karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-07-21 22:09:40

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1 viesti ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Apuja ja vinkkejä kaivataan
ViestiLähetetty: 2024-05-03 07:36:25 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2024-05-03 07:10:05
Viestit: 1
Elikkäs olen nyt reilu kk ollut ketoosissa, ketostixit näyttää tumminta violettia. Hiilarit on päivittäin 10-30 välillä, proteiinia menee kohtuullisesti ja rasvana toimii oliviiöljy kaikkeen ruokaan + kuohukermat kahvissa. Kaloreita tulee vaihtelevasti 1500-2000kcal vrk. Käyn salilla 2krt vko ja 5-8km reippaita kävelylenkkejä pari kertaa vko. Nyt on ongelma että paino jumittaa, alkuun tippui 4kg, sitten alkoi nousemaan ja takasin tuli 2kg, tämän jälkeen on tullut täysi jumitus, viikkoon ei ole tapahtunut yhtään mitään. Olen 10v sitten tiputtanut karppaamalla 20kg, joten syömisten suhteen luulin olevani kartalla vanhasta muistista. Tiputettavaa painoakin kyllä riittäisi että ongelma ei ole ainakaan siinä.
Mitäs tässä nyt lähtis kokeilemaan, hh nostoa? Rasvan lisäämistä silläkin riskillä että paino nousee vaan lisää? Vaikuttaakohan tuo salitreeni nyt tähän? Aloitin siis samaan aikaan salilla käynnin.
En laske tarkemmin syömisiä muuta kuin kaloreiden osalta, syön 2-3krt vrk. Vihreitä kasviksia menee 300-500g päivässä (kesäkurpitsaa, kaalia, parsakaalia, pinaattia, avokadoa, kurkkua, salaattia), oliiviöljyä menee ehkä arviolta 0,5dl ja kuohukermaa desin verran vrk, voita en käytä kuin satunnaisesti. Protskuna kana/kananmuna/lohi/jauheliha/tonnikala/lihaisat nakit/makkarat satunnaisesti ja määrinä n. 200-300g vrk.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1 viesti ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)