karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-04-25 17:20:09

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 110 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 6 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2022-03-28 20:28:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 7 min 45 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 29 sek
  • EMS-treeni 24 min 29 sek
  • Kävely 1 h 30 min Matka: 6,3 km Askelien lukumäärä: 8 670
  • Joogat: "Morning Wake-up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-03-29 21:28:15 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 7 min 7 s
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 25 sek
  • Kävely 28 min Matka: 2 km Askelien lukumäärä: 2 759
  • Joogat: "Morning Wake-Up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-03-31 20:11:06 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
30.3
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 6 min 55 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 17 sek
  • Kävely 1 h 19 minMatka: 5,9 km Askelien lukumäärä: 7 968
  • EMS-harjoitus 20 min 35 s
  • Joogat: "Morning Wake-Up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

31.3
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 7 min 20 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 25 sek
  • Kävely 28 min Matka: 1,9 km Askelien lukumäärä: 2 713
  • Joogat: "Morning Wake-Up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek
  • Pyöräily 2 h 42 min 12 s Matka: 33,3 km
  • Geokätköily Löydetty: "Kirjeitä Kaarinalle: xvira nyyn", "Kirjeitä Kaarinalle: vasikat", "Kirjeitä Kaarinalle: välimänty", "Kello on puoli neljä"

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-01 20:40:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 7 min 6 s
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 28 s
  • Kävely 1 h Matka: 2 km Askelien lukumäärä: 2 749
  • Joogat: "Morning Wake-Up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-02 21:35:26 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 6 min 56 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 24 sek
  • Pyöräily 2 h 16 min 4 s Matka: 31 km
  • Geokätköily Löydetty: "Tohlopinsaari"
  • Kävely 35 min Matka: 2,5 km Askelien lukumäärä: 3 406
  • Joogat: "Morning Wake-Up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-03 20:24:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 6 min 25 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 30 sek
  • Pyöräily 2 h 22 min 5 s Matka: 38,2 km
  • Kävely 36 min Matka: 2,4 km Askelien lukumäärä: 3 397
  • Joogat: "Morning Wake-up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-14 15:31:44 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4876
Huomenta
Miten menee?

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-15 17:24:28 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
Ari kirjoitti:
Huomenta
Miten menee?


Kehonkoostumusmittausta luvassa. Mätän nassuun kaloreita kovaa tahtia, pitää kirjoittaa ruokapäiväkirja puhtaaksi, jahka ehdin. Paino pysyttelee samana.
Punnerruspyramidissa olen kehittynyt aika nopeaksi. Alkuvuodesta oli pahaa overreachingia ja 75Hard -haaste ja siitä toipuminen on vienyt aikaa. Kaikesta huolimatta liikkumista on nyt paljon ja kohta vielä paljon enemmän. Fillaroin pitemmälle ja paremmin kuin ennen. Nyt lenkit ovat olleet parhaimmillaan vähän alle 40 km.
Takatalvi on mitä on, pikkutiet ovat vielä auraamattomia, ajan sitten isoja teitä.

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-15 17:38:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
4.4 -15.4.
Joka päivä

  • Punnerruspyramidi 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 punnerrusta
6 min 37 sek, 6 min 53 sek, 6 min 33 sek, 6 min 4 sek, 5 min 59 sek, 6 min 27 sek, 6 min 29 sek,
5 min 59 sek, 6 min 25 sek, 6 min 17 sek, 5 min 10 sek, 5 min 34 sek


  • Yläselkälihasliike W, Y, T
1 min 51 sek, 1 min 10 sek, 1 min 39 sek, 1 min 24 sek, 1 min 7 sek, 1 min 7 sek, 1 min 27 sek,
1 min 20 sek, 1 min 6 sek, 1 min 18 sek, 59 sek, 1 min 2 sek


  • Joogat "Morning Wake-up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

  • Kävely
28 min
Matka: 2,1 km
Askelien lukumäärä: 2 817
Kesto: 25 min
Matka: 2,1 km
Askelien lukumäärä: 2 832
34 min
Matka: 2,4 km
Askelien lukumäärä: 3 253
32 min
Matka: 2,3 km
Askelien lukumäärä: 3 202
48 min
Matka: 3,3 km
Askelien lukumäärä: 4 580
30 min
Matka: 2,1 km
Askelien lukumäärä: 2 883
Kesto: 29 min
Matka: 1,9 km
Askelien lukumäärä: 2 704
56 min
Matka: 3,9 km
Askelien lukumäärä: 5 414
27 min
Matka: 1,9 km
Askelien lukumäärä: 2 580
33 min
Matka: 2,4 km
Askelien lukumäärä: 3 341
30 min
Matka: 2,3 km
Askelien lukumäärä: 3 112
57 min
Matka: 3,8 km
Askelien lukumäärä: 5 598

Lisäksi eri päivinä seuraavat:

5.4.
  • EMS-harjoitus 26 min 2 s

9.4.
  • Geokätköily Löydetty: "Darker times, "TB-/ GC-Keskus", "Oho...putosiko purkki", "Nokian kirkko - Church of Nokia", "TERRAin 1
Pyöräily 38.21 km Elev Gain 273 m Time 3h 0m

12.4.
  • EMS-harjoitus 23 min 38 s

13.4.
  • Pyöräily 2 h 39 min 37 s Matka: 37,3 km
  • Geokätköily Löydetty Löydetty: "Pikkupispala", "Tirpula Pirpulan kiva kivi", "Pyhäjärven Maisemareitti Pirkkalassa - BONUS", "Pirkkalan Vanha kirkko", "Rajasalmen letteri"

14.4.
  • Pyöräily 1 h 3 min 48 s Matka: 16 km
    Geokätköily Löydetty: "Kevättä miitissä", "Messu- ja urheilukeskuksen kentät"

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-16 04:31:49 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4876
Pienetär kirjoitti:
Punnerruspyramidissa olen kehittynyt aika nopeaksi. Alkuvuodesta oli pahaa overreachingia ja 75Hard -haaste ja siitä toipuminen on vienyt aikaa. Kaikesta huolimatta liikkumista on nyt paljon ja kohta vielä paljon enemmän. Fillaroin pitemmälle ja paremmin kuin ennen. Nyt lenkit ovat olleet parhaimmillaan vähän alle 40 km.

Huomenta
ok punnerrus.
ja liikutkin aika tavalla.
Lisäät vielä liikuntaa, vaikka on ylikuntoa, näinkö sinun personal trainer ohjaaja neuvvoo = käskee tekemään?
kyllä personal trainerin pitäs tietää että naisten testosteronitasot ovat alhaisemmat kuin miesten.
tämä testosteronin määrä vaikuttaa suoraan palautumisnopeuteen. tämä tarkoittaa että naiset eivät voi treenata niin paljon kuin miehet, menemättä ylikuntoon.

kyllä ylikunto on pahinta "myrkkyä" kehitykselle. olen SM-tason voimanostaja, näin vain on ja sen tiedän.

no voin kuitenkin sanoa että ylikuntoon on paras lääke täys LEPO treenistä. HUOM lepo päiviä pitää olla. :idea:
näitä lepopäiviä tulee olla useita viikossa, etenkin naisilla.
niin ylikunnolla on vakavia vaikutuksia myös mielialaan. stressi kortisoli nousee, uni katoaa. kun mieli särkyy maailma kaatuu.
kun kortisoli nousee se kerää nestettä = turvottaa. lepopulssi nousee. tulee äreä ja kärttynen olotila, muissa aina vika.
juu kyllä ruokaa pitää saada jos noin paljon treenaa, mutta lepo päiviä PITÄÄ olla myös, niitä on pakko olla, myös miehillä.

miestenkin testosteroni määrät laskee iän myötä todella paljon, tämä tarkoitta että palautumisaikaa pitää lisätä paljon = lepopäiviä lisää, eikä voi todellakaan treenata samoja määriä kuin 20v.

naiset eivät tunnu ymmärtävät tätä palautumis juttua, ainakin jos lukee naisten blogeja tai treeni juttuja ja lopulta loppuu koko treeni harrastus burn outtiin. [-X
tai on siis pakko lopettaa kun keho tekee stopin tästä ylitreeni "hullutuksesta". harva nainen julistaa burn outtia, no joku kertoo jopa iltapäivälehdissä. se on tai näyttää olevan naisille häpeä kun eivät voi treenata kovaa ja pitkään. Se ei ole mikään HÄPEÄ vaan fysikaalinen tosiasia. vain aloitelija miehet kompastuu tähän ylikuntoon = yli treenaamiseen = liika harjoitteluun, mutta joo kyllä saleilla heti opastetaan treenaamaan paljon vähempi. naiset tarvitsee PALJON enempi lepoa kuin miehet, samoin treenimäärät ovat pienemmät, nimen omaan tämän ylikunnon takia.

olipas vuodatus :shock: mutta silti tarpeellinen
alla linkit luettavaksi ja ihan suomeksi
Lainaa:
Burnout ja ylikuormitus tila syntyy usein pitkittyneen stressin seurauksena (Lindholm, H. & Gocchelm, M. 2000.). Urheilijoilla ylikunto vaikuttaa elimistön ylirasitustilaan, jolloin sisäelinhermosto ja hormonijärjestelmät eivät enää palaa normaalitilaan rasituksen päätyttyä. Oireet voivat kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia. Ylikunto heikentää myös ihmisten vastustuskykyä, jolloin virusten ja bakteerien aiheuttamat sairaudet yleistyvät. (Huttunen, J. 2012). Työuupumus eli burnout on pitkittyneen työstressin seurauksena kehittynyt häiriötila, jolloin esiintyy uupumusasteista väsymystä, sekä kyynistynyt asenne työtä kohtaan ja heikentynyt ammatillinen itsetunto yleistyvät. (Ahola, K. & Tuisku, K. & Rossi, H. 2018.).

Lainaa:
Stressiin liittyvät hormonaaliset häiriöt muuttavat aineenvaihduntaa ja seksuaalitoimintoja ja kuluttavat säätelykapasiteettia. Stressi suurentaa noradrenaliinipitoisuutta, kiihdyttää sykettä ja kohottaa verenpainetta. Jos stressi on kontrolloimatonta, suojarefleksit muuntuvat ja palautuminen hidastuu. Hormonien eritys häiriintyy (Peters ym. 1988) (kuva 1). Kasvuhormonin ja insuliininkaltaisen kasvutekijän erityksen väheneminen heikentää kasvua ja viivästyttää puberteettia. Pitkittynyt stressi vaimentaa kilpirauhasen hormonintuotantoa, vähentää insuliiniherkkyyttä, lisää kortisolipitoisuutta ja myötävaikuttaa metabolisen oireyhtymän kehittymiseen (Björntorp 1997). Stressaantuneen ihmisen painonhallinta on vaikeutunut. Sukupuolihormonien, kuten testosteronin ja naishormonien tai prolaktiinin tasapaino häiriintyy ylikuormitustiloissa (Rabin ym. 1988). Seurauksena ovat sukupuolielinten toimintahäiriöt, amennorrea ja siittiöiden tuotannon väheneminen.

Autonominen hermosto ja muu immuunipuolustus kontrolloivat yhdessä tulehdusreaktioita (Borovikova ym. 2000). Immuunipuolustus heikkenee ylikuormitustiloissa, joten infektiokierre voi olla oire liiallisesta stressistä. Stressitekijöillä saattaa olla vaikutusta myös autoimmuunisairauksien puhkeamiseen tai syövän syntyyn (Sternberg ym. 1992).

https://www.duodecimlehti.fi/duo91828

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2018/02/19/ylikunto-vaanii-tavallistakin-liikkujaa-nain-tunnistat-oireet
https://esseepankki.proakatemia.fi/stressin-vaikutus-palautumiseen/
https://naprapaatinvaimo.blog/2018/02/22/stressi-ja-sen-moninaiset-vaikutukset-elimistossa/

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-16 06:43:41 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
Huomenta!
Minulla on joskus mitattu hormonien yhteydessä testo ja se oli superalhainen, alle 1 nmol/litra, mutta mittauksesta on varmaan pari vuosikymmentä.
Ylikunnosta ei ollut puhe, vaan overreachingista. Minulla ei ole ollut esimerkiksi nopeaa pulssia.
Lepo ymmärretään studiolla niin, ettei EMS-treeniä suositella pidettäväksi joka päivä, vaan korkeintaan kolmesti viikossa. Minä lähdin talvella juuri siihen, että oli kolmesti viikossa. Nyt on kerran viikossa, koska pyöräily.
Fibromyalgia rupeaa kiukuttelemaan, jos stressi kohoaa liialliseksi.
Minulla ainoa tapa olla säännöllinen on tehdä joka päivä. Ainoa tapa saada tuloksia on olla säännöllinen.
Olen ajatellut kävelyn olevan palauttavaa. Kävelyt eivät ole ripeää kävelyä, vaan tallustelua luonnossa. Samoin jooga on palauttavaa.

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-16 08:05:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4876
Pienetär kirjoitti:
Olen ajatellut kävelyn olevan palauttavaa. Kävelyt eivät ole ripeää kävelyä, vaan tallustelua luonnossa.

juu ovat, hyviä asioita miettien, tai mitään miettimättä rennosti, jos lenkit ei ole liian pitkiä ajassa mitattuna.
aika on aina yksilöllinen, kuitenkin väkisin kävely jos ei tee mieli, kertoo että liika on liikaa.
kannattaa kuunnella mitä keho sanoo :shock: Jos tekee mieli kävellä ja lihakset tai nivelet eivät ole kipeät tai jäykät, pikkulenkit vaikka joka päivä on ihan ok.
orjallinen pakkotreeni lenkki ei ole hyväksi, pitkän päälle.

vaikka tällä ei ole sinuun mitään merkitystä, ite kävelen aina mielihalun mukaan, kuuntelen mitä keho sanoo. ja se tekee noin 2-4x viikossa vain noin 30 min. kerralla.
jos teen pitemmän kuin 60 min seuraavana päivänä on aina lepoa kävelystä.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-16 13:08:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
Kävely sopii muiden lajien kanssa siten, että esimerkiksi pyöräily jäykistää lihakset ja sitten kävely rentouttaa sen jälkeen. Kun olin nuorena hiihtovalmennettava, niin valmentaja pisti minut juoksemaan hiihdon jälkeen, niin se juoksu rentoutti lihaksia.

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-16 19:38:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 5 min 36 s
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 59 sek
  • Pyöräily 1 h 8 min 15 s Matka: 16,6 km
  • Geokätköily Löydetty: Löydetty: "DynaMiitti III. Limited edition", "Bensiksen nurkilla", "Hervanta Tour - bonus", "Diagram"
  • Kävely 30 min Matka: 2,3 km Askelien lukumäärä: 3 112
  • Joogat: "Morning Wake-up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-17 17:20:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 5 min 20 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 10 sek
  • Pyöräily 3 h 36 min 7 s Matka: 66,1 km
  • Geokätköily Löydetty: "❤ #09 - Vesidesi"
  • Kävely 32 min Matka: 2,1 km Askeleet 3063
  • Joogat: "Morning Wake-up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-18 20:23:20 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1...10...1 6 min 7 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 3 sek
  • Kävely 40 min Matka: 2,5 km Askelien lukumäärä: 3 493
  • Joogat: "Morning Wake-up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-20 17:01:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
19.4
  • Joogat: "Before Bed Yoga", "Morning Wake-up Yoga" 31 min 5 sek
  • Punnerruspyramidi 1...10...1 5 min 45 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 1 min 12 sek
  • Kävely 40 min Matka: 2,5 km Askelien lukumäärä: 3 493
  • EMS-harjoitus 23 min 33 s


20.4.
  • Joogat: "Before Bed Yoga", "Morning Wake-up Yoga" 31 min 5 sek
  • Punnerruspyramidi 1...10...1 5 min 27 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 52 sek
  • Kävely 1 t 16 min Matka: 4,9 km Askelien lukumäärä: 7125

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-21 18:57:51 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1..10..1 5 min 29 sek
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 58 sek
  • Pyöräily 3 h 48 min 3 s Matka: 64,7 km
  • Kävely 31 min Matka: 2 km Askelien lukumäärä: 2 969
  • Geokätköily Löydetty: "5.Sahalahdentien T1/D1", "7. Sahalahdentien T1/D1", "8. Sahalahdentien T1/D1", "4. Sahalahdentien T1/D1", " 10. Sahalahdentien T1/D1", "11. Sahalahdentien T1/D1", "12. Sahalahdentien T1/D1", "13. Sahalahdentien T1/D1", "15. Sahalahdentien T1/D1", "Sahalahden Kirkko", "0 km : Sahalahti", "135 vuotta", "3. Sahalahdentien T1/D1", "2. Sahalahdentien T1/D1", "1. Sahalahdentien T1/D1", "Kangasalan keskipiste"
  • Joogat: "Morning Wake-up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-22 18:57:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1...10...1 5 min 45 s
  • Yläselkälihasliike W, Y, T x 15 47 s
  • Kävely 38 min Matka: 2,7 km Askelien lukumäärä: 3 758
  • Joogat "Morning Wake-up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-04-23 19:20:42 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 14:55:36
Viestit: 9034
Paikkakunta: Tampere
  • Punnerruspyramidi 1...10...1 5 min 30 s
  • Selkälihasliike W, Y, T x 15 49 s
  • Kävely 27 min Matka: 1,8 km Askelien lukumäärä: 2 637
  • Joogat "Morning Wake-up Yoga", "Before Bed Yoga" 31 min 5 sek

_________________
2003: 161,8 kg :arrow: 2006: 80kg :arrow: 2020: 171 kg
Kuva


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 110 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 6 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)