Olen aina liikkunut eikä minulla ole ollut ylipainoa. Ennen karppausta liikuin varmaan enemmänkin, se oli kuin pakkomielle; jumppasin ja kävelin. Karppaamisen myötä jumppa jäi mutta kävelen edelleen liki päivittäin tai joka toinen päivä noin tunnin lenkin.
Aloitin 20g:n hiilareilla ja nyt tavoite olisi jo 40g mutta en ole saanut nostettua viikottain sitä Atkinsin määräämää 5g, joten nyt menee nippa nappa tuo 30g.. Syön kolmisen kertaa päivässä; aamupalalla esim. mantelileipää,voita,meetwurstia,juustoa,vihanneksia ja kahvia kermalla. Välipalan töissä puolenpäivän maissa; kermarahkaa,marjoja tms.,pähkinöitä,kahvia,joku vihannes. Ja päivällinen; iso annos sekasalaattia, jotain keitettyä vihannesta tms., oliiviöljyä, voita, joku liha/kala/kana ruoka. Jos illalla on nälkä tai ruokahalua otan jotain pientä ja karppia
Liikunnan viikolla ajoitan tuon välipalan ja päivällisen väliin tai vaihtoehtoisesti päivällisen jälkeen. Tosin,silloin ei usein jaksa lähteä täydellä mahalla..päivällinen on isoin ateriani. Kaloreita tulee päivässä 1800-1900, protskuja noin 70 (yritän vähentää tuosta), hiilaria se 20-30 ja rasvaa 150-180.
Töissä jaksan pääsääntöisesti hyvin,herään virkeänä ja aikaisin (klo 6-7) ja menen arkena nukkumaan noin yhdeksän,kymmenen aikoihin,en myöhemmin. Viikonloppuna tulee valvottua mutta uni ei silti riitä aamulla; otankin usein viikonloppuna päikkärit.
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
