karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-02-28 14:30:27

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2013-09-28 00:54:43 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2013-09-28 00:45:44
Viestit: 2
Eli tarkoituksena olisi pudottaa painoa melko reilusti ennen armeijaa. Aikaa on noin 3 kuukautta. Samalla haluaisin kohottaa kuntoa, eli reenaamisen pitäisi olla mahdollista.

Vuosi sitten kokeilin karppausta ensimmäistä kertaa. Olin amatööri ja luulin, että asia on todella yksiselitteinen; ei hiilareita, pelkkää protskua ja rasvaa. Harrastin kuitenkin urheilua, ja melko kovastikkin yritin harrastaa, mutta en vain pystynyt. Juokseminen oli tuskaa ja reenatessa väsyi hyvin nopeasti, eikä pystynyt mitään tekemään. Oli aivan puhki lyhyenkin rehkimisen jälkeen. Ajattelin, että olen huonossa kunnossa, mutta taisi syynä olla tuo äkillinen hiilareiden pudottaminen.

Nyt päätin kokeilla karppausta uudestaan, ja olen nyt noin kuukauden karpannut. Puntarilla en ole käynyt, kun en sellaista omista. Liikuntaa en ole harrastanut sairasloman vuoksi. Nyt kuitenkin kysymykseni olisi, miten voin välttää tuon saman uupumispaskan uudelleen. Mitä pitää ottaa huomioon, että voi kohottaa kuntoa sellaiseksi, että armeijassa pärjää. Pystyykö siihen edes kolmessa kuukaudessa, en tiedä. Kokeilla kuitenkin pitää.

Painoa tällä hetkellä about 140kg, joka on siis reilusti ylipainoa, mutta kehossa on myös urheilun vuoksi melko reilusti lihasta. Paljonkohan perusaineenvaihduntani polttaa kaloreita päivässä? Voisi vähän katsella, miten paljon tarvitsee, jos aloittaa kuntoilun.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-09-28 07:53:42 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12928
Paikkakunta: helsinki
Keskity laihduttamiseen, nuorukaisen kunto nousee nopeasti alokasaikana. 140 kilosta painon pitäisi pudota kolmessa kuukaudessa ihan reilusti.
Reipas ulkoiliu ja aktiivinen elämä ennen inttiä valmistavat tulevaan koitokseen mainiosti.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-09-28 09:40:03 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-08-05 17:07:52
Viestit: 638
Kun yhdistät VHH:n matalatempoiseen liikuntaa saat sekä peruskuntoa ja laihdut. Harrasta esim. kuntopyöräilyä, kävelyä, uintia tai muuta vastaava 40-55% maksimisyketasolla. Tällöin pysyt rasvapolttoalueella eikä seinää tule vastaan hiilarien puuttumisen takia.

Reipas


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-09-28 21:31:52 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2013-09-28 00:45:44
Viestit: 2
Miten tässä jos karpatessa putoaa paino, niin mitenhän paljo lähtee prosentuaalisesti lihaksista, jos ei käy esim puntilla jne., vaan liikunta lähinnä hyötyliikuntaa. Se hieman pelottaa, ettei rasva lähde, vaan pelkkä lihas.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-09-28 23:13:16 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12928
Paikkakunta: helsinki
En nyt ihan hyötyliikunnasta naputellut. Tarkoitin ettei kannata ahdistua jos inttiin on kolme kuukautta aikaa ja painoa 140 kiloa. Rautaa kannattaa ja jaksaa nostaa karppaamalla taatusti, opeta keho polttamaan rasvaa ja jos ihan voimat katoaa, syö vaikka omena ennen treeniä.

Hyötyliikuntaa ja nössöilyä voi harrastaa armeijan jälkeen mainiosti.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-09-29 08:42:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-08-05 17:07:52
Viestit: 638
Punttitreeni on hyvä yhdistää laihduttamiseen. 3-5 kertaa aerobista liikuntaa eri muodoissa ja 3 kertaa punttia. Sillä pääsee hyvin liikkeelle ja kilot karisee.

Reipas


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-10-06 18:25:28 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2013-05-25 14:52:16
Viestit: 395
Onhan tuo 3kk aika tiukka aikataulu, mutta kyllä siinä tuloksia saa aikaiseksi. Ongelmana näen lähinnä, että meinaatko jatkaa karppausta armeijassa? Voisin kuvitella, että siellä vedetään aika kovasti peruna ja hiilarilinjalla. Toki voin olla väärässä ja sieltä voi löytyä vaihtoehto karppaajallekkin, mutta minulla on epäilykseni.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-10-07 12:16:07 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2013-04-10 20:05:35
Viestit: 84
etereter kirjoitti:
Onhan tuo 3kk aika tiukka aikataulu, mutta kyllä siinä tuloksia saa aikaiseksi. Ongelmana näen lähinnä, että meinaatko jatkaa karppausta armeijassa? Voisin kuvitella, että siellä vedetään aika kovasti peruna ja hiilarilinjalla. Toki voin olla väärässä ja sieltä voi löytyä vaihtoehto karppaajallekkin, mutta minulla on epäilykseni.

Joo melko hankalaa on armeijan ruuilla syödä karpisti. :?

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2013-10-07 19:23:39 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-11-27 17:25:16
Viestit: 45
Reipas kirjoitti:
Kun yhdistät VHH:n matalatempoiseen liikuntaa saat sekä peruskuntoa ja laihdut. Harrasta esim. kuntopyöräilyä, kävelyä, uintia tai muuta vastaava 40-55% maksimisyketasolla. Tällöin pysyt rasvapolttoalueella eikä seinää tule vastaan hiilarien puuttumisen takia.

Reipas


Muuten samaa mieltä, mutta eihän tuollaisilla sykkeillä huonokuntoinen edes kävele. Jos ei kuntotesteissä ole käynyt, eli ei tiedä kynnyssykkeitään, kyllä joku 70-75 % maksimista voisi olla sopiva rasitustaso.

_________________
"Ovatko Pohjois-Karjala-projektin opit unohtuneet?" -tutkimusprofessori Tiina Laatikainen, THL.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-01-03 16:06:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-04-22 16:23:15
Viestit: 587
Paikkakunta: Espoo (Torniosta lähtöisin)
Bergeron kirjoitti:
etereter kirjoitti:
Onhan tuo 3kk aika tiukka aikataulu, mutta kyllä siinä tuloksia saa aikaiseksi. Ongelmana näen lähinnä, että meinaatko jatkaa karppausta armeijassa? Voisin kuvitella, että siellä vedetään aika kovasti peruna ja hiilarilinjalla. Toki voin olla väärässä ja sieltä voi löytyä vaihtoehto karppaajallekkin, mutta minulla on epäilykseni.

Joo melko hankalaa on armeijan ruuilla syödä karpisti. :?


Meidän aikoina (2005) oli leireillä vain ja ainoastaan kaurapuuroa tarjolla joka aamu, ja leiriaamuja oli 100 kpl / 180 pv. Ruokalassa ei myöskään ihmeemmin "vihreitä" ollut tarjolla (kurkkua ja tomaattia vain, jos oikein muistan). Lihakin oli yleensä varmasti muuta kuin pelkkää lihaa, eli jauhoa, sokeria tai muuta mössöä seassa. Kalaa oli yleensä vain kerran viikossa, jos sitäkään. Ja joka jumalan torstai oli hernekeittoa :lol:

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/ :)


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 10 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)