukaan opettajani ei koskaan huomannut tätä minun ongelmaani, koska olen muuten niin notkea, että se lantion virheasento aukikierrossa oli näkymättömän pieni. NIinpä minulta meni neljännesvuosisata kipein polvin, kunnes tajusin ongelman itse ja ryhdyin korjaamaan asentoa.
Toinen on se että opettelin AINA pitämään ne varpaat TISMALLEEN sinne menosuuntaan kävellessä, eli ei viipotusta sivulle.
Kyllä ne polveni vieläkin kipeytyvät, kun rasituksen määrä on liian suuri, mutta semmoiset 80% ongelmista olen saanut pois noiden kahden jutun avulla. Ja ilman muuta kannattaa käydä fysioterapeutilla, minunkin neuvoi minulle muutamia hyviä liikkeitä polven ympärillä olevien ja sitä tukevien lihasten vahvistamiseen. Enpä vaan ole muistanut/viitsinyt niitä juuri tehdä, koska eritoten tuo pikkuruinen lantionkääntö jalkojen aukikierron yhteydessä on tuntunut auttavan polvikipuihin suuresti.
_________________ Lipidaari, laktovoori, lähiruoka
Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin. Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.
|