M Myy kirjoitti:
Vedän käytännössä siten että viikolla koitan olla syömättä hiilareita. Joku gramma saattaa tulla ja tai enemmänkin. Tapahtumiin sitten tankkaan vetämällä pizzaa tai/ja pastaa ja olutta. Tällä koitan varmistaa, että jos joutuu ulosmittaamaan tehoja, ni energiaa saadaan tuotettua hiilivarastoista. Tapahtumissa myös eloonjäämisgeelit, sporttijuoma ja kaikki mahdollinen menee tarvittaessa.
Okei, tuo lienee pääpiirteittäin train low, compete high-periaatteen mukaista kilpailukaudella. Olut ja pitsa..., no miksei, mutta kaiketi kohtuudella ja ennenkaikkea mentaalisten akkujen lataamiseen
Lainaa:
Suorituskyky näkyy olevan kanssa kovin tarkka siitä saako miten paljon ruokaa. Parit överit jo tullu vedettyä tälle vuotta. Kovatehoinen treeni (vaikka se ei yksittäin tuntuisikaan kovalta) ja maltillinen karppisapuska ajatusena painon tiputus saattaa aiheuttaa palautumattomuuden. Tämä onneksi hoituu viikon levolla ja syömällä.
No joo, lievää suurempaa yhteensopivuusonkelmaa voi noilla parametrella esiintyä
Tietty (ainakin harjoituskaudella) voisi kokeilla jotain sellaistakin, että pitää tuon palauttavan viikon säännöllisesti (jolloin siis reippaammin hyvälaatuisia hiilareita), ja koska tankit ovat palauttavan viikon jälkeen täynnä, niin seuraavalla viikolla painotus vk- ja mk-treeneissä (ja low hiilarit), sitä seuraavalla painotus vk- ja pk-treeneissä (ja low hiilarit), ja sitä seuraavalla painotus pk-treeneissä (ja low hiilarit), ja sitten taas palauttava viikko jne. Tuossa olisi ainakin periaatteessa mahdollisuus tavallaan hallituihin övereihin, joka lienee helpompaa henkisesti kuin sudden death-tyyppiset överit
Lainaa:
Seuraavia juttuja tulossa mm. Gardajärven pyöräilyviikko, HCM, Vuokatti MTB ja Kajaani 6h MTB & SSSM 2011.
µ
Kovia rypistyksiä, tsemiä noihin. Onko joku aikatavoite HCM:lle?