karppaus.info

Eli tarttisin vähän kokemuksia/neuvoja millaiset hh-määrät olisivat sopivat tuollaiseen 3päivän ja vajaan 100km vaellukseen. Tiedän, että sopivat hh-määrät on jokaiselle henkilökohtaiset, mutta jos jollain olisi kokemusta tollasesta monen päivän rääkistä. Tähän asti olen reenannut kovaa (intervalli ja kuntosali) n.20g/pvä hh:illa, mutta se näkyy hitaana palautumisena, muita ongelmia ei ole ilmennyt, vaan reenit on menny hyvin ja tuloksia syntyy

Taustoista sen verran, että omaan urheilutaustaa jo entuudestaan ja nyt olen lähinnä atkinssin ohjeilla saanut n.15 kg alas tämän vuoden aikana (nyt tosin jumitus päällä)

Kiitos jo etukäteen!

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

Moi! Kännyllä en pysty linkkaamaan, mutta kirjoita hakuun vaikka "vaellus", niin sieltä tulee edellisiä ketjuja aiheesta. Mekin harrastetaan vaeltamista karppisapuskoilla, ja ollaan kohta taas lähdössä reiluksi viikoksi. Hyvin onnistuu. Lisää löytyy sieltä ketjusta.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Miks en löytänyt mitään kunnollista ketjua vaikka koitin etsiä Esim. mitä ruokaa sinne metikköön kantaa mukanaan, kun suurin osa nuista retkimuonistaki on just nuita hiilaripommeja, joten ne ei taida nyt tulla kysymykseen.
Ajattelin, että lähden matkaan normaalilla hh-määrällä (n.30g/vrk) ja otan varalta mukaan sitten jotain hyviä hh-lähteitä siltä varalta, että seinä tulee vastaan ja lihaksilta loppuu polttoaine

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

Sellainen ketju kuin Onkos täällä erä- ja vaeltajakarppeja (hakuun "vaeltajia")
ja
Vaeltaminen - pitkät vaellukset ja karppaus.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=5&t=18747&hilit=vaeltajakarppeja

mun oli pakko kokeilla, osaanko linkittää tällä puhelimella. Tuossa pitäis olla

Varsinaisella vaelluksella en ole ollut, mutta telttamajoituksessa kyllä, päiväretkiä ja rankkaa fyysistä hommaa tehden. Hyvin sujuu karpilla, mä nyt tarvitsen muutenkin vähän hh-lisää, mutta sullahan näytti kulkevan treenikin ketohiilareilla.

Yllättävän moni asia säilyy vaikka just kolme päivää ilman jääkaappia, keitetyt munat ja voi ainakin

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

Noniin löytyhän se Kiitokset molemmille!

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

En muistanut mitään aikaisemmin ilmotella, mutta vaellus tosiaankin onnistui hyvin karppiruuilla vaikka olikin suht rankka suoritus (80km/2 päivässä)
Vaelluksen jälkeen olisi tosin HH-määriä ehkä kannattanut hieman nostaa pariksi päiväksi palautumisen nopeuttamiseksi.

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

Hyvähyvä
Minkälaisiin ruokailuratkaisuihin päädyit?

_________________
<3 Kookosöljy
Iherbin alekoodi uusille tilaajille IRI825
Pilkettä-blogi

Pääasiassa ruoka koostui tonnikalasta,makkarasta,meetvurstista, ja kuivatuista kasviksista(lisäsin veden ja kiehautin, niin tuli kasvissose nopeasti. Myös tummaa suklaata oli taskussa heikotuksen varalta. Pähkinöitä en ottanut mukaan reissuun, olisi ollut varmasti myös toimiva välipala. Eli ei se kovin monipuolinen tuo ruokavalio ollut, mutta menin helpoimman kautta tällä kertaa

_________________
Karppauksen ja liikunnan avulla -20kg

Seuraavalle vaellukselle voi kuivata jauhelihaa noiden kuivattujen kasvisten kaveriksi, tosin parhaan makuisena säilyy mahdollisimman rasvaton naudanliha ts. paistijauheliha. Rasva kun härskiintyy nopeasti. Ensin paahdetaan jauheliha teflonpannulla ilman rasvaa ruskeaksi muruksi, sen jälkeen pistetään muru vielä pellille uuniin kuivumaan n. 50 asteeseen ja uuninluukku auki.
Öljyhän on kätevää kuljettaa muovipullossa reissussa mukana ja lorautella ruokiin energiapitoisuuden lisäämiseksi. Palkokasveista varsinkin punaiset linssit ovat mukavaa vaellusruokaa, hiilaripitoisuus on maltillisempi kuin pastassa, enemmän makua ja proteiinia ja linsseistä kaikkein lyhyin kypsennysaika. Juustoista sulatejuusto on monikäyttöisintä, sitä voi laittaa leivälle ja lisätä ruokaan ja se säilyy suht hyvänä vaikka olisi vähän lämpimämpääkin. Mun viime reissulla juustoviipaleet klimppaantui yhteen kun sattui olemaan vähän normaalia lämpimämpää, niitä sitten aamuaskareiksi irrottelin toisistaan...

_________________
"Jos ihminen jaksaa tarpeeksi pitkään syödä suositusten mukaan pelkkää kasvirasvaa, hän lakkaa ehkä joskus tuottamasta kovapahaeläinrasvaa ja muuttuu rypsiksi tai muuksi vihannekseksi." Traanitapiiri