karppaus.info

Eli aloitin tossa muutama kuukausi sitten lenkkeileen piiitkän tauon jälkeen. lenkkeilin lähes joka päivä puoli tuntia. Sitten erään viikon aikana havaitsin jalassani kipua, mutta jatkoin juoksemista. Kipu kesti viikon ja seuraavalla viikolla lenkin aikana jalka vain yhtäkkiä petti alta. Nyt linkutan kolmatta viikkoa ja varsinkin tuskaa on nousta istuma-asennosta ja lähteä kävelemään... Hetken käveltyä kipu hellittää hieman. Kipu tuntuu säteilevänä hieman lonkan alapuolella.

Anteeksi tämä vuodatus, mutta ajattelin purkautua, jos joku osaisi kertoa mikä jalassani on. Lääkäri sanoi kaksi viikkoa sitten, että odottele rauhassa muutama päivä ja voit lähteä lenkille!

Tyhmästä päästä kärsii koko kroppa
-vanha suomalainen sanonta



No ei vaiskaan... Tuossahan taisitkin jo itse kertoa itsellesi, mikä mättää...
Aloitit uuden harrastuksen ja harrastit sitä heti joka päivä -> tulit kipeäksi.
Sen sijaan, että olisit antanut kropalle mahdollisuuden toipua, niin jatkoit vaan -> virhe.
Anna nyt kropalle aikaa tottua uuteen harrastukseen.
Aloita hissukseen ja jos kipua tuntuu, lepää.
Pikku hiljaa... pikku hiljaa...

mä olen liikuntaa harrastanut kyllä aktiivisesti jo joitain vuosia, erilaista kylläkin...mutta nyt kanssa ongelmia jalan kanssa-->vas jalkapöydässä semmonen rasitusvamman olonen kipu (ja turvotusta iltaisin), voisko olla ns. "marssimurtuma"?

millanen se on/voiko "todeta" tai hoitaa mitenkään?

olen siis parisen viikkoa tehnyt hullun reippaita kävelylenkkejä, niin että hiki virtaa, eli aika uudenlaista siinä mielessä että ennen on tullut hädin tuskin hiki kävellessä.nyt totesin että tällä säästäisin penikoitani jotka juostessa kipeytyvät heti, mutta sen sijaan tuli tämä vaiva tilalle..

Kiitos vastauksista! Tiedän, että olen ehkä liian nopeasti lähtenyt lenkkeilemään, muttaku ennen ei oo näin käyny vaikka olenkin pitkän tauon jälkeen lähtenytkin urheilemaan. Täytyy kai odotella vielä hetki ja jos ei muutosta tuu, käyn ortopedilla Harmittaa vaan ihan pirusti, kun just pääsin lenkkeilyn makuun, niin eiköhän näin pitänyt käydä...

Entä jos vaihtaisit hetkeksi lajia, vaikkapa uintiin? Ei tarvitsisi luopua liikunnasta ja saisit samalla jotain uutta mietittävää keholle.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Ihan hyvä idea, mutta kun tuo jalka on niin kipeä ettei uiminenkaan sujuisi Luulen että joudun olemaan nyt hetken tekemättä mitään liikunnallista. Tietäis vaan että mikä on vikana, niin sitä olis helpompi ehkä hoitaa kuntoon...

No mene sinne lekuriin, on jo se "muutama päivä" kulunut..

No sain nyt ens viikoksi fysioterapeutille ajan, ehkä se osaa jotain tehdä Sanoi että tällaisissa vaivoissa kannattaa käyttää mielummin fysioterapiaa ku lääkäriä...

Kiitos kaikille, jotka on jaksanu vastailla!

Monipuolisuutta vaan liikuntaan. Juoksu on aika rasittavaa jaloille ja eritoten, jos sitä alkaa yhtäkkiä harrastamaan joka päivä.

Jos ei juokse liian lujaa, niin periaatteessa jalat voi kestää joka päivästä lenkkeilyä aloittelijallakin, mutta se on haastavaa eli maltti on valttia tässäkin asiassa. Mutta ei kuitenkaan siten, että samaa lajia joka päivä. Se johtaa melkein kaikilla rasitusvammoihin. Paljon venyttelyä, vaihtelevia lenkkejä, lihashuoltoa eli kuntopiiriä vähintään kerran viikossa. Siitä se lähtee..

Omaa juoksutekniikkaakin voi miettiä, onko se kunnossa ? Väärä tekniikka tuo tullessaan helposti erilaisia vaivoja, jotka vain uusii itseään. Vammat ei välttämättä näy alussa vaan muodostuu pikkuhiljaa riesaksi, josta ei meinaa päästä eroon.

SeponKotiSivut on hyvä paikka katsastaa juoksuun liittyviä asioita. Sieltäkin huomaa, ettei se ihan vammaton laji ole, koska keskustelua on kaiksita eniten vamma-osastolla

Ihmeellistä olisi, jos noista lähtökohdista ongelmia ei olisi tullut. 14 kg ylipaino ei auta asiaa (vai onko tavoitteesi alipainon puolella). Nyt kun olet itsesi rikkonut, tuskin fysioterapeuttikaan pystyy auttamaan. Aika yleensä korjaa ongelmat. Aikaa kuluu minimissään päiviä, maksimissaan vuosia.

Nyt on käyty sitten magneettikuvissa.. Murtuma lonkan seudulla Tosi harvinainen.. Lääkäri sanoi että mulla saattaa olla sen malliset lonkat, etten enää juokse Neljä viikkoa menen sitten kävelykepeilläa.

Niin ja joku tuossa kyseli painostani... Eli tavoitteeni on normaalipainon alarajoilla bmi:n mukaan. Oma bmi:ni on jotain 24, eli sen mukaan ei pitäisi olla ylipainoa...
Ja liikkunu olen aina ja koskaan ei tällaista ole sattunut. Nyt on parin vuoden sisään ihan liikaa tullut murtumia ja lääkäri kehoittikin minua käymään luuntiheysmittauksessa.
Mihinhän se väite muuten perustuu, että liiallinen proteiinin käyttö vie elimistöstä kalsiumia, joka on luun rakennusaine. Ravintoterapeuttiäitini juuri minulle kertoili.. En halua uskoa!

Näin mäkin oon kuullut. Mutta myös sen, että kasvisten kalsium on parempaa kuin maitotuotteiden. Osteoporoosiahan on eniten juuri Suomessa, missä maitotuotteita käytetään paljon ja vähän maissa, joissa maitotuotteet nautitaan lähinnä juuston muodossa

Laita ihmeessä uus topikki aiheesta, niin ehkä viisaammat tietää aiheesta enempi! (Jules, jonka nelikymppisellä perheenjäsenellä todettiin juuri osteoporoosi, ja jonka pitäisi myös käydä luuntiheysmittauksessa )

joo täytyypä pistää topiccia aiheesta

Vogelin Urticalsin hyvä nokkoskalkki luille, kynsille, hiuksille ja koko kropalle.

Vegaanihömppää.

http://www.nutritionandmetabolism.com/c ... 6/comments

http://www.jacn.org/cgi/content/abstrac ... ppl_6/526S