karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Kuntopyöräilystä
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=3&t=35279
Sivu 1/1

Julkaisija:  Keskiraskas [ 2008-08-04 17:11:29 ]
Viestin otsikko:  Kuntopyöräilystä

Olen huomannut, että kuntopyöräilyyn jää helposti "koukkuun", kun raahaa laitteen tv:n eteen. Huristelen 3-5 kertaa viikossa noin 20 kilometriä per kerta. En liiku siksi, että kiinteytyisin, liikun siksi, että jaksaisin paremmin eli kehittelen yleiskuntoa.

Mitä mieltä olette, riittääkö tuo huristelumäärä kunnon kohottamiseen? Syke on noin 130 ja nopeus noin 30 kilometriä tunnissa.

Julkaisija:  tli [ 2008-08-04 17:52:48 ]
Viestin otsikko:  Re: Kuntopyöräilystä

Moro,

Kunnon kehittyminen on tietysti siitä kiinni, mitä on pohjalla. MM-tason pyöräilijää ei tuo fillarointi varmaan pahemmin kehittäisi, mutta keskivertosporttaajalle kaikki on plussaa! Pitää kuunnella omaa kehoaan - jos hiki tulee ja hengästyy, silloin mennään oikeaan suuntaan. Kuntopyörään saa vielä vastustakin lisättyä kunnon kohoamisen myötä, eli jos ei tylsäksi käy niin hiton hyvä homma!!

Mulla on kotona crosstraineri, ja oon tehnyt itselleni oman "spinning"-tunnin. Valitsin hyvät biisit sopivilla tempoilla ja hiki lentää!! Aluksi treenailin jotain tv-sarjaa katsoen, mutta totesin että mulle sopii paremmin treenaamiseen ihan vaan musiikki.

Tsemppii treenailuun!!!

Öö, yksi huomio, eikä tällä tietysti mitään väliä ole, mutta jonkin verran pyöräilevänä huomio kiinnittyi siihen, miten kovaa tuo kuntopyörä näyttää kulkevan. :D Minä siis ajoin viime vuonna työmatkani päivittäin - elokuusta marraskuuhun, ja ennätykseni oli paluumatkalla (alamäkivoittoista) kovassa myötätuulessa 33 minuuttia. Ja silloin mentiin tosi kovaa, ylämäissä veren maku suussa ja reidet hapoilla, alamäissä suorastaan pelottavalla vauhdilla (oli kiirus). Matkaa kun on 13 kilometriä/suunta, vauhdiksi tulee noin 24km/h. Normaali pyöräilyvauhtini on jotain 18km/h, jolloin työmatkaan menee 45min/suunta.

Julkaisija:  Keskiraskas [ 2008-08-04 18:22:08 ]
Viestin otsikko:  Re: Kuntopyöräilystä

Kun aikoinaan harrastin pyöräilyä paljonkin, oli lenkkieni nopeus ylämäkivoittoisessa maastossa noin 25 kilometriä tunnissa. Rupesin tuossa äsken tarkastamaan kuntopyöräni mittarin tietoja viimeisimmästä lenkistä: Aika 27 minuuttia, matka 15 kilometriä.

Julkaisija:  WanhaWaaka [ 2008-08-04 20:43:08 ]
Viestin otsikko:  Re: Kuntopyöräilystä

Juu, olishan se kivaa polkea sillä kuntopyörällä vaikka koko ilta siinä telkun edessä muttaku mulla menee peppu niin helläksi jo puolentunnin polkemisen jälkeen että on PAKKO lopettaa :(

Julkaisija:  Lore [ 2008-08-05 09:01:27 ]
Viestin otsikko:  Re: Kuntopyöräilystä

Kyllä se takamus tottuu kun tarpeeksi usein siinä satulassa istuksii :wink:

Julkaisija:  Pekka Pensas [ 2008-08-08 08:56:32 ]
Viestin otsikko:  Re: Kuntopyöräilystä

Keskiraskas kirjoitti:
Kun aikoinaan harrastin pyöräilyä paljonkin, oli lenkkieni nopeus ylämäkivoittoisessa maastossa noin 25 kilometriä tunnissa. Rupesin tuossa äsken tarkastamaan kuntopyöräni mittarin tietoja viimeisimmästä lenkistä: Aika 27 minuuttia, matka 15 kilometriä.


Keskisyke on kuitenkin aika matala noilla kuntopyörälenkeillä (130), eli vähän taitaa kuntopyörän nopeusmittari fuskata.

Jos haluat kohottaa kuntoa niin voisit kokeilla vetää intervalleja, eli esimerkiksi pari minuuttia 90% sykkeellä ja sitten taas pari minuuttia leppoisammin, tätä toistetaan sitten vaikka kuusi kertaa. Alkuun jokunen minuutti lämmittelyä ja loppuun jäähdyttelyä.

Julkaisija:  FreakyBoo [ 2008-08-29 13:21:27 ]
Viestin otsikko:  Re: Kuntopyöräilystä

Meillekin ilmaantui tällä viikolla kuntopyörä, kun mies sai duunista 250 urheilurahaa. Halavalla lähti tunturi, kun omaa jäi maksettavaksi kaikki viiskymppiä. Ukolla kun on tota painoo niin ei mikään rimpula oikeen käy.

Kauhee into olis polkee, mutta kun iski syyskelien myötä myös syysflussa :evil:

Kaikki vinkit siis ovat meikäläisellekin ihan tervetulleita, kun ei tota kokemusta liikkumisesta oikeen ole. Peruskunto on mallia paska, että tästä suosta nousemiseen kai kelpaa ylipäänsä ihan mikä tahansa heiluminen, mutta tietty tehokkaampi on parempi.

Julkaisija:  Kaapo [ 2008-08-29 19:25:01 ]
Viestin otsikko:  Re: Kuntopyöräilystä

Kuntopyörä on toimiva lähinnä niille kaikkein kovimmille vedoille, mitä ei talvipakkasilla voi ulkona tehdä. Jos tavoitteenasi on parantaa peruskuntoa, unohda kuntopyörä ja ulkoile. Toki voit kuntopyörälläkin ajaa puoli kellonympärystää, mutta miksi niin tekisit?

Julkaisija:  haili [ 2008-08-30 09:54:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Kuntopyöräilystä

Kaapo perskeles. Älä tyrmää ennenkuin tiedät. Kuntopyörä on loistava keksintö esim palauttavan voiteluun. Itse teen aina kyykkytreenin jälkeisenä aamuna. Venyttelyt päälle, niin toimii. En minäkään käsitä tuota hinkkaamista, mutta on silläkin kannattajansa. Cardiolaitteena tylsä, lihaskuntoa korjaavana loistava. Samaa mieltä tuosta ulkoilusta. Miksi hinkata sisällä jos voi mennä ulos.

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/