karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-09-21 08:39:21

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 17 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-10 18:48:49 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-08-31 20:21:01
Viestit: 7651
Paikkakunta: Turku
Ei ole mikään varsinainen netissä pyörivä punnerrushaaste. Pointtina punnerrusten treenailu ja määrän kasvattaminen, ja asiasta raportointi.

Oma tyylipuhdas enkka miesten punnerruksia on tällä hetkellä 19. Teen punnerrukset aina 4 punnerruksen sarjoissa. Välissä esim. vatsalihaksia. Tänään meni 4-4-4-3-3 (eli 18). Tiukassa ovat vikojen sarjojen 4. punnerrukset. Seuraava etappi olisi 5 puhdasta 4 punnerruksen sarjaa. Ja se pitäisi saada 2 peräkkeäisenä punnerruskertana. Siitä seuraava etappi olisi 25.

Nyt olen treenaillut aivan liian vähän. Veikkaan, että 2 punnerruskertaa/viikko voisi olla realistinen. Kolmas kerta olisi aina plussaa.

Eli jokainen asiasta kiinnostunut asettakoot oman tavoitteensa, ja etenemissuunnitelman! :D

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-10 22:15:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2012-01-12 14:24:15
Viestit: 2349
Paikkakunta: Satakunta
Pitäisköhän sitä itsekin kokeilla. Enemmän ollut noita leukoja. Niihin ei vaan kaikki näytä pystyvän... Jotta tästä vois olla enemmän mihin vertailla

Tästä osui muuten video:

Vois olla ihan mukavaa vaihtelua.

Oma tavoite vois olla sinne 30 paremmalle puolelle.

Onko noihin sarjojen väliin sellanen 1-2min lepo vai miten tuo olis tarkotus?

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-10 22:21:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-08-31 20:21:01
Viestit: 7651
Paikkakunta: Turku
Veikkaan, että itsellä tulee juurikin joku 1-2 min lepo. Mitä nyt menee esim. 20 vatsarutistuksen tekemiseen.

Itsekin haluaisin oppia leukoja vetämään. Viime viikolla olin räpeltämässä salilla. Jäykimmän kuminauhankin kanssa oli melko tangolla heilumista. :lol: Mutta voisi noita leukojakin alkaa säännöllisesti siitä huolimatta treenailemaan, että pohjataso on mikä on. Jo tangolla roikkuminen tuntuu tekevän hyvää selälle.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-10 22:32:52 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2012-01-12 14:24:15
Viestit: 2349
Paikkakunta: Satakunta
oulaliina kirjoitti:
Veikkaan, että itsellä tulee juurikin joku 1-2 min lepo. Mitä nyt menee esim. 20 vatsarutistuksen tekemiseen.

Itsekin haluaisin oppia leukoja vetämään. Viime viikolla olin räpeltämässä salilla. Jäykimmän kuminauhankin kanssa oli melko tangolla heilumista. :lol: Mutta voisi noita leukojakin alkaa säännöllisesti siitä huolimatta treenailemaan, että pohjataso on mikä on. Jo tangolla roikkuminen tuntuu tekevän hyvää selälle.


Taidetaan noissa leuoissa aika pienissä luvuissa liikkua. Vaikka onhna niitäkin kun vetää mahdottomia. Jotta 6 olis jo iha OK tulos. Itsellä tavoite sinne 12. 10-11 taitaa olla ennätys.
En sitten tiedä onko leuanvedossa niitä ketkä ei vaan saa yhtään yrityksestä huolimatta?

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-10 23:07:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-08-31 20:21:01
Viestit: 7651
Paikkakunta: Turku
Itsellä surkea leuanvetotulos johtuu ihan harjoituksen puutteesta. :lol: Joskus olen reversejä treenailemalla saanut kuukauden jälkeen melkein yhden kokonaisen leuan.

Mutta aika kovia tuloksia olet kummassakin lajissa saanut, olen kateellinen! :respect:

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-10 23:49:05 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2012-01-12 14:24:15
Viestit: 2349
Paikkakunta: Satakunta
Nyt kun tässä hieman sivistän itseäni. Niin ilmeisesti se on niin että naisilla tuo leuanveto on huomattavasti vaikeampi kuin miehillä... http://livescience.com/42318-women-pullups.html
Ei tarvi itse enää ihmetellä tätä. Tosin kait se pidempiaikainen harjottelu voi tehdä tulosta?

Mutta tosiaan pitää noita punnerruksia vielä päästä paremmin kokeilemaan.

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-11 00:13:03 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2012-01-12 14:24:15
Viestit: 2349
Paikkakunta: Satakunta
Dodiih 31 sain. Saas nähdä onko paikat miteen kipeet huomenna. Sen verran paikat meinaan naksu tossa lopussa, että oikeen hirvitti. :D

En tiedä tarviskoha omalla kohdalla kertamäärät nostaa 5.

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-13 10:21:28 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2012-01-12 14:24:15
Viestit: 2349
Paikkakunta: Satakunta
Jäipäs tämä hiljaseen. Omalta osaltani paikat otti hieman "jumiin", jotta varamsti tätä vielä jatketaan.

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-13 22:02:39 
Poissa
Aerobikarppi
Aerobikarppi

Liittynyt: 2010-10-12 15:46:22
Viestit: 2603
Paikkakunta: Lounainen
21 päivän punnerrushaaste jäi päivään, jolloin oli 55 ohjelmassa. Olkapäävammaisena oli viisaina lopettaa ko. haaste ja keskittyä kuntouttavaan kuminauhajumppaan sekä normitreenaamiseen.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-14 19:32:16 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2013-04-10 20:05:35
Viestit: 84
Ite aloitin punnerrushaasteen Keskiviikkona. Joku tulostettu ohjelma löytyi kotoa, taitaa olla 100 punnerrusta-haaste. Tähän mennessä tehty:

Ke
Toistot:
-14
-18
-14
-14
-maksimäärä

Pe
Toistot:
-20
-25
-15
-15
-maksimimäärä

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-15 17:57:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2012-01-12 14:24:15
Viestit: 2349
Paikkakunta: Satakunta
12, 10, 8 lähdin ehkä vähän liian isoilla liikkeelle, mutta jatkossa sitten taas vähän viisaampia :)

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-15 18:03:26 
Poissa
Sambakarppi
Sambakarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-06-03 16:26:23
Viestit: 15359
Paikkakunta: Vantaa
Hei oulis!

Punnerrushaaste kuulostaa mielenkiintoiselta. Jeah, ehkäpä alan punnertaan; sitenpähän lähetyssaarnaaja-asentokin vörkkii entistä paremmin. :mrgreen: Eni vei, hyvä fyysinen kunto auttaa sambassa suunnattomasti. Siinä on todellinen syy kiinnostukseeni.

_________________
Mateen ruokahakemisto

Tiede on se, mihin uskominen loppuu. - Matee


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-16 09:45:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-08-31 20:21:01
Viestit: 7651
Paikkakunta: Turku
On ollut vähän kiirusta. Mutta tänään oisi tarkoitus punnertaa. :D Katsotaan, mitä tulee.

Anze kirjoitti:
21 päivän punnerrushaaste jäi päivään, jolloin oli 55 ohjelmassa. Olkapäävammaisena oli viisaina lopettaa ko. haaste ja keskittyä kuntouttavaan kuminauhajumppaan sekä normitreenaamiseen.


Tässä ketjussa oli ideana, että jokainen voisi tosiaan tehdä omat haasteensa, eli ei tarvitse olla netin valmiita haasteita. Itsekin sain hartiani melkoiseen jumitilaan, kun tein 100 punerruksen haastetta keväällä. Tosin hyöty oli se, että sen jälkeen sain tehtyä elämäni ensimmäisen miesten punnerruksen. :lol:

Itselle tuntuu riittävän punnerrusvoiman kasvattamisessa ihan hyvin 2 kertaa/viikko.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-16 19:43:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-08-31 20:21:01
Viestit: 7651
Paikkakunta: Turku
Jee! Tänään meni eka tavoite rikki, eli 20 punnerrusta 4:n sarjoissa! Kuva :smt041

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-20 14:01:36 
Poissa
landekarppi
landekarppi

Liittynyt: 2005-04-12 07:05:10
Viestit: 14258
Paikkakunta: Imatra
Voisihan tuota muuten kokeilla, mut oikee ranne ja olkapää ei tulis siitä tykkäämää... en pääsis tavotteesee... nimimerkil kokeiltu on. :?

_________________
Karppi, since 2005 :)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-21 09:42:31 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-08-31 20:21:01
Viestit: 7651
Paikkakunta: Turku
KristiinaT kirjoitti:
Voisihan tuota muuten kokeilla, mut oikee ranne ja olkapää ei tulis siitä tykkäämää... en pääsis tavotteesee... nimimerkil kokeiltu on. :?


Itsellä ranteet ja kyynärpäät naksuivat aika hurjankin kuuloisesti, kun aloittelin punnertelua. Naksuminen on vähentynyt huomattavasti esim. kesästä. Veikkaan punnertelun vahvistanenn niveliä ympäröiviä lihaksia.

Ja kuten sanottua, tässä ketjussa ei nyt haeta mitään 100 punnerruksen haasteita, vaan ihan omia henkilökohtaisia tavoitteita. Jos vaikka kokeilisit alkuun pieniä määriä naistenpunnerruksia pari kertaa viikossa, ja katsoisit, että mitä ranteet ja olkapäät tykkäävät? Jos ei tule mitään kipuiluja tai muuta, voisi punnerrusmääriä sitten alkaa hissukseen nostelemaan.

Piti itse punnertaa tänään, mutta pientä flunssanpoikasta ilmassa, joten jätän väliin.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Punnerrushaaste
ViestiLähetetty: 2014-11-22 11:31:18 
Poissa
landekarppi
landekarppi

Liittynyt: 2005-04-12 07:05:10
Viestit: 14258
Paikkakunta: Imatra
Tuossahan olisi ideaa... vois vaikka kokeillakin. :wink:

_________________
Karppi, since 2005 :)


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 17 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)