karppaus.info

Suomeksi jotain
http://www.tvins.com/fi/products/orbitr ... ite_fi.pdf
ja lontooks
http://www.thane.ca/manuals/manuals.php

Ai niin ja jos kaikkia lihaksia haluaa kehittää, niin jotain kehonpainolla tehtäviä lihasharjoituksia kannattanee lisäillä. Vatsalihaksia, punnerruksia, kyykkyjä ja venyttelytkin itsessään toimivat hyvänä lisänä...pilatestyyppistä vähän kaveriksi, niin kyllä se siitä. Useita lyhyitä harjoituksia viikossa on ainakin mulle parempi kuin muutama pitkä harjoitus. Aikatauluun helpompi sovittaa...eikä tuu paikat niin kipeeksi.

_________________
Cats are carnivores.

Iso tänks haili, sieltähän löytyikin sopivat sivut , venyttelyohjeetkin on kuvien kera, onneksi
Joo tiedän: noita kaikkia mainitsemiasi 'ihania' liikesarjoja pitäisi tehdä, vaan kun ne tökkivät. Pilates kiinnostaisi hirveästi, mutta lähin ohjattu treenimahdollisuus on noin 265km päässä

Terveisiä kaikille Kallion Naisvoimistelijoille!

_________________
Tuli tuoksuu hyvältä... ja makuasioista voi kiistellä.

^^Aloita vaan yhdellä sarjalla punnerruksia sen crossarijakson jälkeen. Meet vaan lattialle maate ja punnerrat niin monta kuin menee ja sitten suihkuun/saunaan. Niin mäkin aloitin. Aina kun laitoin saunan päälle (mulla kestää ½h kun on lämmin) niin siinä odotellessa vähän kuntopyörää, muutama punnerrus, vatsaliike, kyykkyjä ihan vaan harjanvarsi painona ja vähän venyttelyjä, käsienpyörittelyä, ravistelua sun muuta kivaa. Kului se saunan odottelu ikäänkuin itsestään. Eikä tuntunu siltä että olis oikeestaan uhrannu minuuttiakaan treenamiseen. Nyt on tilanne jo toinen kun on muuttunut treenaminen tavoitteellisemmaksi, mutta se ei kuulu tähän ketjuun.

_________________
Cats are carnivores.

Ennen saunaa olenkin jo poljeskellut (onni että saa saunoa vaikka joka päivä ), suurta vastenmielisyyttä tuntien lisään nyt noita perusliikkeitä mukaan, ehkä sitten puolen vuoden kuluttua tuloksena on !

_________________
Tuli tuoksuu hyvältä... ja makuasioista voi kiistellä.

Meillä on nyt tuo crossari ollut nelisen päivää ja oon tehnyt sitä 22min päivässä (Kunto Plussassa luki, että 22 minuuttia kuluttaa Snickersin verran, niin siitä heitin tuon luvun ). Tänään koitin laittaa raskaimmalle mahdolliselle ja tein 5min, syke nousi korkeelle ja väsyin herkemmin kuin kevyemmällä pidempään.

Kiva vehje kyllä on, suosittelen.

_________________
Pituutta 174cm. Läskit pikkuhiljaa pellolle.

Olen jäänyt ihan onnellisesti crossarikoukkuun. Minulle paras ja motivoivin tapa on käydä salilla oman crossarin sijaan. Olen yrittänyt etsiä mahdollisimman "pitkäaskelista" crossaria pääkaupunkiseudelta. Hinta/laatusuhde saisi olla salilla kunnossa. Olisiko kenelläkään mitään vihjettä?

En muuten ole nähnyt yhtään crossaria, jossa voi säätää sitä askellusväliä. En kotikäyttösissä kuin salillakaan..

_________________
~Kiiruhda hitaasti~

Kyllä siinä mitä minä käytin viimeksi oli sellaiset liukuruuvit joilla niiden aisojen keskinäistä kulmaa muutetaan. Jolloin myös muuttuu se askelpituus. Niinkuin jo aiemmin taisin sanoa niin se oli sellainen iso kuntosalivehje. Noissa pienemmissä ei taida olla säätöä.

Tähän väliin vähän googletusta...

Yksi iso ja kallis jossa on säätö
http://www.sport-tiedje.com/fi/kettler/ ... rossv2.htm

Vähän pienempi, jossa ei ole
http://www.sport-tiedje.com/fi/kettler/ ... ito_xs.htm

Hyvä kun puutuit melkein väärään informaation.

_________________
Cats are carnivores.

Juuri tuollaiseen kalliiseen liukuruuvi vehkeeseen haluaisin tutustua lähemmin ja mielellään useamman kerran viikossa. Eli tietääkö kukaan, millä salilla sellainen olisi pääkaupunkiseudulla?

Tilasin maanantaina Anttilasta Kettler verso 107. Eilen saapui paketti kotio ja olipas kasaaminen. Tänään eka treeni takana, 30min. ja hiki virtasi. Ihan kelpo laite näin kotikäyttöön, ei pidä ääntä ja askelluskulma mulle sopiva. Askelluksen pituutta ei pysty säätämään, mikä on harmi, koska kunnon kasvaessa se olisi hyvä.

_________________





Uusi startti 06.01.2014

Crossari on suosikkilaitteeni salilla, teen sillä aina sen 20min alkulämmittelyn. En ole lisännyt minuutteja vaan nostanut tasoa ja vauhtia, käyn salilla 5 kertaa viikossa joten olen ajatellut sen riittävän. Eipä mulle kotiin mahtuiskaan koko laitetta kun asun pienessä kaksiossa - partsillakin olisi talvella vähän vilpoista polkea..

_________________
"Paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa!" - Duudsonien Jarppi

Nuo etäisyyden on varmasti hyvin pitkälti siitä vastuksesta kiinni. Itse pidän omassa Crossarissa vastuksen suunnilleen puolessa välissä ja tunnissa kertyy noin 10 km. Puoli tuntia kerrallaan kylläkin vielä hiihdellään kun kunto ei salli enempää.

_________________
Käytä yhdessä kahvia ja tupakkaa niin vatsasi toimii!

Hih, mullakin on nyt käyttöoikeus crossariin. Ostin sellaisen tytölle ikäänkuin ennakkojoululahjana, kun nämä ulkoilukelit on mitä on. Sain esittelykäytössä olleen ajopelin vähän halvemmalla. Tässä on se vähän pitempi askellus.
http://tunturi-fi1.live.ism.nl/pages/de ... 00016.aspx

Hulluna olen polkenut - ja todennut, että olen tosi rapakunnossa. Mutta suunta on ylöspäin...

-Lea-

Mulla pyörii nurkissa käyttämätön Protheus crossari. Pitäisi varmaan saada jostain inspistä ruveta taas crossailemaan. On se kummiskin kivempaa kuin kuntopyörä

_________________
"Paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa!" - Duudsonien Jarppi

Mulla on Hobbyhallista tilattu Raleigh-merkkinen crossari. Tein taktisen ratkaisun ja hankin halvemman (350 rahteineen) pelin, jonka joko hylkään tai poljen puhki. Jälkimmäinen näyttää olevan toteutuva vaihtoehto. Seuraavaksi hankin joko päälle tonnin crossarin tai saman hintaluokan juoksumaton.

Crossarin hankkiessani painoin 126 kiloa ja kunto oli pakkasen puolella. Aika nopeasti kunto alkoi parantua, vaikka aluksi jopa viiden minuutin polkeminen tuntui kuolemalta. Aluksi en jaksanut pitää käsiä mukana kuin muutaman minuutin, mutta nykyään sauvon parikin tuntia (hyvä leffa) isolla vastuksella. Sykealue vaihtelee 120-180 välillä.

Miulla on myös crosstrainer ja on muuten tehokas vehje. On vaan nyt joutunu seisomaan ja pölyttymään kun millon on pamahtanu nilkka sunmuuta. Nyt ei sit taas pysty treenaamaan tuolla sen takia että syke pomppaa liian ylös. No, kohan vauva syntyy ja ite toipuu ni sitten on hyvä jatkaa/alkaa säännöllinen treenaaminen kun siinä tuota tehoa tuntuu kuitenkin olevan (vai oisko miulla vaan rapakunto? )

_________________

Ole ilolla paha ihminen

Mites porukalla on crossarit pelittäneet ?

Vakavassa harkinassa olisi Raleigh X900i -crosstrainer Hobbiksesta

_________________

Syöt varmaan liikaa. Aamiainen, lounas ja päivällinen, välipalaa ja iltapalaa. Ja ruokaa iloon ja suruun ja lohtuun ja ahdistukseen. Pientä rajaa. Syö vain silloin kun on nälkä.

Itsellä ei ole crossia, mutta poikaystävällä on, jota kyllä käytän toooosi ahkerasti. Joka päivä tulee crossattua, ainakin silloin kun olen poikkiksella. Jos en ole, niin teen pitkää kävely- tai juoksulenkkiä raittiissa ilmassa, ja jumppailen lihaksia muuten siihen päälle.

Hyvä crossi on kyllä todellakin hintansa väärti. Mä käytän "Energetics" merkkistä, hinta oli ostettaessa jotain 700 euron luokkaa. Rakastan yli kaiken intervalliohjelmaa! Olen siihen ihan koukussa. 45 minuuttia, 11,7 km, 626 kaloria siinä on tähän astinen ennätykseni, ja noihin lukemiin aina suunnilleen pääseekin 45 minuutin intervallissa.

Välillä on kyllä olo aika naatti, ja silloin teen 30 minuutin intervallia, jossa yleensä kulkee joku 7 km, ja kaloreita palaa 400-500 paikkeilla.

Ihana laite, pakko sanoa! Pystyy treenaamaan niin jalkoja, reisiä, pakaroita, käsiä, rintaa ja selkää. On myös hyvää vaihtelua mun lenkkeilylle, jota harrastan paljon.

Pitäisikin taas kohta hypätä crossin kyytiin, jahka saan pyykit pois koneesta ja ilta vielä hiukan viilenisi.

Mun crossi vaihtu pienempään Tilan puute, pienempi malli tulossa. Ainakaan ei pitäs pistää pahakseen massaa tuo vekotin :RALEIGH X600:
• Magneettivastus
• 8-portainen vastuksen säätö
• Vauhtipyörän paino: 6 kg
• Mittarin toiminnot: selaus, aika, nopeus, matka, energiankulutus, syke (ohjaustangon antureilla), palautuminen, painoindeksi, BMR (perusenergiantarve levossa) ja rasvaindeksi
• Siirtopyörät
• Mitat (p x l x k): 140 x 59 x 171 cm
• Paino: 40 kg
• CE/RoHs/GS -hyväksytty
• Toimitetaan osina, mu­ka­na suo­menkieli­set kokoamis- ja käyttöohjeet
• Vuoden takuu (käyttäjän maksimipaino: 150 kg).

_________________

Syöt varmaan liikaa. Aamiainen, lounas ja päivällinen, välipalaa ja iltapalaa. Ja ruokaa iloon ja suruun ja lohtuun ja ahdistukseen. Pientä rajaa. Syö vain silloin kun on nälkä.