karppaus.info

Miten aktiivisesti liikkuvat karpit syövät?

Mä en itse liiku niin kestävästi tai rankasti, että tarvitsisin mitään temppuja ruokailun suhteen treenaamista varten. Kulkee ihan yhtälailla tyhjällä mahalla kuin syöneenäkin.

Ainoa ero, minkä olen huomannut on se, että jos edellisenä iltana on syönyt (liikaa) 100 g hedelmäsokerisuklaata, treeni sujuu kuin siivillä.

Mä kuvittelisin että karppiruokavalio itsessään auttaa rasvapolttoiseksi, niin että jos ei riitä glukoosia polttoaineeksi, käytetään rasvaa, eikä tule mitään seiniä vastaan glukoosin tai glykogeenin ehtyessä.

Mä hoidan treenipuolen usein aamulla/aamupäivällä ja tarviin silloin kunnon aamupalan alle. Syön vähän puuroa ja 3-4kpl munakkaan.
Sitten jaksan hyvin seuraavat 4-5h.

_________________

Kävelylenkeille ja muille aerobisille ei tarvitse mitään tankkauksia tai palautuksia, tyhjällä mahalla jopa menee aerobiset paremmin, mutta lihastreenin jälkeen tarviin palautuksen jos en sitä ota niin olen aivan kuin tutisevaa hyytelöä, lihastreenipäivinä myös syön enempi kuin aerobisina ja nimenomaan proteiinia kunnolla. Palautuksena toimii ihan itsepuristettua appelsiinituoremehua iso lasillinen.

en tankkaa, enkä pahemmin palauttele treenejä varten. joskus pelatessa mietin vähän mitä syön edellisenä päivänä ja tietenkin ennen peliä. jotenkin tuntuu, ettei niillä hifistelyllä ollut mitään hirveetä merkitystä edes, joskus vaan kulkee ja joskus ei. ruoka on se helpoin maali, jota syytellä tai kiitellä.

nestetankkauksen kanssa vähän sama juttu.

noi muodissa olevat paulautumisjuomat ovat mulle ihan outoja (en ole edes maistanut), joten en osaa niistä sanoa mitään, enkä ole käsittääkseni edes lapsena syönyt vauvanruokaa, maistanut kyllä olen.

jos joku saa kiksejä piltistä tai vita novasta, niin siitä vaan, ei kai siitä mitään haittaakaan ole, 80-luvulla piltit olivat kuva-sammon labbiksessa oikein muodissa, nuoret naiset niitä tykkäsivät mussuttaa, söpöähän se oli.

faijan äitikin taisi muuten tykätä niistä viimeisinä vuosinaan, oli helppo niellä.

Jep, tarvitsISIn palaria tai jotain muuta treeniä/palautumista tukevaa. Punttis tuntuu tosi raskaalle ja lihakset menee herkästi ihan maitohapoille, ja treenin jälkeen on löysä monta päivää. En siis palaudu normaalisti. Aerobinen tuntuu vaikealle, koska joudun potkimaan itseni liikkeelle vetämättömän olon takia, ja voimat loppuu heti alkuunsa. En nyt tiedä, muuttuisiko tilanne hiilareilla, vai mistä on kyse..? Ehkä jonkinlainen palautusjuoma voisi olla hyvä?

Mulla on käytössä palkkari, salin jälkeen 1 dl heraa & 1dl maltoa sekoitettuna veteen. Mua nyt ei kauheesti se hiilarimäärä minkä tuosta saan ni heilauta. Aerobisten jälkeen en peruspalkkaria käytä.

Aivan niin!
Minä kuulun niihin jotka "haluavat marinoida lihaksiaan maitohapoilla", kuten Cockton asian joskus ilmaisi. Treeni sujuu paremmin kun on pikkaisen hiilaria alla.
Palaria olen joskus tarvinnut. Riippuu vähän rankkuudesta ja treenin pituudesta.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Kokeile voimatyyppistä treeniä. Vähemmän toistoja, vähemmän sarjoja, raskaammat painot ja (vain) raskaita perusliikeitä. (en tosin tiedä tavoitteitasi)

--

Minä kuulun niihin, joilla ei ole tarvetta maitohappoihin, en ole vuosiin salilla mennyt hapoille.

Ne maitohapot on kai joku hiilarinsyöjäkestävyyspumppaajien perversio?

Pitääkös ruokailussa sit muuten ottaa huomioon jotain erityistä, et sais tuloksia aikaan punttailun suhteen? Tavoitteena on (kai) saada lisää lihasta yläkroppaan ja lihaerottuvuus paremmaksi, eli raskaammat painot vähillä toistoilla lienee olis hyvä. Aerobistakin teen useamman kerran viikossa juosten, spinnaillen tai bodystepissä. Niissä tuntuu voimat loppuvan keskenkaiken -poikkeuksena tänään tehty juoksulenkki helteessä, heh. Voimia ois riittänyt ja riittänyt ja....

No ei nyt erikoisesti, kunhat et nyt nälkiinnytä itseäsi. Korjaat sitten tarvittaessa.

Treenissä sen sijaan pitää, mm. nousujohteisuus eli aina silloin tällöin painoa lisää.

En ymmärrä ollenkaan mitä sanot. Mitä tarkoitat "en ole mennyt hapoille". Tarkoitatko, ettei maitohappoa muodostu muista ihmisistä poiketen sinulla ollenkaan? Oletko mitannut veren laktaattipitoisuutta vai mistä tiedät?

Maitohaposta muodostuva laktaatti on tärkeä energian lähde, silloin kun liikutaan reippaasti/kovaa. Saliharjoittelussa suurilla painoilla laktaatilla ei ole suurta merkitystä kokonaisuudessa.

Tässä on mielestäni asiallinen kirjoitus maitohaposta ja energia-aineenvaihdunnasta : http://kuntotalo.kummeli.fi/index.html?n=3194

1. Lihaksia ei "polta".

2. ..ja lyhyillä sarjoilla sitäkin vähemmän, jep.

Eli kansan kielellä kun puhutaan "hapottamisesta", kysymys ei yleensä ole maitohaposta.

Mistä on kysymys?

Jos haluaa itse tehdä jonkun palauttavan & edullisen protsku sekoituksen niin mitä siihen kannattaisi laittaa? Joskus vuosia sitten ostin ison tölkin valmista sekoitusta mutta on aika kalliita.

_________________

Itse ostan yleensä (jauheita) malto pussin esim. Nutri plus Malto Energy 1250g, 6,95€ ja siten joko jonkun maustetun tai maustamattoman heran esim. Nutri plus Whey 8100 800g, 12,30€. 1dl kumpaakin & vettä sheikkeriin ja ääntä kohti. Nopeeta hiilariahan tuosta tulee jonkin verran mutta itse kun hyväkarppailen niin se ei oo niin nökönuukaa.

Joo, ei ole nökönuukaa jos liikkuu paljon.

Eilen en saanut vääntöä tarpeeksi polkiessani vaikka olin syönyt leipää. Ostinkohan liiankin kuituista.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Ristus, miten Vita nova tai Piltti liittyvät palautumisjuomaan?

Itse nautin aina punttitreenin jälkeen itse sekoitetun palkkarin, jossa on 30g heraprotskua, 30g maltoa ja 5g kreatiinia.
Pointtina ovat juurikin nopeasti imeytyvät prode ja hiilari.
Joku muu saa kokeilla mikä vaikutus treenin jälkeiseen anaboliaan olisi palautumisjuoman poisjättämisellä, minä en leiki niinkin vakavalla asialla kuin lihaskasvu.

_________________
"Life is not measured by the number of breaths we take but by the moments that take our breath away."

Vaaka mäkeen ja mittanauhailua maltilla

Maitoa osaa juoda vauvakin.

Yksi vinkki palariksi, ei oma idea. Mutta on toiminut hyvin minullakin.

1 dl. heraprotskujauhetta
2-3 rkl. van Houten'ia
2 tl. inkkarisokeria
Sekota nämä 1 dl:n lämpimän veden kanssa. Eli vesi saa lämmetä hellalla sen aikaa, kun kaadat aineet sauvasekottimen sekotuskippoon. Hurauta vähän aikaa.

Kaada sekaan 2 dl. maitoa. Sekota taas sauvosekottimella. Ja eikun kun helttaan. Maistuu hyvältä ja toimii. Resepti Anilta.

_________________
"Se parhaiten nauraa, joka toiselle kuoppaa kaivaa."