karppaus.info

Kävin tänään personal trainerilla... Kiitos parin vuoden seikkailustani hiilarimaan ja liikkumattomuuden riemuissa on painoni mahtavat 95kg (olen 162cm nainen) ja kuntoni rapa. Sain hyvän ohjelman millä lähteä liikkeelle. Trainer jopa piti VHH-linjaa jota olen nyt pari viikkoa noudattanut taas melko hyvänä, sanoi että sokeria ja tyhjää tärkkelystä ei tarvitse mihinkään Tähän asti siis kaikki hyvin. Sitten tuli kysymys: kuinka usein syöt??? Kerroin syöväni 2 kertaa päivässä, aamulla ja illalla, syöväni reilusti kasviksia, ja että pidän kalorit suunnilleen alle 2000. Määrää ei pitänyt pahana, mutta. Ja tässä tulee se MUTTA mitä jäin miettimään. Pitääkö oikeasti syödä 5-6 kertaa päivässa jos vähänkään treenaa, tai sitten elimistö menee säästöliekille? Muutenkin hän yhdisti ruokavaliooni enemmänkin rasvattomia lihoja, rahkoja jne. Ja okei, eihän niissä mitään vikaa ole.

Itse ajattelin, että treenauspäivinä (ja se treenaus on vielä pitkään aika kevyttä, niin rapa on kunto) syön 3 kertaa päivässä, kuten viikonloppuina teen muutenkin. Se ei kuitenkaan kuulemma riitä, pitäisi syödä lisäksi välipaloiksi rahkaa tai raejuustoa ja marjoja. Välipalat on kuitenkin aina olleet minun lopun alkuni...

_________________
http://bigtodream.blogspot.fi/

Karppina eloa yrittelen, blogissa tarkempaa seurailua, että kuinka menee

Niin siis pitihän tässä kysymyskin olla... Onko kellään siis kokemusta siitä, että laihtuisi, kunto kohenisi ja olo paranisi sillä, että syö 2-3 kertaa päivässä ja liikkuu reilusti verrattuna aikaisempaan? Vai pitääkö tässä ruveta tunkemaan kitusiinsa 5-6 pientä ateriaa päivässä vaikkei halua???

_________________
http://bigtodream.blogspot.fi/

Karppina eloa yrittelen, blogissa tarkempaa seurailua, että kuinka menee

päivän kokonaiskalorit ratkaisee, ei syönti kerrat

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Näin mäkin sen olen aina aatellut Joten näillä ruokailuilla lähetään reenaamaanki... yritin tätä selittää trainerillekkin, mutta melko skeptinen tuo oli (mikä ei varsinaisesti yllättäny...)

_________________
http://bigtodream.blogspot.fi/

Karppina eloa yrittelen, blogissa tarkempaa seurailua, että kuinka menee

Kaikki valmentajat koulutetaan ravintoasioissa tämän yleisen linjan mukaan joka suosii useita aterioita päivässä. Mutta on meitä niitäkin, jotka ajattelevat ihan itse ja ovat kokeilleet monenmoista. Treenin ympärille olisi varmaankin hyvä saada ainakin nyt sitä proteiiniä, mutta niin kuin Ari totesi, niin kokonaiskalorit ratkaisee.
Niin ja varmasti laihtuu tuolla parin kolmen ateria rytmillä jos/kun se on sinulle sopiva malli.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

No en mie ainakaan huomannut huonoutta sillon kun innostuin salilla käynnistä, vaikka söinkin 2-3 krt/pvä. Salille/jumppaan (bodycombat, kuntonyrkkeily, zumba, pump) mennessä syömisestä oli ehkä 3-5 tuntia, ja kun menin kotiin niin aloin yleensä suihkun jälkeen kokata. Eli alle tunnin päästä treenistä oli evästä edessä. Alkuun olin kyllä rapakunnossa ja hengästyin varmaan jo ajatuksesta, että pitäisi liikkua

Minä syön juurikin 3 kertaa päivässä, välillä viikonloppuina vain 2 kertaa, kun ei useammin nälätä. Ja urheilen (kahvakuula, spinning, reipas kävely) 3-4 kertaa viikossa. Paino tippuu tasaisesti ja hyvin jaksaa urheilla, vaikka ei useammin syökään.

Muista, että lopulta kuitenkin itse päätät omista asioistasi, vaikka PT ohjeita antaakin! Teet niinkuin itse parhaaksi näet!

_________________


Happiness is not a destination. It is a way of life.

6.1.11 98,7 kg
14.10.11 88,1 kg
22.1.13 78,7 kg

Ihan hyvin voi syödä sen 2 kertaa päivässä.Treenipäivinä ottaisin kuitenkin treenin jälkeen palautusjuoman ja sijoittaisin sen toisen syömisen niin että se on korkeintaan 2 tuntia treenin jälkeen.Itse olen hyvällä menestyksellä syönyt 3 kertaa päivässä jo 2,5 vuotta hyvin tuloksin.Ennen söin 5 kertaa päivässä enkä näe että tuossa olisi mitään eroa ihan yhtä hyvin imeytyy kaikki proteiinit ja muut ravinteet.Ja tämän päättelyn teen ainoastaan tulosteni mukaan en minkään mutu tuntuman.
Sitä ei voi kieltää että personal trainerit tietävät aikas paljon yleisellä tasolla ja olen läheltä seurannut kun opettavat muita.Sen sanon kuitenkin että niistä joita olen nähnyt ei tiennyt voimanostoliikkeistä sitä mitä minä tiedän enkä ole personal trainer.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Kiitos vastauksista... Nyt aloitettu kevyt treenaaminen ja pidetty 2krt/pv syömiset, ei aiheuta ongelmia joten näillä mennään

_________________
http://bigtodream.blogspot.fi/

Karppina eloa yrittelen, blogissa tarkempaa seurailua, että kuinka menee