karppaus.info

Minulta on mitattu näitä suorituskyvyn parametreja kuusi kertaa 22 vuoden aikana, muttei enää viimeiseen kymmeneen vuoteen. Tulokset oli 45-50, mutten muista ilman muistiinpanoja yksikköä. Kun saavutin maksimaalisen kunnon, jota pystyy ylläpitämään jatkuvasti, siis vuosikausia, ei parametreissa tapahtunut muutoksia. Juoksuvauhti, siis absoluuttinen suorituskyky, laskee iän mukana, mutta paljon hitaammin kuin yleisti luullaan. Tuosta hapenottokyvystä viis välitän, vaikka Cooperin testissä päihittänen puolet varusmiehistä. Terveyden kannalta on tärkeää, että elimistö, siis luut, jänteet, nivelet, lihakset ja muut elimet toimivat hyvin. Ja ne toimivat, jos niitä käyttää. Säännöllisesti ja kohtuullisella teholla.
Huippu-urheilu on nykyään sairasta. Korkeushyppääjien pitää laihduttaa itsensä sairaan laihoiksi, moukarinheittäjien sairaan painaviksi, juoksijoiden sairaan hiilaripolttoisiksi jne.

Kuitenkin:
Kuntoilussakin on isojen tilastojen mukaan vaikuttamassa kohtuuden ”kellokäyrä”. Eli pätee yleissääntö ”kohtuus kerjätessäkin”. Eikä se tietenkään ole liikuntavastainen.
Vaan jos ei ole muuta suositusta tarjottavissa kuin ”terveellinen ravitsemus”, liikunta jää mm laihdutuksessa heikkotehoiseksi, ehkä epämiellyttäväksikin.
Lienevätkö vaikuttavat kuntomenetelmäsi itseopiskelun -tarkkailun tulosta, kuitenkin tuloksellisia. Luen kuitenkin rivien välistä, ettei korreloi ”julkissuositusten” kanssa.

Tein viisikymppisenä elämänmuutoksen. VHH:n lisäksi ryhdyin liikkumaan. Olin huono kaikessa urheilussa, mutta vähiten huono juoksussa. Siksi valitsin sen.
Kestävyysvalmentaja Matti Jääskeläinen teki mulle tavistasoiset ohjelmat. Hän painottaa rasvanpoltto-ominaisuutta ja peruskunnon merkitystä.
Juoksutapahtumiin osallistun vain treenimotivaation varmistamiseksi. Maailmankuulu A1 rankattu juoksuguru Tim Noakes on kirjoittanut paksun teoksen Lore of running. Noakes sairastui itse diabetekseen noudatettuaan omia yleisesti nykyäänkin kannatettuja ohjeitaan. Hän käänsi kelkkansa, ja julkisti uudet ohjeet kestävyysurheilijoille. Ne ovat karppauspohjaiset. Hän on muuten dokumentoinut koko rasva/kolesterooli-episodin tieteelliset tapahtumat jouduttuaan vuosia jatkuneeseen oikeustaisteluun antamistaan karppausohjeista.
Eli tieteellinen pohja toimintaani tulee täältä.
Omaakin kokoemusta alkaa olla. Ultrajuoksijoiden piirissä ollaan yhtä mieltä vain kahdesta treenineuvosta: Pitää ulkoilla paljon ja treenaaminen on yksilöllistä. Minulle tulee hyvinkin erilaista liikuntaa liki 10h/vko. Se tuskin poikkeaa savannilla saaliseläimiä ajamalla väsyttäneitä esi-isiämme.
Luotan myös siihen, että terveessä kehossa tunne ohjaa aina oikeaan rasitustasoon. Kipu on merkki ylirasituksesta ja sitä enne tulee jo väsymys.
Vaikka kisoissa tulleet onnistumiset näyttävät järjettömän rääkin tuloksilta, ne tapahtuvat aivan helpolla teholla ja hymyssä suin.
Kehon kaikki ominaisuudet näyttävät olevan treenautuvia paremmiksi.

On varmaan ollut jonkinlaisen pohdinnan paikka neuvojen / näkemysten valinnassa?
Noakes on oma lukunsa ja ”taistelu/puhdistautuminen” virallisista suosituksista oli rankka oikeustaisteluineen. Mutta tulipa käydyksi asiat läpi tieteellisesti.
Vastaavanlainen teräsmieskisaaja on Suomi-taustainen ja Ruokolahti lähtöineen Sami Inkinen.
Hänen bisnes-koulutetun Virta(Health) luomus USA:ssa tekee mahtavaa työtä T2D sairaiden parissa.
Kumpikin näyttää olevan Suomessa tuntematon tai nimeä ei haluta (saa) mainita.
Erikoisen vaikuttavaa on Virran epidemiologisesti seurattu tulos. Siinä on saavutettu ns. remissio-tila (sokeriaineenvaihdunta palautunut lähes normaaliksi, jopa normaaliksi) noin 60 % osallistujista. Suomessa tilastot taitavat olla tästä saavutuksesta vain 10%. Juju on elämäntapa, ei esimerkiksi ”tieteelliseen” näyttöön perustuvat ravitsemussuositukset.
Ainoa lohdutus taitaa olla se, ettei ravitsemussuositukset ole ollut ainoa aivopesun muoto. Tupsahtihan se NATOkin tupaan.

Kaikki alkoi työnantajan tarjoamasta 50 v terveystarkastuksesta. Siinä oli kolesterolit kohollaan ja tohtori ehdotteli statiineja. (Erittäin viisaana lääkärinä, näin jälkikäteen ajatellen) hän pyysi katsomaan statiinien sivuvaikutukset netistä. No, sieltä löytyi varsin pian Malcolm Kendrickin 'Ei sittenkään kolesteroli', joka suoraan kumosi koko kolesterolihomman. Sieltä löytyi myös Antti Heikkilä, joka kertoi edelleen ratkaisun ongelmiini. Kuntoilua en aloittanut kolesterolisyistä, vaan yleisen terveyden vaalimiseksi. (Use it or loose it.)

Jonkin tasoisena fyysikkona pystyin tekemään varmojakin johtopäätöksiä tutkimusten tuloksista. Fakta on asia, joka ei voisi olla toisin. Mikään muu ei sitten olekaan fakta. Korrelaation puute kumoaa syy-seuraus suhteen. (Parhaimmillaan kumoamiseen riittää yksi tutkimus, kuten Einsteinkin totesi omista kehitelmistään. Ja Einsteininkin suhteellisuusteoria on tällä tavoin kumottu. (Parempi teoria on Tuomo Suntolan Dynamic Universe ja vielä laajempana Arto Annilan Yhtenäisteoria lähtien fotonista.)

Mielenkiintoinen kehitys on tapahtunut myös insinööritieteiden, fysiikan ja biologian kesken, ikään kuin reunoiltaan yhteensulamista.
Joku vuosikymmen sitten insinööreillä oli taipumus rakennella (itselleen) ”leluja” lääketieteen käyttöön.
Nyt eri insinöörit, myös fyysikot ovat monet laajastikin sekakoulutettuja myös biologian eri sektoreille. Ja mikä sen parempi. Esimerkiksi Nightingalen merkittävien henkilöiden koulutusura on vaikeasti määriteltävä.
Varsin tiukasti sisällöltään rajattu lääketiede tuotta harvoin tarpeeksi poikkitieteellisiä ”vapaa”ajattelijoita. Kukapa sitä nyt opettajiaan / koulutustaan epäilisi? Sillä mennään, kuin on opetettu. Saatta olla vielä rajatumpaa ravitsemustutkijoilla? Joka tapauksessa ns gurujen ura näyttää heti betonoidulta, kun sinne ylletään.
Sen näkee siten, mitä tapahtuukaa, jos elämä & järki kestävät toimintakykyisinä.

Kävin viime viikonloppuna taas juoksemassa 24h ultrajuoksukisassa 101 km Espoon Esport Arenalla. Se tekee arviolta 125 000 askelta, kaikki nivelet lie kunnossa. Söin kaksi kertaa annoksen järjestäjän jauhelihakastiketta sekä rasian maksalaatikkoa. Juomana oli vichyvesi. Kananmuniakin oli mukana, mutta niitä ei tällä kertaa tarvittu.
91 kisaajasta tuli sija 67 toisiksi vanhinpana. Huomenna menen jo hiihtämään.

Kaarinassa 6h juoksukisassa, -1 asteen 'pakkasessa', etenin 52,8 km, eli maraton + runsas kymppi. Nappisuoritus, ei mitään jälkihaittoja. Sijoittuu tällä hetkellä maailmantilastossa sijalle kuusi M70 sarjassa. Ei yhtään vessakäyntiä, ei kävelyaskeleita vaan tasaista hölkkää. Kulutus jotain 3300 kcal. Join vettä, joka oli tosi kylmää, sekä kolmesti 1dl kokista (yht. 120 kcal), joka oli ainoa hapollinen juoma järjestäjän pöydässä.

Hienoja saavutuksia!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Komea suoritus o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Tervaskanto!
Ketokarppi arvelen.

En ole ketoiloja, vaan pätkäpaastoileva vähähiilarinen karppaaja. Syön lounaan 12-14 välillä ja päivällisen 18-20. Sitten harrastan pitkäkestoista liikuntaa lähes joka päivä aamupäivällä, siis paaston lopuksi.
Aivan upea juttu, minimoi ruokailut ja tuo luullakseni ketohyödyt. Ei ole mitään sairauksia, kun hoksasin tehdä elämänmuutoksen ennen kuin sokeritauti olisi puhjennut.
Tämä setti on tehnyt minusta jo ajat sitten rasvapolttoisen. Pystyn tuottamaan noin 500 kcal energiaa tuntikausia ilman lisäenergiaa.

Etkö mittaile ketoaineita?
Halpoja mittareita on saatavilla ja tarkkuus on seurantaan riittävä.
Uskon, että hämmästyisit. Toisaalta moni ”karppaaja” uskoo olevansa ketoosissa kuitenkaan olematta.
Ilman sujuvaa rasvan polttokykyä tuskin karseat suoritteesi olisivat mahdolliset.
Tavan mukaan vaatisi hh-vetoisesti jatkuvaa tankkausta geenejä, patukoita jne. Kyllä urheilijat tietävät ja uskovat ja… (keskeyttelevät jne).

Ketoaineiden mittaus on hyvä ajatus.

Minulla on motivaattorina hyvä terveys. Lisäksi teen jälkeläisilleni omalla esimerkillä selväksi, miten kannattaa vanhemmiten toimia.

Aiemmin treenasin Matti Jääskeläisen ohjelmilla. Niiden perusajatus on tehdä elimistöstä rasvan käyttäjä, joka saavutetaan 5 +- 2 vuoden aikana. (Kun ketoillen se ilmestyy jo 3 viikossa!) Ja tällä hitaalla menetelmällä minusta tuli rasvanpolttaja.
Jääskeläisen virhe oli/on virallisvirheellinen ruokavalio. Minä sen sijaan karppaan.

Nykyisin uskon kahteen pilariin: a) Elimistön kaikkia toimintoja voi treenata ja b) Terve ihminen voi luottaa tunteeseen. Täten minä en varsinaisesti treenaa minkään ohjelman mukaan vaan ihan sen mukaan, miltä tuntuu. Ja koska olen varsin mukavuudenhaluinen, niin 'treenistä' tykkää sekä vartalo että mieli.

Minäpäs rupean mittaamaan ketoaineita, ihan mielenkiinnosta.

Tervettä kritiikkiä maailman pahuutta vastaan.
Varmaan hampaat irvessä treenaavat saavat myös lievitystä / tyydytystä kehon omien opiaattien vaikutuksista. Hienointa on löytää omat linjat, kun yleensä itsensä arvostelu / hyväksyminen lienee tiukimman takana.
Objektiivisten havaintojen tekeminen vaatii kuitenkin erilaisia mittauksia. Kyllä vuosikymmenten omaseuranta ja tulokset kertovat aika paljon yleisistä totuuksista, kun verrataan vaikka THL:n pienehkön kansakunnan otannan vuosiheilahtelujen aiheuttamaan syyllistämisryöppyyn vaikkapa ”kolesterolista”.
Varsinkin, kun premissit eivät vastaa ollenkaan tämän päivän ”totuutta”.