karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-02-28 14:00:36

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 13 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-06-13 10:59:58 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2013-06-13 09:24:18
Viestit: 3
Moni meistä liittää lenkkeilyn ja laihduttamisen vahvasti yhteen. Katsomme metsäpoluilla ohitse hölkkäileviä kuntoilijoita ihaillen... ja ehkä hieman heidän motivaatiotaan kahdetienkin. Onko juokseminen kuitenkaan välttämätöntä laihtumisen kannalta? Voiko olla mahdollista, että lenkkeilystä on enemmän haittaa kuin hyötyä?

Koostin aiheesta artikkelin tänne. Luettavaa on melkoisen paljon, pidäthän varasi.

_________________
Laihdutusopas.com - Terveelliseen ja pysyvään laihdutukseen keskittynyt ammattilaisen ylläpitämä sivusto.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-06-13 11:31:44 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 5346
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
:D Moni liittää mielestäni lenkkeilyn ja liikunnan turhaan yhteen. :lol:

Saattaa kuulostaa oudolta lauseelta, mutta vaikka viime viikonloppuna vietin 15 tuntia treenaamalla erästä japanilaista lajia, en suostu hölkkäämään niin sitten millään. Koko keho protestoi sitä ravistelua ja jos ainoa tarjottu liikuntamuoto olisi lenkkeily, niin liikkumatta jäisi ihan kokonaan. Koulussakin kävelin cooperin testin.

Voin pyrähtää pikamatkaa, jossa juoksu on sitä tärisyttämätöntä 'matalaliitoa' päkiöillä, mutta hyppyyttävä hölkkä ei vain ole mitään mitä sisuskaluni suostuisivat sietämään ollenkaan. En varmaankaan ole ainoa laatuani, joten aina ihmettelenkin kun hölkkää suositellaan liikunnaksi ihan tuosta vaan ja kenelle vaan. Sen lisäksi, että koko kroppa protestoi sitä höykytystä, sisäelimet etunenässä, se on päälle niin puuduttavaa että ikävystymiseen kuoleminen on todellinen uhkaava vaihtoehto. Ehkä se sopii niille, jotka myös tykkäävät esim. punttisalitreenistä, joka on samalla tavalla 'helppoa' ja sen vuoksi päätä puuduttavaa? Ollaan vertailtu kaverien kanssa; jotkut sanovat sekä hölkästä että punttisalitreenauksesta, että niiden yksitoikkoisuus vie mielen mukavasti meditatiiviseen tilaan. Minulle käy päinvastoin; se monotonisuus saa nimenomaan mielen hälisemään aivan liikaa. Mieleni hiljenee kun teen jotain esim. sellaista jossa joka raaja tekee yhtä aikaa eri asiaa. Kun kaikki prosessoriteho menee kehon hallintaan, mieli hiljenee.

Mutta noin asiallisesti ottaen; aika moni on tainnut todeta ihan käytännössäkin, että liikunta on toki terveellistä ja suositeltavaa, mutta laihdutuksessa täysin toissijainen asia. Olisin mielelläni lukenut artikkelisi, mutta linkkiä klikatessa tulee ilmoitus 'sivun lataamisvirhe.'

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-06-13 11:53:39 
Poissa
The Kuningatar
The Kuningatar
Avatar

Liittynyt: 2010-05-30 11:54:35
Viestit: 1085
Kyllä mä lenkkeilen mutta pelkästä ilosta. En mittaa aikaa, matkaa tai sykettä. Kävelen tai juoksen sen mukaa miltä tuntuu ja niin kauan kuin huvittaa.

Lenkkeilen on samalla kaavalla kuin juon alkholiakin, oli hyväksi tai pahaksi nautin kummastakin kohtuudella ja pelkästään koska ne poistaa stressiä ja tuottavat minulle nautintoa :smt007 ja tästä syystä tykkään että KANNATTAA LENKKEILLÄ.

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo :mrgreen:
Rakasta itseäsi tänään :smt049
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-06-13 14:01:25 
Bloody Maryn kanssa olen samaa mieltä. Liikunta,oli se sitten mitä tahansa,
kannattaa. Mutta vain siinä tapauksessa,että se on kivaa ja sitä tekee mielellään.
Väkisin liikkumisesta ei varmaankaan ole kuin haittaa.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-06-13 16:03:46 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12928
Paikkakunta: helsinki
Bloody Mary kirjoitti:
Kyllä mä lenkkeilen mutta pelkästä ilosta. En mittaa aikaa, matkaa tai sykettä. Kävelen tai juoksen sen mukaa miltä tuntuu ja niin kauan kuin huvittaa.


Niin minäkin nykyisin.

Juokseminen ei näytä ainakaan lihottavan, hyvin harvoin näkee lihavia lenkkeilijöitä. Läskit eivät yksinkertaisesti viihdy juoksijassa :lol:

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-06-13 16:05:29 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12928
Paikkakunta: helsinki
Mestari kirjoitti:
Koostin aiheesta artikkelin tänne. Luettavaa on melkoisen paljon, pidäthän varasi.


Kätevää olisi hieman tiivistellä tekstiä ja keskustella täällä.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-06-17 07:53:07 
Poissa
landekarppi
landekarppi

Liittynyt: 2005-04-12 07:05:10
Viestit: 14257
Paikkakunta: Imatra
Miekin liikun omaksi iloksi, en väkisin. Ja kuulun niihin, jotka tykkää juosta, tosin maratoonaria eikä sprintteriä miusta saa. 8)
Koiran kanssa on kiva juosta myös.

_________________
Karppi, since 2005 :)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-06-17 13:16:52 
Poissa
huuhaakarppi
huuhaakarppi

Liittynyt: 2006-06-20 08:05:13
Viestit: 6481
mä lähdin myös enemmän liikkeelle vasta kun olin laihtunut.

_________________
102 (joulu 2004) oli jo (2007-2010)70 -sit pitkään 80-82 -nyt 75 ja laskee...
2012:paluuta oikeaan ruokaan ja taas 2015

"tee ittelles kivoja asioita!"
"Where is human nature so weak as in the bookstore?" - Henry Ward Beecher


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-07-25 12:30:46 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2013-07-21 18:22:45
Viestit: 117
Paikkakunta: Kanta-Häme
Joskus aikanaan juoksu vitutti.

Mutta mitä pidempään sitä tekee, sen mukavammalta se tuntuu. Siinä on muutamia kynnyksiä matkan varrella; kun niitä pääsee ylittelemään niin asiat kirkastuvat. Näin se taitaa olla monen muunkin asian kohdalla. Punttisalin kanssa mulla oli vähän sama juttu - siinäkin kestää oman aikansa että nivelet tottuu, mutta sitten se alkaa sujua koko ajan paremmin ja tekniikkakin kehittyy.

Viimeisin juoksukynnys itselleni oli midfoot -juoksun (kotimainen käännös "keskijalkajuoksu" ei oikein tee oikeutta tyylille) omaksuminen. Puoli vuotta siihen meni, mutta nyt ei enää satu jalkoihin. Muutenkin mä venyttelen aika paljon (varmaan jotakin 5h/vko), se pitää paikat kunnossa.

_________________
Vihanneksilla läträäminen on epäeettistä


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-07-25 13:18:29 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-03-02 14:33:04
Viestit: 929
Käsittämättömiä yleistyksiä, eikä lähteitä mainittu.

Täältä löytyy artikkeli, jossa sanotaan nimenomaan juoksemisen vähentävän ruokahalua: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3350972/


Lainaa:
Esittelen teille testihenkilömme, Ukko-Pekan. Ukko-Pekka on 98-kiloinen miehenjärkäle. Tunnin juoksulenkin aikana Ukko-Pekka kuluttaa nopeudesta riippuen noin 700-1100 kilokaloria. Kaikki ihmiset eivät juokse tunnin pituisia lenkkejä, mutta pitääkseemme artikkelin mahdollisimman yksinkertaisena oletamme näin. Laihtuakseen suoraan lenkin polttamien kaloreiden vaikutuksesta, U-P:n tulisi varmistaa, etteivät lenkin jälkeiset ateriat ylitä tuota 700-1100 kilokalorin rajaa. Näin hän jää päivän lopussa kalorivajeelle (olettäen tietenkin, että hän noudatti ruokavaliotaan myös ennen lenkkiä), mikä mahdollistaa laihtumisen.

Kuulostaako realistiselta? Huonoja uutisia: psykologisesta ja keskivertolaihduttajan näkökulmasta millä tahansa tunnin kestävällä liikuntasuorituksella on pahana tapana aiheuttaa suurta nälkää myöhemmin päivän aikana. Yltynyt ruokahalu johtaa helposti liikuntasuorituksen laihdutushyötyjen mitätöitymiseen jo suhteellisen terveelliselläkin ruokavaliolla. Usein lisäksi palkitsemme itsemme “ansaituilla” herkuilla hyvin suoritetun lenkin johdosta. Pahimmassa tapauksessa tämä palkinto voi tarkoittaa ulkona ruokailemista, jolloinka syömme huomaamatta paljon raskaamman ja kaloripitoisemman aterian, kuin mitä söisimme kotona ja ilman juoksemista.

Mutta voiko yksi iso ateria todellakin mitätöidä juoksulenkin aiheuttamat hyödyt? Energiaa antavassa myslipatukassa, jonka syömme ennen lenkkiä, on noin 200 kilokaloria. Siinä juustolla täytetyssä croissantissa yli 300, kuten myös jo yhdessä mukavankokoisessa – ja totisesti ansaitussa – pizzaviipaleessa. Ja jos laskemme mukaan mahdolliset jälkiruuat viini- tai olutlaseineen…

Niin.

On surullista, että niin monet juoksijat syövät juoksupäivinään tarpeeksi kaloreita mitätöidäkseen kokonaan lenkeistä aiheutuvat aineenvaihdunnalliset hyödyt. Parhaimmassa tapauksessa he eivät päivän lopussa ole laihtuneet aamusta yhtään. Jos huonosti käy, heilla on nyt aavistuksen enemmän rasvaa kehoihinsa varastoituneena.



Olen itse hoikentunut elämässä juoksemalla eikä juoksemisen ainoa syy ole laihtuminen. Juoksu auttaa tehokkaasti stressiin.

Edit: Liikuntaa kannattaa harrastaa semmoista, joka tuntuu hyvältä ja kivalta. Ei väkisin. Mutta tämä kai oli kaikille jo itsestään selvää.

_________________
Karppaus aloitettu 1.3.2006. Päiväkirja


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2013-07-25 14:50:48 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
Lenkkeily ja aerobinen liikunta kannattaa aina IMO.

Hapenottokyky, verenkierto, maitohappojen sieto jnejne paranevat. Itsellä aerobinen liikunta (maantiepyöräily, juoksu) ovat tavoitteellista treenaamista. Talvellä kelien salliessa lenkkeillään ja hiihdetään. Ulkovesissä en tykkää uida, mutta viime talvena hurahdin myös uintiin.

Monet vannovat kuntosalitreenin nimeen. Niin minäkin, tosin enemmänkin tukevana treenimuotona. Jalkoihin ja keskivartaloon haetaan talvella voimaa ja kestävyyttä. Pidän pääsääntöisesti salitreenin ja aerobisen erillään, mutta välillä eka HIIT matolla ja sitten rautojen kimppuun.

Kaikki liikkuminen, oli sitten hyötyliikuntana vaikka kävely tai pyöräily paikasta A paikkaan B tai rappujen kipuaminen hissin käyttämisen sijaan on plussaa.

Ohopsista, meni hieman OT:n puolelle. Pääasia, että liikkuminen on mielekästä eikä pakkopullaa! Stressinhallintaan itsellä toimii kunnon hikiaerobinen tai sitten vain yksikseen kävely vaikkapa työmatkojen puitteissa. Salilla saa myös aggressioita purettua.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2014-01-03 16:18:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-04-22 16:23:15
Viestit: 587
Paikkakunta: Espoo (Torniosta lähtöisin)
VHH parantaa/ylläpitää sopivaa painoa, oikeat vitamiinit (varsinkin D-vitamiini) pitää taudit ja muut sairaudet poissa, ja liikunta ylläpitää kropan fyysistä kuntoa/kestävyyttä iän myötä.

Laihduttamiseen ei itsellä oikein liikunta toimi, mutta kaikenlaisten lihas/luukipujen poistamiseen ja ehkäisyyn myöhemmällä iällä oikein mainiosti. Se tietysti mahdollistaa myös nopeamman siirtymisen paikasta A paikkaan B erilaisin lihasvoimalla tapahtuvin keinoin (pyöräily, kävely, juoksu).

Painon pudottamiseen taas juuri ketokarppaus toimii itsellä parhaiten. Sen vaikutukseen ei liikunta tunnu vaikuttavan ei hidastavasti eikä nopeuttavasti - paino putoaa aina omaa tahtiansa urheilin tai en.

Eli sanoisin kuitenkin, että kannattaa se - pitää mielenkin virkeänä - mutta älä lenkkeile pelkästään laihtuminen mielessä. [-X :)

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/ :)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Kannattaako lenkkeily?
ViestiLähetetty: 2014-01-07 14:37:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-08-31 20:21:01
Viestit: 7651
Paikkakunta: Turku
pössi-arska kirjoitti:
Joskus aikanaan juoksu vitutti.

Mutta mitä pidempään sitä tekee, sen mukavammalta se tuntuu. Siinä on muutamia kynnyksiä matkan varrella; kun niitä pääsee ylittelemään niin asiat kirkastuvat. Näin se taitaa olla monen muunkin asian kohdalla. Punttisalin kanssa mulla oli vähän sama juttu - siinäkin kestää oman aikansa että nivelet tottuu, mutta sitten se alkaa sujua koko ajan paremmin ja tekniikkakin kehittyy.


Juoksun osalta tämä voisi olla omista näppiksista niiltä kausilta, kun juoksu on sujunut. Itsellä suurin oivallus oli juuri noiden kynnysten yli pääseminen, oli hauska huomata, että ei siihen lenkkipolulle kuolekaan, vaikka tulee niitä hetkiä, jolloin tuntuu, että happi loppuisi. Pitää vaan tasata sitä hengitystään ja korjata juoksuasentoa ja olo helpottuu taas. Parhaimmillaan lenkkeily on mukavan meditatiivista touhua, jossa voi vetäytyä itseensä, antaa musiikin pauhata korvissa ja maisemien vaihtua. Kuva

Nyt lenkkeilyn kanssa pitää vielä elokuisen nilkkaleikkauksen takia ottaa vähän hissukseen, ponnistusvoima jalassa on vielä melko kehno, niin pohje menee aika helposti kramppiin, jos liikaa tulee jolkoteltua. Onneksi on sauvat, niin saa kävelylenkkeihinkin lisätehoja.

Salin ja voimailun osalta olen noviisi, mutta pikkuhiljaa. Hyvä fiilis treeneistä on kuitenkin aina jäänyt, joten tuskin ihan vääriä juttuja on tultu tehtyä. :D

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 13 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)