Olen seurannut palstaa jonkin aikaa, nyt pitää laittaa oma lusikka soppaan. Kyllä se karppaus kovaa treenaavalle sopii. Kirjoitan hieman taustaa mikä johti minut karppauksen pariin.
Molemmat vanhempani ovat kuolleet melko nuorena sydäntauteihin. Minulle on syötetty kolestrolilääkkeitä 35 vuotiaasta asti. Ikää on nyt 42. Heräsin statiinien (kolestrolilääkkeiden) haittavaikutuksiin kun minulle kehittyi ärhäkkä hermopinne kaularankaan. Vaivat alkoivat syksyllä kun oikeaa forkkua alkoi koskemaan ihan helvetisti ja pian oikeasta kädestä alkoi hävitä voima. Elohiiret vipelsivät jatkuvasti pitkin kättä sekä oikeaa selkälihasta alaspäin. Hermoratatutkimus tehtiin ja passitettiin Magneettikuviin. C6 niskanikaman kohdalta löytyi ahtauma. Aloin hoidattamaan vaivaa kiropraktikolla, kivut vähenivät ja voimat palautuivat.
Asiahan on niin, että kolestroli on hermoston ja aivojen tärkein rakennusaine. Hermosolujen myeliinituppi on kolesterolia. Mulla on lääkkeillä painettu kolestrolit alas jo vuosia. Mitäpä jos hermostoni ei saa tarpeeksi suoja-ainetta pysyäkseen vahvana ja välttyäkseen pinnetilojen aiheuttamilta vakavilta vaikutuksilta? Tästä lähti liikkeelle "kolestrolilääkkeet pois" -projekti. Tutkin, perehdyin, tutkin ja perehdyin. Sain selville, että suurin korkean kolesterolin aiheuttaja on sokerit, hiilihydraatit, erityisesti vehnä. Ei siis rasvat! Väitetään että korkean kolestrolin aiheuttaa verensokerin heilahtelujen ja erityisesti viljan aiheuttama tulehdus ohutsuolessa. No eipä muuta kun karppausta kokeilemaan ja katsomaan miten kolestroliarvojen käy.
Aluksi hiilarit lähtivät pois ruokavaliosta kokonaan, aloin noudattamaan siis ns HPHFLC ruokavaliota (High Prot High Fat Lo Carb). Hiilarilähteenä oli ainoastaan kasvikset, juurekset, ei edes hedelmiä. Pian huomasin, että lihakset ovat tyhjät, treeni ei kulje (yllätys). Joten aloin syömään kaurapuuron aamuisin. Puuron sekaan siemeniä, MCT-öljyä ja kookosöljyä. Muut ateriat olivat kasvis ja proteiinipainotteisia, voin ja rasvan käyttö runsasta. 3kk:n kokeilujakson aikana rasvat lähti ukosta ja jäivät ruokavalioon. Lopetin kolesterolilääkkeet ja tällä rasvaisella ruokavaliolla kolestroliarvoni ovat normaalit.
Eli aamupuurohiilareilla mennään. Jos tuntuu että ukko tyhjenee ja lihat menee luttuun, syön puuroa myös ennen nukkumaanmenoa. Leipää syön max kerran kuussa, samoin perunaa, pastaa tai riisiä. Eli yleensä silloin kun ruokavalioni noudattaminen aiheuttaisi isäntäväelle päänvaivaa (kylässä käydessä esim). Viikkotasolla menee suurin piirtein 1 - 3 hedelmää jos sellainen sattuu kohdalle. Lasken että vitamiinit ja mineraalit sun muut mikroravinteet tulee broccolista, kaalista, porkkanasta, tomaateista, paprikasta, herneistä jne joita menee mieletön määrä.
Treeniä en ole muuttanut viime vuosina mitenkään, vain ruokapuoli on muuttunut. Itselle tuli totaaliyllätyksenä tämä raivoisa kiristyminen, se ei ollut tavoitteena. Nälkä ei ole koskaan, syön mahan täyteen aina kun huvittaa. Jos kasvikunnan tuotteita ja lihaa/kalaa/kanaa en jaksa enempää syödä niin lisään ruokaan vielä enemmin rasvaa ja kas, ei tule enää nälkä. Maitotuotteita en käytä. Rahkassa on aika paljon hiilareita. Kahviin lorautan maitoa. Salaattiin pilkon tosin reilusti Polar -juustoa tai laitan fetaa. Kananmunia syön aika vähän - en tiedä miksi.
Ruokavalion positiiviset vaikutukset
- Läskit lähti...kaikki
- Nesteet lähti...melkein kaikki, tuli sitkeen näköinen ukko
- Ei väsytä kun verensokeri ei koskaan laske (eikä nouse)
- Kaikki ruokahimot on tipotiessään, mitään makeaa ei tee mieli. Munkki tai pipari...? Pthyi
- Virtaa riittää tasaisesti ja pitkään, ei tarvi välipaljoa
- Veriarvot tulivat kuntoon
- Yläpaine laski 135-140 lukemista 120 tienoolle
- Vointi aivan uskomattoman hyvä
- Saa "sikailla" ribsejä, rasvaista lohta jne
"Haittapuolet"
- Ei tule lihasmassaa kovin helposti
- Ei tule mitään sikaraivoisaa pumppia reenatessa pelkällä aamupuurohiilarilla, pumppi tulee kyllä
- Suonikkuus on maltillista, käsissä luikertelevat verisuonet ovat villalangan paksuisia ellei tankkaa hiilareita -> jos tankkaa niin sitten sitä onkin ukko pelkkää letkua
- Jos ei tykkää "rouskuttaa kaalia ja popsia ämpäritolkulla tomaatteja" niin voi tuottaa vaikeuksia
- On omaksuttava kokonaan uudenlainen lähestymistapa ruokaan ja maltettava odottaa että hiilarihimo katoaa, vihreä ravinto alkaa maistumaan ja sitä alkaa tehdä mieli.
Mäsäytän hiilareita kunnolla satunnaisesti 1-2 kertaa kuussa, yhden syöntikerran verran. Jos sattuu hyvät kahvikestit tms kohdalle niin että on kakkua ja muuta moskaa tarjolla niin annan mennä jos huvittaa.
Ikää on nyt 42. Olen treenannut 16 vuotiaasta saakka. Painoa on nyt 78-80kg. Hurjimpina vuosina painoa oli 90-100kg. Lihasmassani on "muinaisjäännettä" eli suurin piirtein nuo lihat on ja tulee aina olemaan jos vaan viitsii treenata. En käytä hormooneja. En "bodaa". Treenit on tunnin mittaisia ja alkavat aamulla n klo 7. 20min aerobista, 20-25min punttia ja loput venyttelyä. Kireänä pysyminen on helppoa tällä systeemillä ja reeni kulkee riittävästi. Ja sehän tässä iässä riittää.
Hieman huolestuttaa palstalta löytyvät kirjoitukset siitä että jossain vaiheessa tulee seinä vastaan ja että terveys menee. Kilipirauhas ja lisämunuaisongelmia sun muuta. Pitäisiköhän nuo varoittelut ottaa vakavasti? Voin tosi hyvin. Tällä systeemillä olen nyt mennyt 8kk jonka aikana painoa on lähtenyt noin 4kg.
Nämä kuvat otettiin pari viikkoa sitten. Kuvia varten on tankattu edellisenä iltana ämpärillinen puuroa.