karppaus.info

Tein jalkaprässiä istuen yhdellä jalalla piiiitkästä aikaa (3-4v sitten viimeksi, aloitin salikäynnit taas nyt helmikuussa). Mahtavasti otti pakaraan MUTTA huomasin että vasen puoli on paljon heikompi kuin oikea. Tykkään salilla tehdä laitteissa noin 8-9 toistoa mahdollisimman kovalla vastuksella. Mites nyt sitten teen?

-vaihdanko pakkaa, kun vaihdan jalkaa, vai teenkö vasemman jalan pakalla oikeankin (ja jos teen niin kasvatanko oikean jalan sarjan pituutta vai mitenkä?)
-vai laitanko oikeaan pienemmän vastuksen ja vasempaan isomman?
-vai laitanko molempiin niin isot kuin menee?

En halua eriparipakaroita!

Tottakai puolissa on eroja, eikä eripariset (ulkonäöllisesti) varmaan helposti tule, mutta en halua ottaa riskiä Jotenkin tuo ero tuntuu kuitenkin tosi suurelta. Yksi pakka on 5kg (LUULISIN, eli oletetaan nyt näin) , oikealla jaksoin helposti 20kg, vasemmalla 15kg mutta piti ponnistusvaiheessa auttaa vähän oikealla jalalla Eli käytännössä olis pitänyt vasemmalle jalalle olla 10kg. Jotain pientä tasoitusta tarttis siis saada. Vinkkejä asiaan perehtyneiltä, kiitos

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Teet vasemman ensin ja oikealla yhtä monta samalla painolla. Jossain vaiheessa vasen saa oikean kiinni.

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6

Lopetat nuo höpötykset ja teet oikeaa kahden jalan syväkyykkyä .

_________________
"You know, if you take everything I've ever accomplished in my entire life and condense it down into one day, it looks decent." - George Costanza

Olen kokeillut kyllä, mutta ei oikein sujunut. Olkapäävaiva molemmissa etuolkapäissä (kiertäjäkalvosin? jonka oon saanut ihan ok kuntoon nyt mutta ääriasennot ei vielä mene) en saa kunnollista otetta tankoon smithissä, sattuu niin ettei pysty keskittymään itse kyykkyyn. Tuumasin että parempi ottaa varman päälle kuin rikkoa itseään

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Juu kaikki aina heikomman puolen mukaan. Ikävää jos oikea pakara ei mahdu farkkuihin

_________________
Oho!

Syväkyykyn ongelma erityisesti naisilla, nämä tulokset ovat 15 vuoden takaa, kun vielä huvitti joskus punttisalilla käydä eli tämä ei ole minulle mikään
ongelma kun en puntteja nosta, mutta koskee kuitenkin tätä aihetta:

Levytangon kanssa pystyin tekemään kyykkyjä korkeintaan 60 kilolla, kun jalkaprässissä meni 150 kiloa.
Nykyään suhde voisi olla vähän parempi, koska yläkroppaani on tullut paljon lisää voimaa, mutta kyllä se ero silti olisi melkoinen.

Noin yleisesti ottaen naisilla on vahvemmat alavartalon lihakset ja miehillä taas ylävartalon lihakset. Naisen on usein vaikea pystyä hallitsemaan levytankoa niin suurilla painoilla, kuin mitä alakroppa kyllä jaksaisi kyykätä.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Jep, totta kai tuossa on aina epäsuhta "oikean" kyykyn ja prässin välillä. En minäkään pysty oikeaa levytangon kanssa tehtävää syväkyykkyä tekemään kuin 85 kilolla 5-6 toiston sarjan. Prässissä saa kuitenkin laittaa yli 200 kiloa ja menee tuo sama toistomäärä. Olen nähnyt vielä paljon räikeämpiäkin eroja, esim. yksi samalla salilla käyvä nuori mies tekee prässiä jollain yli 300 kilolla ja kyykkää samoilla painoilla kuin minä.

Ja heittoni aloittajalle oli tosiaan puolivakava, kuten siellä oli ilmeisesti ymmärrettykin . Paras treenihän on aina se, mikä tehdään. Eli omalla tyylillä vaan.

_________________
"You know, if you take everything I've ever accomplished in my entire life and condense it down into one day, it looks decent." - George Costanza

Jep, ymmärsin täysin pointin Niin monta vaivaa että joutuu hirveesti miettimään miten minkäkin lihasryhmän tekee. Ranteet ja olkapäät huonot, polvetkaan ei parhaat mahdolliset Mutta silti löytyy aina joku keino millä muskelit saa rääkkiin ja siitä olen kiitollinen!

Aiheeseen liittyen (tai liittymättä?) : eilen pamahti selkä fasettilukko vissiin. Kävin hierojalla 50 min, sattui enemmän kuin mikään koskaan ja hieronnan päätteeksi pyörrytti ja oksetti Kiva. Nyt sitten mietin että teenkö yläkroppatreeniä ollenkaan vai odotanko niin kauan että jumi on auki?? Voiko tää mennä pahemmaksi jos treenaan? Kipu hellitti mutta selälleen mennessä vielä sattuu. Uusi aika hierojalle on jo viikon päästä ja jäsenkorjaajalle (jonne piti mennä jo ennaltaehkäisevästi mutta en saanut aikaiseksi varata aikaa ) kolmen viikon päästä. Tekis niin mieli treenata kun on vauhtiin taas päässyt....

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-