karppaus.info

Juttu on muurin takana, mutta ei hätää, apu löytyy Diet Doctorilta:

Ändrad livsstil kan bota typ 2-diabetes

Ei ollut kyse vain hiilareiden rajoittamisesta:

- Upp till hälften av alla som har typ 2-diabetes kan reversera sjukdomen genom ändrade levnadsvanor; sund kost, motion, mindre stress och förbättrad nattsömn.

- Motion hjälper muskelcellerna att ta upp blodsocker utan hjälp av insulin.

- Både Kerstin Brismar och Harriet Wallberg betonar också att tidpunkten vi äter spelar stor roll, där ett tidsbegränsat ätfönster visat sig vara gynnsamt. De menar att de flesta svarar bra på att sluta äta efter klockan 19.00.

- Även om både kost och motion har god effekt på diabetes, har livsstilen som helhet stor betydelse: – Det är en kombination där alla bitar räknas. Börja med att sluta röka om du är rökare och gå ner i vikt om du väger för mycket. Kost och motion är väldigt viktigt men vi har även sett att stress har stor inverkan liksom sömnen. Vi behöver en god nattsömn för att återställa våra stresshormoner, säger Harriet Wallberg.

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Kiitos tiedosta, editoin hieman. Haastatellut asiantuntijat siis korostivat ruokavalion ohella liikuntaa, stressin välttämistä, kunnon yöunia ja tupakoinnin lopettamista. Onhan noilla muillakin elintapatekijöillä vaikutusta, mutta todellisuudessa ratkaiseva merkitys on ruokavaliolla ja nimenomaan hiilareiden vähentämisellä, vaikka sitä haastatellut eivät riittävästi korostaneetkaan. Panisin merkille, että pätkäpaastoiluun (aikarajoitettuun syömiseen) ottivat myönteisen kannan. Siitä alkaa näköjään tulla valtavirtaa.