karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-04-07 10:38:38

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 2 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Nyt kaivataan uskoa!
ViestiLähetetty: 2013-04-03 16:22:01 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2012-11-22 10:48:41
Viestit: 23
Heippa,

Karppi viime vuoden lokakuusta asti, nyt eksynyt johonkin fitnessviidakkoon :mrgreen:

Elikkäs, tiputin tuossa palttiarallaa helmikuuhun mennessä pyöreästi 10kg elopainoa. Vielä olisi 10kg tiputettavaa, jonka jälkeen kehonkoostumusmittauksen pohjalta laskettuna olisin henkilökohtaisessa painotavoitteessa. BMI tuossa vaiheessa nyt silti olisi mitä olisi. Olen aina ollut urheilullinen, palloilulajeja harrastaneena myös jopa lihaksikas. Kehonkoostumusmittaushan täräytti meikäläiselle (nainen) aika kovat lukemat lihasmassaan. Reilusti normaalinaista kovemmat tulokset, jopa vastaavan pituisilla miehillä voisi kuulemma kuvitella samanlaisia olevan. 154cm miehiä kuitenkin harvoin näkee.

Tästä sitten innostuneena päätin, että nopeastikkos noihin tyhjiin pussukoihin (lihaksiin) voimaa saadaan ja rupesin tosissani käymään salilla. Tyhjät pussukat sen takia, että tuollaiseen lihasmassaan nähden en oo todellakaan niin voimakas mitä voisin/pitäisi olla :D No kuinkas sitten tässä parin kuukauden aikana on käynytkään, +2kg painoa (tämä ok) mutta se ei sieltä tule sitten alas niin millään. Kaikki hokee sitä, että älä seuraa painoa, seuraa senttejä MUTTAKUN MÄ HALUAN SEN 10KG POIS ENKÄ PAINAA NÄIN PALJOA KUN RASVAA ON IIIIHAAAN LIIKAA. Mitäs nyt teen sit ruokavalion kanssa? Fitnessviidakkoon eksynyt sen takia, että nyt on ruvennut ajatuksissa piirtymään fitnesspuolen dietit. Rasvat alas, hiilarit vähän ylemmäs ja proteiini reilusti ylös. Valakaa rakkaat kanssakumppanit minuun nyt uskoa ja ohjeita, mitä hittoa mä teen tälle ruokavaliolleni?! Ketoosilla tai lähes ketoosilla jaksan kyllä treenata mut palautuminen ei sitten onnistukkaan niin jouhevasti. Nostin hiilareita päivässä sinne 100g kieppeille (esim. kaurapuuro, mysli, banaani) ja palautuminen nopeutui heti.

Onko vastaavassa tilanteessa olleita ja auttakaa nyt ihmeessä meikäläistä mäessä! [-o<

Muoks. Treenistä tosiaan sen verran, että puntti ei ole ainoa mitä tulee tehtyä. Aerobista ja joogaa on myös ihan hyvässä suhteessa..

_________________
Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Nyt kaivataan uskoa!
ViestiLähetetty: 2013-04-04 14:14:01 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-10-23 15:44:14
Viestit: 982
Paikkakunta: Pori
Nopeat neuvot voivat olla huonoja mutta pika-apu tähän on se että 1g proteiinia/painokilo ja rasvaa vähemmän.Pidä hiilet siinä 100g kun kerran treenaat paljon.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 2 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)