Eilen viimein salilla sitkeän flunssan jälkeen
10 min lämmittelyhölkkää, sitten 15kg tangossa 10+8+6 penkkipunnerruksia, ja samalla tangolla myös 10+8+6 maastavetoa ja 10+8+6 kyykkyjä. Kaveriksi 8 kg käsipainolla jotain 15 kpl hauiskääntöjä per käsi ja lopuksi 107kg painolla jalkatyöntöjä 10 kpl
Sen jälkeen jäähdyttelyjuoksu matolla 20 min niin, että vauhti kasvoi 0,2 km/h joka minuutti, alkaen 5,6:sta päättyen 8,0 km/h ja viimeiset 3 min hölläten 1 km/h per minuutti.
Nimim. Nyt kyllä tuntuu jaloissa
_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin:
http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/